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体重別スレッド60〜69kg台　4kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/29(金) 18:08:35.59ID:xl7sho70
extend:checked:vvvvv:1000:512
このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 12:15:18.63ID:hmu33IMe
糖質制限は運動量とか体質とか
糖質量、塩分摂取量、
水分摂取量で
体調の変化が個々で
違ったりするから
指導するのも難しい
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/30(火) 23:01:02.49ID:9GY5X0Ux
>>615
走る距離が少ない分食べる量が少なくなっただけ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 07:07:45.18ID:yEO/0eIL
糖質制限の前に1か月サラダ油、肉の油抜きしたら良いのに。
油は極力魚やアボカドなどから良質なものだけにしたらそれなりに落ちるぞ。
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 13:50:54.88ID:mnUFoeeO
徐々に落とすのが出来ないとダイエットは相当ハードル高いぞ。
大半の人はいきなり1500ｋカロリー制限とかケトジェニックとか無理だから。
0624名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/31(水) 20:51:31.25ID:okKFqALW
無理っつうかほとんどの奴がそれだけどね
で痩せてる期間だけえらそうに説教たれてすぐにリバウンドして戻ってくる
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/01(木) 04:40:46.05ID:6HFDCkzo
死ぬほど食べたいから先行して痩せる人もいるしねｗ
マッチョになりたくて減量と増量繰り返してる人も素人が見たらリバウンドにしか見えないだろうし。
0631名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 15:12:36.15ID:XgSATnVd
自然と目標体重を維持できる生活パターンの割り出しが難しいんだよなあ
落とすだけなら、そんなに辛くない
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 15:23:43.19ID:AkTNS1Vs
飽食の時代に勝手に体型維持なんて出来ないと思っていい。
月に1回でも体重計に乗って増減が有れば微調整。
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 18:06:49.91ID:dPvc5Da1
>>633
そこまで行くとノイローゼ気味だよ。
1，2キロ増えても1ヶ月で落とせるんだし気にしすぎてストレス溜めこむと太りやすくなるぞ。
0635名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 18:25:44.62ID:XgSATnVd
一日だと水分の増減でも結構変動あるしな
基本、一週間に一回計測でずっとやってきたけどこれが一番性にあってた
0637名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 23:05:03.38ID:2/5IyXBC
>>29
ほんこれ。引っ越し機に体重計捨てて気ままに好きなもの好きなとき食べてた…ある日温泉で量ったらまさかの60大台越え！ それまで55位だったのに
0638名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/02(金) 23:23:24.30ID:2rb+9mG0
>>634
もう半年続けてるよ
俺の場合は太ってはいないからもうダイエットというよりも筋肉と体重の管理かな
ビルダーの友達からは細マッチョ大会的なものがあるからそれに出てみなよと勧められてる
0641名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/04(日) 18:38:23.78ID:or1+QoAg
ダイエットは目標達成して半年位
体重維持してるぜ！
今日久々に昼ラーメン 餃子 半ライス
喰ったら夕飯いらねーわ。
胃がビックリしたんだろーなw
0642名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 15:08:06.28ID:RHVSKnEZ
82kgからダイエット開始して何とか65kg安定中
最終目標の59kgが果てしなく遠い
既に体脂肪率が11.4パーってのも不安材料
0647名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 17:51:07.34ID:RHVSKnEZ
>>644
183cm

>>645
>>646
直近計ったら体脂肪率11.7だったから盛ってると言えば盛ってるかも

てか180あって65kg前後ならみんなもそのくらいの体脂肪率じゃないのかな？
0648名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 18:20:44.01ID:WBHGlj8P
180cmオーバーで50kg台目指すとかなんだ
アンガールズにでも憧れてるのか
ちな田中188cm・62kg
山根180cm・54kgだそうですよ
0649名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 18:44:57.90ID:D8+71Ved
ttp://www.mamegra.com/pgm/DIET/BMIxFAT_BLC

