体重別スレッド60～69kg台 4kg 目
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このスレは60kg～69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60～69kg台 2kg 目
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501075244
体重別スレッド60～69kg台 3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529 74キロから毎月1キロのペースで減ってようやく63まで来たけどここ3ヶ月ほど停滞中
64から62の間を行ったり来たりしてるだけ
服が2サイズ落ちたのが嬉しくて気が弛んどるのかも ここ三ヶ月運動してなかったけど64から62になってた
多分筋肉が落ちただけなんだろうなあ >>4
スタート同じ！
59.5kgになったけど今日は忘年会で飲みまくって食べまくって61.5kg!!
頑張ろう ジャスト６０㌔からのスタート
朝：昼は 青汁＋難消化性デキストリン＋低脂肪３００ｃｃ
夕食は白米抜きで腹７分目くらい。
運動は犬の散歩（運動になってない）
８日で１㌔だけ痩せたけど、まだまだ妊婦みたい
頑張る！ 最大72kgまで太ったけど、
11月からダイエット始めて、61.5kgまで来た。
50kg台まで行きたいと思う。 68キロから10日で65まできた
多分内2キロは水分。
数値の体重より体型を良くしたい。 12月頭で60.9kg
本日60.1kg
なかなか60kg切らんのね。 173cm
9月20日 体重77.6kg 体脂肪率27.6%
12月30日 体重63.3kg 体脂肪率18.8%
春までには15%ぐらいまで持っていきたいなあ 身長:172cm ♂ カロリー制限と週2の筋トレ&
有酸素でダイエット中 (測定:タニタBC-622)
6/1:85.0kg 30.0%
12/1:63.0kg 8.0%
目標60.0kg 5.0% まで目前…年末年始の
誘惑との戦い真っ最中‼?? 健康な飯って普通にうまいよな
腹満たすためだけにコンビニ弁当カップラーメンジャンクフード食いまくってたのが馬鹿みたいだわ
脂っこいものもドカ食いできねえ
ヘルシーなものだけで満たしたい 不健康な生活してる奴は間食をヘルシーにするだけで痩せる
それとスクワット1分とプロテイン
飯はあいかわらず３０００以上とってるしまったく苦じゃない
女は知らんけど男はこれで十分
1年10キロペースで痩せるのが一番 アレコレだけで痩せる系は、カロリーだけ
それ以外はウソ これ豆な ダイエットは体重じゃなくてスタイルだと思う。
女は知らんけど男なら気持ち悪くない程度に筋肉つけたらカッコいいよ。
やり過ぎると腹筋がカブトムシの裏みたいで嫌がられるからねw 年末で50kg台スレと60kg台スレを行ったり来たり とりあえず昨日測ったら67.0kgだった
さて三が日後に何キロになってるかな 毎日測定して一喜一憂してると痩せにくいよ。
1、2キロなんて誤差だから、体重計に乗るのは月二回で充分。
ストレスが体重の減少にも関係するから数字なんて見ない方が気楽で痩せる。 毎日計ってるけどストレスなく15kg痩せた
浮腫みチェックの目安になる
モチベーションと調整のために自分は体重測定必要 始めます。
進捗書きます。
27歳男
176cm73kg
最終目標67kg 5月の健診までに
一時目標71kg 1月中に
方法
・低脂質高タンパク（p120 f60 c120くらいかな～）
・自宅トレ週3（ダンベルメニュー） >>24
毎日乗る習慣を持つことで明日の体重が今日より増えてるといやだなと思うようになって日々摂食するようになる。
実際の数値の上下の値を調べてるわけじゃない。 >>28
ほんそれ
目標体重まで減らしたあとも重要やで
太るような奴は意識しないと基本食べ過ぎるんだから
毎日乗って増えてないか監視するのが大切
乗ってればプラス1kgで気付けるけど
乗ってないと5kg増えてから気づくことになる 46kgから75kgに薬の副作用で太って
