【初心者】ダイエット質問・相談スレPart203
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512485102/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured てきとーにダイエットして挫折アンドリバウンドしたけど
ダイエット成功したよ
将来またやらかすかもしれんがｗ >>842
それはそうでもいいし、
そうじゃなくてもいいし、私にどう答えろと…
>>843
そういう風に言ってるようにも取れるね。
そういう意味ではなく、
食事制限で痩せるのはさんざんやってるし、いつでもできる。
糖質制限は自分にとっては中途半端で
金がかかりすぎるのがネックだから
興味をそそられなかったからやらなかった
という選択の報告をしただけです。
痩せる方法について単純に興味があるといえば通じるかな？ 糖質制限はもやしと鶏胸肉中心なら大して金かかんないかな
毎日々メニューに耐えられる人ならいける >>846
その話も前回してリバウンドしないために
ある程度のカロリー取りながらだと金がかかるという話になった。
食べないとか、同じものを食べ続けるとかは逆に楽なんだよね。
>>847
時系列のお話ね。
前回と同じ話を君はしてると…
当時からurlつけてる人と同じだったらの話だけど。 相変わらず何言ってるかわからんけど失敗から学ぶことをおまえはしないのか 一回成功したならやり方や自分の特性を知ってるはず
結論は甘えんなデブってことだな
キモ豚の言うことは別として 馬鹿だなこのデブも成功してないから今100キロオーバーなんだよ >>846
ビタミン・ミネラルがまったく足りてないじゃん
脂肪の代謝や筋肉の合成に絶対必要なものだよ >>849
記憶違いをしているという指摘ね。
＞高タンパクで食物繊維を一切摂らないようなダイエット
＞【でリバウンドしたという話】だったはずだけど
カッコ部分の記憶が抜けてるから
君から二回同じことを聞かされてるんだ。
これから話をしたとしてもまた同じ話じゃないかなと？
もっともどんな話かは覚えてないけど。 >>853
だから何言ってるかわからんが100キロオーバーなら失敗だろ？と言ってんだよ馬鹿 >>850
リバウンドしたら成功じゃないみたいなので成功はしてないかな。
死後の判定になるかも。
なんかおもしろい痩せ方ないですかね。 こいつは滅茶苦茶頭が悪いコテだから覚えてるんだけど
体を痛めつけて楽しんでるような変わり者
前も聞いたって何を聞いたんだよ馬鹿 >>857
失敗っていってるのを。
そのときもそうだねって言ったじゃん。 コテランキング戦スレとか作ってそこでやれよビチグソども >>855
まあ、人生のトータルは分からんよね
最終的な収支っつーか、帳尻合わせだし
ブタはそこんとこ割りきれないからリアルで通用しないんだよな いっぱい食うために最初に体重を落としてるのかもw
それだとしたら増量期に筋トレしとくと次の減量が楽になるからオススメ。 ダイエットなんて何回したっていいだろ。
俺も何回目か良く分からんわｗ
いつでもダイエット出来るって安心感は良くないとは思ってる。 >>861
ダイエットにおける、成功って何ですかね？
目標体重を何ヶ月か維持し続けること何ですかね？
それとも死ぬまででしょうか？ ダイエットの成功は自分の求めるかっこいい体になれたかどうかだろ。
痩せて細マッチョ目指しても結果がアバラ浮き族になったら失敗だし。 >>864
体に負担を掛けるダイエットと体に良いダイエットがある
前者の場合は5年たとうが10年経とうが体重が戻ったら失敗
後者はダイエット後体重を1～2年維持出来れば成功でも良いと思う >>868
後者は特にそうですよね。
ご回答ありがとうございます。 成功
脂肪を落として筋肉が残った引き締まった体
失敗
筋肉が消えて脂肪が残ったぶよぶよ体 >>855
ちくわダイエットｗ
なにげにPFCバランスがいいから1時間おきに1本ずつ食べていく（食べたくなければ食べなくていい） 辛いものが好きなので、炭水化物を食べる時にわざとお腹を壊すくらい一味唐辛子を大量に入れる方法を実践中なのですがこれは効果あるんでしょうか？
ネットで調べると唐辛子のカプサイシンによる新陳代謝上昇云々しか書いていなくて、お腹を壊した場合炭水化物が吸収されるのかどうか分かりませんでした >>873
