体重別スレッド60〜69kg台 4kg 目
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このスレは60kg〜69kgの人が自分語りをする専用スレです。
自分語り専用のスレの為、ここで思う存分自分語りをしてください。
みんなで理想体重を目指しましょう
※前スレ
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https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508156529 >>135
寝正月なら減るぞｗ
仕事で動く程度なら仕事で取り戻せばいいだろｗ歩け歩けｗ 129だけど仕事してる分家にいただけで
通常の運動メニュー（筋トレ含む）はやってたから寝正月ではないよ
こっちの出した情報が少なかったのも悪かったけど想像で補って的はずれなこと言われても困る
たしかにむくみは取れたからそのせいかもしれないな
通常の生活に戻ってるけど順調にじわじわ減ってるから悪い変化ではなかったと思う >>137
それは男の話
女の顔が こけてたらモテ無い
さっき 300グラム400円の肉を全部 食べた
美味かった これでキレてる扱いってマジか
違いますやめてそういうのって言ってるだけなんだが この板のコテハンなんて九割方が正解だろうが的外れだろうが関係なく己の知識や経験をひけらかしたいだけのナルシストクズなんだから反応しないのが一番 最近割りと鍛えてるんだけど左右の握力が逆転してた
半年前は左５４右４８だったのに今は左５０右５８
変な力はいってるのかな 単純に利き手の法則が発動しただけじゃね？
本来、利き手のほうが力の加減が効くので握力や筋肉も利き手が強くなる傾向がある
が、トレーニングとか全くしないままで成長期を過ぎると力の要らない作業を利き手で行い力が要るけど不器用でいい作業は逆利で行うようになる
結果として筋力の逆転現象が発生する
ただしトレーニングすると普通に利き手の方が伸びが良いので元に戻る >>139
お前さあ・・・ｗ
悪かったっつーからいいんやけど、
単に中期的なの減量成果やんｗ
他の条件変えなかったら正月の分はこれからくるぞｗ コテハンって軒並み煽り大好きだし謝らないよな
しかし真面目な話食べ過ぎた時の影響ってどのくらい過ぎてから来るもんなんだろな >>139
確かにここには思い込みや妄想でガンガン決めつけしてくる奴がいるよな
痩せた男が嫌いな女と言えば、並んだ時に自分が痩せて見られたいだけと妄想してキレてみたり
ダイエット成功した、体重減ったと言えばそれは筋肉が落ちただけだと嫉妬してみたりなw 例え最初のレスが情報不足だったとしても
もし正しい知識や広い視野を持ってたら断片的な情報で判断つくわけないんだから
追加質問もしないで変なレッテル貼りしてる時点で俺バカですと自己紹介してるようなもんなのにな 飛行機ビュンビュンでワロタｗ
少し糖質取ったらどや？ｗ 飛行機ってなんだよ…他板方言かなんか？
そうやって意味不明な煽りで逃げる辺りがまさしく典型的なコテハンだなあ
もうNGするけど 構ってほしいからコテつけてんだぞ？
そりゃあ、煽りキャラになるに決まってんじゃん
ソッチのほうがかまってもらえるんだから まあこの体重帯のぽっちゃりらは顔コケることないから心配しなくて大丈夫だよね 摂食障害の人は頬がこけて骨と皮になって周囲がドン引きしてても
自分は美しいとかもっと痩せなきゃとか思ってるんでしょ？
心臓止まったり内臓の機能低下とかで結構死ぬのに
自覚がないんだよね。
体の機能を維持するために必要なカロリーを取るとデブると信じてるし。 痩せたいと思う最初のきっかけはまともな外見になりたい、なんだけどさ
長期間やってるうちに数字が減れば勝利に置き換わっちゃうんだよ
ダイエットの一番怖い落とし穴だな
ソフトランディングが一番難しいと言われる理由でもあると思う 拒食症は体重計の数値を見るのが罠にハマるんだと思う
数値じゃなくて良いスタイルになりたいってのを忘れて数字だけ求めだして暴走する。
欧米と違ってダイエットと筋トレがセットって言う文化がないのも問題だし。 ダイエットうんぬんよりも小顔じゃなければ生きてても仕方ない 体型なんて糞ガリガリか糞ピザじゃなければ大丈夫
それより小顔かが重要 162cm65kg
数字の上ではぽっちゃりにかすりもしない、擁護のしようもないデブだけど
とうとうウエスト64cm（M〜L相当）のスカートをトップスインで着られるようになった
スクワットが効いてるってことかな、嬉しくなっちゃうね 俺 168cm 65kgだけど 今日マックで3セット食ってしまった。
