★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512144788/ 同じ土俵にあがれば意見を言っても良いと思う
でも土俵にあがれないなら意見を言う資格がない 構って貰えると嬉しいのでしょう
早めに透明NGするのが吉ですよ
少なくとも匿名掲示板で自己主張しちゃうのはマトモな人間ではないので はい、NG完了っす
マトモな精神性を身につけられたら相手してあげても良いですよ
私は精神的格下に私生活でも構ってる程奇特な人でないので 糖質制限の失敗作としてアンチに利用されそうで邪魔だわ
精神病んでまで必死1位カタカタ筋肉なんてイラネ 普通の人間の感覚があったら自分が画像を晒せないのなら他人の画像の批判はしないよね
この普通の考えがデブには通用しないんだよ でも君さ、聞かれているのに自分の身長答えないじゃん？ 20回以上答えてるから面倒くせー
ググれば出てくると思うんだけど つーか身長聞かれた記憶がないけど793は俺へのレスだよな？ すまんなググっても出てこんわ
自信有るようだから平均以上はありそうな感じはするから175ぐらいはあるやろ？
そのバルクで身長平均以上あるなら立派もんや 格下の名無しの書き込みは全部見てるわけじゃないからな このデブマッチョはもう完全スルー。
話を自分の肉体の事にねじ曲げることだけが生きがい。
糖質制限についても、白米についても、なにも語るべき内容は持ち合わせていない。
そして肉体のあり方についても自分の価値観しか認めない。
つまり、こういう人と議論する意味はありません。 デブマッチョって褒められてるのかけなされてるのかわからんｗ
文字での評価なんてどうでもいい画像が答えだからね
ダイエット板で俺より知識ある奴ってほとんどいないよ
運良く1人か2人いれば良いね そろそろスルー検定しようよ
皆構いすぎでしょ…
とっくにNGにしてるからあぼーんだらけで何にも見えないんだけど 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」
だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 糖質とタンパク質をセットで取らないと筋肉の合成が進みにくいからリバウンド準備ダイエットなんだよな。
体重はそりゃ落ちるけど。 タンパク質だけでも合成はするんだよ
ここは俺をNGにするやつがいるぐらいだから不勉強な奴が多いんだろうな おれもさっきナポリタン
とおにぎり二個食べてしまたあああああああ！
80,9キロ 179センチ お世話になります
現在糖質制限やってます
晩御飯に
おでん(牛スジ４本だいこん一個たまご二個厚揚げ二個)
ベーコン
シーチキン二缶
ジャンボフランク二本
ファミチキ一個
みたいな生活をしてます
一日の糖質は多くても５０gです
体重は１５０超えてます(不明)
こんな感じでとりあえず痩せますかね？ 大根なんて糖質の塊じゃん
ベーコン、ジャンボフランクは砂糖たっぷり
ファミチキは言わずもがな
どう計算したら50gになるんだ？ ベーコンはほぼ０だよ
ジャンボフランクは５g
ファミチキは１０ちょっと
昼御飯食べてないからどうみても５０ない ちゃんと成分表見てレスしてますので疑う前に調べてから言ってください >>809
糖質制限以前に食ってる物と量が異常。
糖質制限して代わりに油飲んでますって言ってるようなもん
栄養がまったく足りないで油だけってバカだろ。 >>809
150ｋｇもあるなら最初は余裕で減るでしょ
でも1食が多すぎるわ
俺ならその量は3食に分ける
そして食物繊維と水分を増やす
おからや枝豆
おれは肉はほとんど食わねえ
大豆たんぱく乳製品卵魚がメイン
君なら今は3000ｋくらい食っても糖質控えるだけで減るよ
デブの自重負荷はハンパない
変動は5％程度に抑えろよ
頑張りすぎるとすぐ停滞して焦ってストレス増やして結局挫折するぞ
まず正確な体重知るために体重計買えよ
自重負荷が減ってきたらそれに追従して総カロリーも脂質量で調整する >>814
糖質制限的には脂増やすのは良いんだよ。
カロリーは標準的な2500のせいぜい10%プラスあたりに抑えて。 150キロなら糖質や運動云々じゃなくて人並みの食事にするだけで月に10キロ落ちるわ。
まず50キロ落としてから運動取り入れたらいいさ。 体重減らしたくないけど糖質制限やりたい場合はタンパク質をとりまくるしかないの？
タンパク質のとりすぎも腎臓？とかによくないイメージなんだけど タンパク質→過剰摂取→×
→体重の1.2〜1.5g◎
→摂取不足×
脂質→飽和脂肪酸で補う→×
→飽和脂肪酸は少な目で不飽和脂肪酸で補う◎
カロリー→食べ放題×
→標準摂取カロリーの100〜110％◎
→標準摂取カロリー以下×
こんな感じ
なかなか難しいよ >>818
タンパク質過剰摂取による内蔵不全の事例はゼロって言うぐらい大丈夫だよ
内蔵不全の原因はほとんど糖質とアルコール >>816
カルシウム不足を招くのでＮＧ
糖質制限を三大栄養素の比率だけでやりくりするのは糖尿病になる元凶 カルシウムは豆腐とサバ缶と枝豆食っとけば不足することは無い >>821
糖質制限すると肌が綺麗になって白髪も減ってアレルギーも軽減するっていうし、妊活にもいいらしいから
太ってはいないし、痩せやすいタイプだけど甘いものやスナック菓子大好き
三食のご飯もしっかり食べてる
BMIが18しかなく、妊活的にはBMIは22くらいあったほうがいいらしい
>>822
そうなんですね
じゃしっかりタンパク質摂取しよう
減量しないで糖質制限するにはプロテインも有効ですか？ >>823
