ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>880
体脂肪率は何%から何%へ減りましたか？
最近膝が痛いからウォーキングも検討中… >>881
24％から14％です。
最初はジョグやってたんですけど、股関節やってしまって、早歩きでも痛みが出るので仕方なくだらだらウォーキングしてました。 >>863
剃ると、ちょっとでも伸びるとマタを交差するたびにチクチクして
毛の尖った先端が何度も皮膚に当たって傷がついて軽く血が出てかさぶたになったことあったよ >>879
そんな都会じゃありません
地方ですよ…(´・ω・`) >>884
都内じゃなかったのね。
都電荒川線(東京さくらトラム)なら、路線沿いに歩いてみたいな。 >>875
山手線ウォーキングは、よく他でもお話聞きますよね。
だから、わたしは他のことをいろいろ考えてました。
丸ノ内線池袋駅⇒新宿三丁目駅、副都心線新宿三丁目駅⇒池袋駅。
大江戸線都庁前駅からぐるっと回って、また都庁前駅に戻るとか。
その他、東京メトロ、都営地下鉄沿い。 >>876
柏大歓迎です。
わたし自身、最もよくわかるのが水戸街道、国道６。
水戸街道なら東京駅から水戸駅まで全部わかります。
ちなみに柏市住民した時ありました、豊四季駅近く。
最初に横浜を思ったのは、ただ国道１号の１の数字の意味だけですから。 震災時帰宅支援マップでウォーキングしたくなったきっかけは、東日本大震災です。
震災時、夜勤明けで都内自宅に居ましたが。
次に出勤した日は、交通機関の乱れから一晩職場に泊まりました。
職場に泊まったと言っても病院なので寝具類はあり、日常から夜勤してるので泊まるという違和感なかったですが。
残業代など出るわけないけど、夜勤者を手伝い０時頃終わりにして病棟には個室の空きベッドありましたが、レントゲン室の台の上で寝転んで朝を迎えました。
東京メトロの節電した暗い車内、節電しストップしてるエスカレーター。
特に大手町駅では何度も階段を使い大変な思いしました。 東日本大震災を都内自宅や勤務先で経験したことから、震災に備える１番のものは、交通機関が麻痺しても移動できる自分の足の体力と思いましたね。
そして昭文社の帰宅支援マップを知ったこと。
それからいつか、東京駅から３０km程度、柏駅、千葉駅、横浜駅、八王子駅、大宮駅あたりまで歩いてみたいと思い始めました。 ジョギングで１時間で6.5ｋｍくらいなんですが
も少し距離を伸ばしたいです。
ジョギングしてる方は時速はどの位で
走ってらっしゃいますか？ >>882
レスありがとうございます
ずいぶん痩せるもんなんですねえ
ウォーキングも検討してみますわ >>892
> 日記じゃねえぞー
>>894
> ウォーキングも検討してみますわ
人に怒鳴るような人は、ウォーキングは無理。
ウォーキングは心を無にすること。 ウォーキングは心を無にする…それがウォーキング道…
漢字にすると歩道… ところでスマホアプリって、ＧＰＳで経路追ってるとバッテリーめちゃくちゃ減るのね！
ウォーキングを一時停止にしても。
ちなみにウォーキングアプリ一時停止しても、歩数計アプリはずっと作動してる。
充電バッテリー買わなくちゃ。
その点、ガラケーは便利。
１日中歩数計カウントしてもバッテリー減らない。 痩せるなら筋トレ。有酸素のジョギングやウォーキングは意味ない。ってよく聞くけど
ジョギングでも効果あるんだねー。 そりゃあるよw
長距離系のアスリートなんて吐くまで食べ続けても体脂肪率は5%以下だし >>896
不意を突かれてお茶吹きそうになったww 災害時帰宅支援マップウォーキングは、ボランティア団体としてやれたいですね。
そうすれば、万一に備えボランティア保険加入できます。
今そのあたりの構想してるとこ。 ちなみに富山市、岡山市、福井市、大津市の路面電車はみたことある
富山のは最新の低床車で路面電車感があんまりない
福井のはボロくて汚くて邪魔なだけ
大津のは普通の電車がなぜか道路を共用しているので路面電車と言えるのかは微妙な気もする 筋トレしてからジョギングやるようになったけど走ったら足はもちろん胸、腹、背中の筋肉も追い込まれてキツい
