【初心者】ダイエット質問・相談スレPart203
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あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】p
【体重】kg
【体温】度
【睡眠時間】
【一日何時間座ってる?】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 g/day
【ビタミンミネラルは不足してませんか?】
【ダイエットはいつから?いつまで?】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512485102/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>390
A 1週間にスクワットだけで30セット
B 1週間にスクワットデッドリフト腕立て懸垂腹筋背筋など合計30セット
俺は怪我をしにくいBのほうが良いと言ってる
同じ運動ばかりすると同じ箇所に負担がかかり怪我につながる
特に膝の怪我が多いのでやりすぎない事が大事、これはウォーキングやジョギングでも同じ
あとおまえの書いてる内容は意味不明 サウナスーツきて
バイク50→風呂30→休憩60→バイク50→風呂30
最初と最後で体重3キロ減る
飲み物は最初の風呂上がりにプロテインと水混ぜたの300mlだけ飲んでる
自宅にいて最強に体重落とす技みつけたけどどう? >>395
水分が抜けて体重減ってるだけだと思うんだけどな >>3
> ☆サウナスーツを着て走っても意味がない おまえは格下だけど
サウナスーツの事も何が正しいか知らないんだよな
ゴミ >>402
復活するけど500gくらいは落ちてるわなんだかんだ
休日にこれすると半日かかるけど
体力的にそこまできつくもないし、結構いいと思うけどな サウナスーツは運動量理論だろ?
エアロバイクは50分漕いでもそう疲れないし
アニメ二話分漕ぐって決めてるからこれでいいわ
50分って運動する時間決めてるならサウナスーツ着るほうが効果絶対あるわ ダイエットに無意味な事はわかりきったことなのに情弱馬鹿はしつこいからな
なぜ情弱馬鹿はしつこいのか謎
汗を書いてストレス解消するとかそういう目的ならアリだけどダイエット目的でやるのはただの馬鹿
しかも運動後に風呂入ってるし脳みそ足りなすぎ >>404
おい馬鹿
情弱が意味不明な事を書いて不快にさせんなよ >>403
結果500落ちてるんならありなんじゃない? 続けられるように頑張りたまえ。 以前にも貼ったはずだけど馬鹿がいるようなので再度貼る
https://imgur.com/a/JsXIm
荒らす事しかしない落ちこぼれのスネ夫君は見て覚えましょう ID:bkWwQMTx0
このバカw
スネ夫は馬鹿しかいねーw
バンタム級のボクサーが53キロまで減量をして朝に計量をし昼と有飯を食べたら5キロのリバウンド
スネ夫はこういう体重の変動をどう解釈するのかね スネ夫(び太君のほうが近い?)のような知識もない思考力もない馬鹿は
俺のような正しい事を書く出来杉君系ジャイアンは苦手なんだろうなw
ドラえもんに泣きつきなよ >>411
え 吸収しやすい体で普通に食べ物食べたら そりゃリバウンドするでしょ? なんの話してんの? あとこの人 自分が皆にスネ夫って呼ばれてるの気づいてない? >>413
その日のうちに5キロの変動があるのに500gに一喜一憂するのは馬鹿だと思わないのか?ん?アホ? >>415
あ、ぼくが ばかでした ごめんなさーい もうゆるしてくださーい フリパラツイストやってみたけどけっこうキツイな
どこに効いてるんだろ >>394
AもBもやり過ぎで失格だね。
そんなことしたらいきなり膝壊してちーん
バカなデブの考え方だよ >>413
あとおまえは>>409を読んだ感想も書いてみろ
馬鹿がどこまで理解してるのか確認 >>419
Bがなぜやり過ぎだと思った?
トータルで30セットだよ
俺の書いてる事が理解出来ない馬鹿なのかな >>420
ばかなので りかい できませーん ごめんなさーいw >>418
今 軽くやってみたけど腰痛いだけだったw >>422
じゃ馬鹿のために教えてやる
サウナスーツはダイエット効果がないと書いてある >>424
うわー すごーいwwww しらなかったーwwww >>423
体がカチカチで不健康なデブなんだろうな >>426
はいはい体カチカチでふけんこうなデブでーすwwww 結局サウナスーツ着てる馬鹿は効果がないと理解出来たのかな? サウナスーツって ちゃんとしたやつ いくらぐらいするんですか?
有名メーカーとかある? あ 今調べてみたんですが、サウナスーツは体の水分が抜けて体重が減るだけで脂肪燃焼とは関係ないらしいです。
ダイエット目的の人は使わない方がいいらしいですよ。 ノロマだけど正しい事がわかる事は大切
まあ俺の言ってる事は絶対ということがこのバカもわかっただろ 掲示板は俺みたいなキャラは情弱系知ったかがほとんどだけど
俺は異質なんだろうな
ここは馬鹿しかいないスレなので異様に目立ってしまうわ >>433
> まあ俺の言ってる事は絶対
> まあ俺の言ってる事は絶対
> まあ俺の言ってる事は絶対
> まあ俺の言ってる事は絶対
> まあ俺の言ってる事は絶対
> まあ俺の言ってる事は絶対
> まあ俺の言ってる事は絶対 この一連の流れで正しいことを言ったのは
>>398と>>432だけだな よく読み返してみな 俺の書いた事が絶対だけど意味不明ないちゃもんはしてるようだが
まともな反論は出来ないようだね
かわいそう 当たり前過ぎることなのでテンプレにしてあるんだけど
テンプレに書いてある事ですら馬鹿は理解出来ていない
なぜこのような馬鹿ばかりが集結するのか非常に謎 まぁ まじめな話すると
否定することと教授することは別物。
否定にはなんの情報もない。だから意味が無い。
意味が無い言葉が絶対? 哲学かなにかだろうか?