減薬してからほぼ食べずに57kgまで痩せた。
体調が悪いので最低限は食べるようにして今62kg。
筋トレとストレッチは週3日してるけど
激しい運動は体調がネックになってできなさそう。
ゆるく散歩したくらいじゃ痩せないよね？ >>31
週3も筋トレできるならジューブンだよ！
ちな痩せるには
摂取カロリー＜消費カロリーの原則さえ守られてればおk
つまり食ったカロリーが、
基礎代謝+運動での消費カロリーより少なければおk >>31
食べるのは大事だよね
ウォーキングしてみたらいいんじゃないかな？
ゆるく散歩でもじっくり1時間歩くとか
腕をしっかり振るとか心がけるとか >>31
食べるのは大事だよね
散歩、いいんじゃない？
ゆるく散歩でもじっくり1時間歩くとか
腕をしっかり振るのを心がけるとか 年越しそば食わざる得なかった
エビが2匹はいってた 166cm65kgと人生で最大級に太った
昨日から頑張ることにした
旦那実家でのすき焼きも年越しそばもいつもより食べなかった
間食のみかんも控えた
寝る頃に空腹になってるのでいいのかも
とりあえず60kgを切らないと話にならない 俺は寿司１０貫くらい
からあげ数個
エビチリ数個
あとおせちとか煮物ちょっと食ってウイスキーロック２杯飲んで終わり
あ、あとそばも普通に食ったわ
てかそもそも全然飯食える気がしなかった
普段がキチガイじみてるだけでこれくらいが普通だよね 大晦日はつい気が大きくなって2000kcalくらいオーバーしてしまったわいガハハハ このシーズンは仕方ない
自分へのご褒美（何も成し遂げてないけど） >>41
そんな体でもいいから、
腹回りの肉をなくしたい。 とりあえずせめて塩と酒入れた風呂で汗かいて水分を抜くんだ
少しならカロリーも消費できる
食べてすぐの体重は水分がほとんど
あとは食事をコントロールして運動すれば元に戻る >>41 の写真は腹を
一時的に
へっこませて
撮ってるよね
こういう写真を撮る時は
それが普通だけど
雑誌とかで俳優や
タレント など が撮る時も >>41
それは>>20 が真実であることと何の関係もない 女は筋肉つけたくないとかいろいろあるかもしれんけど男は筋肉つけてムキムキにしちゃえばいいじゃん
体重なんかどうでもいいと思う 女は並大抵の努力じゃムキムキにならないから好きなだけ筋トレしたら良いよ。
そんな簡単に筋肉つくならボディビルで食っていけるって話w 俺筋肉質だから鍛えるとただでさえ太い腿と脹脛がでかくなりそうで嫌なんよね
体重減ってはいるけど下半身は変わらんし 本日は朝からウエイトかまして
天気がいいので天サロ
飯は正月らしくステーキ、刺身、煮物三昧
体重計には乗れてないｗ >>51
上半身トレすれば？
脚のデカイ筋肉もターゲットにしたほうが脂肪燃えるけど >>51
只の脂肪や浮腫みじゃね？
どっちにしても遅筋を鍛える有酸素メインにしたら細くなるはず。 >>51 の ような体質は糖質を
減らすと細くなりそう 寿司、煮物、かまぼこ、栗きんとん…
久しぶりに食べたら何とまぁうまいことうまいこと！ なんか久しぶりに良いもん食べたら下痢したわ…
明日からまた青汁、プロテイン、ヨーグルト、アーモンドに戻らないと >>46
ウンコ出た日と出なかった日で1キロ位かわるんだから
1キロで一々凹むメンタル弱い人は数値を見ない方が良いよ。
数値が停滞しても気にしない人には関係ないけどね。 >>58
そんな離乳食食べてるから消化器官が退化してるんだよ。
普通の三食の量を減らせばいいのに。
ダイエットは食事8割のトレーニングだからね。 アンジェリーナジョリーがワインとアーモンドだけで食事終了なので
ブラピが注意したって記事が出てことあったな。
もうダイエットがどうのって問題じゃなくて、ただの摂食障害だよね。 食事制限馬鹿女の書き込みって大体釣りだと思ってる
中2とかならまだわかるけど今の時代にそんな情弱ダイエットしてるやつがいるなんて信じられない 毎日体重計の数字気にしてる豆腐メンタルが日に日に焦って暴走して拒食症になるんだよ。
ちゃんと食事管理と軽い運動してれば月単位では絶対痩せるから体重計はすてて仕舞えばいい。 正月だからいろんなもの食べる人はくれぐれも食べすぎて胃を拡張させないように
