>>712
ストレスが食いに走らせているんでしょうな
俺も事務仕事をする時はついついつまんでいた
けど、それは大間違いなのでやめましょう

通勤はどうしているのかな？
歩ける部分があったら歩きましょう
朝食は
ブルーベリージャムをたっぷり塗ったトースト（６か８枚切り）を１枚
あと野菜類　卵料理などを少々
お昼はほどほどで好きなものを
おやつはクッキー３枚と軽めに
夜も朝と同じ
ただ付き合いで食べる分はほどほどに
毎日合計３ｋｍほどウォーキングが出来るならやる（通勤など含む）
歩きに慣れて来たら徐々に距離を増やす
ただ夜歩きにはご注意を
体重は毎日チェック
まずは一ケ月続けてみて
ポイントはブルーベリージャムとトーストを摂ることで食への欲求を満たす事が出来る