おなかが はちきれそう。 >>173
一日70〜100回
10回が限界のところから始めて一年以上継続してる
あとここ二ヶ月ほどはプランクも軽くやってる >>174
凄いですね
5秒キープを30回が限界・・・ >>175
私も5秒キープ基本でやってるけど今すでに30できるのであれば
焦らずにその時できる範囲で続けていって、
慣れてきたら少しずつ増やすを繰り返せば余裕で100いけると思う
腰が弱いならやめておいた方がいいだろうけど ん？なんでこんなコロコロID変わるんだろう
ごめん171=174=176です >>154
よーく分かってるやんｗ
「コテコテ」と思考停止の叩き方で知識のないデブはすぐ逃げるなほんま笑笑 M〜L相当をはけるってことは見た目はもうデブでもないだろう。
筋肉は重いから体重だけだとデブな気がするだけで。 いや多分デブでしょ
女でその体重でデブじゃないってもはやアスリートだよ
素人のいう「筋肉質で悩んでる」ってのはほぼ１００％むくみか脂肪だから 多少の弾力があって力込めたら固くなるから筋肉質だと思ってるんだろうな
それ霜降り肉ですから〜残念 力込めて固くなるから筋肉って言ったらぽっこりお腹も固くなるからなｗ >>180
肉のつき方にもよるだろうけど「パッと見からしてあからさまなぶくぶくデブではない」レベルにはなってんじゃないかな
140cmでM-L着てたら見た目にもデブだろうけど
160越えてるならまあまあ普通だし トレ始めて8ヶ月で身体付きも良くなったと思うし、顔やお腹の肉も少しは落ちたがいつまで経っても体脂肪は22％のまま
体脂肪落とすにはどうしたらいいかが分からないよ >>185
まず体脂肪計の数値は信じちゃだめだよ。
あんなの同じ日でも何％も変動するまったく根拠がないなんちゃって機能。 >>186
それを言えば体重も信じちゃだめになるな ズバリピッタリな数値を出す機能としては期待しないけど、傾向として改善してるのか悪化してるのかはとれるだろうから無意味とは思わないなぁ。 健診受けたんだけど「コレステロール、特に中性脂肪低すぎ。もっと炭水化物重点的に摂れ」みたいなことを言われてしまった
でもデブなんだよな
ダイエットに一番悪いものを積極的に摂取してかつ痩せろなんて辛いんだが
運動もしてるけどこれ以上増やすの体力的にも時間的にもきついのに １８３cm６３kgの俺様、股下９２モデル体型
上着はレディースのＬサイズ愛用
チビは公開処刑！！ >>188
昨日16だった体脂肪が今朝は11だぞ？
そんなもん目安にすらならない >>190
アンガールズ田中みたいなスーパーモデル級ですねw 実際には15??17くらいだと思うよ
日によってぜんぜん変わってしまう >>191
同じ時間帯、同じ状況で測らないの？
目安になるわけないじゃん
同じ状況でそんなに差があるなら、壊れてるよそれ >>194
壊れてるわけじゃないし、まったく同じ時間と状況だよ
家庭用の体脂肪計は体内の水分量で乱高下する
既出だよ >>187
重量計となんちゃって体脂肪計の違いくらいわかろうよ。 家庭用体組織系のインピーダンス方式は体脂肪を直接計測してるわけじゃないってこと
計測時の体重と事前に入力された身長年齢性別のデータベースと比較して「これぐらいの抵抗ならこのぐらいの体脂肪率になる」という経験則を表示してるだけ
だから、極論電極の汚れとかそんなのでコロコロ数値が変わる >>189
結局炭水化物が筋肉にとっても重要だからな。
厚生労働省の定める摂取目標も1日の摂取カロリーのうち50〜70％を炭水化物で取るよう定めてる。
極端なことすると検診に引っかかるのは当然だよ。
わかった上で低炭水化物やってるんじゃなかったの？ >>198
別に低炭水化物を狙ってやってた訳じゃないよ
意識して食事自体をちょっと少なめにしてたくらい
計算してないけど多分一日1500キロカロリーくらいは摂ってんのとちゃうかな 甲状腺の病気かもしれんぞ
ピンっと指を広げて前に突き出した時に薬指がプルプル震えたら診てもらうのが吉 1日1500で痩せるか？
腹一杯食べる機会もあるだろ？
それだけで制限してるカロリーなんて無に帰すよ
そんなヌルい食事制限じゃ絶対痩せないと思うな >>201
そこはご心配なく
すでに20キロ痩せてるで >>200
それって健診では明確に分からないのか？
一応BMIとコレステロール関係以外はオールAだったけど…
仕事落ち着いたらちょっと病院に相談してみようかな、ありがとう >>201
大前提としてカロリーが全てではないんだがとりあえず置いといて。
基礎代謝よりも摂取カロリーが低い制限はやってはいけない。
60キロ台だと凡そ基礎代謝が1500ｋcalなので下限ギリギリいっぱい。