ジョギングって全身の筋肉を使うんだなあと思った >>890
時速6.5kmって俺のウォーキングより遅いぞ よくもわからないのにすごい見下されてる
最初ジョギングだけやってて市民マラソン大会4時間半くらいでゴールして
時間がなくなったのと暑くなってきたから筋トレやり始めたのだが 計算したけど40歳で筋量27.39kgで筋肉率41%って体幹できてないのか >>909
>>877
あたしも距離10kmなら平均時速6.5km出せる。
でも距離20kmの時は平均時速5.0km程度にセーブするよ。
人間のカラダも機械みたく、パワーモードとエコノミーモードに切り替えたほうがいいよ。 ただ、速度上げられるのは早朝に限るけどね。
朝４時とか５時は、上野や秋葉原の繁華街でも思いきり速度出せて楽しい。
日中、速度上げると人にぶつかっちゃうのよね。 スマホアプリでウォーキング中のスピードメーターってないのかな？
今はruntasticでウォーキング後にアクティビティ確認してるけど。
クルマみたく、今動いてるのが時速何kmってわかったら楽しさ増すよね。 できてるのかできてないのかは詳しくないからわからないけど
きいてる感じあるならきっときいてるし良いんじゃないかと
体幹がどれくらいでできるかわからないけどできるまで待ってたら時間かかりそうだし…
というかよくもわからない批判？は気にしなくていいと思う
俺も筋トレしてからジョギン
グしようかなあ ランタスティックの500mごとにペースしゃべってくれるのじゃダメなの？ runtasticだけでなく、いつもスマホの音や振動はオフ設定にしてるわ。
音は自宅で動画観る時と目覚ましぐらいかな。
ウォーキングの時は、いつもウォークマンで英語リスニング。
ところでruntasticの設定、１度直したら名前登録が何度やっても出来なくなった。
名前登録出来ても画面変えてまた戻ると、名前欄が『？？？』になってしまう。
今から電話で設定方法尋ねてみる。 わたし、runtasticでウォーキング終了後、Facebookでシェアできたらいいなって思うけど。
誰かそういった使い方してる人、いないのかな？
Facebookアカウント、runtasticのために取ったから、お友だちまだ０人ｗ
遊びや呑みじゃなく、runtasticで運動してる人とFacebookでお友だちなりたいわ。 runtasticいろいろ解ってくると、おもしろいね。
近くにいる人表示をクリックしたら非公開設定になって、表示されなかったけど。
でも海外の人がリアルタイムでウォーキングしてるの表示されたり。
メッセージ送ろうかと思ったけど、日本語でいいの？日本語送信すれば現地語に訳して相手に伝わるの？と、まだよくわからないことたくさんだけど。
わたしもウォーキング経路地図、公開設定にしようかな？
国境超えてウォーキングのお友だち出来たらいいな！
１ヶ月、無課金でいくつかウォーキングアプリ使ってみたけど。
runtastic for docomoにして大正解。
わずか350円なのにアプリでわからないこと、電話ですぐに教えてくれるのってdocomoだけだもの。
もしかしたらau、SOFTBANKにもあるかもしれないけど。 昼間見たruntastic？ Facebook？良かったわぁ～。
地図上の経路がだんだん記録されてく。
人のを見たの初めて！
あたしもプライベート設定、地図は公開しようかな。
ちなみに公開してたの全員外国人だった。
あたしも日本をウォーキングしたら、海外で誰か見てくれるかしら？ 浅草あたりから開始し、合羽橋、日暮里、谷根千、上野徒町、秋葉原、銀座って、よく外国人見かける地点巡りウォーキング。
夢が広がるね、ウォーキングでも。 ランニングシューズでホカ オネオネ アラシを履いているけれど、クッションと足首まわりが
固定されていて足に負担が少なくて良いよ。 時速6.5ｋｍだとウォーキングレベルなんですねｏｒｚ
汗のかきかたと心拍数は明らかにジョグの方が上だと思うんですが
効果が同等だと考えるともっと早く走れるようにしたいですね。
ありがとうございました。 >>925
＞ 汗のかきかたと心拍数は明らかにジョグの方が上だと思うんですが
