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体重別スレッド60～69kg台　4kg 目

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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/29(金) 18:08:35.59ID:xl7sho70
extend:checked:vvvvv:1000:512
このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 18:20:51.52ID:kcVHC1MW
>>676
そだね。
まぁリバウンドだけはしない様に
気使ってるから歩く量少し増やすかな。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 18:33:36.26ID:7Lz90ARQ
朝バナナ
昼無し
夜味噌汁 サラダ たまにパスタ

1か月で72→67
腹は減るが余裕だしこれで痩せれるとか楽しい
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 00:02:29.34ID:Uq9Hj850
プロテイン冒険してココア味以外買ってみたけどマジでまずいな
普通にココアが最強だわ
まあ最近飲みすぎてたから（暇さえあれば飲んでた）ちょうどいいけど
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 08:38:38.16ID:oE/coy0r
173cm72kgで11月から始めて、
60kgまできた。

このまま50kg台まで行きたいけど、
減少ペースがかなり落ちてきた・・

1週間で1kg減少ペースに加速したいけど、
どうすればいいかな？
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 11:42:26.24ID:Uq9Hj850
うん、てかなんで加速したいのかわからん
一定のペースで落ち続けることが理想なのにリバウンドしたくてダイエットしてるのかな
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 20:43:59.07ID:O+fzeTRe
体重ではなくウエスト
男は身長×0.4 女は身長×0.35が平均的なウエスト
170cmの男はウエスト68cmが平均ウエスト75以上はデブ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 21:07:34.14ID:oHGnf5sa
> 170cmの男はウエスト68cmが平均
ちっとも平均じゃないっていうか、ジーンズのサイズだと一番細い部類じゃん
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 09:49:20.65ID:P4axDscX
ガチムチはガチムチで標準体型とは別に考える
BMIで考えると高身長は不利だしボディービルダーなんてほぼ例外なく肥満認定される
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:26:29.01ID:Mycc0ImD
筋肉馬鹿登場(笑)
ここは60kg代のスレなんだから、筋肉厨はスレチ
野球選手とかまず足太いし、野球選手でも無い素人が言ってるのマジ滑稽
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:33:04.48ID:6z9xd2to
60kg台でマッチョなんて身長150cm台で無いとありえん訳で。このスレで筋肉連呼してる奴って160cm以下のチビ男だろ(笑)しかも今時マッチョなんて古いし
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:38:32.15ID:mL3h/60o
夏に海に行くと最近鍛えてる人増えてるきがする
調べたこと有るけどボディービルで60キロ級は160～170ｃｍくらいの人のクラスって感じだった記憶がある
体脂肪一桁まで削るせいかマッチョって意外と軽いんだなとｗ
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:41:59.34ID:0dcRigEc
俺は174／69 体脂肪6%のプチマッチョ
ウエスト65cmやで！170cmとかで
ウエスト75cm以上は内蔵脂肪結構着いてる
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:58:22.93ID:J7wlscsu
なんか測り方によると思うし、お腹へこませてるのをウエストといってる人もいると思うんだけど。

俺身長174センチ64キロ腹筋割れててまあまあ逆三角形の体してるけど普通にウエスト７８センチだよ
まだ脂肪乗ってるから理想的には７５弱とかになると思うけど７０って細すぎじゃね
くびれのとことか測ってるんじゃないの？
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 20:49:32.84ID:TGG09i3L
>>715
まぁ、ジーンズのウェストサイズで最低付近がゴロゴロいるなら
アパレル業界はもっと下のサイズも作るだろうしな

男で70cm以下は現実的に言ってかなり細い方でしょ
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 11:33:34.80ID:kShH0H0Z
>>718
検診では基準値をベースに医師の所見があるから問題ない。
ただ、鍛えて腹回りの筋肉付けるって言っても85超えるってなかなか難しい。
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 12:40:46.71ID:sC1i3Ebk
マッチ棒になったところで維持するのに食事制限が必要になってくるからやる価値を感じないんだよね
飯あんま食いたくないっていう人はやればいいと思うけど俺は無理だわ
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 14:03:43.26ID:SkZiUIa1
今66kgだけど１日ダラっと食っちゃ寝したら
夜には68kgまで増えてビビった。
次の日には67kgまで落ちてまた元に戻りつつあるけど
水分量とかも関係あるだろうけど心臓に悪いわ
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 01:31:20.21ID:v23W4WeM
176cm 67kg 体脂肪9
胸囲93 ウエスト67 尻90 太もも51
0727名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 01:42:11.70ID:9wg4+DKv
ジーンズって27インチ以下が少ないから絞りすぎてもどうしたもんか
いま28インチまで下がってきたけど来月にはゆるくなりそう。
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/16(金) 21:03:33.45ID:xyYlyZsn
あと3日で900グラム減らして50キロ台に行きたい。
特に急ぐ必要もないけどw
十の桁が変わると気持ちいいよね
073314
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2018/02/17(土) 13:29:06.31ID:01GP2idd
身長169cm
寝起き腹囲（臍の位置）84.7cm、体重64.3kg