お腹を壊した場合は、栄養の吸収率が減る場合はあります。ただし、消化器官のどの部分の調子が悪くなるかによります。
簡単な見分け方として、便に炭水化物の未消化なものが含まれていなければ、小腸までは栄養が吸収されており、大腸にて唐辛子の刺激により >>873
書きかけで書き込んでしまった…
大腸にて唐辛子の刺激により水分が吸収されていないだけです。その場合は栄養素は大体吸収されています。
※カプサイシンの場合はこの可能性が高いです。
また、上記の通り大腸への負担が高いため、唐辛子の摂りすぎは大腸癌の発症率を高めます。
http://www.maff.go.jp/j/syouan/seisaku/capsaicin/syousai/#no3
そのため、ダイエットとしての効果はあまりありません。そして健康に良くもありません。
蛇足ですが、カプサイシンを好む場合は塩分過多になりがちな方が多いです(唐辛子に合う料理が味付けが濃いものが多いため)。それによる健康被害の可能性もあることもご認識下さい。
※韓国では、他の国に比べてカプサイシン、塩分過多による健康被害が他の国と比べで多いです。 解説ありがとうございます
便を見てみると見た目は普通なので刺激を受けているのは大腸だけのようです
なんというか、人間の体は不便ですね、都合悪く余分なエネルギーは吸収する割にお腹は痛くなるし健康にも影響出てしまうし…… 大腸に腸内細菌を飼ってると専門家が言ってるけど
おまえのやってるのはペットを虐待してるのと同じ
長い飢餓との戦いに勝ち残ったのが現在の体だから歴史をわかってればそんな頭の悪い事いわない >>825>>826
焼肉後3日経過して、体重体脂肪率共に焼肉前より低くなった
ケトジェニックならたまに焼肉爆食いしても大丈夫っぽいな ケトジェニックに限らずチートの3日後には体重が落ちてるのは普通の事だと思うぞ そもそも体重も食った重量で重くなってるだけだしな。
そこで２，３０００キロカロリー余分にとったとしても
ホメオスタシスとかあるのでそっくり脂肪になるわけではない ローファットでやっていた時は
1週間空腹に耐える
↓
チートして体重増える
↓
1週間経過で体重戻る
↓
チートして体重増える
このスパイラルに陥ってた時があった
それでも週1で爆食いせずにはいられない日々の空腹感 ローファットやってた時は1ヶ月に3キロ落とす計算だったけど～みたいな書き出しならまだわかる
計画を立てる段階から失敗してたんだろ というかそもそもチートってわりと絞ってる人が減量する場合に効果があるのであって
すでに太い人には逆効果だぞ チートやリフィードを豚が暴食する言い訳に使ってて滑稽杉
2~3ヶ月に1度計画的に用いてホルモン等の機能や体調を整える為のもの まあローファットやってた時も体重こそ落とし切れなかったんだが
家庭用体組成計で9%くらいまでは絞れた上に扱う重量が下がらなかったからいいっちゃいいんだけど
減量は見た目で判断するもので「◯◯kgまで減らす」と考えない方が良いとカトちゃんは言ってた気がする 何言ってんだこいつ
見た目で勝ち負けが決まる競技ならその考えが自然だろ馬鹿だな 知り合いの女で肉はタンパク質だからいくら食べても太らないとか言って焼肉食いまくってる馬鹿がいるんだけど本当ですか？ 一応MyFitnessPalで目標体重と減量ペースを設定して目標カロリーは決めてあったんだが
あれってチートデイ無しが前提の計画なんだよね 【年齢】43歳
【性別】男
【身長】181㎝
【体重】83kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】8h
【一日何時間座ってる？】デスクワーク
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 好き嫌いなくレバー等も野菜も大好き
【ダイエットはいつから？いつまで？】 明後日から年末まで
【ダイエット開始時の体重】 83kg
【目標体重】 70kg
【疑問点】 糖質制限はつらいですがラーメンはしばらく控えます。ビールは制限する必要がありますか？ >>891
アルコールを定期的に摂取してる人は、それを辞めるだけで痩せると言っても過言ではありません。 >>891
