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体重別スレッド60〜69kg台　4kg 目
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/12/29(金) 18:08:35.59ID:xl7sho70
extend:checked:vvvvv:1000:512
このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。

みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
体重別スレッド60〜69kg台　2kg 目
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体重別スレッド60〜69kg台　3kg 目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529
0194名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 17:23:38.49ID:CnOYKbcN
>>191
同じ時間帯、同じ状況で測らないの？
目安になるわけないじゃん
同じ状況でそんなに差があるなら、壊れてるよそれ
0195名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 18:38:14.67ID:LHzVA9Zj
>>194
壊れてるわけじゃないし、まったく同じ時間と状況だよ
家庭用の体脂肪計は体内の水分量で乱高下する
既出だよ
0197名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 19:12:33.85ID:4GdUcrj7
家庭用体組織系のインピーダンス方式は体脂肪を直接計測してるわけじゃないってこと
計測時の体重と事前に入力された身長年齢性別のデータベースと比較して「これぐらいの抵抗ならこのぐらいの体脂肪率になる」という経験則を表示してるだけ
だから、極論電極の汚れとかそんなのでコロコロ数値が変わる
0198名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 19:19:25.50ID:6+uQ+Php
>>189
結局炭水化物が筋肉にとっても重要だからな。
厚生労働省の定める摂取目標も1日の摂取カロリーのうち50〜70％を炭水化物で取るよう定めてる。
極端なことすると検診に引っかかるのは当然だよ。
わかった上で低炭水化物やってるんじゃなかったの？
0199名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 19:46:26.56ID:i8dHBXMh
>>198
別に低炭水化物を狙ってやってた訳じゃないよ
意識して食事自体をちょっと少なめにしてたくらい
計算してないけど多分一日1500キロカロリーくらいは摂ってんのとちゃうかな
0200名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 19:49:37.53ID:4GdUcrj7
甲状腺の病気かもしれんぞ
ピンっと指を広げて前に突き出した時に薬指がプルプル震えたら診てもらうのが吉
0201名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 19:50:45.10ID:LHzVA9Zj
1日1500で痩せるか？
腹一杯食べる機会もあるだろ？
それだけで制限してるカロリーなんて無に帰すよ
そんなヌルい食事制限じゃ絶対痩せないと思うな
0203名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 20:09:26.12ID:i8dHBXMh
>>200
それって健診では明確に分からないのか？
一応BMIとコレステロール関係以外はオールAだったけど…
仕事落ち着いたらちょっと病院に相談してみようかな、ありがとう
0204名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 20:11:14.84ID:6+uQ+Php
>>201
大前提としてカロリーが全てではないんだがとりあえず置いといて。
基礎代謝よりも摂取カロリーが低い制限はやってはいけない。
60キロ台だと凡そ基礎代謝が1500ｋcalなので下限ギリギリいっぱい。
ここまで制限すると1日-800ｋcalくらいになるから10日で1キロ位痩せる。

>>199
1周間でいいから食ったもん全部ノートに書いて凡そのカロリーと栄養バランス見てみ
絶対に改善点が有るから。
0205名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 20:12:33.36ID:CnOYKbcN
>>195
うちのは体脂肪の誤差1％もないけど
もちろんこの体脂肪率が正しい数値だと思ってはいないが、数値が減ってるってことは体脂肪も減ってるんじゃないの？
それとも、数値が減ってるのに体脂肪が増えてるの？
0206名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 20:51:45.59ID:LHzVA9Zj
>>204
それでお前は痩せてるの？
1500設定じゃほとんどの人が痩せる前に挫折するんじゃないかな
せめて1000で設定して飲み会の付き合いとかで増える分のカロリーを考慮する必要がある

俺は1日のカロリー800キロくらいで一気に痩せてソフトランディング
今は2ヶ月くらい維持してる状態だけど健康害することなんかまったくないよ
0208名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:12:41.71ID:xwxttNq4
>>206
食事制限だけで痩せようとしてるならまだしも
運動並行で痩せようと思ったら
基礎代謝くらいとっとかないとそれこそ殆ど続かんわ
アホかよ
0209名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:15:22.13ID:6+uQ+Php
>>206
バカはすぐそうやって極端で非効率的なことをする。
一日二日で成果なんか出ないんだからちょっとは考えたほうが良いぞ。
0210名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:23:05.91ID:CnOYKbcN
>>207
俺の体脂肪計では3ヶ月間1度も1%以上の誤差がなかった
このことから、あなたは自分で測ってなく、4%の誤差を適当に言ってるものだと思ってる
そもそも、家庭用の体脂肪計を否定しているのに、なぜ持ってるのか

話は戻るが、3ヶ月で2.5%体脂肪率が減っていた
数値はどうでもいいけど、俺の体脂肪は増えてるのか、減ってるのか？
0211名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:24:26.27ID:LHzVA9Zj
お前らヌルいことやってるからいつまで経ってもデブなんだよ