>
それだけランがカラダに負担かける無理なことしてるからじゃないかな。
わたしは、楽して速く、がカラダに良いと思う。
だから古武術の甲野善紀師が言う『ナンバ』に着目して、実際にわたしのウォーキングはナンバ歩きを基本にしてる。
昔、長距離を速く移動した飛脚はナンバ走りだから可能だったらしいし。
特に上り階段や上りエスカレーターをナンバ歩きすると、とても楽に速く上れるし。 Googleで『ナンバ甲野善紀』で、甲野師の動画がヒットしたわ。
ナンバ歩きについて、動画で説明されてる。 >>878
多分俺ｗ
今年もGWにやるつもり。
午前中の明治神宮とかちょっと森林浴っぽくて都内とは思えない気持ちよさだよ。
品川あたりに行くといきなり東京タワーが見えておおーってなったり、
日暮里で夏目漱石も愛した羽二重団子をお土産に買って帰るのもまた良し
（ダイエット板なのにサーセン）
山手線一周ウォークで検索すれば参考になるサイトもたくさんあるし
時間さえあれば誰でもチャレンジ可能かと。
地元でもルート次第で楽しくなると思うよ。
それを考えるのもまた楽しいし、目標だけ決めてルートは行き当たりばったりでも
楽しいと思うの。
そもそも競技ではないんだから時間を気にせず
途中で野良猫と戯れたりしてもいいんだしね。 時速6.5kmで歩き続けるのはけっこう大変だと思う。 >>928
やはりそうでしたかw
歩く季節もちょうど良さげで羨ましいです
機会作って自分もいつかやってみます
土地勘ないから決行までに色々調べて楽しもう
その前に地元でGWにやってみる
キョリ測でザッと測ったら12kmくらいだったけどww >>922
まあ好き好きだけど俺はコースは絶対公開しない
自分の家全世界に知らせる事になるからな >>925
つまりジョグのほうがカロリー消費してるんだよ
体重x移動距離だけではカロリー計算はできない
よく言われるその理論だと、移動しないその場走りはカロリー消費しないことになる矛盾が発生するからね
自転車だって軽いギアと重いギアでは、同じ距離を走っても消費カロリーは変わる
車もギア次第では、同じ距離を走ってもガソリン消費量は違う
ジョギングは歩く程度のゆっくりでも、歩行よりカロリー消費があるのさ
ウォーキングするなら、競歩がオススメかな
https://youtu.be/73Gox1hfa9w?t=17 ダイエットにおいては自分の体に合ったペースで長く続けられる事が大切です
より負荷が高い方が偉い的な単純な序列化は、健康な痩身が目的のダイエット板には馴染みません >>931
おはよぉー！
あたしだって家は知られたくないわ。
だからね交番前あたりまで歩いたら、ランタスティックを起動するの。
だって、あたし誰もいない早朝２時や３時から歩くから家わかったら危険でしょ。
そうでなくても、危ない目にあったり、高校生の時は痴漢されたりしたもの。
痴漢は満員の電車内だったけど。 >>929
> 時速6.5kmで歩き続けるのはけっこう大変だと思う。
時速６.５は実際には時速７km以上で歩かないといけないからね。
あたしはせいぜい距離１０kmがいいとこかな。 >>932
競歩って、なぜ時速20kmとか出せるの？
不思議でしょうがない。
来月は区のウォーキング教室参加、距離10km。
指導者いるらしいから尋ねてみようかな、速度出す歩き方。
わたし初めて参加するからよくわからないけど、60代以上の方たちが中心らしいｗ
たまには年配者とのんびり歩いてくるつもり。 >>937
> BBA元気いいな
Beautiful Babeでも最上級のAクラス♪
(^○^)／ 頼むからアンカーつけたり相手にしないで。調子に乗る
キモくてリアルやSNSですら誰にも相手にされないからこんなところで自己顕示欲満たしてるんだろうな
走るの楽しくなってきたからジョギングの社会人サークルも検討しようと思ったけど、
こんな気持ちの悪いおばさんがいる可能性を思うと躊躇する… 170センチ
101kg→80kg.から痩せないまま
20日経過
1日1800キロカロリー
ウォーキングで2万歩を20日やったのに
成果無し！
地獄かよ