春前までに62Kg切って、全身モンベルでそろえて山に行くんだ
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 19:22:49.18ID:7kAf3hEg
年末72から始めて66まできた
周りはちゃんと食べな云々言うけど特に無理してないし元がデブにしろなかなか楽しい
今月中に65は切りたい
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/17(土) 19:51:42.03ID:XOCESqtd
糖質制限
いまいち痩せてるかわからなかったけど洗いたてのジーンズが緩くなってた
あと1キロ！
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/19(月) 15:07:06.18ID:bjG2z1U6
身長180で体重66kg
65kg台までは落ちるけど、そこから先
64kg台になかなかいけない
筋肉付けてるから体重ほどガリガリ感はない
そこまで落とせば綺麗に腹筋割れそうなんだけどな
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 08:38:11.68ID:Hf6F63Nu
>>747
俺はほぼ有酸素やめたに等しい
ダンベル、腹筋の方が自分の体質に向いてるし走るより太りにくい
何より見た目もかっこよくなる
0750名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/20(火) 08:45:49.10ID:QkQeKig+
>>749
俺も筋トレしかしてなくて見た目はもうバキバキなんだけど持久力もつけたいんだよね
あともう少ししぼりたくて
0755名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 18:22:36.08ID:PwpIAYZf
医師・古川優樹は今年4月、愛知県名古屋市のホテルで、当時17歳の無職の少女に現金3万円を渡してみだらな行為をしたとして逮捕されました。

愛知県警によりますと、古川容疑者は知人の16歳の少女にツイッターで「16歳か17歳の女の子を紹介してくれたらお金あげるよ」とメッセージを送り、

17歳の少女を紹介してもらった見返りに現金約2万円の報酬を渡したということです。

古川容疑者は取り調べに対して容疑を認めているという。

http://www3.nhk.or.jp/news/html/20170827/k10011114441000.html

https://dotup.org/uploda/dotup.org1462270.jpg

古川優樹の勤務先電話番号
058-389-2228
0757名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/21(水) 23:52:33.70ID:ZL/mtLX2
わかめスープ飲みまくって1500カロリーの晩飯。体重70ジャストだが、朝しょんべんすると69になる。
ただいま便秘中だが帰宅時は68ジャスト。うんこ出ると1キロ近く軽くなる。牛乳飲むと下痢するんで
たまるといつも牛乳飲む。面白いように出る。171でBMI23.2。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 00:57:17.10ID:orUnbJsC
181cm61kg
http://細マッチョ.com/wp-content/uploads/2016/02/松田①.jpg
0759名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 02:06:24.41ID:f8gz8+xT
少しのおかずいかにたくさんご飯を食べるかという食事だったのが、ご飯の量を一日一合弱にして
おかずを少々増やして口さみしい分を野菜中心の汁物で満たしてかつ、朝抜き（眠いからだが）
昼は300カロリー程度のコンビニサンドイッチでごまかし、夜を豪華にして１５００カロリーにまとめ、
かつ水泳1時間を週3回かつプールに行くのに往復2.5キロ歩く。このぐらいだと、耐え切れずにとろける
チーズのかけらとかほおばっても誤差で済む。清涼飲料水も飲まないことにして低脂肪牛乳を衝動的に時々飲む。
これでも１８００以上はいかないので成人男子一日の基準２４００カロリーを大きく下回れる。
で半年で10キロやせた。付き合いもないので酒なし外食なし、お菓子なし。オフィスグリコとかある
が内心でバカにしている。どうしても食べるお菓子はでいるだけ高いものを選ぶ。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 02:09:23.54ID:f8gz8+xT
麺類は食べない。すべて自炊。好みの関係から魚がメイン。600カロリー程度を目安にしている。
たんぱく質も脂肪もやや少ないので、低脂肪牛乳は抱いたい３００ｃｃ以上取っている。それ以上だと下痢する。
0761名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 02:11:21.57ID:f8gz8+xT
果物は切のいい量例えばいよかん1個とか。一日一食だと管理がしやすい。麺類パン類は食べる気しない。
基本買い物から自炊。
0762名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 04:30:13.63ID:oopyff85
去年11月 87.6キロ 体脂肪率忘れた
現在　64.5キロ　体脂肪率13.3%

最近筋トレし始めてクソきつい、10回もスクワットできねえ
0763名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 07:43:14.11ID:63ECXpJX
去年の8月に85キロからダイエット初めて67キロくらいになったんだが
ここ数ヶ月ずっと便秘
便秘つらい
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 08:40:09.74ID:rskxriJI
なんで痩せると便秘気味になるのかな？
今までずっとお腹緩めの人生だったのに
細マッチョになったら急にウンコ固くて出にくくなったわ
0766名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 12:48:43.47ID:v3zKMhpv
食物繊維足りてないんでしょ
筋トレ中はたんぱく質と食物繊維メインで考えないと

てか俺の場合筋トレ初期で便秘＆肌荒れ露骨に出たけどね
野菜スープ４人前くらい作って飲んだら大体治るけど
0767名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 15:56:52.88ID:63ECXpJX
山ほどサラダ食ってるけど違うもんの方がいいんだろうか
サラダは思ったほど食物繊維取れないみたいな話も聞くし
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 16:29:36.05ID:jt5uGR/j
ナッツ系とかきく
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 18:57:33.96ID:v3zKMhpv
>>767
自炊してんだったら闇雲にサラダだけとるとかじゃなくて食物繊維多い食材使った料理調べて作るようにしたらいいんじゃね
サプリに頼るっていう手もあるけど
0772名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/22(木) 19:27:46.37ID:B2h++8ZD
今日Ｌのズボンが履けた！
身長172㎝体重62.0㎏
体脂肪率18.9%BMI20.8内臓脂肪レベル6
ウエスト90㎝←今回からウエストは軽く息を吐いた状態で計測
ちょっとラーメン食ってくる！
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 09:06:33.73ID:5kM8VUBd
>>772
ほぼ同じ身長体重だから試しに息吐いてウエスト(シャツ込)測ってみたけど82だったよ
俺の場合下半身がいまだに太いんだよな

よし夜勤明けで帰宅したところだが牛丼食いに行ってくる
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/23(金) 09:16:33.45ID:P2Z/Auzg
使ってる体重計の体脂肪がまったく信用できない
けど何なら信用できるっていうのもわからない
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