ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
スレ建てる際に本文一行目に
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured とりあえず食事がダイエットには一番効果的だけど健康のためにはウォーキングやジョギングも効果あるよということかな
ジョギングしたら食欲おさえられると聞くから食欲の問題も解決できるかも？ 歩くのも大事だとは思うけど
この前ネット記事で、痩せてる人は運動以外の時間も
動いてるっていうのを読んでなるほどと思った
毎日一日中外を歩ける人は置いといて
運動してるからと家にいるときは結構座りっぱなしが多かったから
それ以来室内にいる時は理由作って家事や仕事しながら動いてる 結局ダイエットって生活そのものなので
特に何かをする以前に、姿勢を正す事から始まる生活改善が大切なんですよ
ウォークやジョグも生活改善の一環でしかない
そういう部分がグダグダのまま急激に運動量増やしたり食事量減らしたりしても、体を壊すだけ >>799
昔、五年ほど『徒歩10分～電車20分～徒歩10分の往復』通勤をしてました。
朝弱いので、行きは小走りすることもよくありました。当時75～80kgでした。
異動で引っ越してチャリ5分通勤になったら、四年で85～90kg弱まで太りました。
食事は基本的に昼夜二食で、ご飯と麺類を絶対に大盛以上にする生活でした。 >>818-824
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>818-824
おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
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|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
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ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw ウォーキングはダイエットにならないって言い切ったね、長文連投で
昨日は自分語り連投してダイエット関係ないのはやめてと注意されたらとってつけたように消費カロリー書き込んでたけど
ウォーキング本スレでも空気読まずに嫌われてこっち来たんだろうな
迷惑 >>819
わたしは動くより食べないほうですね。
１日１食か２食、玄米か十割蕎麦に大豆蛋白が基本。
動物食は禁忌、卵もやめました。
２週間の断食したこともありますよ。
今は50kg、少ない時で46kgまで落としました。
目標は43kg、なかなか難しいけど。
身長は168です。 >>820
姿勢を正すには高速ウォーキングでしょうね。
姿勢を正さないと、速度出せないですから。
あと、わたしは寝具使わず寝ます。
フローリングに直接横になると、足から背まで骨の曲がりが重力で自然とまっすぐになります。 >>820
急な運動でも身体壊さないのがナンバと思います。
わたし、ナンバ歩きで時速10kmマークしました。
ただ、それ以上の速度になると競歩のようなランスタイルにしないとだめかなと思ったりしますけど。 今日は新御茶ノ水駅ホームから地上まで、すべて歩きました。
前より息切れるのが少なくなりましたね。
長距離ウォーキングの効果、エスカレーターや階段でも感じました。
今度、階段ウォーキングしようかな？
デパートの10階程度までひたすら往復。
Google Fitには階段トレーニングが入ってますね。 >>832-836
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>832-836
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>832-836
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw >>828-836
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 早朝起きるか迷う。
意外に降ってなくて後悔することがあるけど。 ウォーキングに関係なく、朝３時に起きるよ。
もう寝なきゃ。 ウォーキングから出発して今は走ってる。主に公園で
ウォーキングは擦れ違う人と何と無く気まずい、微妙に警戒されてる雰囲気だった
ジョギングしてる今は、なんとなく市民権を得てる気がしてるｗこの人痩せたいんだなと
大柄コワオモテな俺にも問題があるだろうが、笑顔で歩くってのも不自然だよね？ >>848
不自然だよw
走ってる人だとランキングしてるんだなってはっきり解るし、
本人も景色が早いから人の視線が気にならないのかも
ウォーキングしてる人の事も、ウォーキングしてるなって解るんだけど、
なんとなく見ちゃう気持ちも解る
本人も景色がゆっくりだから人の視線もはっきり解るし、
視線を意識してると無意識にオドオドしちゃうから、それが警戒されたり見られる原因になるのかも
何事も堂々としてるのが一番 >>849
解ってくれてありがとうｗ
絶対「ダイエットしてる人」から「ランニングしてる人」って思われるカラダになるぞ！
ハァハァしないで音も無くスッと自分を追い抜く連中（ほとんどの人達）みたいになりたい >>850
わたしウォーキングですが、公園のトラック周回する時は、首からストップウォッチ下げて計測しながらやってました。
なにかスポーツグッズを身に付ければ、変に思われないのでしょうか。
路上ウォーキング、深夜早朝の２時や３時頃歩いていて「警官に止められない？」と尋ねる人いますが。
ファッションコーデ、特に色に気を付けてると不審に思われることないようです。
けっこう女にとってファッションは重要、不審に思われるよりピンク系を着ちゃって痴漢に遇いそうになったり「よぉ姉ちゃん！」とか絡まれかかったり。
不審者扱いより、最初は危ない目にあったらどうしよう、の不安が大きかったです。 ただ、公園トラック周回はしなくなりましたね。
同じとこグルグル回ってるだけは、景色が変わらないので飽きちゃいました。
