【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/ 一般の吊るしのおしゃれ服買えるもんな
スーパーデブスはデブ服専門店w >>423です
みなさんに後押しして貰って一歩踏み出して13㎏減らせました
昨日から粥食べてます
俺には合っていたようで暫くは同じやり方で頑張るつもりです
少し軽くなったら少食ダイエットに切り換えて運動します
まず一歩踏み出せてよかったです
特に>>388-389がはじめ数日間とても励みになった
レスくれた方々ありがとうございました 夕食食べてから寝るまでの間が勝負
おかしやらプリンやら誘惑が多すぎる >>583
冷蔵庫にあると人間なんて動物だから食べるんだってよ
実際そうだろ？ 食べる日と量を決めて計画的に食べろ
100キロ級なら毎日飯以外にポテチ一袋くらいじゃ増えたりしないからポテチ食べない日があるだけで痩せる >>583
その間に他の事忘れて没頭できる趣味を探して時間を消化するかすぐ寝るしかないな
食うよりはましやろ 一年八ヶ月かけて108.5キロから80.6キロまで落とした
いよいよ80キロ到達と思いきや、ここに壁がありやがったorz
この前の壁は85キロで３ヶ月停滞、その前は92キロで１ヶ月、その前は102キロで１ヶ月だった
81キロ切ってリーチ掛けてから１ヶ月、完全に停滞してる
さてさて、どうするか・・ 100を超えてそろそろマジで痩せないとヤバいなと
本気で頑張って10キロ痩せたが半年で15キロ戻った
105は未知の領域で膝も腰も悪くするし内蔵もずっと調子悪いしで辛い辛すぎる 上裸の写真撮ってモチベ保つのお勧め
現状のクッソキショい姿をまずは携帯の待受にしようｗ
毎月写真を更新していけば良いよ。 10kg減量して安心してしまったのかな？
来年の夏までに72kgまで落とす位を目標に今日から頑張れ >>587
俺は110から80に5ヶ月だけど、食事削りすぎじゃね
停滞しても一週間ぐらいだけどな 減りが止まって挫けそうな時はサウナ行って汗かきまくってとりあえず目の前の体重計の数字を減らしてる
水分が抜けただけで痩せたわけではない事は分かっているけど、数字が減る事でやる気を維持出来る
あとは節制や運動をしっかり継続していれば必ず結果も出る、はず あーダイエットしてぇ
金持ちならコールガールでダイエットするんだろうな
裏山
セックスが一番消費カロリーでかいなんて知らなかった
なのに何故オナニーは消費カロリー微々たるもんなんだろうか
本当に謎です
しごいてる訳だから運動なしってわけじゃないからな >>588
運動してんのかな？
ウォーキングとか？
食事療法だけ？
なら飯食った後すぐにウォーキング毎日5キロしてみては？
自分はなかなか落ちなくて
脂っこいもの一切辞めて
ご飯も測って130グラムにして野菜や豆腐、焼き魚メインにしてる >>593
セックスは週末に彼女来て
朝方まで頑張るけどウォーキングとかのダイエットとかはまた効果違うと思うよ
ウォーキングは骨に振動伝わって骨密度上がるし精力も付くし体幹鍛えれるからおすすめ
ダイエットはまずは食事制限がキモ
要は食い過ぎてんだから 膝の負担半端ねえからまずは食う量減らしてある程度さげてからだな 少し歩くと食欲がかなりおさまる
沢山運動しすぎると食欲が爆発する
軽いウォーキングは運動だけじゃなく食事量を抑える効果が高いぞ 91㎏で二か月くらい停滞してるなー
1600cal／日だし食べすぎではないと思うんだけど >>598
あーそれおれと一緒だわ 俺は88kgで2ヵ月停滞してる
摂取量も同じくらい
やっぱ代謝悪いんだろうね 半年かけて115から34キロ減らしたけどこの2ヶ月停滞してる
モチベーション下がるわ まあ痩せてくると今までのやり方では落ちづらくなるからな
俺はトレーナーに任せてるからいいけど、貧乏人の肥満は大変だわな 貧乏人だから質の悪いもの食べて太るんだよ
もうちょっと頑張って稼いで質の良い物食べるようにしたらいい、高価ゆえ馬鹿みたいに食べられないから 難デキ飲んでる奴はアホと言い続けても飲み続けるアホが多かった せめて吊るしの服が入る程度に痩せたいなぁ
大きいサイズの服だと選択肢がなさすぎる >>607
痩せるとその逆もあるんやで
自分好みのセンス良さげな服を発見しても…
ことごとくSと5Lのみ売れ残ってるのなｗ ジーパンなんて28インチより下は極端に少なくなるから
レディースサイズやキッズ用のLとか履く人もいるんやで >>612
そりゃあんまり自覚してないけど足にも肉ついてるからね