BMI値：19.41　　体脂肪率：11.5%
あなたは やせ型 です。

スタイルは細く、脂肪もついていません。
やせすぎている場合は健康を損なう恐れもあります。
栄養豊富な食事を摂り、運動やスポーツで筋肉をつけましょう。
0651名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 19:04:02.65ID:aQ3IsxhX
>>647
悪いこと言わないからそのくらいにしとけよ
アンガールズになってもただの自己マンだぞ？
女からは気持ちがられるよ
0653名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/05(月) 23:57:15.32ID:WBHGlj8P
安定していて体調にも問題ないのならあなたの適正体重なのかなと
本人が鏡で身体を見た感覚と違うかもしれないけど
183cm65kgならスタイル悪くなさそう
0655名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 02:37:06.50ID:5M7HtU96
アンガ田中&小籔千豊 188cm63kg
速水もこみち 186cm60kg
アンガ山根 180cm54kg
桜田通 180cm55kg
0657名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 12:34:11.79ID:Peil2oag
12月頭からずっと62.5Kg〜61.5kg付近をふらふらしてたのに
なぜか昨日、今日の体重が60.7Kg、60.5Kg
ここ最近、毎日間食1000Kcalくらい摂取しちゃってて現状維持が精一杯で
増えることはあっても減ることは皆無と思ってたんだが…これが停滞期というやつだったのか！
0658名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/06(火) 14:31:50.61ID:4iXY7rZw
8月から筋トレだけしてるけど停滞期なんて一度もきてないわ
ちょうど半年でマイナス11キロ（７５→６４）
一気に落ちることもないし常に一定のペースで落ちてる
0661名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 19:46:10.73ID:Dhw1rvj+
今日の雪かきで初めての運動消費カロリー1000kcal越え達成
今、調整期間中なんでこんなに消費しなくていいのに
食いものも備蓄尽きるの怖いからそんなに食えないし…
0663名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 22:00:03.25ID:PdtAQpTR
最近夜は飲みながら美味いものを食う
でも朝はプロテイン、開き昼はバナナとゆで卵だけというのが日課になってきた
0665名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 22:34:15.71ID:RMV31YO9
>>664
普通に考えて痩せてからの話じゃないの？
0667名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 07:19:00.88ID:PlyIsrjl
パンはふわふわしてるからあんまり太らないんじゃないの？って言ってる人いたけど、パン全部が脂肪になるんだよ。って思ったらあまりパン食べれなくなっちゃう。
0675名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 17:50:17.39ID:kcVHC1MW
ピークで70後半あった体重が
62まで落ちたがそっから半年位
増えもしなければ減りもしない
出来れば50キロ台にしたいんだけどなぁ
0676名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 17:55:56.76ID:oNs+6OG2
>>675
痩せると代謝が落ちるから食べてる量と消費量がバランスしたんだろうね。
BMR計算機で基礎代謝を出して運動量レベルをかけると凡その消費カロリーが出せるよ
食事の見直し時かと。
0677名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 18:20:51.52ID:kcVHC1MW
>>676
そだね。
まぁリバウンドだけはしない様に
気使ってるから歩く量少し増やすかな。
0678名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 18:33:36.26ID:7Lz90ARQ
朝バナナ
昼無し
夜味噌汁 サラダ たまにパスタ

1か月で72→67
腹は減るが余裕だしこれで痩せれるとか楽しい
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 00:02:29.34ID:Uq9Hj850
プロテイン冒険してココア味以外買ってみたけどマジでまずいな
普通にココアが最強だわ
まあ最近飲みすぎてたから（暇さえあれば飲んでた）ちょうどいいけど
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 08:38:38.16ID:oE/coy0r
173cm72kgで11月から始めて、
60kgまできた。

このまま50kg台まで行きたいけど、
減少ペースがかなり落ちてきた・・

1週間で1kg減少ペースに加速したいけど、
どうすればいいかな？
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 11:42:26.24ID:Uq9Hj850
うん、てかなんで加速したいのかわからん
一定のペースで落ち続けることが理想なのにリバウンドしたくてダイエットしてるのかな
0702名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 20:43:59.07ID:O+fzeTRe
体重ではなくウエスト
男は身長×0.4 女は身長×0.35が平均的なウエスト
170cmの男はウエスト68cmが平均ウエスト75以上はデブ
0703名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 21:07:34.14ID:oHGnf5sa
> 170cmの男はウエスト68cmが平均
ちっとも平均じゃないっていうか、ジーンズのサイズだと一番細い部類じゃん
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 09:49:20.65ID:P4axDscX
ガチムチはガチムチで標準体型とは別に考える
BMIで考えると高身長は不利だしボディービルダーなんてほぼ例外なく肥満認定される
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:26:29.01ID:Mycc0ImD
筋肉馬鹿登場(笑)
ここは60kg代のスレなんだから、筋肉厨はスレチ
野球選手とかまず足太いし、野球選手でも無い素人が言ってるのマジ滑稽
0710名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:33:04.48ID:6z9xd2to
60kg台でマッチョなんて身長150cm台で無いとありえん訳で。このスレで筋肉連呼してる奴って160cm以下のチビ男だろ(笑)しかも今時マッチョなんて古いし
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:38:32.15ID:mL3h/60o
夏に海に行くと最近鍛えてる人増えてるきがする
調べたこと有るけどボディービルで60キロ級は160〜170ｃｍくらいの人のクラスって感じだった記憶がある
体脂肪一桁まで削るせいかマッチョって意外と軽いんだなとｗ
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:41:59.34ID:0dcRigEc
俺は174／69 体脂肪6%のプチマッチョ
ウエスト65cmやで！170cmとかで
ウエスト75cm以上は内蔵脂肪結構着いてる
0715名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 14:58:22.93ID:J7wlscsu
なんか測り方によると思うし、お腹へこませてるのをウエストといってる人もいると思うんだけど。

俺身長174センチ64キロ腹筋割れててまあまあ逆三角形の体してるけど普通にウエスト７８センチだよ
まだ脂肪乗ってるから理想的には７５弱とかになると思うけど７０って細すぎじゃね
くびれのとことか測ってるんじゃないの？
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