糖質制限でカルシウム不足なんて、ちゃんとしたもの食べてればならない。 糖質制限にもデメリットが多いのに取り急ぎ痩せる目的以外でやる意味がわからん。
6か月以上の長期的に見たら王道のカロリー制限とダイエット効果も変わらないし。 >>827
糖質摂る糖質制限なんて、カロリー制限と同じだし。 >>827
糖質制限にデメリットは特にないよ。
一型糖尿病の人とか腎臓が悪い人とかは始めるべきかどうかかなり慎重に検討すべきだけど。 >>827
一番わかりやすいのは眠気対策じゃない？
普通の食生活で太らないなら間違った糖質制限に陥らないだろうし
自己管理さえちゃんと出来ればむしろ問題ないのでは 脂質は主力だがリノール酸に偏りすぎるなよー
トランス脂肪酸なんてのも気をつけようぜ >>832
リノール酸は出来るだけ避けるべきというスタンスが望ましいよな。そうしたってどうせたっぷり摂取出来る。
むしろMCTを意識して摂取するというのが今の流れだね。ココナッツオイルとか。 糖質制限の唯一のデメリットはスレにキチガイアンチが湧くこと ブランパンを普通にスーパーとかでも売ってほしいわ。
毎日ブランパン買いにローソン行くの恥ずかしくなってきた。 糖質制限やってます。
15キロ痩せて停滞期になったのでチートディやってみました。今2080カロリーまでとりました。
もう死にそうなくらい具合が悪いです。
吐きそうだし目眩するし頭痛いし。
もうこれ以上続けられなさそうで横たわってます。
ずいぶん食べれなくなったな 実際死亡率が上がるって研究もあるからまだ安全か危険かははっきりしてないんだよね。
日本糖尿病学会では非推奨になってるし。
あくまでも自己責任で。 パン食わなければ問題なし
パン食べるの止めてから買う手間省けて楽ちんよ >>838
自己責任でいいじゃん。デブのままの方がよほど死亡リスク高いだろうし。 すでに血管ボロボロな人が、糖質制限という名の、高脂質と中糖質（高糖質）の食事をしていれば
リスク低下するかどうかなんてわかりませんね。 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」
だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 スーパーで売ってるヤマザキの糖質控えめシリーズいいね
トースト6枚入りがでローソンのより小さいけど1枚6gだし助かる 糖質制限はバカには難しいからね
あまり流行り過ぎるのは良くない
我々の様な知識と良識のある人々だけでやろう マサイ族は家畜の乳、ヨーグルト、バターまどが主食
摂取カロリーの60％以上を脂肪分でとっている
野菜や穀物はあまり食べない
カルシウム不足にもならない むし焼きそばが意外とヘルシーでびっくり
上手くヘルシーに味付けすれば減量中でも食べれる
https://i.imgur.com/ejRgqrH.jpg この程度の理解では糖質制限できるわけが無いから釣り目的でしょう >>837
摂らなさ過ぎてヤバイんじゃね？
その500倍くらい食べないと ナッツとドライフルーツ(イチゴとか)バターにサンドして
食べるのよくない？手作りレーズンバターの応用で >>856
すまんウ板に書くつもりが誤爆したわ
糖質制限スレでは焼きそばは禁止食物やなw ガッツリケトやってるけど
金がかる でもらくに落ちるからやめられない MCTオイルやサプリに金がかかるけど
食費そのものは貧乏飯食ってりゃかなり抑えられる
プロテイン
冷凍ブロッコリー
冷凍鶏モモ肉
卵
鯖缶 野菜くおうずプロテイン一日よんはいだからわりとたかいのよね 結局炭水化物抜いてもカロリーも減るからそれで痩せるんだべ？
ケトン臭で口臭いわ頭痛やふらつき起こすわいいとこ無ぐね？
炭水化物抜くメリットとは スーパいかないとケトジェニックの恩恵受けれないだろ 夕飯だけ米抜いても痩せるだろ
何もケトン臭撒き散らす必要もない >>836
地方だけどイオン系列とかに置いてる
ローソンのとはちがうかもだけど売れてなくていつも値下げシール貼られてる
買うと普通においしいブランパンで種類も結構あるんだけど客層と需要が違うのかな >>877
実際は向上してるんだけど依存症の脳はあらゆる言い訳をでっち上げて依存性物質を摂取しようとするから運動能力が低下したとか体調が悪くなったなどという錯覚を引き起こす 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」
だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 このランキング見るとらローカーブやケトの大流行に頑迷で利権まみれの医師や栄養士たちが焦りまくってる事がよくわかるw
毎年ランキングで下位にしてるのになんで益々人気沸騰中なんだ！って感じでww >>880
それはスーパー超えとるがな！
江部式の規定ならスーパーは1食20ｇ、1日60ｇ
1日20ｇはケトジェニック導入期か釜池式とかマイナーな厳しい糖質制限だ んだんだ
江部式スーパーは高濃度ケトーシスに入らせない水準でもあるのでね
江部式スーパーの糖質量でケト導入するならTDEE上限超えずに中鎖併用必須、IF併用できればさらに良い 江部式スーパー糖質制限の糖質量は
耐糖能正常者のケト適応後の維持水準としては無駄に低く、ケト導入水準としては微妙に高い
耐糖能正常者がケトジェニックダイエットの文脈で糖質制限やるつもりなら
導入は「江部式スーパー糖質制限」ではないプロトコルに従って行うほうがよい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