ビール500を2缶で1食分のカロリーだよ。 >>891
アルコールが入ってる時は肝臓がそっちに掛り切りになるから消化が遅れるからね
目安としてアルコール摂取も含めた一日のエネルギー摂取目標立てて適度に飲むといいよ 【年齢】15歳
【性別】女
【身長】164cm
【体重】58.5kg
【体温】36.5度
【睡眠時間】 7時間ほど
【一日何時間座ってる？】八時間くらい
【カロリー摂取量】800kcal/day
【カロリー消費量】1600 kcal/day
【タンパク質】 65g/day
【食物繊維】お芋好きです ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】 ビタミンのサプリとお野菜は毎日食べてます。
【ダイエットはいつから？いつまで？】 去年の夏から今年の四月まで
【ダイエット開始時の体重】 65kg
【目標体重】 50kg
【疑問点】 高校入学の四月までにあと8キロほど落としたいです。ザバスの減量プロテインを夜ご飯に置き換えて筋トレと体幹トレーニングをするにプラスしてオススメの食材やトレーニングがあったら教えていただきたいです。候 >>896
15歳で800ｋcal制限はいただけないね。
極端なことやっても身体壊してリバウンドするだけ。 >>897
学校がない日は500以下で抑えたりしていて平日は朝プロテインか食べない、昼給食の主食と牛乳を抜いて食べて、夜はささみかゆでた野菜を食べているのですが朝に炭水化物をとったほうがいいですかね_:(´ཀ`」 ∠): ササミとかタンパク質を取る時は糖質もセットじゃないと吸収が悪いし、ビタミンミネラルが絶対的に不足してると脂肪の代謝も悪くなって効率が悪い。
偏った食事は悪影響しかないよ。 >>891
基本は取ったカロリー-（基礎代謝+運動で消費したカロリー）の正負で太るかやせるかが決まる
まず食事と運動を記録しましょう 入学式まであと80日ぐらいかな
8キロ減目標だと10日で1キロだから1日720キロカロリーマイナスだから計算上では行けるけど目標設定がちょっと高いかな
とりあえずカロリー摂取量が低い場合はビタミン・ミネラルは気を使った方が良い
NHK始まったぞ >>891
王道のカロリー制限がお薦めです
酒飯おやつ付き合い全て腹八分目にすればok
あと通勤含めて1日5km歩けば目標達成は余裕
ケトジェニックする程でもないと思うん >>891
カロリー制限で痩せるのであれば、糖質よりも脂質を控えてカロリーを落とした方が良いと思われます。
ビールは控えた方がいいですが、1日缶ビール1本程度ならば問題ありません。
まずは、カロリー計算をしましょう。
今でもそこまで体重が多いわけではないので、少し厳しめに行かないと減りにくいと思われます。 >>896
おすすめの食材は、トコロテンや、ワカメなどの海藻類です。カロリーのわりに量もあるため、女性のダイエットで良く問題となる便秘に良いです。
また、多少カロリーがありますが、豆腐や卵なども、ダイエット中のホルモンバランスの乱れに良いとされています。
おすすめのトレーニングとしては、使用される筋肉が多いスクワットや、腕立て伏せがおすすめです。
運動によるカロリー消費はあまりないため、筋肉が落ちることへの体型への崩れ防止だと考えましょう。
そのため、時間はそこまでかけなくても問題なく続けることが大事です。
例えば、スクワットの日、腕立て伏せの日、柔軟体操の日を週に2回ローテーションし、1日休息日などはいかがでしょうか。
筋トレは1セット終わったら休憩を2分程度とり、次のセットに行くと、しっかり出来るためおすすめです。 糖質制限が痩せるって聞いたんで明日から始めようと思ってるんですけど、からあげくんとかでいいんですよね? ダイエットのやり方はわかってるけどそれをやれるかやれないかだけ
ナゲットとかどうでもいい >>908
糖質制限も実質カロリー削減で痩せるから食べ放題な訳じゃないよ 以前縄跳びで膝壊れたと書き込んだ者だが膝の療養をしている間にyoutubeでボクサー跳び動画を漁ってイメトレしたおかげで復帰後縄跳びが確実に上達したわ
もうダイエットしてるんだか縄跳びの練習してるんだかよくわからんw >>896
15歳女が食事制限でやせようとかやめとけ。
体壊すだけだぞ。
やせたかったら１日３㎞でいいから走れ。
