★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512144788/ 少なくとも骸骨になりたがってる摂食障害者モドキのスレではないからね 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで非健康的だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 何だ
やっぱり断食女はいつものメンヘラおばさんか
あんた痩せるのに何年かかってるのw >>498
プロテイン・サプリだとおならがめっちゃ臭くなるから腸内環境は最悪だと思うよ 高血糖という糖毒が認知されたからブームなんかどうでもいい とは言っても俺ら昭和生まれは生まれたときから糖質ガッツリ食べて育って問題ないわけでｗ 過疎ってるんじゃなくて
くだらない話ばかりだからスルーしてるだけ 昭和10年～20年代生まれの親戚数人、糖尿病ではないが数値悪くて食事療法やってるぞ。ゆるい糖質制限みたいな食事。ガッツリ糖質摂っていいことなんて無い。 >>515
認識低すぎだろwww
糖尿病っていうのは自覚症状が出たらもう末期なんだよ！
てかその自覚症状っていうのは「合併症」ってやつだ
糖尿病はサイレントキラーなんだよ 糖質摂ったり摂らなかったりするこのスレでは話すことはあまりないですよね。
好きにしなさいっていうくらいですか。 この年末年始は蕎麦・お寿司・おせち・餅・雑煮全部回避したー
ビールとチューハイは飲んだので1kgプラスで許容範囲
今年もがんばろう 鋼鉄の膵臓の持ち主か？
凡庸な膵臓なら年をとるほど糖質制限しないといけなくなるのに裏山 歳取るほど食が細くなるから糖質が重要になってくる。 そうでもねえよ動かないくせに飯の食い意地だけは半端ない老害なら山ほどいる 60以上になってくると、糖質での血管疾患や癌、免疫低下も相俟って肺炎など感染症などがトドメとして襲ってくる。
インスリン分泌低下で、普通に耐糖能低下しているのに糖質とってる場合ではない、タンパク質を重要視するべきですね。
死亡原因に老衰など僅かしかない。 まあ年寄りの場合
それまでの60年間の高血糖が血管を傷めつけてきたところに
高血圧でとどめを刺すというパタンだけどな
もっと若いうちから長期に高血糖に気を付けてないと意味が無い
血糖値の異常が判明してから気を付けても手遅れ 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで非健康的だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 なんにせよ、天寿を全うしたいなら糖質制限は必須ですね。 老人には糖質を下げすぎないようにしないといけない
ただでさえ食が細くなって痩せていくのに。
量食べられない分バランス良く高カロリーな食事が必要だよ。 >>535
だから尚更タンパク質と脂質が必要でしょう。
糖質を脂肪に変える力がないから痩せてくんでしょうに。
酸化糖化ストレスを高めながらね。
バランスって言うけど、バランスって何よ？ ＰＦＣだけで生き永らえれると思い込んでいる馬鹿には…ね
そういう情弱はバランス食を理解出来ない、いや、理解してても病気になるから食べられない。
糖質制限というのは、ガンとか糖尿病とか
生活習慣上の不摂生で糖代謝低下させ、自爆で病に侵された人間がする方法
糖をエネルギーに変えられる人間は過剰に摂らないようにするだけで済むし、
ビタミンやミネラルや排泄に必要な食物繊維を摂るにはバランス食しかないんだけど
糖質制限によってそれらの栄養バランスが崩れて不可能になるのは明白
病人向けのダイエット法を必要が無い健全者がやるのは、予防でもなくそ病気のリスクを背負うって事だから。
ここまで書いてもバランス食の意味が分らないなら、
将来糖新生多発で失明・壊疽・透析のどれかを体験することになるよ >>537
糖質摂らないと必須栄養素が摂れないという、またその妄想ですか。 small mealをdisるのもほどほどに＞病人向けのダイエット法 摂取カロリーに占める50％～70％未満が厚生労働省の定める炭水化物の目標摂取量。
そりゃ健康に悪い極端なことしたら痩せますよ、それを死ぬまでやるなんて旨いものを我慢して死ぬまで生活するんですかね？
