★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ128★★
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アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定するアンチの自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
http://www.toushitsuseigen.or.jp/#!untitled/cnd1
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
http://good-looking.at.webry.info/201103/article_6.html
停滞期も水分です！！
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs/?P=55
テンプレ置き場
http://ozma.beer/LowCarb_4nwbs
前スレ：
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ127★★
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1512144788/ 隠れ肥満とかになるんじゃない？
私は痩せてるのに高脂血症で食事を工夫してくださいって言われてしまった >>446
ケトジェニック始めてそろそろ1週間ってところだから
毎日糖質20g以下にしてますよー
運動はほぼ毎日やってる
ウエイトトレ >>447
隠れメタボだな
痩せていても筋肉が無いから食べた脂質が少なくても消費できてない
見た目より血液検査の結果を気にしないと早死にするぞ >>434
ケトジェニックは脂質の摂取量が少なすぎるとむしろ痩せにくいようですよ
http://canalize.jp/14036.html
MCTオイルやナッツ、鯖缶などで脂質を稼いで脂質を総カロリーの60%以上にしてみては？ >>450
・通常の食事 （糖質60％、タンパク質30％、脂質10％）
・緩い糖質制限 （糖質30％、タンパク質60％、脂質10％）
・ケトジェニック（糖質10％、タンパク質30％、脂質60％）
緩い糖質制限の蛋白質割合がすごい件 その緩い糖質制限とケトジェニックの間の中途半端な糖質制限が1番ヤバいらしいね。
糖質20パーセントくらいの時が1番筋肉が分解されるらしい >>452
ソース貼るか適当な発言辞めるかどっちかにしては？ 1500kcalの60%のタンパク質225g
腎臓死にませんか？ >>451
これはこのブログを書いた人の「仮定」の話っぽいね
だから本からの引用部分だけ読めば良いかと
確か本では
・ケトジェニック（糖質10％、タンパク質30％、脂質60％）
これは推奨されているけれど、ゆるい糖質制限時のPFCバランスは言及されていなかったような
軽く確認したらやっぱり本ではこのブログのPFC比とは違う事が書いてあったわ タンパク質の過剰摂取で腎臓疾患が発症した事例はゼロだから心配無用
逆に糖質の過剰摂取で腎臓疾患が発症した事例が腐るほどある 糖質制限はお金かかる
だからそれなりに気にしながら運動もすることにした
今年は乃木坂みたいな華奢な体になるぞー >>457
金掛かるといっても
俺は一日700円くらいでやってる
もっと自炊活用すれば500円くらいにできるかもしれない
それより安くしたい貧困層は諦めて炭水化物食っとけ
炭水化物は貧困層のための食いもんだから遠慮するな >>454
マジで頭おかしい
トップボディビルダーかな？ 糖質制限が金かかるというか、ローファットが安上がり過ぎるんだよな
オートミール・プロテイン・鶏胸肉・パスタあたりローテーションしてればクソ安上がりだもんな まあローファットは安上がりだし運動を併用したら痩せるのもそれほど困難じゃない
あと満腹感を満たすためにこんにゃくとかサラダを大量に食べるってのは根本的な解決にはならないからやめた方が良いと思う
運動して食事量も減らせば体重は減るし筋トレすれば体型は維持できる
まあこのスレで言うことじゃないかもだが そんな餌でいいならオイルでカロリーを稼げばコストは同じようなものだろ 糖質制限を一躍有名にしたライザップみりゃ判る
筋トレしてなんとか筋肉落ちるのを防いでるのに止めた瞬間リバウンド
「ライザップ リバウンド」で検索すれば糖質制限のような
○○するだけダイエットってやる意味ないことに改めて気が付くだろうよ
今まで星の数ほど○○するだけダイエットがあったが生き残って無いもんな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
順位表
https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 定期的にコピペ貼るヤツって何がしたいの？
馬鹿なの？ 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで非健康的だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 正月食いすぎたかなあと思ったけど今朝測ったらむしろ前より減ってた
