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体重別スレッド60〜69kg台　4kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/29(金) 18:08:35.59ID:xl7sho70
extend:checked:vvvvv:1000:512
このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 15:38:31.23ID:M1KCfVCN
>>241
1日のカロリー制限は基礎代謝量が限度。
男なら凡そ1500ｋcal、女なら1200ｋcalが限度だと思って。
それでもビタミン・ミネラル、タンパク質は必要量に遠く及ばないと思うから、これはサプリに頼っていいと思う。
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 15:48:06.19ID:Hp1apctQ
>>238

その ４００ カロリー の中でも

出来るだけ 高タンパク質 に
した方が良い よ
スープ とか 汁もの の食事 に
して
減塩 も しない方が 良い
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 16:03:10.18ID:E/J0wwkE
>>242
アドバイスありがとうございます。これからはもう少しだけ食べてサプリも調べて合ったものを買いたいと思います。
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 16:07:05.72ID:E/J0wwkE
>>244
朝は必ず鶏胸肉か鳥もも肉を食べてます！量は少しですが...じっくりコトコトのコーンポタージュを買ったのですが恐くて1週間食べずにいたが今日の夕飯に思い切って食べます
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 18:18:09.38ID:rr9Ff0SE
>>236
俺は8ヶ月で100kgから65kgだけどもっと食ってるよ
食い過ぎかなと思っても冷静に考えると
糞デブの時の半分くらいだし食べ物の質も変わってるからなー
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 18:19:53.06ID:fuWbh8/l
相談していい？

3年かけて60キロくらい落としたんだけど
ちゃんと筋トレもやってたのに多少皮が余ってしまった
服着てれば全く問題ないけど脱ぐとやっぱりちょっとグロい
これ手術以外ではどうにもならない感じ？
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 22:44:42.71ID:025S2xbv
>>247
食べ物の質は大きいですよね。もう油物は完全に体が拒否してます。
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 23:03:43.56ID:olYX4bRS
>>248
急激に痩せると皮膚が縮むのが追いつかないっていうね
あと減量中の筋トレは筋肉の減少を抑制するくらいの効果しかないから確実に筋肉は減ってるよ。
筋肉でバルクアップするには増量しながら鍛えないと駄目。
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 06:46:49.65ID:dUXzQHUU
>>251
別に最低限の筋量は保ちたかったのと少しでも皮の伸びを抑えたかっただけであって
筋肉増やすために筋トレしてたんじゃないからそこは構わない
問題はすでに伸びてしまっているこの皮が自分の努力だけでもどうにかなるかというところ
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 10:16:13.85ID:mgOqJmD8
体重減ると筋力が多少落ちてもパワー感数段上がるよね
ぶっちゃけ筋トレして無くても腕立てや腹筋の回数が簡単に増える
多分懸垂とか数倍できるようになる
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 10:20:52.21ID:haQ4TUb4
腕立てみたいな自分の重量を自分で支える運動なら楽になるけど
物を押したり支えたりする運動だと格段にパワーダウンした感じだわ
まあどっちも当たり前なんだけどさ

前は寄っ掛かるだけで簡単に押し込めたものが今はちゃんと意識して力込めないといけないから疲れる
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 12:53:35.18ID:1EyNZpjZ
>>253
ちゃんと栄養取って代謝を改善したらじきに戻ると思う
乾燥する季節は肌の保湿してね。
何年も戻らないなら切るのもいいけど1年位様子見たら？
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 13:03:26.89ID:BW8hsi7h
>>253
年齢によるよ
ただ、代謝で戻していくしかないので若くても半年からどうかすると数年かかる
たるんだ部分に筋肉詰めるために筋トレ強化がいいと思われ
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 14:53:57.10ID:0WSbvA8R
去年3ヶ月で77キロから62キロまで
15キロ減のダイエット成功したんだが
抜け毛が明らかに増えた…
ダイエットの仕方は1日2食とウォーキング1時間だったんだが無理あったのかな？今も体重は維持してるけど頭皮が心配になって来た…身長は172センチなので痩せ過ぎはないかと。
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 15:01:01.52ID:K6eGgt/2
>>259
いや ちょうどハゲてくるタイミングだったんだろ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 15:40:21.32ID:0WSbvA8R
>>262
野菜は不足してるかも。
ストレスは確かにある。
まぁハゲたらハゲただな
諦めよう。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 15:41:33.39ID:FuAxkHk0
たまーに「デブな時点で栄養は足りてる」と勘違いしてる馬鹿いるけど
日々健康を維持するための栄養素は都度接種していかないと
最悪の場合デブのまま餓死とかデブのまま栄養失調になるで
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 15:48:35.35ID:1EyNZpjZ
>>264
食べたものノートに書いてバランス見直してみ
それでも足りない分はプロテインやマルチビタミンに頼ってもいいと思うよ
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 18:19:01.44ID:MsUsyaKH
>>266
サンクス
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 22:28:41.17ID:Ov2zfUUZ
いやハゲるで
俺が経験してるがハゲるっていうか抜け毛がすごい事になる
短期間ダイエットはハゲるよ、俺の場合は3ヶ月30キロって感じだが
5ヶ月目位に異常に気付いてサプリ併用で食事をある程度多めに摂るようにして
1年位で元に戻った
たまにあう友人にパーマかけたのとか聞かれるような感じにハゲる
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 22:58:25.40ID:xkjE1b/G
１週間断食すれば１日で排水溝詰まるほど抜けるけど長期的な食事制限で抜けるかどうかはわからんな
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 18:23:53.90ID:RtDcTsWe
やっぱ体重の割りに脂肪つきすぎみたいですねｗ