それこそ可哀想。 糖質なんて多くても100ｇ（総エネルギー2000ｋなら20％）ほどで十分
あとはタンパク質を体重に合わせて摂取
残りは脂質で補う
カロリーオーバーしろとも言ってないし無制限とも言ってない
ビタミンミネラルは個人が必要なものを適宜摂ればいい 穀物を減らすと便秘になる場合があるが、コールスローサラダをたくさん食べるようになったらあっさり解消した。 食ったら具合悪くなるものを無理して食う必要ないのは当然だが
C60-120g/dayくらいか週1リフィードの枠があれば、食えない食材などほぼ無い
繊維ビタミンミネラルポリフェノールその他の微量栄養素の薬理作用を求めて食べるんであれば、豆でも果物でも薩摩芋でも食える ビタミンＣはやっぱりあまり必要ではない？
http://promea2014.com/blog/?p=3305
糖質を摂るから余計に栄養素が必要になる。
糖質を摂らなければ糖質制限食で栄養素は確保できる。 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」
だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 運動嫌いで馬鹿なデブが安易にやってしまう
水分と筋肉をすり減らしたのを体重落ちたと喜ぶ
第一人者や著名人が死んでしまった
リバウンド率100％の一過性の欠陥ダイエット >>547
おまえみたいな奴ってPFCバランスで見て炭水化物何割？ 理屈はしらんが週一くらいガス抜きしながらだと
数ヶ月続けるのも楽なんよな >>550
俺は馬鹿ぞろいの板の中で情強だけどおまえは情弱なのは一瞬で理解した 糖質制限するとメンヘラになる実例集
（糖質制限実践者のオモロなブログを晒すスレ）
https://lavender.5ch.net/test/read.cgi/net/1513153150/
メンヘラ率だけでなくデブ率も高い点に注目！ｗｗｗ
やってみたいけど調理がめんどくさいわ
安くて満足できるものないだろうか 糖質制限をするとご飯がすごくおいしく感じる
これくらいが体にはちょうどいいんだろうな
ケトン体質になったら>>552みたいに週一で好きなものを食べて
長く続けるのが健康に良さそう 血糖値をガツンと上げるのは体に悪いことは否定しようのない事実なんだから、そうならないような食事にすればいいだけじゃん。
そうすればおのずと（標準的と言われる食事内容と比較して）糖質を制限することになるんだろうけどさ。 初歩的な質問でしたらすいません。
糖質制限中はカロリーを気にしなくていいのは何故でしょうか?
糖質を摂りすぎれば余った分は脂肪になる仕組みは解るのですが、
カロリーも多く摂ったら余った分は脂肪に変えられないんでしょうか? 糖質制限先駆けサプリメーカーのネイチャープラスが奇跡的にセールやってたわ
https://goo.gl/MJQiLa >>559
食欲というものは本来はレプチンというタンパク質が分泌されることで
適正にコントロールされる仕組みがある
本人は好きなだけ食べてるつもりでいても、一定のところで食欲が満た
されるので自然に食べるのをやめる
糖質制限をしている人はこの仕組みが正常に働くので好きなだけ食べる
ことが適正に食べるのとイコールになる 好きなだけ食うとかいかんでしよ
単なる導入時の適応と敷居を下げる為だし
通常食に戻しても好きなだけ食うのかと ここで言ってたバターコーヒー初めて買ったがうめー
はまりそう
ケト中は最高だわ
ファミマにしかないのがなぁ >>563
肉をキロ単位で食えるような大食い体質ならな
このスレでは糖質制限すると大量に食べられなくてカロリー不足になってしまうと悩むレスが結構ある カロリー制限に陥るならまだ緩い糖質制限の方がマシだという話
だってハゲたくないべさ？ 均等に同ペースでダイエット目指すより減量期と維持期に分けて階段状に体重減らしていく方が良い気がしてきた
短期間で集中して落とした方が苦痛期間は少ないし体重維持するだけなら苦痛も感じないし >>564
あれ美味いよね
自宅で適当なバターとインスタントコーヒーで作ったのと比べたらめちゃ美味い クリームチーズコーヒーじゃだめなのかな？ｗ
中鎖脂肪酸にタンパク質も入るやん 糖質の比率を抑えることで、空腹感が緩和されるというのはあるね。
特にカロリーを気にした食事はしておらず、肉も油も気にせず摂取しているけど、