質問板で教授できずに否定しかしないから荒らし扱いされる。
まぁ あれだな おとな子供ってやつなんだな┐(´-`)┌ >>441
糞どうでも良い話より俺の書いたことが正しいのは理解出来たのか? おまえら底辺のアホどもは正しい事を正しいと判別出来る能力が大切
でも判別することより相手の言葉遣いなどで感情に流されて間違った判別を始めるんだよ
だから俺により馬鹿にされる >>443
質問からまた逃げてる?
俺の書いた内容はすべて正しいでいいんだよな?
そこの馬鹿は反論出来るものならしてきなさい 1+1は3だ!4だ!と言ってる奴の中
俺は2だよ馬鹿!と言ってるだけ
でも足し算の出来ない奴は2が正解とわからない
なぜ2になる?という質問すら出来ないレベルだからな >>447
なんて書いたの? 何番のところ? 教えて? >>449
反論が出来ないレベルの馬鹿確定
おつかれ >>450
いやそうじゃなくて 正しい事が書いてあるところが見つからないんだけど
え ないの? こいつのようにつっかかって来る奴がいるけど
ちょっと質問すると答えられずに逃げる奴ばかり
まあ反論出来るわけないよね
正しい事書いてんだからw >>453
つっかかってるじゃなくて 正しい事が書いてあるレスの番号を教えてほしいんですけど >>456
その書き込みは俺の貼った奴を見てから書いたんだろ?
読むの遅いのかな?と思ったが正しいよ
でも俺には当たり前過ぎる話なのでそんなものはどうでもい >>457
おまえと違い俺の書き込みは全部正しい
馬鹿なおまえと違い知識量が100倍ぐらいあるんじゃないかな 糞コテは毎度逃げまくりでっせ♪
よっ、チンカスのデブ! うん 君は全部正しいよ 俺が全部悪かったよごめんごめん 全教科オール1の偏差値30ぐらいのやつしかいないんじゃないか?w
煽り抜きに底辺がよくわからん事を書いてるという印象しかないよ >>466
いや本当に 偏差値30以下の俺と違って 頭いいですねー 暗記系種目だけなら東大レベルだったからな
偏差値開きすぎ うわーー東大レベル()こわーーーい 尻尾巻いて逃げ出すレベルだわーーーー >>471
まぁ 適当に討論してあげて最終的に譲って立てて上げるのがいいんだわ
今日もおもしろかった。 ここのスネ夫君たちは勉強出来ないがなぜかジャイアンのように自信を持ってるのび太君だと思う
落ちこぼれは俺の書いてる事が正しいと思うようになれるのかね ところでスネ夫君たちは運動しないのか?w
俺はそろそろやる スネ夫このスレどんだけ長い時間監視してんだよwww 32インチのモニターのスミに表示してるだけだからな
監視してるというか片手間 >>477
スネ夫は腹回り太いのか?w 腹筋しても無駄だぞ 1時間くらい仕事で離れたけど あんまりレス進んでないな 懸垂はドロップセットでやると時短になって良い
25キロ荷重で10回やって10キロで10回自重で10回
インターバル無しで懸垂は1セットで終わり ダイエットで栄養を気にするようになり食物繊維が足りないのを気にしてるんですが
なかなか1日20gを達成できません
皆さんはどうやって食物繊維20g以上取るようにしてますか?
野菜が嫌いなわけではないけど量も結構必要だし最近野菜も高くてきついです
良い食材とか食べ方があればアドバイスください >>485
野菜の他にも 豆、海藻、芋、キノコを食べたり
ご飯を玄米にしたりすれば摂取量増えると思うよ おから
押し麦
オートミール
あとはイヌリンなどのサプリ okストアでキャベセンが500g150円くらいで年末まで売ってたけど
さすがに最近の高騰で入荷してない。しばらくすれば再開するらしいけど あすけんなどを利用しておおよそで良いので下の項目を埋めてから質問してください
【年齢】26
【性別】女
【身長】154
【体重】61.6kg
【睡眠時間】4〜5時間
【一日何時間座ってる?】寝てる時と通勤以外はほぼ座りっぱなし
【ダイエットはいつから?いつまで?】元旦から始めました。年単位で体型維持を含め長くやるつもりです
【ダイエット開始時の体重】63.2kg
【目標体重】45kg前後
【疑問点】
ダイエットにはスクワットが良いと聞いてはりきって初日から80回やったら、次の日から筋肉痛が続いています
今日やっと太ももの痛みが取れましたがふくらはぎがまだ痛いです
筋肉痛の時はその部分を鍛えない方が良いとネットで見たので腹筋したりゆっくり歩いたりしていますが
そろそろスクワット再開しても大丈夫でしょうか?
痛みの程度としては我慢すればスクワット出来そうな軽いものです ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています