★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512144788/ その通りやな
たらふく食ってる原因が習慣やストレス生活環境ほか
どこにいくつあるのか自分ででみつけないとな 糖質を抑えたいアナタに！ミニストップの人気シリーズから新商品4品登場 https://news.walkerplus.com/article/133330/
んー…糖質高くねえか？ 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 >>572
スーパー糖質制限押しの某漢方医ブログが楽しみだね
きっと「CNNはフェイクニュースだ！」ってどっかの大統領みたいなこと言うんだろうな
糖質制限してんのに朝から食パンにジャム塗って食っちまった……
2枚も…… >>578
不都合な真実だからスルーするよの間違いだろ？ >>581
糖質制限をなんだと思ってるのですかね。
糖質制限をしている人間が糖質摂ったら悪化する話じゃないんですよ。
低インスリンによる糖尿リスクを低減させることが狙いでしょう。
なんのリスクを想定してるのですか？ >>580
意思が弱いならカロリー制限にした方がいいよ
バランスよく食べつつ量を減らしたほうが食べられるものが多くて楽 >>574
おまえの考えではカロリー計算せずに食事をとってる人は、みんな
適正なカロリーを摂取するはできないのか？ おれはカロリー計算など
したことはないが、体重はここ数年一定範囲を維持しているが
「良いに決まってる」といった時点で個人的な考えだと告白している
のだから別にどうでもいいけどな >>584
＞おれはカロリー計算など したことはないが、体重はここ数年一定範囲を維持しているが
と言ってる時点でお前の個人的な事だろwww
ブーメラン野郎が
おれは食欲抑制効果は否定しないがそんな単純ではないと正確に言っただけだ
おまえはただ自分の意見に同意が欲しいだけ >>580
ええやん
それっきり昼夜は糖質0に抑えれば大丈夫
崩れるなよ？ｗ 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけ
「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪いダイエットとしての評価は2017年→2018年さらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 昼晩は我慢できるんだ……
でも寝起きだけは甘い物食べたくなって無意識の内に…… LAWSONの低糖質パン買っとくのがベストかな？
あれなら1つ2つ食べても15～25㌘くらいですむし >>588
寝起きで必ず水を飲むとかやると抑えられるぞ
ソースは俺 米やパンで摂れるビタミン・ミネラルがどれほどのものか教えてくださらない？
それは主食を抜いて主菜を増やすのに比べてバランスいいのかな？ ごはんおかわりしたらアウトか
糖質制限してなくてもオーバー気味ですねｗ >>585
何がブーメランだw それとこれとはぜんぜん関係ない >>562
レプチンへの認識が全く違うようだな
脂質過多の食事は脂肪細胞にさらに脂肪を送り込みレプチンを大量放出させる
しかも食後血中の中性脂肪値もおのずと急激に上がる
空腹感はなくなるもののいずれ血管→脳細胞へのレプチン通過がしにくくなる
反面、大量にあるレプチンが免疫細胞を過剰刺激し免疫細胞が暴走する
そして免疫細胞が血管内の脂肪を外敵と判断し次々と取り込む
飽和状態になった免疫細胞は免疫細胞の持つ毒素とともに爆発する
毒素で血管がボロボロになり血管由来の病になる
糖質制限で多発する突然死にそれらが起因していてもおかしくない
だが血管由来のゆえに持病が原因とされるような言い訳も出来てしまう
非常に危険だ
http://www.nhk.or.jp/kenko/jintai/programs/2/ 非常に危険ならアメリカ糖尿学会が糖質制限を禁止してる >>597
それは見たけど、NHKで聞きかじった程度の知識だけでは十分ではないよ
脂肪を脂肪細胞に取り込ませるためにはインスリンが必要
インスリン分泌を増加させる食べ物は主に糖質であり脂質にはその作用は全くない
脂質を食べるだけでは脂肪細胞は脂肪を取り込まないので、内臓脂肪は増えないし
肥満にもならない。内臓脂肪の増加の引き金は糖質摂取によるインスリン分泌の増加だ
内臓脂肪が増えることで生じる炎症によってレプチンの効果が薄れるレプチン抵抗性が生じる
レプチン抵抗性が増すと空腹感が増し、食事量が増える >>597
http://www.nibb.ac.jp/press/2017/09/14.html
