【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】7
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。
前スレ
【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】6
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1511935145/ 膝に負担かかるしある程度減らしてからのがいいだろうな
普通の体重のやつと違って食う量減らしたり間食やめるだけで減るんだし 100を維持出来る食事って
ダイエットした今考えると頭おかしい
しかし、今でも常に食べること考えてるから
でぶ脳からは脱出出来てないんだな だいたいいい年こいておやつ自体がおかしいんだけどな 麦芽ビスコ30枚、ブラックサンダー6個
カップヌードル3個
これが昨日の食事です
何処をどう改善すれば良いのやら >>456
ほんまやな。
大人の間食は、ラーメンとか牛丼だよな。 カーリング女子みたいに可愛くおやつ食べたいのに・・・・
なんでピザは可愛くなれないんだろうか >>461
アスリートのおやつは運動して消費した分の糖質摂取
ピザの場合糖質+脂質のコラボに中毒症状がでてるだけ 脳みそは使っても使わなくても糖分消費は誤差の範囲
なんだかんだで身体動かすし寒いから体力使うんだよ。 食っちゃいけないのに周りに流されて昼にマックと夜に肉じゃがご飯食べちまった
明日から頑張ります 食べちゃいけないダイエットなんて1日で破綻して終わりだ 意思弱いから太ってんだしいつまでたっても痩せないわな 明日から始めるこれが3年
Big belly man Big belly man man
俺が城南のBig belly man
by BIGGA RAIJI おなかの唄 ジャンクフードとかスイーツとか、付き合いもあるし食べたい時は食べてるな
ただ、1日の摂取カロリーだけは守ってる
どうしてもオーバーしちゃった日は、次の日に調整する感じで
103kgから91kgまでゆっくり落としたけど、
今のとこストレスも空腹も感じることはないのでいい感じ カロリー計算を翌日に持ち越すのはやらなくて良いと思う。
オーバーした次の日も1日の決めた量まできっちり食べるのが健康的に痩せるやり方。 >>475
1週間で帳尻をあわせるやり方をプロの俺は進めている
極端な話1週間のカロリーの帳尻さえあっていれば1日置きに食べるでも良いｗ
でも1日置きはキツイと思う 極端な話、6日絶食して7日分を1日で摂取してもいいって事か ダイエット的にはそれでも良いけど
6日断食してていきなり食べるのは健康的にアウトｗ >>477
ダメだって言ってるだろｗ
毎日1800ｋcalと決めたら例え3000ｋcal食べちゃった次の日も1800まで食べる
1000ｋcalしか食べなかった次の日も1800ｋcalまで食べる。
カロリー計算は翌日に持ち越さないのが鉄則。 >>479
おまえの中の鉄則はどうでもいいよ
1週間単位で帳尻を合わせるのが賢いやり方と覚えましょう 1週間単位で合わせると落差が大きいから良くないよ。 １日２０００キロカロリー目安で日～土曜まで週に14000キロカロリー設定の場合
日曜日に3000キロカロリー摂取したら残りの6日は1833キロカロリーにする
週に何日も3000キロカロリーを摂取はダイエットしてるならないだろうし日によっての差なんてない
簡単な計算を理解出来ないとダイエット苦労するよ 必死に間違った事吹き込むなよだから嵐って言われてNGされるんだよ。 間違ってるならきちんと指摘してごらん
間違って居て欲しい願望なんだろうけど中途半端な卑怯な真似すんなよデブ 専門板の荒らしでもしないとかまってもらえないって
ほんとどんなやつなんだろうね 正しい事を書くと発狂する奴がいるスレはレベルの低いスレなんだよね 馬鹿が絡んできたらマウント
これ基本
>>484は逃げるつもりかな？説明出来るわけ無いかrね 1月1日から24時間ジム通ってるけど1㎏も減らない
やけくそでスピロテロール買った
夏までに－40㎏行けるかな 無理でしょ
あと一気に落とそうと考えるのがデブの特徴らしいよ
ダイットトレーナーが言ってた >>490
ひとまず運動で消費するカロリーなんてゼロだと思った方がいい。
食事管理しないと絶対に痩せないよ。 体重が落ちてないだけで一歩二歩前進してるということは自覚しておくべき
そんな時ウエストや太もも回りなど測っておくと体重が落ちてないのに細くなってる事があるのでモチベがあがる 目標体重まであと１６キロだ
今年中には達成したいな
好きな子もいるしがんばろう 122から109まできた。とりあえずの目標はあと10kg >>490
