【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/ 133キロから1年3ヶ月でやっと99キロになりました！
まだ先は長いけど第1の目標まできたので嬉しい。
あと2年くらいかけて70切るのが目標。
もうリバウンドしたくないので慎重にやります。 オムロンの体脂肪率測れる2000円ちょっとで買える体重計、凄くモチベーション上がるわ！
今年の秋頃までには80キロ目指す！只今93キロ 人生初の１００㎏超えにショックを受け、 筋トレと食事制限はじめて３週間ほど経つが
最初に１ｋｇちょっと落ちただけでずーっと横ばいで、むしろ微増してる日もある・・・
停滞期ってもっとドーンと痩せてからくるもんじゃないのか？
食事だけでも十分痩せていく計算なんだがなあ 100㎏が1㎏減ったのはただの誤差
おまえそれダイエット始まってすらいないぞ >>638
その計算は正しいのかい？
計算が本当に正しいかは簡単に確認できないけど同じ条件で計れば正しい体重は分かるのでどっちを信じるかはあなた次第 >>638
食わなすぎても痩せないけど、最初は何しても落ちるはずだけどなあ
メニューが知りたい 100以下を目前にしてもう一ヶ月も停滞してる
モチベ上がらねー >>638
何キロカロリー食ってんのか
運動はどれほどなのか知りたい ふ普段食ってるのを食う直前に三割くらい他所へやってから食べればいいんじゃね
自分もだから情けないことではあるが自己管理できないからこんな体重なってんだし意識は強く持たないとな 体重94㎏になった！
ウエストが91になった！
服がぶかぶかばかりになった スーツを着る仕事ではないんだけど、持ってたスーツが全部ぶかぶかになった
処分しないと
ノータックを選べるっていうのはデブにはうれしい
まだまだデブなんだけど標準体型目指して頑張ろう、筋トレ続けよう もうすぐ30代だけど体重115kg
半年仕事と怪我でジムに行かないうちに増えてしまった・・・
今週からジム復帰予定
早く動きたい
個人的に今酢玉葱毎日食べてるけどこれはいいのかね？ 炭酸水が腹膨れていいなとは思った
ダイエットコーラとかじゃなくて水のやつだが >>638
本気でやってれば100kgレベルだと最初の10kgやそこらはグイグイ落ちるはず 最初の10キロは10日で落ちるだろうね。
そこからが本番だけど。 そもそもリバウンドって簡単だから
難しいと感じた事は一度も無い カロリー計算しないと
体脂肪率、代謝も測れる体重計あるじゃない
結構ストイックにやらないとすぐにリバウンドするよ 極端にやらなけりゃリバウンドしない思うわ
明日から1日1食とか断食とか10キロ歩くとか極端な行動するやつは失敗するし続かない
少しづつ日常から変化を少な目に変えていくのがいいな 5キロまでだねウォーキングは
早歩きして1時間弱かかる
毎日歩ける距離は5キロまでだわ
そして代謝割り出して摂取量制限
脂っこい食生活辞める
魚料理メイン
インスタントもダメだね ダイエット開始前のライフスタイルに戻すだけで
運動しようが食事制限しようが簡単にリバウンドだぞ 確かに、最初の６キロは夏カゼひいて寝込んでただけで減ったもんなＷ
咳を一つするだけでカロリー消費するからな >>650
10日で10kgはボクサーでも無理だろ、笑わせるなｗｗｗ ９３．５だー GWまでに８０キロ台の目標達成できそう 俺が今、35歳♂で、175cm89kg。元々は175cm113kgあった。ファスティング（断食）をやったり、食事制限をかなりキツクして
93kg位まで落としたが一度リバウンドして、99kgまで戻り、またファスティングを本格的に指導者の元でやって
2週間ファスティングで89kgまで落とした。丁度10㎏。ピーク時から来ると24kg落とした事になるが、あんまり身体の変化を正直感じないな。
顔はかなり細くなったかな。お腹の出っ張りは弱くなった。私服もぶかぶかになった。でもまだまだだなあと思うね。
80kgを切ったらかなり人生が変わるかなと思って頑張る。目標は65kg。 別のスレで同じコメントしたけど、過疎ってるから移動した。今88.2kg位だけど、大した変化を感じない。
職場の人にも大して気づかれない。やっぱりまだまだなと思う。とりあえず85kgを切る事を目標に頑張る。その後は、80kgを
切る事だな。 運動重視してないからじゃないか？
俺はだいぶ体格変わったけど 周りの人は本当に中々気がつかないよね
10kg20kgって単位で痩せてやっと言われ出す まあ言っていいものかってのもあるし
