【初心者】ダイエット質問・相談スレPart203
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あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる？】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか？】
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512485102/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>562
三段論法で簡素にカキコしてくれ
もしかしたら三段論法が判らないとかw >>565
おめでとうございます。
20%切ると、かなり嬉しいですよね！ >>566
「千切りキャベツは酸化する」をおまえは否定したけど
俺が書いたことが正しい事だからそれを覚えれば良いだけだよ
間違いを認められずグダグダ言ってるゴミというコテでもつけてろ 千切りキャベツが酸化しないと言ってた馬鹿は説明せずに逃げた
これが現実なんだけど逃げたことを認めようとしない
間違いを認められないとデブになるのでしょうか >>571
それな
NG作った人はすごい
固定はゴミ あぼーんをしてるのにあぼーんが気になるのは病気だと思う
まあこいつのような馬鹿の行動を観察するのは楽しい ダイエット中に食べ物をゴミ箱に捨てる
でも捨てた物が気になってゴミ箱の中を何度も気にする
ステた物なのに馬鹿だから何度も何度も気にする
馬鹿の行動は笑えるよ
デブは何事も覚悟がないから行動が中途半端なんだよ まともな質問者がいないからな
今年に入って1人ぐらいいたっけ？
テンプレすら埋めないようなやる気の無いやつしかこないしどうでもいいよ 結局何だかんだコテが1番知識あるっていうオチ
ロクに反論出来んなら指くわえて見てりゃいいのに みなとっていつの間にスネ夫になったん
変に草生やしてくだらない煽りしてないで一回まともにレスバトルしてみりゃいいのに
みなとも煽らなきゃ普通に口悪いけどまともなこと言うぞ
アドバイス厨どもも中途半端に食いかかるなら最後までやれ 一日中張り付く変質者の知識がまとも？
知識どころか体力もないだろ。数分ごとに更新繰り返して時間削ってんだから
同じ穴の狢か自演かどっちかだな >>589
とりあえずおまえは体力のありそうな画像あげてごらんよ
いつも文字で粋がるだけじゃねーか >>586
コテさんは知識は多少あるようですが、テンプレにこだわってて何も答えられないのが現状ですけどね。
否定ばかりの評論家は仕事でも見かけますが、場を乱すだけで何も解決できません。否定することで、優位に立ちたいのは反抗期の子供と同じです。
ただし、初心者視点の質問や古い情報に基づいた否定をして頂けるので、深掘りした内容を回答する機会にはなるので存在を一概には否定できません。それにより、他の方の参考になる情報も答えられますしね。質問したご本人は、読む価値がない等言っていますが… >>592
的確に1行に要約されてしまっていて、笑いましたw
※長々書いてしまった私が恥ずかしいです。 >>591
おまえは否定ばかりしてるのが現実だよ
客観的な視点で見ることは苦手か？ >>591
あと多少は知識がある？馬鹿なおまえに何がわかる？
妄想で相手の人物像を作り上げて無駄なレスをしてるおまえは邪魔だよ
1行で質問されたことは1行で返せよ馬鹿 あとこいつのは知識じゃなくて雑誌やらネット記事の横流し
実体験に基づいてないから、頭の中身と体つきも軽い軽い >>596
文字だけで粋がるだけでなく体で勝負してきなよ
挑戦してこいよデブ >>552
3秒だけおまえの貼ったの見てやったけどおまえの記事は古いわ
去年かな？週間誌に難デキの否定記事が乗ってたけど情弱だから読んでないのかな？
アホでないかぎり難デキすすめてるやつは俺の知ってる限りいないね ほんと文字だけデブは覚悟決めてやれよ
目の前にいたらデブに蹴りいれてやるのに >>593
基本的におまえはくだらない文をグダグダ書いてるだけだからな
馬鹿だからピンポイントでバシっと答えられないのよね >>596
大事なことを言うから覚えろよ
どこで情報をGETしても良いが正しい事が大切な
おまえはその正しい情報を知らないが俺は知ってる
嫉妬はみっともないだけだぞデブ そもそも食事ってものが必要ないって思えばダイエットていけるんじゃないのかな
つまり朝昼夜各200kcalくらい適当に食べるとして
そのほかの栄養は
マルチビタミン ミネラル プロテイン フィッシュオイル 食物繊維 ZMA
あたりのサプリメントから接種するようにすればダイエットできるんじゃないのかな 思うだけなら別にあなたの自由
