★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512144788/ 糖質制限って心理学分らんと失敗するだけ
殆どの実践者はフードファディズムに陥っているし
太ったのは食品の精製が悪いのではなく、
精製と分かっているのにその誘惑に甘えてだらしない生活を送ったお前ら
はい、反論は？ >>734
こいつまだ心理学とかフードファディズムとか言ってるのかよ。
まさに馬鹿の一つ覚えw
そして誰からも相手にされていない。
知識も全くふえていない。
まあ、昔はずーっとフードファティズムとか言ってたから、かすかに進歩してるのかもな。かすかにwww >>722
うざいのはお前だろ？
誰も太って痩せてれなんて頼んでないのに勝手に太り腐って親の作る料理にケチつけて何様だよ。
馬加じゃねーの？ >>722
勝手に太るわ親に心配かけるわホントデブは迷惑だな。
今すぐ謝ってこい親不幸すぎる。 親世代は学もなければネットもしないから栄養バランス無茶苦茶な飯出す人も多いでしょ
強い白米信仰で白米食わないと敵認定してくる人も多いし 白米食っても細い人は細いんですよおデブさん
親叩きはやめましょうね 白米信仰の怖い所は
白米を食べないとマナーが悪いという風に位置付けられること
皆健康に良くないと分かっていても食べなきゃいけない場面も多い
酒も同じようなもんだがまだこっちにはメリットもあるからマシだな いや、エネルギーしかなくて栄養の無いエンプティカロリーの代表格だからね、白米は。 もちろん精製小麦粉や、それで作ったホワイトブレッド、パスタ、麺類も同様だが。 スポーツの世界でも走り込みを否定する奴がいるけど
走りすぎが良くないだけで走る事は効果のあること
筋トレもやりすぎる事によってスポーツのパフォーマンスにマイナスになることもあるが
走る事と同じように適度にやるのは良いこと
受験勉強みたいなものは3時間より8時間、8時間より12時間やったほうが効果が出るけど
スポーツはそうではない
何事もゼロか百かみたいな話をするバカが多いからな >>739
白米信仰は本当に根強いね。まさに宗教。 >>746
白米の良い点は、たっぷりのエネルギーを安く入手出来る事。ほぼそれだけ。
玄米ならまだ栄養豊富と言えるけどそのメリットは精白によって失われてるから！栄養的にものすごく偏ってる。ほぼ純粋な糖質。
そしてヒトは糖質を摂取する必要は無い。 糖質制限を目の敵にしてるのは、アメリカは砂糖業者、日本は米穀業者とコメ信者やコメ農家。
それとスイーツ中毒で糖質制限に失敗したメンヘラ。 >>750
おまえは白米を食いすぎたんだろ？
例えば俺の場合は吉野家の並でも米が多すぎると思ってたよ ご飯などあえて食べて摂取しなくても
糖質はヨーグルトに入ってる分だけでお腹いっぱいです >>752
吉野家の牛丼の場合、コメだけじゃなくて甘ーいタレも問題になる。
なぜ俺が白米を食い過ぎたという話になるのか、唐突過ぎて理解不能だが、俺が言っているのは、白米そのものは白砂糖と同じ単なる糖質の固まりだよ、という事。そしてヒトの身体はそれを積極的に摂取する必要はないって事。
糖質なんてコメや小麦以外から細々と摂取できちゃうからね。野菜や果物もあるし。 >>754
> なぜ俺が白米を食い過ぎたという話になるのか、唐突過ぎて理解不能だが
これは簡単な話
デブ特有の頭の悪い思考だからだよ
白砂糖に換算しなくてもカロリー換算すれば良い話だからね
白砂糖というのは体に悪いものだからわざわざ換算する必要なし まあ外食産業は軒並み全滅コンビニしか生き残らんってなると消費が落ち込むし医療費ぼったくれないし
国ぐるみで糖質制限を批難してくるのは読める
健康を損なう恐れがあるという慈善ってことはまず無い >>756
こいつのような馬鹿も2ちゃんに多いな
馬鹿なんだからもっと物事をシンプルに考えろ >>755
またまた唐突過ぎて理解不能。
おまえはデブかもしれんが、俺はデブじゃ無いし。
そもそもおまえや俺がデブかどうかなんてどうでも良い。
糖質制限は、デブが痩せるためだけじゃない。より健康な生活のための鍵なんだよ。 ところで糖質制限って何？1日に何グラムに制限することを糖質制限と言ってんだ？
曖昧な言葉はおまえのような馬鹿には都合がよいんだよね 出たよ燃費が悪い自慢ｗ
今日も必死1位カタカタ筋肉ｗｗｗ >>759
キモ。それって自慢なのか？自己満にしか思えないが。
俺が最もなりたくない体型だな。
俺的に言えばマラソンにもロードバイクにもきわめて不向き。遅いだけ。
上体に無駄な筋肉が付き過ぎていて、単なる錘になってる。
ていうか、そういう個人的な嗜好や方向性はどうでも良いんだよ。
まあ、ムキムキが好きな脳筋にとっては簡単に糖質を摂取出来る白米は便利だろうが、そんな限定的ニッチ向けの話をしているわけではない。
