体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529 まぁ体重60s代の人のダイエットスレだからな
60sでダイエットを始めた人が書き込むのは正しい
ただしダイエットに成功して体重が増えることもある
例えば俺は今日
体重61.0s体脂肪率16.7%(身長172p)ウエスト89.7pBMI20.4だけど
筋トレにより筋肉がついて
バスト100pウエスト70p上腕二頭筋40p体脂肪率12.0%体重70sになることもあり得る
この場合体重は9s増だけどダイエットには成功したと言えるからな 男の場合はダイエットは体重じゃなくて体脂肪率で見たほうがええよな 絶食とかしない限りは減量したら体脂肪率は下がるからな。 筋肉量を減らさず脂肪減らすのが理想やね
防風通聖散とbcaa飲んでジム週2頑張るわ 92キロのクソデブから67キロまで減らしたけど
こうなると今度は身体が貧弱すぎて見た目が悪いので筋トレ始めたけど
まさか自分がダンベルを買う事になるとは思わなかったよ 俺もそれぐらいの体重から60キロ台まで落としたけれど見栄え悪いわほんま
だから今筋トレ励んでるけどもっとはやくからやってりゃよかった >>820
同じく
でもダンベルと腹筋ですごい身体になった
細マッチョ大会出ようかとマジで考えてる ボディービルやフィジークで60キロ級って身長160センチ台の人だぞ。
170センチ180センチある人はもう10キロ20キロ筋肉つけないと話しにならんよ。 まぁボディビルやバレーボール、マラソンやフィギュアスケートに野球にテニス
理想的な肉体は競技によって違うが
俺達は自分なりにカッコイい身体を目指せば良いさ とりあえず夏までに絞って見たらいいと思う。
今から増量しても夏までに絞るのは大変だし。 お腹に力を入れたら割れてるのが浮き出るけど緩めるとギュッと掴めるくらいの皮下脂肪が
毎日筋トレしてんのに全然落ちないんだよなあこれ 筋トレしても脂肪はほとんど減らないでしょ
食事管理しないと 毎日筋トレがダメってわけじゃないよ。
山道を自転車通学してる学生はちゃんと太ももが筋肥大してすげー太くなる。 >>832
食事管理だけで減るよ。
減量中の筋トレは筋肉を減らさないように刺激を与える作業だね。
ちなみに腹筋もは筋肉痛がない限り毎日やってOK 夏まで4ヶ月か
そろそろ今月あたり「夏に備えて肉体改造」とかの特集号が出るな >>823
ボディビルと違うよ
あくまで細マッチョのコンテスト
ググれば出てくる 今から夏に間に合う人は10キロ前後までの減量幅の人だけだろうな。 >>835
細マッチョってサッカーの中田みたいのだろ?
結構重量あるぞ。
アンガールズみたいのは飢餓で筋肉が見えちゃってるだけでマッチョじゃないからなw 正月から2ヶ月で10キロ落として今65キロになった
夏までにあと12キロ落としたい ジム行って筋トレと有酸素運動400kcalしてきた!
清々しい気分です 安易な細マッチョて言葉きらい
どんだけトレしても簡単にはそうならない 細マッチョと言えばブリースリーだな
あの身体が人類史上一番カッコイい ブルースリー、背筋がスゲエんだよな
普段はわかんないけど、軽く腕を広げて立ってる姿見るとすんげえ身体がデカいことがよくわかる >>837
俺の裸の写真見れば納得するだろうけど体の自撮りは難しいからちょっと待っとけ
週末にでも女房か愛人に撮ってもらって貼るから 朝食無、うんち後
67.4 29.0
朝うんちめっちゃでました。月初体重は下回りたい。
月初体重 67.2
直近最軽 66.4 うんこまた出ました。
67.0
0.4kうんこでしたね。 絶賛ダイエット便秘中の俺としては大量の大便(38s!)が出る人が羨ましい >>24
毎日乗るの大事だよ
自分がその日どれだけ食べたか実感出来るし次の日からの食事管理や意識付けにも繋がる 最近めっちゃいろいろさぼってる
筋トレしてないしおやつ食いまくってるし
さっきなんてオレンジジュース1.5L一気飲みしちゃった
明日から気引き締めよう 家に1.5リットルも買い置きしてある時点で確信犯だなw 2か月で72から64にして昨日1回外食しただけで2kg増えた(米は食ってない)
戻ってなくて怖い 身長172p体重61.8s体脂肪率15.0%内蔵脂肪レベル5 BMI20.6
ウエスト89.0p←!