これがチートデイというやつか おせちが終わったら
カレーだよ
ババアいい加減にしてくれ 勝手に太ってダイエットしてるのは家で自分だけなんだから自分だけ量を調節したら良い。
作ってもらって文句まで言うなら自分でやれよｗ
そんな甘ちゃんだから太るんだろ。 12月限定で配送助手やってたが75kgから69kgになった
配達先からジュース貰ってたし、体が持たないから
菓子パンもよく食ってた。
かなり筋肉付いたし運動でダイエットはやはり王道なのだろう
なお2ｋｇ戻した >>474みたいなやつは曖昧な記憶だよりでカロリー計算が出来ないタイプだと思う
だから意味不明な事を書いてしまう まあBBAもちょっと暇あるなら運送配達のパートすりゃいいと思うよ。 30日から5日間の断食完了。
結局、酵素ドリンクたけでは体も精神ももたず、酵素スムージーを一日3回追加。豆乳200mlを一日1回。
プチ断食のような感じに。。
明日から回復食だけど、糖質制限してるので、何を口にいれるか悩み中。
具なし味噌汁は妥協して飲む予定。 生理前ということもあって、体重は2.5キロ減と落ち方としては緩め。生理前は何やってもダメというとは本当だなあ。うーん(*´-`) 内臓のケアできた感じはしてる。
回復食3日目からプロテイン飲みまくろー。
同じく断食するって言ってた人どうなったかなー？ 正月は日本の伝統でノーカンだから問題ない
今日からまた節度持った食事や 酒は正月で飲みきる量を買ったつもりだったのに思ってたより飲めなくなってたからたくさん余った
まだまだ俺の正月は続く模様 >>483
おまえは肉大豆食ったら疲労するんかー？ >>490
160で53キロだからデブだよねー
あと10キロは痩せたい！
ありがとう！調子いいよ
今日は朝から具なし味噌汁
昼は豆腐とりんごをミキサーにかけたスムージー飲んでる
気持ちも爽快だし体調すごくいい >>483
私は一日70gプロテインからたんぱく質摂ってるんだけど、いきなり始めると体が驚くので。
今日は豆乳や味噌汁からたんぱく質を摂り始めて、明日から徐々にプロテイン入れて行く予定 160センチの基準体重は56.32キロだからそこから10キロ落とすと骨皮筋衛門だなｗ
43キロまで落とすとBMIが16.8で痩せすぎの基準18.5を大幅に下回る。 >>493
私の職業だと160で39キロの人とか多いですよ
頑張ります アミノ酸スコア100じゃないとダメって言うけどさ
あえてアミノ酸スコア0のやつ作ったらオール毒になるんか？ 単に筋肉が絶望的に無いからカッコ悪い体型なんだろう。
そのまま更に体重だけ落としたらダブダブの正に老婆になる訳だけど老婆が美しいのだろうか？
160で39なんて死ぬ一歩手前だわ、完全に精神障害者レベル。 プロテインは消化が良いので体に優しい
同量のタンパク質を食事で取ってると胃腸への負担大きい 消化が良くて喜ぶのは内臓が弱い虚弱体質
虚弱体質のくせに太ってるならかなり可哀想な体質
健康体質なら消化が悪いほうがメリットある >>501
週ニでジム通って一時間筋トレしてるよ
忙しくて週ニしか行けてない ここは頭の悪いおデブさんしかいない感じかな？
モチベ上げようと思ってきたけどレベル低すぎてモチベ上がらないわ
違うスレに移動するわ！bye 少なくとも骸骨になりたがってる摂食障害者モドキのスレではないからね 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで非健康的だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 何だ
やっぱり断食女はいつものメンヘラおばさんか
あんた痩せるのに何年かかってるのw >>498
プロテイン・サプリだとおならがめっちゃ臭くなるから腸内環境は最悪だと思うよ 高血糖という糖毒が認知されたからブームなんかどうでもいい とは言っても俺ら昭和生まれは生まれたときから糖質ガッツリ食べて育って問題ないわけでｗ 過疎ってるんじゃなくて
くだらない話ばかりだからスルーしてるだけ 昭和10年〜20年代生まれの親戚数人、糖尿病ではないが数値悪くて食事療法やってるぞ。ゆるい糖質制限みたいな食事。ガッツリ糖質摂っていいことなんて無い。 >>515
認識低すぎだろwww
糖尿病っていうのは自覚症状が出たらもう末期なんだよ！
てかその自覚症状っていうのは「合併症」ってやつだ
糖尿病はサイレントキラーなんだよ 糖質摂ったり摂らなかったりするこのスレでは話すことはあまりないですよね。
好きにしなさいっていうくらいですか。 この年末年始は蕎麦・お寿司・おせち・餅・雑煮全部回避したー
ビールとチューハイは飲んだので1kgプラスで許容範囲
今年もがんばろう 鋼鉄の膵臓の持ち主か？
凡庸な膵臓なら年をとるほど糖質制限しないといけなくなるのに裏山 歳取るほど食が細くなるから糖質が重要になってくる。 そうでもねえよ動かないくせに飯の食い意地だけは半端ない老害なら山ほどいる 60以上になってくると、糖質での血管疾患や癌、免疫低下も相俟って肺炎など感染症などがトドメとして襲ってくる。
インスリン分泌低下で、普通に耐糖能低下しているのに糖質とってる場合ではない、タンパク質を重要視するべきですね。