ここまで制限すると1日-800ｋcalくらいになるから10日で1キロ位痩せる。
>>199
1周間でいいから食ったもん全部ノートに書いて凡そのカロリーと栄養バランス見てみ
絶対に改善点が有るから。 >>195
うちのは体脂肪の誤差1％もないけど
もちろんこの体脂肪率が正しい数値だと思ってはいないが、数値が減ってるってことは体脂肪も減ってるんじゃないの？
それとも、数値が減ってるのに体脂肪が増えてるの？ >>204
それでお前は痩せてるの？
1500設定じゃほとんどの人が痩せる前に挫折するんじゃないかな
せめて1000で設定して飲み会の付き合いとかで増える分のカロリーを考慮する必要がある
俺は1日のカロリー800キロくらいで一気に痩せてソフトランディング
今は2ヶ月くらい維持してる状態だけど健康害することなんかまったくないよ >>205
だから水分量による変動だって
家庭用の体重計兼体脂肪計なんて見るだけ無駄 >>206
食事制限だけで痩せようとしてるならまだしも
運動並行で痩せようと思ったら
基礎代謝くらいとっとかないとそれこそ殆ど続かんわ
アホかよ >>206
バカはすぐそうやって極端で非効率的なことをする。
一日二日で成果なんか出ないんだからちょっとは考えたほうが良いぞ。 >>207
俺の体脂肪計では3ヶ月間1度も1%以上の誤差がなかった
このことから、あなたは自分で測ってなく、4%の誤差を適当に言ってるものだと思ってる
そもそも、家庭用の体脂肪計を否定しているのに、なぜ持ってるのか
話は戻るが、3ヶ月で2.5%体脂肪率が減っていた
数値はどうでもいいけど、俺の体脂肪は増えてるのか、減ってるのか？ お前らヌルいことやってるからいつまで経ってもデブなんだよ
俺は8キロ痩せたうえにムキムキだぞ？
リバウンドも皆無
机上の空論貪るよりも食いもん減らせ
そして筋トレしろ >>210
必要なのは体重だけ
体重計ると体脂肪も勝手に測定される >>206
二ヶ月程度で維持できてるとかドヤるなよ
そんな短期間でリバウンドなんてよっぽどじゃないとありないんだから
最低でも年単位で安定させてから問題ないと言えや >>211
おっマウント大会か〜
つまり17キロ痩せたうえで体脂肪率11%の俺ならお前にボケナスって言っていい感じ？ >>213
デブと違って俺は自己管理完璧だから
ただ噂に聞くリバウンドってやつが自分の欲求と無関係に来るものならありえると思った
2ヶ月経って維持できてるならもうリバウンドはありえない
なぜならお前らデブみたいな甘えが俺には一切ないからな >>216
じゃあ体脂肪率でもお前を上回ってる件については？
俺はジムで測ってるから多分家庭用よりかは正確なんじゃないかなと思うけどね
いや、お前に勝ち誇りたい訳じゃないんだよ
ただよくその程度で他人に対して偉そうにできるなと思ってさ
別にペースもやり方も人それぞれでいいじゃん やっぱ大量にレスしてる奴ってほぼほぼろくなのいねーのな >>217
俺より上と言いたいの？
それならどうぞ、好きに勝ち誇ればいい
そりゃあ上には上がいるだろうよ
俺は自分の凄さを主張したくてレスしてるお前とは違う
机上の空論で楽して痩せれる気になってるデブに釘を刺してやりたかっただけだ >>219
凄まじいブーメランを見た
俺はお前が「自分より下とみなした人間の意見は聞かない奴」だと判断したから
あえて「お前よりかは」上であることを示しただけだぞ？
別にお前に勝ったところで嬉しくもなんともないし
まーお前は上とか下とか関係なく他人の話聞けない聞きたくないだけってことなんだな
じゃあなんも言えることはないよ 本当に自己管理完璧にできてる人間はな
お前らデーブ！！俺こんなすごい！！二ヶ月大丈夫だったんだからこれからも一生リバウンドしないねー！！
みたいな小学生みたいな自慢や煽りや無責任な宣言しないんだよ >>223
すまんな、謝るよ
一言で言えば暇つぶしだ あちゃー、自分からイキって煽り始めたのに負けちゃったかｗ
頑張ってメンタルも自己管理しろよ 不毛な言い争いに自ら終止符を打った彼は賞賛に値すると思うよ 称賛に値する人間はそもそも煽って言い争いの火種なんか作らないんだよなあ… いや、本当すまん煽っておいてなんだけどもう寝るわ
暇だったもんでついついね
みなさんダイエットがんばってね 男の飯抜きダイエットでドヤ顔してるやつは聞いてるこっちが恥ずかしくなるわ うな重はビタミンA過剰以外は結構いい食事。
タンパク質と糖質は最高の組み合わせ。
魚の脂は良い脂だし。 100キロから5ヶ月で63キロまで落としたけどリバウドが恐くてまともに食事ができない...今月までに50キロ台いきたい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