脂質過多とはどこからが脂質過多なのですか？
糖質制限で肥満になるようなインスリン分泌が促進しているほど自称糖質制限か、代謝異常者の事ですか？ これがアメリカの答えだ！
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけ
「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪いダイエットとしての評価は2017年→2018年さらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。 >>599
それ糖質制限教のデマな
インスリンも出ちゃうし太っちゃうから
https://athletebody.jp/2016/04/05/insulin-myth-1/
ついでに英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 事実：インスリンはなくとも体脂肪は増える
インスリンに関する大きな誤解のひとつが、身体が体脂肪を蓄積するにはインスリンが必要だという考えです。
インスリンの分泌量が少なくとも、私たちの身体には体脂肪を蓄積するメカニズムが備わっています。
例えば、脂肪細胞にはホルモン感受性リパーゼと呼ばれる酵素があり、脂肪の分解を促す働きをしています。
インスリンはホルモン感受性リパーゼの働きを抑え、脂肪の分解を抑制します。
このことから、炭水化物が脂肪を増やす原因になると考える人がいます。
しかし、実際にはインスリンの量が少ないときにも、脂肪もホルモン感受性リパーゼの働きを抑制します。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9950782?ordinalpos=368&;itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
つまり、炭水化物の摂取量が少なかったとしても、カロリーを摂り過ぎていれば体脂肪を落とすことはできないということです。
例えば、脂肪で5000kcal摂るようなことをした場合、体内のインスリンの量は上がりませんが体脂肪は落とせません。
この場合は、脂肪がホルモン感受性リパーゼの働きを抑えるからです。
これは、もし低炭水化物ダイエットを実践していたとしても、体重や体脂肪を落としたければカロリー収支をマイナスに
しなければならないということでもあります。 >>595
炭水化物を1日の摂取カロリーのうち50～70％摂取するのが良いと厚生労働省の見解が有るよ。
無制限期間は炭水化物のウエイトを朝昼に振って夕飯は少し減らすくらいで良いと思う。
1日トータルでバランスが取れてれば良いかと。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけ
「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪いダイエットとしての評価は2017年→2018年さらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 >>602
脂質を食べてもインスリンはでない
デマを流しているのはお前だ >>604
だからさあ、レプチンの効果によってカロリーを取り過ぎないと言っている
なぜ空腹感が消えたあとまで脂肪を食べ続ける必要があるのだ？
ないだろう。故に脂肪を食べ過ぎるということがない 事実：インスリンはなくとも体脂肪は増える
インスリンに関する大きな誤解のひとつが、身体が体脂肪を蓄積するにはインスリンが必要だという考えです。
インスリンの分泌量が少なくとも、私たちの身体には体脂肪を蓄積するメカニズムが備わっています。
例えば、脂肪細胞にはホルモン感受性リパーゼと呼ばれる酵素があり、脂肪の分解を促す働きをしています。
インスリンはホルモン感受性リパーゼの働きを抑え、脂肪の分解を抑制します。
このことから、炭水化物が脂肪を増やす原因になると考える人がいます。
しかし、実際にはインスリンの量が少ないときにも、脂肪もホルモン感受性リパーゼの働きを抑制します。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9950782?ordinalpos=368&;itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
つまり、炭水化物の摂取量が少なかったとしても、カロリーを摂り過ぎていれば体脂肪を落とすことはできないということです。