死亡原因に老衰など僅かしかない。 まあ年寄りの場合
それまでの60年間の高血糖が血管を傷めつけてきたところに
高血圧でとどめを刺すというパタンだけどな
もっと若いうちから長期に高血糖に気を付けてないと意味が無い
血糖値の異常が判明してから気を付けても手遅れ 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで非健康的だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
なり易いとしている。 なんにせよ、天寿を全うしたいなら糖質制限は必須ですね。 老人には糖質を下げすぎないようにしないといけない
ただでさえ食が細くなって痩せていくのに。
量食べられない分バランス良く高カロリーな食事が必要だよ。 >>535
だから尚更タンパク質と脂質が必要でしょう。
糖質を脂肪に変える力がないから痩せてくんでしょうに。
酸化糖化ストレスを高めながらね。
バランスって言うけど、バランスって何よ？ ＰＦＣだけで生き永らえれると思い込んでいる馬鹿には…ね
そういう情弱はバランス食を理解出来ない、いや、理解してても病気になるから食べられない。
糖質制限というのは、ガンとか糖尿病とか
生活習慣上の不摂生で糖代謝低下させ、自爆で病に侵された人間がする方法
糖をエネルギーに変えられる人間は過剰に摂らないようにするだけで済むし、
ビタミンやミネラルや排泄に必要な食物繊維を摂るにはバランス食しかないんだけど
糖質制限によってそれらの栄養バランスが崩れて不可能になるのは明白
病人向けのダイエット法を必要が無い健全者がやるのは、予防でもなくそ病気のリスクを背負うって事だから。
ここまで書いてもバランス食の意味が分らないなら、
将来糖新生多発で失明・壊疽・透析のどれかを体験することになるよ >>537
糖質摂らないと必須栄養素が摂れないという、またその妄想ですか。 small mealをdisるのもほどほどに＞病人向けのダイエット法 摂取カロリーに占める50％〜70％未満が厚生労働省の定める炭水化物の目標摂取量。
そりゃ健康に悪い極端なことしたら痩せますよ、それを死ぬまでやるなんて旨いものを我慢して死ぬまで生活するんですかね？
それこそ可哀想。 糖質なんて多くても100ｇ（総エネルギー2000ｋなら20％）ほどで十分
あとはタンパク質を体重に合わせて摂取
残りは脂質で補う
カロリーオーバーしろとも言ってないし無制限とも言ってない
ビタミンミネラルは個人が必要なものを適宜摂ればいい 穀物を減らすと便秘になる場合があるが、コールスローサラダをたくさん食べるようになったらあっさり解消した。 食ったら具合悪くなるものを無理して食う必要ないのは当然だが
C60-120g/dayくらいか週1リフィードの枠があれば、食えない食材などほぼ無い
繊維ビタミンミネラルポリフェノールその他の微量栄養素の薬理作用を求めて食べるんであれば、豆でも果物でも薩摩芋でも食える ビタミンＣはやっぱりあまり必要ではない？
http://promea2014.com/blog/?p=3305
糖質を摂るから余計に栄養素が必要になる。
糖質を摂らなければ糖質制限食で栄養素は確保できる。 短期的に水分が抜けて体重が減るだけで「非健康的」
だから糖質制限にメリットはないと欧米各国が認めてるな
米国 ７年連続ナンバーワン・ダイエットはDASH食
https://health.usnews.com/best-diet/dash-diet
糖質制限（アトキンスダイエット）は順位をさらに落とし35位
https://health.usnews.com/best-diet/atkins-diet
糖質制限は初期減量量が多いダイエットでのみ５位と好成績だが減量としての最終的な評価では12位と順位を落とす
また健康面での問題があるのでその手の順位は軒並み低順位
糖尿病治療用ダイエットとして31位 心臓に良いダイエットとして36位 健康に良いダイエットとして36位
誰が考えても健康に悪そうなダイエットが糖質制限よりも上位になっているってことは相当評価は悪いってこと
同様に英国2018年避けるべき最悪なセレブダイエット、トップ５に糖質制限
http://www.nutritio.net/linkdediet/news/FMPro?-db=NEWS.fp5&;-Format=detail.htm&kibanID=62567&-lay=lay&-Find
BDAは、ケトジェニック・ダイエットはきちんと管理されれば効果的なてんかんの治療食であるとしている。
減量という意味では、魔法はなく、その効果はカロリー制限によるものだとしている。
主な副作用として、頭に霧がかかったように思考回路がぼやけることと、無気力になること、空腹感の上昇、睡眠問題、
吐き気、消化不良、口臭、運動成績の低下を挙げている。短期間に減量できるという意味では確かに効果はあるが、
長期にわたって維持するのが困難であるようにみえる。また初期の減量の多くは体液の減少によるもののようであるとも。
ある栄養素を極端に制限しすぎるのは良いアイデアとはとても言い難く、ビタミン、ミネラル、食物繊維の欠けた食生活に
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