大丈夫、俺、毛生え薬服用してるけど最初の2ヶ月は全く目に見える効果は皆無だった
商品レビューには1ヶ月で効果大みたいなコメントばかりで…騙された高い授業料だったなと落胆してた
それが3ヶ月目から産毛が生え出し半年後にはハゲてた箇所がフサフサに
ダイエットも同じで個人差あると思うよ
諦めず継続してれば必ず結果はついてくる 50日で1キロも落ちないのに考えて改善できない人に減量は無理だよ。 オリンピックのオファーは今のところないし薬の力使って頑張るわ
肥満外来で注射も考えたけど一か月10㎏目標に頑張るか サイズ計るのはめんどくさいから写真撮っとけばよかった
重量は最初と比べたら1.5倍ぐらいになってるから見た目ちょっとは違ってるかもしれんな
せっかくお金出して薬買ったんだからって意識改革で食事制限も出来そうな気がする
金があったら脂肪吸引して楽して痩せたい すぐに成果を求める人は失敗してもとより体重が増えたりする >>499
最近の脂肪吸引は死亡率が下がてるって聞くから良いんじゃないｗ 昨日肉食ったら1.2㎏増えてた
95㎏切れないなあ
筋トレはしてるから腹はへっこんできたんだけど
先はながい
やっぱ夜は少なくしないとダメか > 昨日肉食ったら1.2㎏増えてた
↓
> やっぱ夜は少なくしないとダメか
こういう知識のある人間にはよくわからん思い込みが多い >>505
体内の塩分量や水分量や腸の中のものを完全無視してる
脂肪が1.2キロ増えたかのように解釈するのは間違い
食べたものがすぐに体の外に出ない事を覚えろ >>507
いや、それは加味した上で書いたんだけど
毎日体重は測ってるので いやいやおまえはわかってないから書いたんだよ
わかってる人間ならいちいち体重の変動に敏感にならない
ダイエット時の通常のカロリーに落とせば2～3日で戻る事を知ってるからな
何百人とデブの書き込みを見てる俺はわかるんだけど体重変動の小さなブレに一喜一憂しすぎ
一般人よりだいぶ重い体重になった奴がアホかと
長期的な視点で物を見ろよ 筋トレした翌日とか飯の後とか1.2キロ変わるのが普通 ただ、急に1kg単位で増えるとびっくりはするｗ
確かに出すもん出してなければ増える一方ではあるんだけど 気合いで40キロチャリ漕いだ翌日は浮腫んで2キロ増えた記憶があるな。 デブの女って見ていてうわ～って思うよね・・くすくす 女は身長低いからなおさらね。100キロ超えともなると米俵が服着てるようなもんだ 紹介されていたブログの女は本当に100ｷﾛoverなのかい
俵みたいな写真見たけど平均的伸長160で90ｷﾛの自分より細く見える
胸があっておうとつがあるから視覚の関係なのか
自分は太っても胸できなかったよ 中国一の肥満女性244kg
でも彼女はパンダみたいな可愛さあるから別に痩せなくても良かったのにな～
巨腹クレイジーだけどｗ
ちなみに胃のバイパスして昨秋には100キロ切ったお
https://youtu.be/oCJ7Glz9FH8
https://youtu.be/CA4-gljT36w 最近switchやりながらバイクこいでるけど体重変わらないが締まって来てる。本当は体重を二桁台になりたいのに 感覚じゃなくて体脂肪率を測れよ
どんな人間でも筋肉動かしゃ一時的には引き締まるんだよ 腹筋はシックスパッドいいね
デブなのに堅くなってきた >>516
えっ、、160はチビなの？
学校では高いチームにいたから勘違いしてたよ
そういやもっと高い子もいたわ
どーりで完全米俵なわけだわ
>>520
男女問わず腹筋割れるのはかっこいい 最初150キロあって
週1キロペースで無理なく減らしてきたけど
食事や運動は何も変えてないのに
110キロ位から週0.5キロペースに落ちて2ヶ月経過中
基礎代謝が節約モードになっちまったのかな？
更に食事減らすべきかどーなんだろ？ 俺もおんなじ
１５０から１１０で止まって２週間
現在に至る 体重が落ちれば基礎代謝も落ちるし
運動の消費カロリーも落ちるよ 階段にも踊り場があるから減量時も踊り場があって良い 身長にもよるけど1500～1800ｋカロリーまで減らして大丈夫
これ以上減らすと健康状態を保てなくなると思う。
言うても水だけで3週間は持つからそう簡単には死なないけどｗ 要は脂っこいもんとか余計なお菓子とか食い過ぎなんだよな
そういうの意識して一切辞めたら絶対にガッツリ落ちるよ
2ヶ月で少なくとも5キロは落ちるだろ普通は
落ちない奴はどっかで食ってんだよ >>526
100キロ超なら1日2000キロカロリーでも体重は落ちていくと思うけど
デブは極端な事をやるやつが多いんだよ
極端な事をやってダイエットするからまたリバウンド
馬鹿はダイエットが苦手 おれも落とした時は短期で1週間2週間停滞1度だけ1ヶ月近いのあったな、そのうち落ちるだろうと