15歳は成長が止まったおばちゃん達とは違うんだぞ。 運動してないのにプロテイン摂取しても太るだけだと思うんだけど 15歳なら成長止まって太り始める頃合。
とりあえず今より増えない程度の食事量覚え込めばいいんじゃね？ 運動しなくてもタンパク質を取ると筋肉が微増する研究結果があるが、圧倒的なカロリー不足な状況だと生命維持のエネルギーに使われるからタンパク質の意味がないな。
そんな悪条件では別に糖質や脂質でカロリー摂取しても同じ。 今日から糖質制限するつもりだったのに朝食からどかぐいしてしまいますた
糖質制限してる人、我慢する方法教えてください >>922
大好きな肉をひたすら食べるしかない
俺は >>922
そればっかりは自分で見つけるしか無いよ
自分は最初凄く腹減っても兎に角意地張って我慢していたらその食事量が当たり前になったけど
どう考えても万人受けはしない方法だろうし
糖質制限して痩せたとしてその後もある程度は我慢しないとリバウンドしちゃう訳だしさ >>922
たまには食欲爆発してもいいんだ
それが続かないように頑張れ。
あと、爆発にはキッカケがあると思う。
少量のご飯だとか、甘味だとか、そんなの。
それをキッチリ排除すること。
それに、ロカボなご褒美も導入するといい。 >>923 >>924 >>925
聞いといて悪いけど糖質制限ダイエットやめることにした
よくよく考えたら毎日糖質の計算するのめんどくさいし１日一食ダイエットに変えるわ >>922
制限なんかしなくてもいいぞ
朝はご飯、パン好きなだけ食え
昼と夜は糖質にこだわらず全体の食う料を減らせ >>918
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2016/0610-001.php
炭水化物や脂質の摂取量、トレーニング内容は普段と同じで、たんぱく質だけ大量に増やしたわけだが、それでも太らなかったのだ。
この理由の一つとして、DIT（食事誘発性体熱産生）が挙げられる。食事をすると体温が上昇した感覚があるはずだ。
これは消化吸収にエネルギーが使われたり、食事摂取がシグナルとなってグリコーゲンが分解されたり、咀嚼が脳を刺激したりすることによって起こるものだ。
そしてDITは炭水化物の場合で5%程度、脂質の場合で4%程度だが、たんぱく質によるDITは30%にもなるといわれる。
炭水化物や脂質に比べ、たんぱく質は消化吸収およびその後の代謝過程において非常に複雑なため、このように高いDITが発生するのだ。 糖質制限ダイエットしてる学生、二郎系でバイトするのオススメです
まかないで麺入れないでもやしだけ食ってるんだけど体重10kg以上減りました それただ食事量へって痩せてるだけだから別に糖質制限関係ないやろ ごめんね言葉が足りなかった
まかないは週3夜だけで、もやしだけじゃなくてキャベツ・ニンニク・ショウガ・豚肉・卵とかも一緒に食べてるし量も二郎食べたことあるなら分かると思うけど尋常じゃないから食事量は減ってないよ >>936
それ販売してほしいくらいですね…
チートデイ位しか次郎食べれないので… >>937
二郎だとわかんないけどインスパなら食券渡す時に麺抜きってお願いすれば大体やってくれますよ 台抜き頼める二郎があるならダイエット抜きで行きたい（但し豚とスープが美味い店に限る） ダイエッターが飲食店で働くってこと自体間違いだろ。
しかも小で２０００キロカロリー近くある二郎亜流インスパイアで。
でもドカ食いしたいときにラーメン大で野菜マシマシマシアブラ抜きはよくやる
こんな感じで
http://art51.photozou.jp/pub/73/1265073/photo/125579974_624.jpg ここはダイエットの仕方がわからない馬鹿がアドバイスしちゃうからな 2000kcal程度なら自転車で100kmほど走れば消えてなくなるぞ？ 俺は歩いて２分のとこに自然派塩・醤油ラーメンを出す店があるので
ダイエットで少し弱った胃にもありがたい店
週２で食っている
逆に青森系の濃厚ラーメンを食ったら２４時間、胃を苦しめられた
太田胃散を飲んでも一晩中胃液をドボドボ吐いた
減量がある程度進んだら、落ち着き時間を作らないと二郎とかあんまり食わない方がいいな レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