例えば、脂肪で5000kcal摂るようなことをした場合、体内のインスリンの量は上がりませんが体脂肪は落とせません。
この場合は、脂肪がホルモン感受性リパーゼの働きを抑えるからです。
これは、もし低炭水化物ダイエットを実践していたとしても、体重や体脂肪を落としたければカロリー収支をマイナスに
しなければならないということでもあります。 >>612
過食であって糖質制限の話じゃないのは理解してるよね？ >>613
デブやらデブの代謝異常やらが主にやることだから、デブが多いのは間違いでは無いかもしれないね。
普通体型の代謝異常でも無い人が糖質制限なんて真面目にやる気もないでしょ。 敢えていうと、
糖質制限は大好きなスイーツや炭水化物食材を使った料理が制限されてしまう。
そんなの我慢できない！
っていう人は多く、長続きしなく、そして失敗するんでしょうね。 >>613
厳密に言うと、だらしない生活を送ってデブ化したアホと
だらしない生活を送ってデブ化しなくても糖尿病になった馬鹿の集合体
特に後者の場合、糖代謝異常になっていない人間がいると立場が無いのは明白
だから、糖質そのものに毒性があるって未だに必死なワケ
代謝不全に陥っていなければ糖質は毒でも何でもない。 糖質が制限されないダイエットが人気になるのは、糖質依存症から脱却できない人が多いから他ならない。 米食わなきゃラカント使ったホイップクリーム食い放題みたいな連中多し。 ま、ローカーボ製品にしても、日本は徐々に増えて来てるけれど、
外国にはほとんどないからね。 >>612
パターにして1.５ポンドも脂を食うやつがいるわけないだろw
どんだけ現実離れした例えだ 何であのNHKの番組を見て「糖質制限が危険」と解釈できるのか
「肥満は運動しないと生活習慣病になる」程度の事しか言っとらんかっただろうに デブで糖質制限始める奴はずさんでも適当でもメキメキ結果出るからむしろいいんじゃないの
日本人平均体重くらいの中途半端なのが体重は減りにくいわ食事だけじゃ筋肉落ちるわ一番損してると思う デブはその負荷に耐えるために筋肉も心臓も発達してるから脂肪を落とせばそれなりの体になる。
そこから筋トレしながら増量したら相当いかつくなるよ。 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけ
「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪いダイエットとしての評価は2017年→2018年さらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 結局は何だろうとカロリー制限よ
ケトジェニック2ヶ月継続してるけど実際痩せるのはカロリー計算と筋トレ 脂質メインに摂取してカロリー制限ってキツくない？
炒めものにオリーブオイル使ってブロッコリーにマヨネーズかけてMCTオイルとってりゃいつの間にかカロリーオーバーしてるわ 結局はカロリー理論完全崩壊が科学的事実なんだよね
残念ながら認めざるを得ない >>629
仮に1日2000kcalとして150g程度の脂質調節もできないのは幼稚園児くらいだ >>628
短期的な側面からだけ見ればそうだけど
糖質制限を選択する理由はそこじゃないでしょ
それにカロリー計算って言ったって
実際にできるのは「摂取カロリー計算」がせいぜいで
実生活の中での消費カロリー計算なんてできない人がほとんどだから
雲をつかむような当てずっぽうな筋トレじゃ
やったたところでほぼダイエットとは関係ないか徒労でしかないのが現実
短期的な側面だけから見るとカロリー計算も筋トレも意味無いんだよ 炭水化物抜きだとむしろカロリー不足のほうが陥りやすいのにどんだけ食うのよここの人たちは
栄養不足エネルギー不足のほうがよっぽど気を遣うわ。すぐ眠くなる 糖質制限をはじめて、便が固くなって非常に難儀しています。やはり糖質制限は腸内環境に悪いようです。
みちょぱというタレントは一日5回ウンチがでるそうでスリムですし、糖質制限はしてないせうです。 >>635
そりゃ、野菜中心なら自ずとカロリー減になるけど、お肉やチーズ食べるとカロリーオーバーしちゃうんだよね。
カロリーと脂質は何g位までなら許容範囲なんだろうか、身長体重にもよるだろうけど。
私は160cm51kg女、1日で糖質20g脂質50～120gカロリー1000～1600kcal摂ってる。
脂質とカロリーが多くなってしまうのが気になるけど、今は停滞してるけど減っては来ている。
皆はどの位摂ってるのかしら。 食欲無くなってそもそも食べるのが面倒になるから
カロリー不足に注意ってことじゃないの 糖質制限してるからチートだからリフィードだから