もしかして運動って殆ど意味無い？ まず20日の軽い運動程度で効果を求めること自体が間違い
運動に意味が無いわけではないけど、時間と苦労の割に消費カロリーが少ないから余計にそう感じるだけ
250キロカロリー頑張って消費するのも、白米1食我慢するのもほぼ同じ
先ずは毎日の食事のカロリー管理することから始めてみてはどうだろう？
食事制限と適度な筋トレを続けてれば、その体重なら毎月体重減っていくよ >>773
大いにわかるね。心の余裕とか、ゆとりって100%じゃないけど、その人の体力に依存してるよな。それなりに身体動かして、負荷をかけてるとそれ以外のことにあんまりストレスを感じなくなったな。 運動だけでも食事制限だけでも痩せないよね
必ずどっちもやらないと 筋トレって部分的なトレーニングだけど
ジョギングは体全体のトレーニングになるのかな？ 自分の経験談でしかないが、尻を含めた下半身だけ痩せて筋肉質になった
腹回りの皮下脂肪と上半身は別のトレーニングしないと落ちない 腹筋をしたからってお腹の脂肪を落とせるわけじゃないぞ
部位ごとには痩せられないだろ その体重だと最初の２０キロはカロリー制限で割とすぐに落ちるよね
やっと入り口に付いたので、
ここからがダイエットの本番
簡単に効果が出るとは思わずじっくり頑張って だらだら歩いても効果はないけど全速で走ったり階段や急坂で負荷をかければ腹筋や背筋までは鍛えられるね >>949
あれこれやったけど腹の脂肪には腹筋が一番効くぞ
腹筋だけしても落ちないから、
ジョギングなどの比較的体全体を動かす運動をしながらにはなるけど >>952
わざと脂肪摂り入れながら、わざわざ脂肪出すって時間の無駄よ。
最初から脂肪摂らなければいいの。
動物禁忌、食もペットも。
あたし卵さえ食べないよ。
魚も食べないし。 スポーツにはプロティンでしょ。
だから肉食止めて、大豆タンパク摂ればいいのよ。
そうすればジョギングなどカラダに悪いのしないで済んで、ウォーキングでよくなる。 ランタスティック、今日のウォーキング公開したら海外の外国人が『いいね！』してくれたよ。
(^○^)／
でも返事どうすればいいのかわからない。
日本語でいいのかなぁ？
(-_-;) 10kmくらい歩いてきたら手足の浮腫がすごいんだけど...
何でだろう 浮腫むの普通だよ
疲労物質の乳酸とやらがたまったんじゃないかな
運動に慣れてないと回復に数日かかるかもしれないけど疲れが取れた時に細くなるよ レスありがとう
指なんてシワがなくなるくらいパンパンに浮腫んだので、焦った 活動量計、ランニングウォッチって安いのでも良いから買った方がいいかな・・・？ 6ｷﾛほど歩いたら左足の親指の付け根がヒリヒリしだした
歩き方が悪かったのか ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様ですw
賞賛の声届いてますｗ
【デカジャケ画像評価集】（最初のアップ時の声）
①ジャケットが大きすぎ。サイズが合ってないよ。本人が小さいのかわかんないけど・・・ いずれにしてもジジ臭いと思います。
②ジャケットの一番下のボタンは飾り。
だから外して着るのがただしい着方。一番下つけてすわると変な皺できるだろ。それがその証拠。一番下のボタンを外すっていうのは就活中の大学生でも知ってる常識だぜ。
③せっかく必死に体型維持してるんだから、いくらジジイと言ってもジャケットのサイジングぐらいはもう少し気を配ったほうがいいよ コーディネイト以前の問題。既成で合わないなら、大人らしくオーダーするとかさ。それがお洒落ってもんだよ。
④画像消えてる・・・
悲しい事があるとチクビの私服＆裸でニヤニヤして自分を励ましてたのに・・・
⑥わたしは貧弱すぎるあの体キモイ
必死に努力してますってところがダサイ
理屈っぽい性格がキライ
最後にあの私服、絶対一緒に歩きたくない
⑦えー あの服のセンスで外見勝負できるわけないと思うけどなんか中国人のツアー客みたい 中身はもっと更にひどそうだけどね
⑧でもこういう場で晒す画像だから普通これぞと思う服を選んで写真撮ってるはずだよね それを考えるとビチクのセンス恐ろしいね・・・(-_-;)