そもそも男の顔なんてまじまじ見ないしな 気づいても言わないわな
流石に半年一年ぶりに会う人は「あれ？」ってなるけど 30代 180cm/95kgよろしくオネシャス！！
肉体労働やめて2年くらいで17kg増えちゃった。
鶏胸肉を主食に野菜と豆たべれば痩せると思うの。 >>665
だね見た気になるなら、腹筋鍛えるとか上半身も筋肉付けた方がいいね。
脚だけでやせたけど、自分は腕普通に使ってても細マッチョ感あるけど
腹は超ゆるゆる、なので服着てると人間解らんというのが自分でわかる。ｗ
>>669
肉止めて、大豆たんぱくだけでもいいと思うよ。
ほぼ肉食べないけど、ウォーキングだけで脚の筋肉つきすぎて
ジーンズでストレートを基準とするとスリムで3~4インチあげないと脚が入らない。ｗ
入っても腰がぶかぶかになる。
ユニクロは比較的細くないのでスリムで2インチUP、スキニー、テーパー系は諦めた。 安田大サーカスのHIROみたいに筋トレしないで痩せると変な風になるんだね
あんな痩せ方しなかったから不思議だった 食事量減らして、決まった時間に食べる。
それと寝る3時間前までに済ましておく。
運動はスクワットと慣れて来たら腹筋をしよう。確かに運動は大事ですな。シャッス！！ 昨年秋から10kmジョギングを始めた
最初の頃は1日やったら翌日休んで
一週間たった頃には2日連続で走って1日休んで
一か月目くらいで水曜だけ休みで他の日は走れるようになり
最近は毎日走っても足が痛くならなくなったのが楽しく
モチベーションアップにもなっている。
体重は半年かけて20kgしか落ちてないけども 180cm～の人多いな、裏山
痩せたらイケメンだし、周りの反応や扱いも180度変わりそう そりゃ体重100kgなんて、180cm以上でもないとそうそういかないよ
160cm台で突破できる人こそがデブの才能の持ち主 180あってこれだけ太って見えるんだからもっと低くて100こえてたらやばいんだろうなとは思う
太ももと腹ひでえし 忙しくて1日だけ徹夜したらカロリー消費のサービスタイムの
睡眠時間がなくてその日だけ下げ止まりした
デブは痩せたきゃ深夜勤向かないって再確認したわ 顔が不細工なんだから痩せても一緒
みんなで好きなだけ食って日本に肥満を増やそう
アメリカみたいにみんなデブになればデブの地位も上がるぞ
食えや飲めや 祭りだー わっしょい 不細工云々より健康が問題なんだわ
体に問題が出始める年代だし いま鶏胸肉茹でてる、ジップロックにマジックソルトをインして。
ダイエットのために神様が与えてくれたしょくもつ！！！ デブ歴30年の俺がアドバイスすると、味付けは薄目がいいらしい そうなの？結構しっかり振りかけたけど。
凄まじく柔らかく、ジュウシィ。低カロリー高タンパクって凄くね？ 深夜どうしてもアミノサプリ飲みたくなったけど、
姿鏡で腹を見て思いとどまった。
甘いモンとか腹にたまる代替え品探した方がいいですね、この調子じゃ失敗しそう。 >>672
HIROの場合は小1で100中学生で190キロ越えてるので幼少からのデブの為成長段階で全身の骨格が
大きくなってるので痩せてもそれより小さくならないよ。
ただもっと体重おとして、スリムタイプでなく普通のストレートジーンズの方がふくろはぎの
パンパン感もなくすっきりする。
自分の場合は胸筋はないが服着てると胸板厚く鍛えてるように見える。ｗ
>>681
たまに鶏ももカリカリになるまで焼いて食べるがおいしいのだけど調理が面倒なので
大豆タンパクの方が面倒臭くなくていいな、大豆の硬めの水煮に食べてる一度煮ると4日ぐらいは
食べれる分量やるので楽。肉は体質的に血中の脂質が上昇するのでたまにちょっと食べる程度。 ググってみたら身長177で其の体重なのか
身長ちょい上で体重120の頃でも動くのしんどかったのに190て半端ねえな ゆうべの「ナカイの窓」にHIROが出てたね（ダイエットに成功した人SP）
1日1500kcal（500kcal*3）で食後に2時間ずつウォーキング（計6時間）で198→93kgまで痩せたとか
脚があんなに細くなるとは 体重190kgてエリートやん、ベジータみたいなもん。
そしてオレ、昨日茹でた鶏胸肉に早くも飽きはじめる。
ヒキワリ納豆をオカズに鶏肉を食す、200kcal。 夜飯抜いたら一晩で700グラム落ちた。昼間にチョコアイス食べたのに。
夜にカロリー摂取しなかったら体の脂肪と筋肉を勝手に削ってくれるのかな？ HIROの場合は相撲部屋に入門したものの、
