体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529 >>24
毎日乗るの大事だよ
自分がその日どれだけ食べたか実感出来るし次の日からの食事管理や意識付けにも繋がる 最近めっちゃいろいろさぼってる
筋トレしてないしおやつ食いまくってるし
さっきなんてオレンジジュース１．５L一気飲みしちゃった
明日から気引き締めよう 家に1.5リットルも買い置きしてある時点で確信犯だなw 2か月で72から64にして昨日1回外食しただけで2kg増えた(米は食ってない)
戻ってなくて怖い 身長172㎝体重61.8㎏体脂肪率15.0%内蔵脂肪レベル5 BMI20.6
ウエスト89.0㎝←!
ウエスト1日1㎜減作戦進行中！ >>856
体脂肪1キロ増やすのに7200ｋcal必要なんだぜ？1日で1万4000kcalも食ってないだろ？
食ったものは2日から3日位は体内にある（便秘の人はそれ以上）うんこしたら下がるわ 確かにあれから大はしてないがそれに期待したい
毎日測るのはやめようかな てゆうか１回で２キロ増えた！ってのがさあ、どんだけ普段腹にもの入ってなかったのよって
俺毎日朝と夜約２キロ違うよ
それでも７ヶ月で１３キロ落ちてる
まあ何がベストかはわからんけど明らかに空腹我慢して一気に痩せた人ってリバウンドしやすい気しちゃうね ジム行って筋トレと有酸素運動（200kcal）してきた
昨日友達と遅くまで飲んで炭水化物パクパクしてて罪悪感あったけどすっきりした 俺は水分よく取るから朝食の前後で1.5キロ違うよｗ なんか親から痩せすぎて気持ち悪いって言われたんだけど175/62で別に普通なんだよな
てか昔同じ身長で55キロとかだったのに >>865
体重じゃなくて体格じゃね？
筋肉がない人は結構貧相に見えちゃうもんだよ 569キロカロリーで炭水化物98.2グラムタンパク質17.3グラム脂質11.9グラムの弁当と
579キロカロリーで炭水化物87.2グラムタンパク質16.2グラム脂質16.8グラムの弁当
どっちがダイエットに良いのかな？ >>866
体格・骨格、あと体脂肪率によって変わるから身長と体重だけじゃなんとも言えないんだよな
ましてやBMIだけで判断するとか相当無理がある
そうなってくると痩せてるとか太ってるっていう基準をどこに置くのかって話になって
結局「見た目」ってのが一番わかりやすいんだよな
病院で正確な体脂肪率とか筋肉量とか測って医者にアドバイスしてもらう、とか出来れば一番いいんだろうけど お正月から始めて160cm/67kg→62kg
糖質制限、運動無し(ストレッチ有)。
これだけだと、脂肪というより水分と不要物が落ちただけな気もするけれど
ウエストはちょっと絞れた。
運動無しだと、下半身の肉が落ちないね
太ももぶるぶるで気持ち悪いわ…
数日前に大福食べて大量に糖質摂ったから空腹感がハンパ無くて挫けそう。 空腹感はまぁ良い、空腹感はダイエットが上手く行ってて、ああ、今脂肪が燃えてるんだ、という満足感がある
困るのは虚脱感だな
これは立ってるのも辛い
だからいつも虚脱感対策フードを持ち歩いている 自分の場合食事制限しすぎるとだるさが出たり筋肉痛が出るから
そんな時はマズイと思って少し多めに食べる。 30歳過ぎて5キロちょっとのジョギングだけじゃ体重が落ちなくなった
夕食をサラダとヨーグルトにしてるんだが、空腹感で夜寝つきにくい
これってそのうち慣れる？
ちなみに170㎝65㎏で、目標は60㎏ 5キロ走ってもおにぎり一個分も消費しないでしょ。
夕飯削りすぎると睡眠の質が落ちて不調になるよ。 女子高生のダイエットかよ
いい歳なんだからどんな害あるかぐらい自分で調べないと 空腹過ぎると眠れないよね、目が冴える。
夜はとりあえず豆乳ラテで腹を満たしたり、ガムをひたすら噛んで誤魔化してるな。
私的には糖質がある程度、体から抜けると辛い空腹感が無くなる。3日くらいかかるかな？ここを乗りこえるか否かで継続できるかが決まる。