俺は8キロ痩せたうえにムキムキだぞ？
リバウンドも皆無
机上の空論貪るよりも食いもん減らせ
そして筋トレしろ
0213名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:25:45.47ID:Y6JX/mGh
>>206
二ヶ月程度で維持できてるとかドヤるなよ
そんな短期間でリバウンドなんてよっぽどじゃないとありないんだから
最低でも年単位で安定させてから問題ないと言えや
0215名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:30:40.13ID:LHzVA9Zj
>>213
デブと違って俺は自己管理完璧だから
ただ噂に聞くリバウンドってやつが自分の欲求と無関係に来るものならありえると思った
2ヶ月経って維持できてるならもうリバウンドはありえない
なぜならお前らデブみたいな甘えが俺には一切ないからな
0217名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:34:54.65ID:b9Fx0NCe
>>216
じゃあ体脂肪率でもお前を上回ってる件については？
俺はジムで測ってるから多分家庭用よりかは正確なんじゃないかなと思うけどね

いや、お前に勝ち誇りたい訳じゃないんだよ
ただよくその程度で他人に対して偉そうにできるなと思ってさ
別にペースもやり方も人それぞれでいいじゃん
0219名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:42:07.65ID:LHzVA9Zj
>>217
俺より上と言いたいの？
それならどうぞ、好きに勝ち誇ればいい
そりゃあ上には上がいるだろうよ
俺は自分の凄さを主張したくてレスしてるお前とは違う

机上の空論で楽して痩せれる気になってるデブに釘を刺してやりたかっただけだ
0222名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:47:59.76ID:b9Fx0NCe
>>219
凄まじいブーメランを見た
俺はお前が「自分より下とみなした人間の意見は聞かない奴」だと判断したから
あえて「お前よりかは」上であることを示しただけだぞ？
別にお前に勝ったところで嬉しくもなんともないし
まーお前は上とか下とか関係なく他人の話聞けない聞きたくないだけってことなんだな
じゃあなんも言えることはないよ
0223名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 21:52:38.45ID:aOy7oV+Z
本当に自己管理完璧にできてる人間はな
お前らデーブ！！俺こんなすごい！！二ヶ月大丈夫だったんだからこれからも一生リバウンドしないねー！！
みたいな小学生みたいな自慢や煽りや無責任な宣言しないんだよ
0226名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 22:04:49.27ID:4NNnvj7K
あちゃー、自分からイキって煽り始めたのに負けちゃったかｗ
頑張ってメンタルも自己管理しろよ
0229名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/10(水) 22:14:39.65ID:LHzVA9Zj
いや、本当すまん煽っておいてなんだけどもう寝るわ
暇だったもんでついついね
みなさんダイエットがんばってね
0235名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 01:26:22.31ID:sMCtgKeS
うな重はビタミンA過剰以外は結構いい食事。
タンパク質と糖質は最高の組み合わせ。
魚の脂は良い脂だし。
0236名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 15:10:41.19ID:E/J0wwkE
100キロから5ヶ月で63キロまで落としたけどリバウドが恐くてまともに食事ができない...今月までに50キロ台いきたい
0238名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 15:20:37.36ID:E/J0wwkE
>>237
月に2日すごい食べる日はあるけどそれ以外はカロリー400以下で過ごしてる。これ拒食症？
0239名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 15:25:56.07ID:E/J0wwkE
>>237
そうなの！？月に2日すごい食べる日はあるけどそれ以外はカロリー400以下で過ごしてる
0241名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 15:32:17.30ID:E/J0wwkE
>>240
後者。体調に変化はないから危機感なかった
0242名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 15:38:31.23ID:M1KCfVCN
>>241
1日のカロリー制限は基礎代謝量が限度。
男なら凡そ1500ｋcal、女なら1200ｋcalが限度だと思って。
それでもビタミン・ミネラル、タンパク質は必要量に遠く及ばないと思うから、これはサプリに頼っていいと思う。
0244名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 15:48:06.19ID:Hp1apctQ
>>238

その ４００ カロリー の中でも

出来るだけ 高タンパク質 に
した方が良い よ
スープ とか 汁もの の食事 に
して
減塩 も しない方が 良い
0245名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 16:03:10.18ID:E/J0wwkE
>>242
アドバイスありがとうございます。これからはもう少しだけ食べてサプリも調べて合ったものを買いたいと思います。
0246名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 16:07:05.72ID:E/J0wwkE
>>244
朝は必ず鶏胸肉か鳥もも肉を食べてます！量は少しですが...じっくりコトコトのコーンポタージュを買ったのですが恐くて1週間食べずにいたが今日の夕飯に思い切って食べます
0247名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 18:18:09.38ID:rr9Ff0SE
>>236
俺は8ヶ月で100kgから65kgだけどもっと食ってるよ
食い過ぎかなと思っても冷静に考えると
糞デブの時の半分くらいだし食べ物の質も変わってるからなー
0248名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 18:19:53.06ID:fuWbh8/l
相談していい？