以前の食事をしたいた時のような体重にはならんね。 【ビットコインバブルに1番早く参入できる方法】
成海璃子のCMでお馴染みのビットフライヤー
買える場所は色々あるけどビットコイン買うなら絶対ここ
https://goo.gl/R2eTYw >>562
食欲マネジメントは複数の要因があるから
そんな簡単に抑制できるなんて言えない
長期実践してると時期的にも変化する
まあ食欲抑制できた人はラッキー程度に思って
カロリーマネジメントもしっかりやったほうが良いに決まってる その通りやな
たらふく食ってる原因が習慣やストレス生活環境ほか
どこにいくつあるのか自分ででみつけないとな 糖質を抑えたいアナタに！ミニストップの人気シリーズから新商品4品登場 https://news.walkerplus.com/article/133330/
んー…糖質高くねえか？ 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪評価は2017年→2018年もさらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 >>572
スーパー糖質制限押しの某漢方医ブログが楽しみだね
きっと「CNNはフェイクニュースだ！」ってどっかの大統領みたいなこと言うんだろうな
糖質制限してんのに朝から食パンにジャム塗って食っちまった……
2枚も…… >>578
不都合な真実だからスルーするよの間違いだろ？ >>581
糖質制限をなんだと思ってるのですかね。
糖質制限をしている人間が糖質摂ったら悪化する話じゃないんですよ。
低インスリンによる糖尿リスクを低減させることが狙いでしょう。
なんのリスクを想定してるのですか？ >>580
意思が弱いならカロリー制限にした方がいいよ
バランスよく食べつつ量を減らしたほうが食べられるものが多くて楽 >>574
おまえの考えではカロリー計算せずに食事をとってる人は、みんな
適正なカロリーを摂取するはできないのか？ おれはカロリー計算など
したことはないが、体重はここ数年一定範囲を維持しているが
「良いに決まってる」といった時点で個人的な考えだと告白している
のだから別にどうでもいいけどな >>584
＞おれはカロリー計算など したことはないが、体重はここ数年一定範囲を維持しているが
と言ってる時点でお前の個人的な事だろwww
ブーメラン野郎が
おれは食欲抑制効果は否定しないがそんな単純ではないと正確に言っただけだ
おまえはただ自分の意見に同意が欲しいだけ >>580
ええやん
それっきり昼夜は糖質0に抑えれば大丈夫
崩れるなよ？ｗ 2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけ
「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪いダイエットとしての評価は2017年→2018年さらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 昼晩は我慢できるんだ……
でも寝起きだけは甘い物食べたくなって無意識の内に…… LAWSONの低糖質パン買っとくのがベストかな？
あれなら1つ2つ食べても15～25㌘くらいですむし >>588
寝起きで必ず水を飲むとかやると抑えられるぞ
ソースは俺 米やパンで摂れるビタミン・ミネラルがどれほどのものか教えてくださらない？
それは主食を抜いて主菜を増やすのに比べてバランスいいのかな？ ごはんおかわりしたらアウトか
糖質制限してなくてもオーバー気味ですねｗ >>585
何がブーメランだw それとこれとはぜんぜん関係ない >>562
レプチンへの認識が全く違うようだな
脂質過多の食事は脂肪細胞にさらに脂肪を送り込みレプチンを大量放出させる
しかも食後血中の中性脂肪値もおのずと急激に上がる
空腹感はなくなるもののいずれ血管→脳細胞へのレプチン通過がしにくくなる
反面、大量にあるレプチンが免疫細胞を過剰刺激し免疫細胞が暴走する
そして免疫細胞が血管内の脂肪を外敵と判断し次々と取り込む
飽和状態になった免疫細胞は免疫細胞の持つ毒素とともに爆発する
毒素で血管がボロボロになり血管由来の病になる
糖質制限で多発する突然死にそれらが起因していてもおかしくない
だが血管由来のゆえに持病が原因とされるような言い訳も出来てしまう