ジャケットのデカさからすると身長もすごい小さそうだしガリだし実物見たらちっちゃーい感じじゃないかなーｗ
⑨ビチクは自己愛が異常に強いタイプだね。そうじゃなければあんな私服姿、どうよ？みたいな感じで晒せないよ 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>957-963
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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|;;:: ::; >>961
歩数は誤差大きいけど買った方が良いよ
実際に数値を見るとモチベ維持にも繋がる
最初は安いので充分
タイムとか心拍数をガチで管理したくなったら高価格帯に手を出すって方向で良いと思う
まぁ最初から高いのでも良いけど 自分は歩数計や活動量計は一瞬で飽きたな
電池替えるの面倒だし、
運動を日課にしてるとよく着替えるから着替えの度に付け替えるのも面倒で、
面倒臭がりには向いてなかった
洗濯機にも何度か入れたわ
ランニングアプリはいいね
走った距離と軌跡と時間と消費カロリー、
誤差があるだろうけど勝手に記録されるのは楽しい 1日に2200k cal取って
4時間歩く(1500k cal消費)
を毎日やってるが
痩せない。
維持カロリーが2200kcalだから
ワシは1日に700kcal(0.1kg)マイナス
になっていくんちゃうんかい？
もう22日経つが体重0.5kgしか落ちてない
なんで？ 4時間歩いて1500kcalが間違ってるんじゃね
200kcal×4時間＝800kcalくらいで計算しとけば ありがとう。
心拍数だけなら１万円以下であるけれど
これに距離（GPS）を付けると途端に高くなるんだよね・・・
時間と距離、心拍数、消費カロリー
この４つだけで良いんだけど高すぎる・・・ >>971
GPSはないけど距離がわかるこんなのはダメ？
https://www.amazon.co.jp/dp/B01MFC4VCF/ref=sr_1_2?ie=UTF8&;keywords=LETSCOM%20%E3%82%B9%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%83%88%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%83%AC%E3%83%83%E3%83%88&psc=1&qid=1499049496&sr=8-2-spons&tag=mybest_presses_308-22 >>969
身長と元の体重が解らないからなんとも言えないけど、
1日2200カロリーって取りすぎじゃない？
あと4時間歩いたからって1500カロリーも消費するとは到底思えない。
有名なビリーズブートキャンプですら、30分ので200カロリー、55分ので450カロリー。
4時間手をブンブンしながら歩いても、基礎代謝の他に1500も消費しないと思う。 暑さに順応できるまでは同じ距離のウォーキングでも疲労感がまるで違うわ
炎天下を2時間半も歩くもんじゃないな…
日焼け止め塗って汗で流れて日焼けした
太陽氏ね >>971
> 心拍数だけなら１万円以下であるけれど
> これに距離（GPS）を付けると途端に高くなるんだよね・・・
>
> 時間と距離、心拍数、消費カロリー
> この４つだけで良いんだけど高すぎる・・・
それって全部スマホアプリのruntasticで出来るよね。
わざわざディスプレイ小さいリストバンドを腕に着ける必要あるの？
わたし、腕に着けるの嫌いで(汗ばむし手洗う時邪魔だから)腕時計さえ、バッグの持ち手に付けてるよ。 >>969
食べ過ぎてるだけ。
いくら運動しても、食べ過ぎてる限り痩せない。 >>977
> やはり夜歩くに限る。
早朝がいいように思う。
寝る前にウォーキング、起きてからウォーキング、マインドに与える影響違うよ。
皆が寝てる時間に起きて歩く、爽快感が堪らなく好き。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