とりあえずいろいろ運動しながらやっていきたいと思います
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 19:28:47.58ID:LWZ4IQ2v
>>278
身長の割にウエスト太すぎ その身長ならウエスト68位が普通。
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 19:48:27.82ID:cqnYvXFf
173cm男なら55kgウエスト70位が普通
俺が183cm63kgウエスト73で普通ちょっとぽっちゃりくらい
170cm前半でウエスト80以上とか目も当てられない超絶デブやろ
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 20:31:29.80ID:cqnYvXFf
>>286
お前の頭の中は芸人しかないのかww
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 20:37:00.09ID:SbgtOQOV
>>280
チビのおっさん体型だがなww
それくらいのプロフィールの芸能人って、ダサダサのお笑い芸人しかいない
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 20:55:36.54ID:NXXa17NU
>>289
本当にお笑い芸人しか話題にないんだなww
恥ずかし
0293名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 21:13:51.56ID:3B+jDWNw
長瀬智也 184cm64kg
小栗旬 184cm62kg
向井理 183cm61kg
山本裕典 181cm64kg

ほんこん&ウーマン村本 174cm69kg
フット岩尾 171cm67kg
0296名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 23:10:25.60ID:Z/wnR4rE
俺も173の64とかだがウエスト70ってところだから
やっぱ彼は腹に脂肪つきすぎなんじゃねえかな
0298名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 00:35:40.63ID:kfJjoRFf
別人だから
0302名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 02:30:19.58ID:eSzWpYqo
チビ男はアンガールズとtefuしか知らないみたいだしなww
いろんな身長スレで毎回アンガールズtefu連呼しまくりチビ男www
0308名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 08:34:20.60ID:6DzPOOQs
173cmで最大72kgまで太った。
お腹周りが超苦しくなった。

11月からダイエットを始めて、
やっと60.8kgまで来た。

このまま50kg台まで行きたい！
0310名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 08:40:11.66ID:VpPNhnId
1年かけて77kgから66kgまで減らしたら1ヶ月で4kgリバウンド
またここに戻ってこれるよう頑張ります
0311名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 08:44:12.84ID:yPR/Q+sC
女でブスだったらチョイぽちゃくらいの方がモテますかね？それともスタイリッシュブスを目指すべき？
0312名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 08:52:09.89ID:KPlRPVl3
アンガールズID変えて暴れまくってるな
登場した時からおかしな奴だとは思ってたがやはり精神疾患か
0313名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 08:52:54.56ID:NOLIjxAW
>>311
ブスはどちらにせよモテない
それより金持ちを目指せ
0314名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 09:01:50.74ID:OLe6KjcL
>>312
ビチクコビトジジイw


ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www

ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155?、体重39?、神奈川在住　アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です　
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします　女のマネも得意です　キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです
0323名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 09:58:36.44ID:T47Hg1GD
>>322おいチビ男いい加減にしろや
0326名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 11:02:24.73ID:tFRSwPnv
アンガールズスーパー田中は馬鹿にされると
悔しくて悔しくて変な画像を貼る
それに何の効果があるんだろう？
馬鹿なの？
0328名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 11:42:58.45ID:u2iAjcd/
>>325
ジム通ったほうがモチベーション保てるとかならいいと思うけど
ダンベルとベンチ買って家でやる方が効率高いし長続きすると思うよ
0333名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:02:13.28ID:L14d1bZd
>>332
お前が一人発狂してるだけ(笑)
0334名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:11:19.53ID:7OD431HO
チビ男はいろんな身長スレで馬鹿の一つ覚えみたくアンガールズ連呼してるなww
アンガールズなんて一昔前の過去の芸人にw
普段からしょーもない趣味しか持っていないのがわかる。
0337名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 17:48:30.88ID:yaGk7nuk
唯一の居場所の2ちゃんが荒されチビオタくん涙目＼(^ω^)／
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