それが減れば当然小さくはなるけど、つま先やかかとの方向はそう変わらずに幅や足の甲の高さが緩くなる感じ うーん３カ月かけて１０㎏減
極度のデブって考えると物足りないよなあ
まあきつい食事制限ではないので仕方ないのかもしれない
消化が悪くなってきたのでなんかサプリないかな 間食してんじゃねえの
そうでなけりゃ自分では食う量減らしてると思ってはいても平均的な奴と比べりゃまだまだ食い過ぎなんやろな >>615
食べたことを忘れてるんだよ
絶対に間食してるし夜食もしてる
そうじゃなきゃどんなに太ってても70ｋｇ台におさまるよ
さすがに80kg以上は代謝なんか関係ないよ 手のクリームパン感も無くなって血管が見えてくるよ。 >>617
そやな、眼鏡のテンプル(つる)がユルユルになって屈んだだけで落下するようになって修正してもらった
つか、修正してもデブ時代の眼鏡はデカすぎて顔に合わなくなってきたな 間食はしてない、ただ炭水化物カットして肉と野菜はがっつり食べる
あと筋トレはきつめにやってる １８２ｃｍ１０４㌔から三ヶ月で９４になれたよー
ズボンが緩くなってうれしいー
目標は８０
好きな女性がいるから良いモチベーションになってるよー
気を緩めずがんばるよー みんなの事も応援してるねー >>623
おお！よく似たスペック！
181cmの103キロから93キロまで途中挫折しながらも落としたよ～
標準体重の80キロまで頑張るよ～
お互い頑張ろうね！ 二か月ちょっと、90kgからぴくりともしなかった体重が落ちた
微増微減はあるだろうけど80kg台に乗ったのは初だから嬉しいな >>624
181cmの標準体重って80キロなのか！？
高身長うらやましい
ちな自分は173cmで標準体重は65キロ
11月の112キロから現在79キロまできたけど
まだまだ標準体重が遠いよ >>627
標準体重というか普通体重ね！肥満体重からやっと外れるのが80キロなんだ！ 133キロから1年3ヶ月でやっと99キロになりました！
まだ先は長いけど第1の目標まできたので嬉しい。
あと2年くらいかけて70切るのが目標。
もうリバウンドしたくないので慎重にやります。 オムロンの体脂肪率測れる2000円ちょっとで買える体重計、凄くモチベーション上がるわ！
今年の秋頃までには80キロ目指す！只今93キロ 人生初の１００㎏超えにショックを受け、 筋トレと食事制限はじめて３週間ほど経つが
最初に１ｋｇちょっと落ちただけでずーっと横ばいで、むしろ微増してる日もある・・・
停滞期ってもっとドーンと痩せてからくるもんじゃないのか？
食事だけでも十分痩せていく計算なんだがなあ 100㎏が1㎏減ったのはただの誤差
おまえそれダイエット始まってすらいないぞ >>638
その計算は正しいのかい？
計算が本当に正しいかは簡単に確認できないけど同じ条件で計れば正しい体重は分かるのでどっちを信じるかはあなた次第 >>638
食わなすぎても痩せないけど、最初は何しても落ちるはずだけどなあ
メニューが知りたい 100以下を目前にしてもう一ヶ月も停滞してる
モチベ上がらねー >>638
何キロカロリー食ってんのか
運動はどれほどなのか知りたい ふ普段食ってるのを食う直前に三割くらい他所へやってから食べればいいんじゃね
自分もだから情けないことではあるが自己管理できないからこんな体重なってんだし意識は強く持たないとな 体重94㎏になった！
ウエストが91になった！
服がぶかぶかばかりになった スーツを着る仕事ではないんだけど、持ってたスーツが全部ぶかぶかになった
処分しないと
ノータックを選べるっていうのはデブにはうれしい
まだまだデブなんだけど標準体型目指して頑張ろう、筋トレ続けよう もうすぐ30代だけど体重115kg
半年仕事と怪我でジムに行かないうちに増えてしまった・・・
今週からジム復帰予定
早く動きたい
個人的に今酢玉葱毎日食べてるけどこれはいいのかね？ 炭酸水が腹膨れていいなとは思った
ダイエットコーラとかじゃなくて水のやつだが >>638
本気でやってれば100kgレベルだと最初の10kgやそこらはグイグイ落ちるはず 最初の10キロは10日で落ちるだろうね。
そこからが本番だけど。 そもそもリバウンドって簡単だから
難しいと感じた事は一度も無い カロリー計算しないと
体脂肪率、代謝も測れる体重計あるじゃない
結構ストイックにやらないとすぐにリバウンドするよ 極端にやらなけりゃリバウンドしない思うわ
明日から1日1食とか断食とか10キロ歩くとか極端な行動するやつは失敗するし続かない