3年かけて60キロくらい落としたんだけど
ちゃんと筋トレもやってたのに多少皮が余ってしまった
服着てれば全く問題ないけど脱ぐとやっぱりちょっとグロい
これ手術以外ではどうにもならない感じ？
0250名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 22:44:42.71ID:025S2xbv
>>247
食べ物の質は大きいですよね。もう油物は完全に体が拒否してます。
0251名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/11(木) 23:03:43.56ID:olYX4bRS
>>248
急激に痩せると皮膚が縮むのが追いつかないっていうね
あと減量中の筋トレは筋肉の減少を抑制するくらいの効果しかないから確実に筋肉は減ってるよ。
筋肉でバルクアップするには増量しながら鍛えないと駄目。
0253名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 06:46:49.65ID:dUXzQHUU
>>251
別に最低限の筋量は保ちたかったのと少しでも皮の伸びを抑えたかっただけであって
筋肉増やすために筋トレしてたんじゃないからそこは構わない
問題はすでに伸びてしまっているこの皮が自分の努力だけでもどうにかなるかというところ
0255名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 10:16:13.85ID:mgOqJmD8
体重減ると筋力が多少落ちてもパワー感数段上がるよね
ぶっちゃけ筋トレして無くても腕立てや腹筋の回数が簡単に増える
多分懸垂とか数倍できるようになる
0256名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 10:20:52.21ID:haQ4TUb4
腕立てみたいな自分の重量を自分で支える運動なら楽になるけど
物を押したり支えたりする運動だと格段にパワーダウンした感じだわ
まあどっちも当たり前なんだけどさ

前は寄っ掛かるだけで簡単に押し込めたものが今はちゃんと意識して力込めないといけないから疲れる
0257名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 12:53:35.18ID:1EyNZpjZ
>>253
ちゃんと栄養取って代謝を改善したらじきに戻ると思う
乾燥する季節は肌の保湿してね。
何年も戻らないなら切るのもいいけど1年位様子見たら？
0258名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 13:03:26.89ID:BW8hsi7h
>>253
年齢によるよ
ただ、代謝で戻していくしかないので若くても半年からどうかすると数年かかる
たるんだ部分に筋肉詰めるために筋トレ強化がいいと思われ
0259名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 14:53:57.10ID:0WSbvA8R
去年3ヶ月で77キロから62キロまで
15キロ減のダイエット成功したんだが
抜け毛が明らかに増えた…
ダイエットの仕方は1日2食とウォーキング1時間だったんだが無理あったのかな？今も体重は維持してるけど頭皮が心配になって来た…身長は172センチなので痩せ過ぎはないかと。
0260名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 15:01:01.52ID:K6eGgt/2
>>259
いや ちょうどハゲてくるタイミングだったんだろ
0264名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 15:40:21.32ID:0WSbvA8R
>>262
野菜は不足してるかも。
ストレスは確かにある。
まぁハゲたらハゲただな
諦めよう。
0265名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 15:41:33.39ID:FuAxkHk0
たまーに「デブな時点で栄養は足りてる」と勘違いしてる馬鹿いるけど
日々健康を維持するための栄養素は都度接種していかないと
最悪の場合デブのまま餓死とかデブのまま栄養失調になるで
0266名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 15:48:35.35ID:1EyNZpjZ
>>264
食べたものノートに書いてバランス見直してみ
それでも足りない分はプロテインやマルチビタミンに頼ってもいいと思うよ
0269名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 18:19:01.44ID:MsUsyaKH
>>266
サンクス
0270名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 22:28:41.17ID:Ov2zfUUZ
いやハゲるで
俺が経験してるがハゲるっていうか抜け毛がすごい事になる
短期間ダイエットはハゲるよ、俺の場合は3ヶ月30キロって感じだが
5ヶ月目位に異常に気付いてサプリ併用で食事をある程度多めに摂るようにして
1年位で元に戻った
たまにあう友人にパーマかけたのとか聞かれるような感じにハゲる
0272名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/12(金) 22:58:25.40ID:xkjE1b/G
１週間断食すれば１日で排水溝詰まるほど抜けるけど長期的な食事制限で抜けるかどうかはわからんな
0283名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 18:23:53.90ID:RtDcTsWe
やっぱ体重の割りに脂肪つきすぎみたいですねｗ

とりあえずいろいろ運動しながらやっていきたいと思います
0284名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 19:28:47.58ID:LWZ4IQ2v
>>278
身長の割にウエスト太すぎ その身長ならウエスト68位が普通。
0285名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 19:48:27.82ID:cqnYvXFf
173cm男なら55kgウエスト70位が普通
俺が183cm63kgウエスト73で普通ちょっとぽっちゃりくらい
170cm前半でウエスト80以上とか目も当てられない超絶デブやろ
0287名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/01/13(土) 20:31:29.80ID:cqnYvXFf
>>286
お前の頭の中は芸人しかないのかww
0288名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 20:37:00.09ID:SbgtOQOV
>>280
チビのおっさん体型だがなww
それくらいのプロフィールの芸能人って、ダサダサのお笑い芸人しかいない
0290名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/13(土) 20:55:36.54ID:NXXa17NU
>>289
本当にお笑い芸人しか話題にないんだなww
恥ずかし
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