やっと軌道修正できたみたい。今朝から空腹感が無くなったわーゆで卵1個でお腹いっぱい。 明確に痩せたい理由あると食欲も抑えられる
というか食べると罪悪感が半端ない >>880
自転車で100キロ位走れば良いと思うよ ロードバイクなら100キロくらい結構簡単に走れちゃうからなー
でも体重減らしてる最中だと、100キロ走った事による消費カロリーがもったいなくて
その後に腹いっぱいメシ食うのに躊躇してしまう なんでダイエット中に楽に漕げる自転車にのるんだよｗ
ママチャリでいいよ高い自転車消耗させるのが勿体無い。
楽がしたかったら電チャリの方がいいし。 腹いっぱい食べたいなら走ればいいって言っただけだろｗ 157cm62kgが1年続いてる、運動してるんだけど減らない・・・
先週から全身の筋トレ始めたから今度こそ引き締まってせめてMサイズの服入るようになりたい 87kg→63kg
体重落ちにくくなったけど平日制限して休日好きなだけ食ってる。
体重の増減ほとんど無いしこれでいいのかな ダイエットするなら摂取カロリーの計算だけじゃなく食事内容も大事
同じ2000キロカロリーでも
ちゃんとした食事のみの2000キロカロリーとジャンクフード500キロカロリー入りの2000キロカロリーでは全然違う >>877
こういうのが常態化すると摂食障害になりそう >>890
もうなってるだろ
ゆで卵一個で苦痛がないってのはもう脳が正常な判断ができる栄養すらないっていう状態。
正常なら卵一つだけじゃ尋常じゃない空腹感が来るところ。 ガゼリ菌のヨーグルト昨日取ったら今朝びっくり
今まで新ビオフェルミンSやミヤリサン取ってたけど置き換えてみるわ 76kgから初めて昨日70kgだった モチベ上げのためにもフライングカキコ 隙間にはさまった魚の骨一生とれないかと思ってたけど数日したら普通に出てきたわ 絶賛ダイエット便秘中
今ヨーグルト食べてみた
どうなるかな？ 糖質制限で便秘になったけど青汁飲み始めたら毎日出るようになった
体重も少しずつ減ってきたかな 久しぶりにそこそこまとまった量が出た
ヨーグルト効いたかも？ 自転車でダイエットするんだったらママチャリにするべきだよ、自転車をこぐのが軽すぎるとダイエットにはならない、ママチャリぐらいの重たさがいい、三時間ぶっ通し走ったらダイエットになる 3時間も走るなら途中栄養補給が必要だしカタボリックが進みまくる気がする。
せめて朝昼晩の三回に分けた方がいい。 そんなことせずに30分??60分の筋トレを2、3日に1回した方が確実にいいと思うんだが 15分の筋トレを毎日のほうが良いと思う
まあこの板で筋トレ勧めると荒らしが発狂するから有酸素を意味もなく勧めとくわｗ 筋トレで発狂するのは７０キロのとこだけでしょ
あそこランニングデブ多いから 懸垂とスクワットとランニングしてるけど体重が増える。
なんでや！ 筋肉が増えて体重が落ちないってほど筋肉がつくにはステロイドでも使わないと無理だと思うｗ やったー！
69.9キロになりました！今日だけかもしれないけどやっとここの住人になれる！
よろしくネキ！ >>908
おめでとう！
ダイエット(フィットネス)に王道無し！
俺達と共に健全な食事管理と運動で完璧ボディを目指そう！ ここ2週間ひたすらウォーキングしてたけど筋トレも大切なんだなってここ来て思った。 >>908
正しいやり方してれば一時的に痩せるみたいなことはないよ
元に戻ってしまったならもともとのやり方が間違ってるから最初からやり直さないといけない 去年の11月70kgでやっと62kg…
160しかないから40kg台まで戻さないとやばい。。早く50kgスレいけるように頑張ろ。。 アフィカスの稼ぎに協力する気はない
NGいれておく >>898
ママチャリなんか貧乏人丸出しで嫌だわwww 172cm、BMI21.7、体脂肪率14.4%
少し絞れた 今日も出た
