0626名無しさん@お腹いっぱい。 (ササクッテロリ Spcf-tX3j)垢版 | 大砲2018/01/08(月) 13:27:57.90ID:SyJ3H9kpp >>625 書き方が分かりにくかったですね… 腹筋を立ちコロで伸ばして、膝コロで縮めるということです。 理由は筋肉は伸ばす時の方が高い不可にも耐えられるためです。こうすれば、ただ膝コロよりも腹筋全体へ負荷を掛けやすいです。