でも口にした途端「馬鹿は黙ってろよ」って逆に思われてしまうのは仕方のないことですね 【ビットコインバブルに1番早く参入できる方法】
成海璃子のCMでお馴染みのビットフライヤー
買える場所は色々あるけどビットコイン買うなら絶対ここ
https://goo.gl/R2eTYw 質問です、昨日から膝コロ始めたんですが今までやってたクランチ レッグレイズ プランクってやめちゃって大丈夫ですか？
レッグレイズだけでも続けた方が良いですか？ シックスパックを作る事と下っ腹(ひどい)を真っ平らにしたいです それなら全部やった方がいいな
６パックはいぢめてなんぼだから
あと持論だけど背筋も鍛えた方がいいかな、と思う 分かりました追加で膝コロをする事にします
背筋は今から調べてみます ありがとうございました >>609
クランチはやらなくていいけどレッグレイズはやった方がいいと思うよ >>607
いくらでもころがってる情報があるのに他人だよりだからいつまでたっても
おまえは情弱なんだよ >>605
俺が思うのと馬鹿なおまえが思うのは別物
数学の答えがわかってる人間が正解だと思うのと
掛け算の出来ないおまえのよな馬鹿が合ってると思うは別物な
しかし馬鹿が多いね ダイエットで筋トレなんて適当にやっとけば良い程度のもの
でも馬鹿どもは筋トレにこだわるしかも腹筋という小さな筋肉を鍛えようとする
何度俺が書いても回答者側が馬鹿だから成長しない ダイエッターはアブローラーとチューブを買うｗ
効率悪っｗ 腹筋の質問した者ですが、大きな筋肉(胸 背中 尻 太もも)の筋トレも当然やっている上での腹筋の質問をしているんですよ
当然食事制限やジョギングも行っています まあドンマイです
一応NGID追加しときます 後感想ですがここの人達はネガティブ発言ばかりで人を乏してばかりで向上心の無い人が多そうですね
ダイエット板初めて来ましたが、自分には合わない様でした 失礼。 >>619
そういうものは後出しせずに最初から書くものだよ
木を見て森を見ずみたいな考え方だから細かい話だけをして大事な部分を後出しする
相談の仕方が下手くそな奴という印象 >>609
膝コロは、腹筋下部に利きにくいため、レッグレイズは残した方が良いと思います。
またほかの筋トレでも腹筋は使われますので、広背筋をかなり鍛える筋トレを複数(チンニング、ベントオーバーロウなど)していないのであれば、前後のバランスを考えるとクランチとプランクは削っていいと思います。
※クランチは腰の関節負荷が高いというのもあります。
また、筋トレをかなりやられているようでしたら、立ちコロの伸びるところから、戻るところのみを膝コロにするというのも、おすすめです。 >>620
ダイエット板に限らず後出しというのは相手の負担が増えるだけ
なんJのようなレス稼ぎのために後出し後出しでスレを落とさないようにする手法は他の板でやっとけよ >>622
いつも間違った事を書いてるそこの馬鹿は昨日の事は納得出来たか？
後出しジャンケンするやつに質問の3倍の量で返すこの効率の悪さ > また、筋トレをかなりやられているようでしたら、立ちコロの伸びるところから、戻るところのみを膝コロにするというのも、おすすめです。
暇だから気まぐれで最後まで読んでみたが意味不明ｗ
立ちコロは台に乗ってやったり10キロ背負ってやったり頻度は少ないがバリエーション豊富にやってるが何言ってるかわからん >>625
書き方が分かりにくかったですね…
腹筋を立ちコロで伸ばして、膝コロで縮めるということです。
理由は筋肉は伸ばす時の方が高い不可にも耐えられるためです。こうすれば、ただ膝コロよりも腹筋全体へ負荷を掛けやすいです。 俺はガリガリの女よりそこそこ肉付きのいい女の方が好きだぜ
多くの男はそう思ってる
そうだろ？オマエら？ 感情の原因はそれを感じる者自身の固定観念・価値観・自己ルール
解釈（誤解を含む）の原因は情報発信者ではなく受信（解釈）者
「言葉 風紀 世相の乱れ」はそう感じる人の心の乱れの自己投影
問題解決力の低い者ほど自己防衛の為に礼儀作法やマナーを要求する
憤怒は無知 無能の自己証明。中途半端な知識主ほど辛辣に批判する
論理的思考力の低い者ほどデマ宗教フェイク迷信に感化傾倒陶酔洗脳
史上最も売れているトンデモ本は聖書。神は人間の創造物
全ては必然。偶然 奇跡 理不尽 不条理は思考停止 視野狭窄の産物
「真実は一つ」は錯誤。執着する者ほど矛盾を体験（争い煩悩）する
あらゆる社会問題の根本原因は「低水準教育」
宗教民族差別貧困は紛争の「原因」ではなく「理由口実動機言訳切欠」
犯罪の原因は「加害者の人格障害」。必要なのは治療と高度教育
体罰は指導力・問題解決力の乏しい教育素人の甘え怠慢責任転嫁