と言い訳だけ立派な妖怪たらふくババアの多いこと多いこと 糖質制限してても余裕で2000キロカロリー超えるけどなぁ
油断したら3000キロカロリー行っちゃう
肉と野菜と乳製品だけで高カロリーになるってオレ筋トレの才能あるかもw 「～するだけ」とか「○○だけダイエット」をするからだ
糖質制限にしてもちゃんと計りで計って成分表見て必要な栄養素を考えて
不必要な糖質だけカットすれば大丈夫なのにwww
ダイエットとは自己管理を学んでそれをトレーニングすることだよ そんな面倒なことをしなくても痩せるのが糖質制限のメリット
そういう手間は痩せなかった時にやれ しっかり取り組む人は目標達成して次のプロセスに行くからな
ダ板で年中うだうだしてるのはお察しな人間
こんなところさっさと出ていくぞー >>642
空腹感ないのにそんだけ食えるってのも才能だよ
自分なんて油断したらまる一日何も食わないなんて日もある
全然お腹すかないのな 3000カロリーくらい脂質の多い肉食えばあっという間に行く >>631
朝プロテイン完全無欠コーヒー
昼鶏モモ200gブロッコリー100gマヨネーズ20g卵1個
夜卵3個オリーブオイル大さじ一杯鯖缶1個
これでMCTオイルとココナッツオイル合計1日30gとってりゃカロリーオーバー 糖質制限の食事は脂質メイン
脂質はたんぱく質や炭水化物の2倍以上のカロリー
同じカロリーならローファットの方が量は食えるよ 腹が減ったら食うでいいんだよ
別に一日の終わりに基礎代謝分のカロリーが引かれるわけでもなし 飢餓感なしに自然とカロリー制限できるのが魅力ですわな プロテインと完全無欠コーヒーだけで夕方まで何も食わなくても腹が減らなかったりするけど
そんな事繰り返してたら筋肉ゴリゴリ減るだろうね 最近昼ご飯がヨーグルトばっかり
450gの脂肪ゼロを無糖で食べてる >>648
脳みそ無いのか？
カロリーオーバーならオイル減らせよw >>652
空きっ腹に蛋白だけとっても筋分解は進むからね >>656
http://canalize.jp/14036.html
糖質制限において、一番多い間違いが、「脂肪を摂取しない」ことです。
しかしケトン体が作られるためにはβ酸化で作られるアセチルCoAが必要です。
つまり脂肪が足りてないと、ケトーシスになりにくいのです。
脂肪が足りず、糖質も制限している場合、ケトーシスにならずに糖新生ばかりが活発になります。
これでは筋肉が落ちてしまい、リバウンドは必至です。 >>648
＞朝プロテイン完全無欠コーヒー
＞昼鶏モモ200gブロッコリー100gマヨネーズ20g卵1個
＞夜卵3個オリーブオイル大さじ一杯鯖缶1個
これが「脂肪を摂取しない」ことに見えるなら脳みそ無いな >>646
母ちゃんと妹の飯が美味いんだw
嫁の飯は不味いんだがね…… 175/74の酒肥りから、去年10月から禁酒と糖質制限で65.8まで落ちた
筋トレして平均体重の68キロくらいに戻したいけど、筋肉だけで3キロ増やすとか普通の努力じゃ無理だよな？ > 筋肉だけで3キロ増やすとか普通の努力じゃ無理だよな？
可能 >>661
トレーニングして1日に増やせる筋肉量は10ｇから多くても30ｇって言われてるから1年位かかるね。 >>661
なかまなかま
俺も昨年10月から糖質制限で172/ 90->74kg
50kg台で目指しつつも長期目標として自重トレとダンベルと有酸素やってるよ
身体が作ったらハーフマラソンでるねん >>651
それじゃただのカロリー制限、断食系と同じになるんだよ
1か月もすれば水だけ抜けた頃に停滞して挫折リバウンドだわな
糖質制限する時はオーバーカロリーしないように気を付けながら
十分なカロリー摂取が必要なんだよ
そのための脂質なんだよ
>>658でも書いてるようにケトン体出すためにも遊離脂肪酸が必要だし
峠道（ダイエット）は上手にブレーキかけながらエンジンブレーキも使いながら
時間かけて下って行かないと事故起こすんだよ！ あと糖質制限しながら運動出来ないってのも分からん
オレは毎日10キロ走ってるで ケトン体エネルギーだと有酸素には何の問題もない
でも筋トレでは糖質がないと力が出ない
これ常識 >>668
毎日10キロ走ってるなら大食いしなきゃ何食っても痩せるだろ
何のために糖質制限してるんだ >>670
制限してなかった頃は4000キロカロリー余裕オーバーだったからなwww 10キロの消費カロリーなんて少ない
カレー1杯食べたらチャラ >>671
糖質制限なら1000キロカロリー削減になるからか
なるほど なるほどってｗｗｗ
このバカは何になるほどと言ったんだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
