0029名無しさん@お腹いっぱい。 (ワッチョイ 676c-FiVz)垢版 | 大砲2017/12/29(金) 21:11:28.73ID:6UTXuqqs0 >>9 腹筋は腹筋ローラーを週に3日各30回やればいいと思う それに痩せるなら大きな筋肉を使ったほうがいいから嫌いじゃなければスクワット50回を週に3日位入れてもいいかな。