死刑は民度の低い排他主義集団によるリンチ殺人
核武装論は人間不信と劣等感に苛まれた臆病な外交素人の精神安定剤
投票率低下は社会成熟の結果。奇人変人の当選は議員数過多の徴候
感情自己責任論 ～学校では教えない合理主義哲学～ m9｀･ω･) >>627
俺はがりがりがいいわ
胸とか尻とかどうでもいいから
腹に脂肪が全然なくてうっすら筋肉の筋がみえるくらいでないと
嫌悪感を覚える >>619
超大事な前提条件じゃん
どうせ後からググったんだろｗ
どんまいｗ >>626
相手の情報がなくレベルがわからないのにおまえはまた相手のレベルを勝手に決め付けたのか
いつもとやってることは同じだな
いつまで同じミスを繰り返すんだよ馬鹿
強い奴は膝なんてつかなくても最初から出来るし
弱い奴は立ちコロのネガティブ局面に耐えられない（強度が高すぎて怪我の原因） ムキオってやつもキチガイっぽいな 他スレでも見かけたわ
NG推奨。 下劣なコテが相変わらず無能を晒しているようだ
NGされてんのに吠えても意味ないのにな
ホント知恵遅れ
以下いつもの発狂連投
↓ >>633
まあそうイライラすんなよｗ
側から見てチミが小悪党の口調になってどうするｗ >>629
俺は女は尻と脚だと思ってる
適度に脂の乗った尻、筋肉と脂肪がバランスよくのったふくらはぎ、締まった足首
肌は白くてもち肌
最高の女だね 夜ご飯は仕事が遅くていつも22時くらいになってる。
この時間からがっつり食べるわけにもいかないので軽く済ませたいと思ってるけど、何がおすすめ？
麺類だけで済ますってダメ？？ >>636
少し何か食べたいってならカロリーメイトが結構栄養バランスが良い
1本100kcalと計算しやすいし。
麺だと炭水化物だけで他のタンパク質をはじめビタミンやミネラルが全然足りん。
必要な栄養素が足りないとダイエトにも良くない。 ◯00カロリー程度で良いものはある？なら答える気になるけど質問がぼやけてるんだよ >>636
自炊でなく、通勤に時間がかかるなら、会社出たらすぐにおにぎり等食べて、帰ってからおかず系の方が良いです。
もし厳しいならば蕎麦などが麺類ならばgi値が低いのでおすすめです。
※そばとゆで卵や鶏肉等。 22時に帰ってから食べようとするからそういう意味不明な質問になるんだよ
単純におにぎりないしはテキトーなバランス栄養食を19時くらいに仕事しながら食べれば
仕事終わりの時間なんかに体調を左右されないで済むのよ 最近聞いたんだけどプロテインみたいな人口のタンパク質は腎臓に良くないだとか。 本当かな ってか暴食さえしなければなんでもよくね？
仕事してるなら夜ぐっすり眠れた方がいいし。
よくいう「夜～時以降は食わないほうがいい」論ってあまり意味ないような気がするな。
夜食うと逆に朝軽くで済んだりするし そう言えばどこかの医師が書いたトンデモ記事にプロテインは人工タンパク質とか書いてあったような
馬鹿だけが鵜呑みにする記事
人工タンパク質（じんこうタンパクしつ）あるいは人工機能性タンパク質（じんこうきのうせいタンパクしつ）とは、
人工的に設計されたアミノ酸配列を持つタンパク質である。 あるいは既存のタンパク質に対して、
化学的・遺伝子工学的な手法を以て任意の修飾を加え、機能を変化させたものをこう呼ぶ。 >>645
こいつら細かいことばかり気にするんだよ
1食の食事より1日トータルのカロリーを気にすべきだし
1日のカロリーより1週間トータルのカロリーを気にすべき
帳尻をあわせるのは簡単なんだから あと暴れ食いしたくなっても例えば俺がよくやるのはラーメン大で
https://tblg.k-img.com/restaurant/images/Rvw/6217/640x640_rect_6217582.jpg
こんな感じで野菜マシマシ頼んで脂無しにしたり麺無しにしたりな。
これで６８０円だから悪くない >>636
これまた後出しジャンケンになるやつやん
身長体重、体脂肪率、運動量、朝昼のカロリーと内容、
なぜ遅くなるのか、、などなど情報がいるで～ｗ >>643
市販のプロテインサプリは牛乳や卵、大豆から抽出したタンパク質だよ。
人工的に作ってたらあんな安く買えないと思う。 ヨーグルトの上澄みがホエイ
このホエイ分を精製したのがホエイプロテイン
家畜の餌になるくらい優秀な栄養価だよ
家畜に栄養のないものを金払って与える人はいない 睡眠時間30分削ってでも
朝早く起きて筋トレでもした方がいいんかな
普段5.5hは寝てるけどめちゃ眠いし
6.5h寝てもやっぱ眠い 削るより出来れば伸ばしたい
当たり前すぎる話だけど >>663
短くても7時間は寝ようぜ
5.5時間なんて寿命削ってる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