ウエスト1日1o減作戦進行中! >>856
体脂肪1キロ増やすのに7200kcal必要なんだぜ?1日で1万4000kcalも食ってないだろ?
食ったものは2日から3日位は体内にある(便秘の人はそれ以上)うんこしたら下がるわ 確かにあれから大はしてないがそれに期待したい
毎日測るのはやめようかな てゆうか1回で2キロ増えた!ってのがさあ、どんだけ普段腹にもの入ってなかったのよって
俺毎日朝と夜約2キロ違うよ
それでも7ヶ月で13キロ落ちてる
まあ何がベストかはわからんけど明らかに空腹我慢して一気に痩せた人ってリバウンドしやすい気しちゃうね ジム行って筋トレと有酸素運動(200kcal)してきた
昨日友達と遅くまで飲んで炭水化物パクパクしてて罪悪感あったけどすっきりした 俺は水分よく取るから朝食の前後で1.5キロ違うよw なんか親から痩せすぎて気持ち悪いって言われたんだけど175/62で別に普通なんだよな
てか昔同じ身長で55キロとかだったのに >>865
体重じゃなくて体格じゃね?
筋肉がない人は結構貧相に見えちゃうもんだよ 569キロカロリーで炭水化物98.2グラムタンパク質17.3グラム脂質11.9グラムの弁当と
579キロカロリーで炭水化物87.2グラムタンパク質16.2グラム脂質16.8グラムの弁当
どっちがダイエットに良いのかな? >>866
体格・骨格、あと体脂肪率によって変わるから身長と体重だけじゃなんとも言えないんだよな
ましてやBMIだけで判断するとか相当無理がある
そうなってくると痩せてるとか太ってるっていう基準をどこに置くのかって話になって
結局「見た目」ってのが一番わかりやすいんだよな
病院で正確な体脂肪率とか筋肉量とか測って医者にアドバイスしてもらう、とか出来れば一番いいんだろうけど お正月から始めて160cm/67kg→62kg
糖質制限、運動無し(ストレッチ有)。
これだけだと、脂肪というより水分と不要物が落ちただけな気もするけれど
ウエストはちょっと絞れた。
運動無しだと、下半身の肉が落ちないね
太ももぶるぶるで気持ち悪いわ…
数日前に大福食べて大量に糖質摂ったから空腹感がハンパ無くて挫けそう。 空腹感はまぁ良い、空腹感はダイエットが上手く行ってて、ああ、今脂肪が燃えてるんだ、という満足感がある
困るのは虚脱感だな
これは立ってるのも辛い
だからいつも虚脱感対策フードを持ち歩いている 自分の場合食事制限しすぎるとだるさが出たり筋肉痛が出るから
そんな時はマズイと思って少し多めに食べる。 30歳過ぎて5キロちょっとのジョギングだけじゃ体重が落ちなくなった
夕食をサラダとヨーグルトにしてるんだが、空腹感で夜寝つきにくい
これってそのうち慣れる?