その時点での健康診断でヤバすぎて食事制限をするように言われたらしい
そんで相撲を辞めたってさ >>692
歩く速度わからんけど1日6時間歩くってすごいな
休みの日でもやれる気しないわ >>686
俺は今９３キロはやく９０をきりてえ
おまえが羨ましいー 肥満外来行きたいけど都内の病院いろいろありすぎて決められない >>699
逝かなくてもいいだろ
とりあえずカロリー計算して、1日2000kcal以内に抑えれるように慣らせ
話はそれからだ >>700
それができたら苦労してない
発達障害持ちだからそういうの苦手なんだよね
もう病院の手借りるしかない 病院いったって自分でやることにはかわりないんじゃない？
先生が毎食の食事管理してくれるわけないし
ライザップじゃないんだから 意思の問題だよね。
まず自分の裸の画像を撮影して携帯とPCの壁紙にしたらいいよ。
週に1度新しい画像にしていこう。 肥満外来行っておいでよ
正しい知識持った人に後押ししてもらえるのは色々捗るでしょ 医者も大したアドバイスないよ
運動と食事改善って言われるだけ 悩ましい発達障害の巨デブちゃんにもおススメしないの？？ まあでも調べて行ってくるよ
生理不順もあるし
自分の体が今どうなってるのか知りたいし
いろんな意見ありがとう >>707
えっ、女性だったの？
ごめんね、女性はデリケートだもんね >>708
もしかしてここって男性スレでしたか？
いろいろ探してるうちに行き着いたのがここだったので…
女子禁制だったら申し訳ないです 女アピールしたら粘着して叩いてくるのとかどこにでも居るからおっさんのフリしとくの勧めるわ 女性なら病院いったほうがいいのかもね、ホルモン異常とかあるんだろうし 肥満外来通ってるけど、基本は食事管理しろって言われるだけだよ
アプリでレコーディングしてるのに、わざわざ紙に書き起こさないといけなくて地味にめんどい 自分で管理できないなら制限食取り寄せてもいいかもね どうせ間食するんじゃね
強い意思もたないことにはどうにもならんよ
健康考えたら多少は痩せなって意識強くなるやろ 女性なら置き換え系で簡単に痩せそうなイメージだけどな
1食だけスムージーとかよくあるじゃん
間食もサラダやコンビニで売ってるゼロカロリーゼリーや冷凍フルーツに置き換えればいいだけじゃん 女は基礎代謝が低いのと皮下脂肪型だから男より痩せにくいよ。
現状の醜い身体を自分の目で毎日見てそれでも食べちゃうなら諦めたほうが良いｗ
晴れて正統派醜女ってわけだｗ 肥満は病気なんだから行くのは何も間違ってないだろ。 プロのデブだけど生理不順かちゃんときてるかで大きく違う とりあえず特異体質や喫煙者じゃなきゃピル飲めば良いと思うよ。 やっぱりカロリー計算してこれ以上は食べないって決めるのがいいな 最高ピーク時113kg。99kgからダイエット始めて、今、87kg位。まだまだデブだな。60kg位まで落としたい。 食べる順番や咀嚼回数も大事
いかに血糖値の起伏を穏やかにするかってのが空腹感を和らげる秘訣 アミノサプリすっぱうまー！
ハァハァ…80kcal 咀嚼回数はマジである
先ずは歯を治療するとこからでもはじめた方がいいわ >>727
アミノサプリはトラウマだわｗ
CMでアミノレンジャーに赤の巨デブいただろ
あのCMやってる頃に近所のガキや会社の奴等にデブレンジャーって呼ばれてたわ
どうしても、すっぱいの飲みたいならキレートレモンおすすめ
その代わり意外とカロリーと糖質高いけどな
コンビニだと栄養ドリンクの棚に陳列されてる
たまに飲むと酸っぱさにスッゲー全身電気走るけど、スッキリして体と脳がリフレッシュされた気分になるよ >>707
私も生理不順だったけど、60キロ落としてから普通に来るようになったよ
肥満ってやっぱり病気なんだなーっておもた 自分の体質理解するのはいいと思うよ、自分は長年いろいろダイエットしてきたけど失敗続きで
上手くいったのは医者に通って（内科だったけど）、血液とりながら悪い点改善していったら
痩せた。
肉、牛乳からとる脂質の代謝が悪く溜めこみやすく体重が落ちきるまでは
いろいろカットしまくった。
一時的に、塩分、動物系の脂質はとらない時期もあった。
今は達成したので増えない程度にたまに食べてるけどリバウンドせず安定してます。 自分は手っ取り早くDHCの遺伝子検査やってみたら
珍しい型で100kg越えるケースだって
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