白米は基本ヒトの身体には不必要なもの、と言っているわけ。 デブでない証明をしただけだけどデブからこんな嫉妬されるとは思わなかったｗ
糖質は1日200ｇぐらい摂ってると思うけど摂り過ぎなきゃ良いだけだよ 厚生労働省の摂取目標を見ればわかるけど、
摂取カロリーの50〜70％を炭水化物で摂取するのが理想とされている。
成人男性の消費カロリー2600ｋcalとした場合、
1300ｋcal〜1820ｋcal＝325ｇ〜455ｇこれが一般的な健康な生活をする基本。
米を必ずしも食べる必要はないがね。 2ちゃんやってるデブやガリは他人の画像を見ると批判を始める
体にこいつはコンプレックスが強いんだなと思うだけ >>761
確かにこの定義が曖昧だから議論も曖昧になるわ
個人的には摂取推奨量の1日300g未満にするよう行動してれば糖質制限でいいと思うけど 各人目標とする体型が違うからしゃーないな
だいぶ前にケト＋ジムで絞ってからは、マッチョがキモくてジムやめたわ
筋肉落ちて今は身長175cm体重64Kg体脂肪率15％前後だが本当にこれぐらいが好きな女が多い
タイトなスーツ姿も、脱いだ時も両方受けが良い >>764
なるほどね、話の流れと関係なく突然俺をデブと決めつけたのは、こういう話に強引に持って行って自分の写真を見せたかったわけね。ホントにキモいやつだな。
だから脳筋は嫌われるんだよ。まあどうでもいいけど。 IDも違えば加工してある画像じゃん…
そんなマジにならなくても楽に行こうぜぇ〜w >>766
普通に言われてるのはその1/3程度が糖質制限かな。
100〜150gくらいだね。
つまり、一食30〜50g。
ロカボとか、緩やかな糖質制限なら、200gくらいまでは許容されるような。 まぁなぁ…
普通の細身は10人中7人に受ける
マッチョは2人に強烈に受ける
どの層を狙いたいか、そこは自由だがねw >>773
価値観はそれぞれだけど
少なくとも日本ではマッチョキモいが多数派やぞ
ビルダー系が死んでフィジークが主流になってくれば評価も変わってくるとは思うけど
ソースはググれば出てくるから適当にググれ 何故か米を食べないってだけで大騒ぎするよな。
それ以外のものは許容範囲内なら大体普通に食べてるし食べる量もカロリーも変わってないんだが。
それを事細かに説明しても「普通に食べてるなら米も食べればいいだろ」と返ってくる。 >>771
おまえ誰だっけ？ 名無しのIDを確認するのすら面倒
俺が口癖ならコテぐらいつけろよデブ >>772
ID同じだよ
そのアルファベットをURL打ち込めばTwitter垢にいける >>777
その「マッチョ」がどの程度を指しているのかわからんし
筋肉を付ければモテるとは言わない
が、ナンパ師の多くが筋トレをしているという現実
「ナンパ師 筋トレ」でググれ マッチョ志向マンもそうだがジェンダーフリーマンとか言う対極の精神疾患患者も出てきて最近はおかしな時代になったもんだ 画像晒せない格下の言うことは俺は聞かない
画像晒せば話を聞いてやっても良い 同じ土俵にあがれば意見を言っても良いと思う
でも土俵にあがれないなら意見を言う資格がない 構って貰えると嬉しいのでしょう
早めに透明NGするのが吉ですよ
少なくとも匿名掲示板で自己主張しちゃうのはマトモな人間ではないので はい、NG完了っす
マトモな精神性を身につけられたら相手してあげても良いですよ
私は精神的格下に私生活でも構ってる程奇特な人でないので 糖質制限の失敗作としてアンチに利用されそうで邪魔だわ
精神病んでまで必死1位カタカタ筋肉なんてイラネ 普通の人間の感覚があったら自分が画像を晒せないのなら他人の画像の批判はしないよね
この普通の考えがデブには通用しないんだよ でも君さ、聞かれているのに自分の身長答えないじゃん？ 20回以上答えてるから面倒くせー
ググれば出てくると思うんだけど つーか身長聞かれた記憶がないけど793は俺へのレスだよな？ すまんなググっても出てこんわ
自信有るようだから平均以上はありそうな感じはするから175ぐらいはあるやろ？
そのバルクで身長平均以上あるなら立派もんや 格下の名無しの書き込みは全部見てるわけじゃないからな このデブマッチョはもう完全スルー。
話を自分の肉体の事にねじ曲げることだけが生きがい。
糖質制限についても、白米についても、なにも語るべき内容は持ち合わせていない。
そして肉体のあり方についても自分の価値観しか認めない。
つまり、こういう人と議論する意味はありません。 デブマッチョって褒められてるのかけなされてるのかわからんｗ
文字での評価なんてどうでもいい画像が答えだからね
ダイエット板で俺より知識ある奴ってほとんどいないよ
運良く1人か2人いれば良いね そろそろスルー検定しようよ
皆構いすぎでしょ…
とっくにNGにしてるからあぼーんだらけで何にも見えないんだけど 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」
だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 糖質とタンパク質をセットで取らないと筋肉の合成が進みにくいからリバウンド準備ダイエットなんだよな。
体重はそりゃ落ちるけど。 タンパク質だけでも合成はするんだよ
ここは俺をNGにするやつがいるぐらいだから不勉強な奴が多いんだろうな おれもさっきナポリタン
とおにぎり二個食べてしまたあああああああ！
80,9キロ 179センチ お世話になります
現在糖質制限やってます
晩御飯に
おでん(牛スジ４本だいこん一個たまご二個厚揚げ二個)
ベーコン
シーチキン二缶
ジャンボフランク二本
ファミチキ一個
みたいな生活をしてます
一日の糖質は多くても５０gです
体重は１５０超えてます(不明)
こんな感じでとりあえず痩せますかね？ 大根なんて糖質の塊じゃん
ベーコン、ジャンボフランクは砂糖たっぷり
ファミチキは言わずもがな
どう計算したら50gになるんだ？ ベーコンはほぼ０だよ
ジャンボフランクは５g
ファミチキは１０ちょっと
昼御飯食べてないからどうみても５０ない ちゃんと成分表見てレスしてますので疑う前に調べてから言ってください >>809
糖質制限以前に食ってる物と量が異常。
糖質制限して代わりに油飲んでますって言ってるようなもん
栄養がまったく足りないで油だけってバカだろ。 >>809
150ｋｇもあるなら最初は余裕で減るでしょ
でも1食が多すぎるわ
俺ならその量は3食に分ける
そして食物繊維と水分を増やす
おからや枝豆
おれは肉はほとんど食わねえ
大豆たんぱく乳製品卵魚がメイン
君なら今は3000ｋくらい食っても糖質控えるだけで減るよ
デブの自重負荷はハンパない
変動は5％程度に抑えろよ
頑張りすぎるとすぐ停滞して焦ってストレス増やして結局挫折するぞ
まず正確な体重知るために体重計買えよ
自重負荷が減ってきたらそれに追従して総カロリーも脂質量で調整する >>814
糖質制限的には脂増やすのは良いんだよ。
カロリーは標準的な2500のせいぜい10%プラスあたりに抑えて。 150キロなら糖質や運動云々じゃなくて人並みの食事にするだけで月に10キロ落ちるわ。
まず50キロ落としてから運動取り入れたらいいさ。 体重減らしたくないけど糖質制限やりたい場合はタンパク質をとりまくるしかないの？
タンパク質のとりすぎも腎臓？とかによくないイメージなんだけど タンパク質→過剰摂取→×
→体重の1.2〜1.5g◎
→摂取不足×
脂質→飽和脂肪酸で補う→×
→飽和脂肪酸は少な目で不飽和脂肪酸で補う◎
カロリー→食べ放題×
→標準摂取カロリーの100〜110％◎
→標準摂取カロリー以下×
こんな感じ
なかなか難しいよ >>818
タンパク質過剰摂取による内蔵不全の事例はゼロって言うぐらい大丈夫だよ
内蔵不全の原因はほとんど糖質とアルコール >>816
カルシウム不足を招くのでＮＧ
糖質制限を三大栄養素の比率だけでやりくりするのは糖尿病になる元凶 カルシウムは豆腐とサバ缶と枝豆食っとけば不足することは無い >>821
糖質制限すると肌が綺麗になって白髪も減ってアレルギーも軽減するっていうし、妊活にもいいらしいから
太ってはいないし、痩せやすいタイプだけど甘いものやスナック菓子大好き
三食のご飯もしっかり食べてる
BMIが18しかなく、妊活的にはBMIは22くらいあったほうがいいらしい
>>822
そうなんですね
じゃしっかりタンパク質摂取しよう
減量しないで糖質制限するにはプロテインも有効ですか？ >>823
糖質制限でカルシウム不足なんて、ちゃんとしたもの食べてればならない。 糖質制限にもデメリットが多いのに取り急ぎ痩せる目的以外でやる意味がわからん。
6か月以上の長期的に見たら王道のカロリー制限とダイエット効果も変わらないし。 >>827
糖質摂る糖質制限なんて、カロリー制限と同じだし。 >>827
糖質制限にデメリットは特にないよ。
一型糖尿病の人とか腎臓が悪い人とかは始めるべきかどうかかなり慎重に検討すべきだけど。 >>827
一番わかりやすいのは眠気対策じゃない？
普通の食生活で太らないなら間違った糖質制限に陥らないだろうし
自己管理さえちゃんと出来ればむしろ問題ないのでは 脂質は主力だがリノール酸に偏りすぎるなよー
トランス脂肪酸なんてのも気をつけようぜ >>832
リノール酸は出来るだけ避けるべきというスタンスが望ましいよな。そうしたってどうせたっぷり摂取出来る。
むしろMCTを意識して摂取するというのが今の流れだね。ココナッツオイルとか。 糖質制限の唯一のデメリットはスレにキチガイアンチが湧くこと ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