ちなみに170p65sで、目標は60s 5キロ走ってもおにぎり一個分も消費しないでしょ。
夕飯削りすぎると睡眠の質が落ちて不調になるよ。 女子高生のダイエットかよ
いい歳なんだからどんな害あるかぐらい自分で調べないと 空腹過ぎると眠れないよね、目が冴える。
夜はとりあえず豆乳ラテで腹を満たしたり、ガムをひたすら噛んで誤魔化してるな。
私的には糖質がある程度、体から抜けると辛い空腹感が無くなる。3日くらいかかるかな?ここを乗りこえるか否かで継続できるかが決まる。
やっと軌道修正できたみたい。今朝から空腹感が無くなったわーゆで卵1個でお腹いっぱい。 明確に痩せたい理由あると食欲も抑えられる
というか食べると罪悪感が半端ない >>880
自転車で100キロ位走れば良いと思うよ ロードバイクなら100キロくらい結構簡単に走れちゃうからなー
でも体重減らしてる最中だと、100キロ走った事による消費カロリーがもったいなくて
その後に腹いっぱいメシ食うのに躊躇してしまう なんでダイエット中に楽に漕げる自転車にのるんだよw
ママチャリでいいよ高い自転車消耗させるのが勿体無い。
楽がしたかったら電チャリの方がいいし。 腹いっぱい食べたいなら走ればいいって言っただけだろw 157cm62kgが1年続いてる、運動してるんだけど減らない・・・
先週から全身の筋トレ始めたから今度こそ引き締まってせめてMサイズの服入るようになりたい 87kg→63kg
体重落ちにくくなったけど平日制限して休日好きなだけ食ってる。
体重の増減ほとんど無いしこれでいいのかな ダイエットするなら摂取カロリーの計算だけじゃなく食事内容も大事
同じ2000キロカロリーでも
ちゃんとした食事のみの2000キロカロリーとジャンクフード500キロカロリー入りの2000キロカロリーでは全然違う >>877
こういうのが常態化すると摂食障害になりそう >>890
もうなってるだろ
ゆで卵一個で苦痛がないってのはもう脳が正常な判断ができる栄養すらないっていう状態。
正常なら卵一つだけじゃ尋常じゃない空腹感が来るところ。 ガゼリ菌のヨーグルト昨日取ったら今朝びっくり
今まで新ビオフェルミンSやミヤリサン取ってたけど置き換えてみるわ 76kgから初めて昨日70kgだった モチベ上げのためにもフライングカキコ 隙間にはさまった魚の骨一生とれないかと思ってたけど数日したら普通に出てきたわ 絶賛ダイエット便秘中
今ヨーグルト食べてみた
どうなるかな? 糖質制限で便秘になったけど青汁飲み始めたら毎日出るようになった
体重も少しずつ減ってきたかな 久しぶりにそこそこまとまった量が出た
ヨーグルト効いたかも? 自転車でダイエットするんだったらママチャリにするべきだよ、自転車をこぐのが軽すぎるとダイエットにはならない、ママチャリぐらいの重たさがいい、三時間ぶっ通し走ったらダイエットになる 3時間も走るなら途中栄養補給が必要だしカタボリックが進みまくる気がする。
せめて朝昼晩の三回に分けた方がいい。 そんなことせずに30分??60分の筋トレを2、3日に1回した方が確実にいいと思うんだが 15分の筋トレを毎日のほうが良いと思う
まあこの板で筋トレ勧めると荒らしが発狂するから有酸素を意味もなく勧めとくわw 筋トレで発狂するのは70キロのとこだけでしょ
あそこランニングデブ多いから 懸垂とスクワットとランニングしてるけど体重が増える。
なんでや! 筋肉が増えて体重が落ちないってほど筋肉がつくにはステロイドでも使わないと無理だと思うw やったー!
69.9キロになりました!今日だけかもしれないけどやっとここの住人になれる!
よろしくネキ! >>908
おめでとう!
ダイエット(フィットネス)に王道無し!
俺達と共に健全な食事管理と運動で完璧ボディを目指そう! ここ2週間ひたすらウォーキングしてたけど筋トレも大切なんだなってここ来て思った。 >>908
正しいやり方してれば一時的に痩せるみたいなことはないよ
元に戻ってしまったならもともとのやり方が間違ってるから最初からやり直さないといけない 去年の11月70kgでやっと62kg…
160しかないから40kg台まで戻さないとやばい。。早く50kgスレいけるように頑張ろ。。 アフィカスの稼ぎに協力する気はない
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