やり続けてよかった。
散々出てるけど、カロリーもあるが栄養バランスもちゃんとね筋肉と骨量落とさないように。 私は15年ほど前、121kgから44kgまで痩せた。完全自力。
子供の頃から巨漢で何回もダイエットに失敗し「今回失敗したら死のう」と思ってやった。
期間は1年と決めて、一日900カロリー＋ウォーキング10km（体重が80切ってからはジョギング）を毎日やった。
真夏の暑い日は2回ほど倒れて救急搬送されたけど、毎日900カロリーと10kmはやめなかった。
今は少しリバウンドして50kg前後で維持しているけど、毎日ジム＋軽い食事制限をしているからこそ維持出来てるんであってどっちかやめたらすぐ太る。
ちなみに5年ほど前、4日で17kg太ったことあり（戻すのは1カ月ちょいかかった）
身長163cm・女・現在40代後半。 初めから胡散臭いと思ったけど4日で17キロはあまりにも雑なネタすぎるなｗ 絶対に嘘だな
自分も毎日ウォーキング行ってるが5キロが限界
5キロ早歩きでも50分は最低かかるのに100分毎日10キロ月間300キロを毎日2時間も歩くなんて普通の生活して仕事してたら絶対継続できないよ >>533
俺は仕事と朝刊の新聞配達してたぜ
朝刊の配達だけで1日約14000歩前後、距離にして約10kmほぼオールダッシュしてたぜ
朝刊配達は半年で辞めたけど＾＾； 肉体労働してると
それだけでいくら食っても太れない生活できてお得だった
（通勤も自転車だったけど） 会社勤めでも朝1時間、夜1時間とか歩けばいけるよね？
自分は自営業だから朝1時間半歩いてから仕事してるけど 会社勤めで毎日2時間歩けるならやってもいいと思うけど
二時間って大半の人は無理だよ。
しかも二時間歩いて消費できるカロリーなんておにぎり二個分とかその程度
体脂肪1キロ落とすのに80キロ位歩かないといけない。
いかに食事管理が大切かってこと、時間は有効に使おう。 まちなかならかのうじゃないの通勤を歩きですればいいだけ。
俺(>>398）は通勤で地下鉄乗るんだが地下鉄に乗る時間（途中乗り換えこみ）で考えると
会社まで直線的に歩くと+20分程度で大差ないことが解り雨以外は
歩く事にして落とした。時間的に片道1時間。
雨や体調で片道だけとか、不足してたら乗換駅地下街歩くとかまぁいろいろ方法ある。
120と書いたがそれより前は130あって、スーツとかすぐ股ずれで死亡させてたよ。ｗ
なのでチノパン通勤で会社で着替え(こっちもあくけどスーツよりまし）。
シャツ類やジーパンも穴あくし巨デブは服は消耗品。
ジーパンも若いからlevisとかleeとかedwin,Wrangler 買っても1月で股ずれで穴開くし
大きいサイズ自体打ってる所が少なく買いに行くのが遠地なので
なんかめんどくさくなりだんだん近所のスーパーの大きいサイズコーナーに。(つД`)
探すにも今みたいに情報がないから片っ端から店入るがサイズがないこと当たり前で
面倒だったな。
巨デブの頃お世話になった(お得意様）ジーパン屋生きてるかな、当時から
じーさんばあーさんだった。サイズの品ぞろえだけはよくまだ太れると思った。ｗ チノパンと言えば千野志麻は事故起こしてどうなったんだ？ デブはデブの癖にすぐ結果が欲しくて極端な考え方と行いをする
数年かけるつもりで気長にやらないと１００キロ超のダイエットなんて成功しない
脳にも脂肪が沢山ついているのかは、わからないが４日で１７キロ太ったとかアホなことをいってしまう
のがデブクオリティー 減量明けのボクサーでも1日5キロ位しか変わらんからね。
てかほぼ水だけで5キロって相当きついだろうな。 >>543
目の前にあるもの後先考えずに全部食うからな
目先の事しか見えない、これは自戒を込めてそう思う 出されたものは残さないって謎ルールが日本にあるからなｗ 外食だと残したら負けって気持ちがあるわ
実家だと食べきれない飯が出てくる >>547
ホントこれwww
残さず食べるのが正義という貧しい時代のルール、勿体ない精神www
食い切れない量出されてマジメに律儀に全部食べきるいい子ちゃんがデブるw
卑しい、貧しいんだ、本当の贅沢は沢山の料理を一口だけ食べてあとは残す
美味しいものは少量だけでいい 大体の食べ物は二口以降は味わうと言うより食べる作業になるからなw お天気いいから7kmぐらい散歩してきた。20分ぐらいおきに息が上がる
まぢやべえと痛感した >>552
7kmだし、ここんとこ最高気温20度近くて＠都内、寒暖差激しいから余計に息上がったんじゃね？
自分がダイエット初期の運動開始した時なんて5分歩いただけで滝汗豚ダルマだったわ
1時間歩いたらタオルびしょびしょで絞れたなｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