非常に危険だ
http://www.nhk.or.jp/kenko/jintai/programs/2/ 非常に危険ならアメリカ糖尿学会が糖質制限を禁止してる >>597
それは見たけど、NHKで聞きかじった程度の知識だけでは十分ではないよ
脂肪を脂肪細胞に取り込ませるためにはインスリンが必要
インスリン分泌を増加させる食べ物は主に糖質であり脂質にはその作用は全くない
脂質を食べるだけでは脂肪細胞は脂肪を取り込まないので、内臓脂肪は増えないし
肥満にもならない。内臓脂肪の増加の引き金は糖質摂取によるインスリン分泌の増加だ
内臓脂肪が増えることで生じる炎症によってレプチンの効果が薄れるレプチン抵抗性が生じる
レプチン抵抗性が増すと空腹感が増し、食事量が増える >>597
http://www.nibb.ac.jp/press/2017/09/14.html
脂質過多とはどこからが脂質過多なのですか？
糖質制限で肥満になるようなインスリン分泌が促進しているほど自称糖質制限か、代謝異常者の事ですか？ これがアメリカの答えだ！
2018年 最新報告！
短期的に水分が抜けて体重が減るだけ
「非健康的」糖質制限にメリットはない
欧米各国の悪いダイエットとしての評価は2017年→2018年さらに高まっている！
2017年に引き続き2018年 米国８年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は昨年35位から順位をさらに落とし36位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでは唯一評価が良かったものの昨年５位から７位
また減量としての最終的評価では12位から14位とこちらも順位を落とした
また健康面での問題があるのでその手の順位は例年に漏れず軒並み低順位が続く
糖尿病治療用ダイエットとして31位→32位 心臓に良いダイエットとして36位→37位 健康に良いダイエットとして36位→38位と全滅
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことや年々その評価が落ちている点に注目だ！
ちなみにケトジェニック（スーパー糖質制限）がワーストダイエットになったのは言うまでもない。 >>599
それ糖質制限教のデマな
インスリンも出ちゃうし太っちゃうから
https://athletebody.jp/2016/04/05/insulin-myth-1/
ついでに英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 事実：インスリンはなくとも体脂肪は増える
インスリンに関する大きな誤解のひとつが、身体が体脂肪を蓄積するにはインスリンが必要だという考えです。
インスリンの分泌量が少なくとも、私たちの身体には体脂肪を蓄積するメカニズムが備わっています。
例えば、脂肪細胞にはホルモン感受性リパーゼと呼ばれる酵素があり、脂肪の分解を促す働きをしています。
インスリンはホルモン感受性リパーゼの働きを抑え、脂肪の分解を抑制します。
このことから、炭水化物が脂肪を増やす原因になると考える人がいます。
しかし、実際にはインスリンの量が少ないときにも、脂肪もホルモン感受性リパーゼの働きを抑制します。
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9950782?ordinalpos=368&;itool=EntrezSystem2.PEntrez.Pubmed.Pubmed_ResultsPanel.Pubmed_DefaultReportPanel.Pubmed_RVDocSum
つまり、炭水化物の摂取量が少なかったとしても、カロリーを摂り過ぎていれば体脂肪を落とすことはできないということです。
例えば、脂肪で5000kcal摂るようなことをした場合、体内のインスリンの量は上がりませんが体脂肪は落とせません。
この場合は、脂肪がホルモン感受性リパーゼの働きを抑えるからです。
これは、もし低炭水化物ダイエットを実践していたとしても、体重や体脂肪を落としたければカロリー収支をマイナスに
しなければならないということでもあります。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