少しづつ日常から変化を少な目に変えていくのがいいな 5キロまでだねウォーキングは
早歩きして1時間弱かかる
毎日歩ける距離は5キロまでだわ
そして代謝割り出して摂取量制限
脂っこい食生活辞める
魚料理メイン
インスタントもダメだね ダイエット開始前のライフスタイルに戻すだけで
運動しようが食事制限しようが簡単にリバウンドだぞ 確かに、最初の６キロは夏カゼひいて寝込んでただけで減ったもんなＷ
咳を一つするだけでカロリー消費するからな >>650
10日で10kgはボクサーでも無理だろ、笑わせるなｗｗｗ ９３．５だー GWまでに８０キロ台の目標達成できそう 俺が今、35歳♂で、175cm89kg。元々は175cm113kgあった。ファスティング（断食）をやったり、食事制限をかなりキツクして
93kg位まで落としたが一度リバウンドして、99kgまで戻り、またファスティングを本格的に指導者の元でやって
2週間ファスティングで89kgまで落とした。丁度10㎏。ピーク時から来ると24kg落とした事になるが、あんまり身体の変化を正直感じないな。
顔はかなり細くなったかな。お腹の出っ張りは弱くなった。私服もぶかぶかになった。でもまだまだだなあと思うね。
80kgを切ったらかなり人生が変わるかなと思って頑張る。目標は65kg。 別のスレで同じコメントしたけど、過疎ってるから移動した。今88.2kg位だけど、大した変化を感じない。
職場の人にも大して気づかれない。やっぱりまだまだなと思う。とりあえず85kgを切る事を目標に頑張る。その後は、80kgを
切る事だな。 運動重視してないからじゃないか？
俺はだいぶ体格変わったけど 周りの人は本当に中々気がつかないよね
10kg20kgって単位で痩せてやっと言われ出す まあ言っていいものかってのもあるし
そもそも男の顔なんてまじまじ見ないしな 気づいても言わないわな
流石に半年一年ぶりに会う人は「あれ？」ってなるけど 30代 180cm/95kgよろしくオネシャス！！
肉体労働やめて2年くらいで17kg増えちゃった。
鶏胸肉を主食に野菜と豆たべれば痩せると思うの。 >>665
だね見た気になるなら、腹筋鍛えるとか上半身も筋肉付けた方がいいね。
脚だけでやせたけど、自分は腕普通に使ってても細マッチョ感あるけど
腹は超ゆるゆる、なので服着てると人間解らんというのが自分でわかる。ｗ
>>669
肉止めて、大豆たんぱくだけでもいいと思うよ。
ほぼ肉食べないけど、ウォーキングだけで脚の筋肉つきすぎて
ジーンズでストレートを基準とするとスリムで3~4インチあげないと脚が入らない。ｗ
入っても腰がぶかぶかになる。
ユニクロは比較的細くないのでスリムで2インチUP、スキニー、テーパー系は諦めた。 安田大サーカスのHIROみたいに筋トレしないで痩せると変な風になるんだね
あんな痩せ方しなかったから不思議だった 食事量減らして、決まった時間に食べる。
それと寝る3時間前までに済ましておく。
運動はスクワットと慣れて来たら腹筋をしよう。確かに運動は大事ですな。シャッス！！ 昨年秋から10kmジョギングを始めた
最初の頃は1日やったら翌日休んで
一週間たった頃には2日連続で走って1日休んで
一か月目くらいで水曜だけ休みで他の日は走れるようになり
最近は毎日走っても足が痛くならなくなったのが楽しく
モチベーションアップにもなっている。
体重は半年かけて20kgしか落ちてないけども 180cm～の人多いな、裏山
痩せたらイケメンだし、周りの反応や扱いも180度変わりそう そりゃ体重100kgなんて、180cm以上でもないとそうそういかないよ
160cm台で突破できる人こそがデブの才能の持ち主 180あってこれだけ太って見えるんだからもっと低くて100こえてたらやばいんだろうなとは思う
太ももと腹ひでえし 忙しくて1日だけ徹夜したらカロリー消費のサービスタイムの
睡眠時間がなくてその日だけ下げ止まりした
デブは痩せたきゃ深夜勤向かないって再確認したわ 顔が不細工なんだから痩せても一緒
みんなで好きなだけ食って日本に肥満を増やそう
アメリカみたいにみんなデブになればデブの地位も上がるぞ
食えや飲めや 祭りだー わっしょい 不細工云々より健康が問題なんだわ
体に問題が出始める年代だし いま鶏胸肉茹でてる、ジップロックにマジックソルトをインして。
ダイエットのために神様が与えてくれたしょくもつ！！！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