スーパーで買った3個105円のヨーグルトマジ有能 身長172cmで、体重67キロ 体脂肪率13％
体重計では大体毎日こういう数値が出るんだけど、ちょっと体脂肪率低すぎないだろうか？
そんな筋肉があるとも思えないし、骨格も太くない
どう考えても体重計の精度が悪すぎると思うんだが・・・ 書き込むべきではないけど昨日の69.9です。
朝計ったら70.2でした。短い間でしたが楽しかったです。さようなら 慌てなくてもスレは逃げないから
今度は60kg台落ち着いてからおいでﾉｼ 現在体重65キロ
出産して20キロも太ってしまった
何年かかってもゆっくり体重おとして筋肉つけたいな >>920ですけど、新しい体組成計買ってきて測ったら16％くらいでした
やっぱそんなもんだよなーと安心しました
体脂肪増えて安心するとは思わなかった >>928
既出だけど家庭用の体重計なんて本当にあてにならない。
うちのもタニタだけど10%から15%くらいの間で乱高下してる。 どっかで一回正確な自分のデータを取ってみたくはある 身長172㎝体重61.6㎏内蔵脂肪レベル5BMI20.6体脂肪率12.3%
ウエスト88.5㎝←ウエスト1日1㎜減作戦進行中！
家のも体脂肪率は昨日14.4%だったから確かにあてにならない
まぁ目安程度
大切なのはウエスト ウエストに肉つくよな
おれも減らしてるわ、漢方と食事管理とジム通いして Ｏ
o
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,ノ ＼ と思うチビのキモオタであった。
/ ,r‐へへく⌒'￢､ ヽ
{ノ へ.._、 ,,／~` 〉 ｝ ,r=-､
／プ￣`y'¨Y´￣ヽ―}j=く /,ミ=/
ノ /レ'>-〈＿ｭ`ー‐' ﾘ,ｲ} 〃 /
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人＿_/ー┬ 个-､＿_,,.. ‐'´ 〃`ァーｧー＼
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/ ｜ |::::::|＼､_________／' /:::::/〃 体脂肪計詳しい方おしえてください。
脂肪吸引すると、体脂肪率って(脂肪吸引してない人よりは)正確に測れなくなりますか？
タニタの体脂肪計つき体重計で、ずっと35%以上あります、BMI24.1です 。
皮下脂肪はかなりの範囲取ったんですが、内臓脂肪ってことでしょうか、、？ >>933
餌さ入れてすぐアンガールズ釣れたな
アンガールズ張り付きすぎだろw ご家庭用の体組織系は体脂肪率そのものを測ってるわけじゃない
体重と事前に入力しておいた身長性別年齢ごとにデータベースがあって、流した電気の抵抗と比較してもっとも可能性が高い数値を出してるだけ
身長◯◯cmで体重が△△kgで年齢が?歳で女の抵抗値がこれぐらいなら、体脂肪率はこれぐらいが平均になるっていう、そういう測り方
だから、体脂肪吸引みたいな不自然な状況だと相関にそもそも当てはまらない可能性が高くアテにはならない ご家庭用のは目安にしかならんな
「前よりも下がってた（上がってた）」っていう使い方程度
実際のトコ物によって5％くらい違う事だってあるんだから 自慢というか褒めて欲しい
2月から始めて74.3㎏→67㎏まで減らした
お菓子ドカ食いしたのをやめて夜炭水化物抜くようにしただけなんだけどね
痩せたというよりは元に戻っていく感じがする そこそこ体動かす仕事だからね
1日平均1700カロリーくらいとってるからそこまで無茶してるわけでもないよ 69.8キロになりました！
今日こそよろしくニキ！！！ >>936
図星かよ栄養失調糞ガリww
俺は179cm79kgで体脂肪11％ >>948
どうでもいいけど、煽る人ってこのスレの体重範囲外の人が多い希ガス レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