せっかく縮んだ胃が伸び伸びになっちゃうよ
空腹に耐えるの辛くなるよ >>66
いやどこまで来たんや？！
数字数字ーーっ！ リバウンドしてこのスレから出ていきそう
もっと頑張らなければ >>68
すごい頑張ったんやね・・・えらい！
さああと5kgいってみよー >>71
みかんくらいええやん
駅伝みながらシュークリーム、ならアカンけど たんぱく質多めにとってお菓子食べないのと2日に一回の軽い運動、これだけで驚くほど痩せる
正月も結局まあまあ食ったけど太るどころかなんと1キロ痩せてる
腹回りも毎朝引き締まっていってるような気がするわ
やっぱがむしゃらにカロリー制限したり運動するより食事の中身見直すのが一番だと思う 運動するなら週1で筋トレした方がいいと思う
軽い運動だけじゃ筋肉の分解が進んで弛んだ痩せ方になりがち >>73
せやな
スーパー噛み砕きつつもっと丁寧に書くと
基礎代謝くらいはカロリーとれ！
白い炭水化物は避けろ！
自分の体重g以上はタンパク質食え！
食事は1日5回にしろ！
そして・・・運動しろ！！！
以上 >>76
やってみるといい。
未来予知ができるオレが予知すると
見える見える・・・
1週間後には4～5kg体重が減ってるキミと
1年後今より太ってるキミが！ もう5日目だよ なんでもっと早く止めてくれなかった >>80
今からでも遅くはない
ソフトランディングすればいい
とにかく食い過ぎるな
汁物を多く取り、野菜や脂身の少ない鶏肉へシフトしなよ
上手くやれば今までの苦労は無駄にならないから 正月で死んだ
2ヵ月分が一気になかったことに．．．
痩せるのは長期間かかるけど太るって簡単なんだなあ．．． >>82
だから脂肪1キロ付けるには普段の食事プラスご飯25杯(約8000キロカロリー)食べないといけない。
数日少し食べすぎたくらいじゃ目に見えてふとらんよ。
一時的な体重増加はすぐに戻る。 >>76
糖質のみダイエットって珍しいねｗ
5日で痛めた身体は5日じゃ回復しないだろう。 忘年会で飲み食いしてしたけど、三が日普段の食事で済ましたおかげか
あまり影響はなかった >>82
それ最初からなんも痩せてなかったってことやぞｗ
>>83がイイコト言ってるゾｗ >>85
俺も餅モリモリ食って栗きんとんやら伊達巻やらガツガツ食ったけど体重変わらずだ。
理想の体に定着してるのかも知れん。 痩せるときには停滞期とか忌み嫌うが、デブる時にも停滞期はあるからな
誰も気が付かないけどｗ 同じ体重で一定期間過ごすとそこが基準になって多少運動や食事量が変わっても体重を維持るすってやつね。
でも、減量期の体重停滞は水分が抜けないからって話もあるよね。
しばらくするとストンと落ちるから多分あってるんだろうけど。 久しぶりに体重測ったら69kgもあったわ
こりゃいかん
お菓子食い過ぎだ 今年に入って 餅 食って無いから
1 キロ だけ 買ってみるか 体重は増えてないけど胃は膨らんでるね
今日もいつものダイエットメニューで満腹になったけど今は腹減って何か食べたい状態
空腹に従って食っちゃうと少しずつ少しずつ、気がつくとドーンと体重が増えるのだろう
本の胃の大きさというさ、満足量に戻すことが大事だな 速水もこみち 186cm60kg
向井理 183cm61kg
綾野剛＆松山ケンイチ 180cm60kg
フット岩尾 171cm67kg
ノンスタ井上＆ロッチ中岡 163cm63kg 速水もこみち 186cm60kg
向井理 183cm61kg
綾野剛＆松山ケンイチ 180cm60kg
フット岩尾 171cm67kg
ノンスタ井上＆ロッチ中岡 163cm63kg
無理なダイエットは禁物。人それぞれ適正な体重は違う。 中岡ってもっと太ってるだろあのブタ
70kgはありそう 今週１週間の体重が先週1週間の体重にくらべ１キロ増で安定している
食事がおせち、おもちに変化しただけなのに 炭水化物は
米が ８ 合 と
アイス 200 CC
有るだけなんで
それが切れたら
ダイエット 開始
酒は 焼酎 飲み放題 今日うんこ出てないなーなんでだろ
昨日食った分と合わせて昨日の朝から2.5キロ太ってるわ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