あと、年配者に「お姉さん、ずいぶん速いね」とか声かけられると恥ずかしくて。
別に差をつけようって意識ないのですが、トラック周回は自己最高速マークしよ！って気分になるので。 でも路上では、前に見える人を全員追い越してやる！って気持ちでウォーキングしてます。 >>855
５ちゃんってね、人に左右されイラついたら負けなのよ。
君みたいな乱暴な言葉使う人は負け組なのね。 >>858
runtasticの経路時速カラー表示は時速２km～９kmの範囲。
でもそれを超えても数値で出るけどね。
歩行者用青信号が点滅し急いで渡ろうとする時、あれがだいたい時速６km。
あと介護する人ならわかりやすいのが、電動車椅子の最高時速が６km。
わたしは時速６kmがウォーキングの標準速度と考えてる。
時速６kmで、平均時速５km台。
ウォーキングとしては、ゆったりペースになるから。
スマホアプリで計るとわかってくるよ、いろいろと。 >>859
２ちゃんが長いだけ、あたしでもう15年ぐらい経つよ。
それでも最も長い人は、20年ぐらいやってるでしょう。 ウォーキングすると股擦れするんだけど
陰毛ってあった方がいい？剃った方がいい？ 男子ってどうしてこうなの。
ベビーパウダーより、ちゃんとズボンはいてウォーキングするのよ。 ビチクコビトジジイw
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まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
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スースーハッハ スースーハッハ
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妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ５月からウォーキングオフ会を開きたい。
オフ会名は『首都圏震災時帰宅訓練ウォーキング』。
昭文社地図、帰宅支援マップ首都圏版のとおり東京駅から神奈川千葉埼玉県に向けてウォーキング。
参加者は昭文社の同地図最新版を用意してもらう、現在の最新版なら864円。
とりあえず初回は、東京駅から国道１号線で横浜かな。
初回が南下だから、２回目は国道６号を柏まで。
５月連休にやってみよ。
誰もいないなら、１人でやってみる。 昭文社によれば、１０kmはみんな歩き通せる。
２０kmは脱落者１割り、３０kmになると全員不可能らしい。
ただその予測は、震災時にウォーキングに無関心な人々が仕事のあとに帰れるか、の話。
日常、ウォーキング趣味な人なら東京駅から横浜駅や柏駅は、歩けるのじゃないかな。
無理そうなら神奈川方面は川崎駅、千葉方面は松戸駅まで短縮とか。 俺は毎年GWに山手線１周ウオークしてる
山手線は約３５ｋｍだけど線路沿いに道が必ずしもあるわけじゃないので
４０kmぐらい歩くことになる
朝７時から歩き始めて夕方６時ぐらいに１周出来る。
めちゃくちゃ疲れるけど東京の名所をたくさん見られるし
好きな時に休んだり楽しいよ
もうダメって思ったら山手線乗れるし。 >>873
柏までなら参加してみたいです。初回にこちらを希望。
>>875
ああ、そっちも楽しそうだ。 日頃から歩いてるけど、
10kmは余裕
15kmは時間の都合さえつければ毎日でもいける
20kmはヘタをすると足に水ぶくれができて翌日の歩行が困難になる
これは休憩せずにまとめて歩いた場合の話で
1日の中でも午前、午後に分けたりすれば15km+15kmとかでもいける >>875
前にも山手線一周する人いたけど、あなたかな？
面白そうだから自分もいつかチャレンジしてみたい
とはいえ地元の短い路線の周回さえまだやったことないけど
暑くなる前に一度地元の方でやってみようかな
路面電車だけどw >>878
> 路面電車だけどw
地元って世田谷？荒川？
さくらドラムならやってみたい。 だらだら散歩でも続けてれば痩せるよ。
だらだら散歩で19ヶ月で27kg痩せた。
もちろん食事にも気をつけてるけど、空腹を感じるほどは我慢してない。
晩酌もしてるし >>880
体脂肪率は何%から何%へ減りましたか？
最近膝が痛いからウォーキングも検討中… >>881
24％から14％です。
最初はジョグやってたんですけど、股関節やってしまって、早歩きでも痛みが出るので仕方なくだらだらウォーキングしてました。 >>863
剃ると、ちょっとでも伸びるとマタを交差するたびにチクチクして
毛の尖った先端が何度も皮膚に当たって傷がついて軽く血が出てかさぶたになったことあったよ >>879
そんな都会じゃありません
地方ですよ…(´・ω・`) >>884
都内じゃなかったのね。
都電荒川線(東京さくらトラム)なら、路線沿いに歩いてみたいな。 >>875
山手線ウォーキングは、よく他でもお話聞きますよね。
だから、わたしは他のことをいろいろ考えてました。
丸ノ内線池袋駅⇒新宿三丁目駅、副都心線新宿三丁目駅⇒池袋駅。
大江戸線都庁前駅からぐるっと回って、また都庁前駅に戻るとか。
その他、東京メトロ、都営地下鉄沿い。 >>876
柏大歓迎です。
わたし自身、最もよくわかるのが水戸街道、国道６。
水戸街道なら東京駅から水戸駅まで全部わかります。
ちなみに柏市住民した時ありました、豊四季駅近く。
最初に横浜を思ったのは、ただ国道１号の１の数字の意味だけですから。 震災時帰宅支援マップでウォーキングしたくなったきっかけは、東日本大震災です。
震災時、夜勤明けで都内自宅に居ましたが。
次に出勤した日は、交通機関の乱れから一晩職場に泊まりました。
職場に泊まったと言っても病院なので寝具類はあり、日常から夜勤してるので泊まるという違和感なかったですが。
残業代など出るわけないけど、夜勤者を手伝い０時頃終わりにして病棟には個室の空きベッドありましたが、レントゲン室の台の上で寝転んで朝を迎えました。
東京メトロの節電した暗い車内、節電しストップしてるエスカレーター。
特に大手町駅では何度も階段を使い大変な思いしました。 東日本大震災を都内自宅や勤務先で経験したことから、震災に備える１番のものは、交通機関が麻痺しても移動できる自分の足の体力と思いましたね。
そして昭文社の帰宅支援マップを知ったこと。
それからいつか、東京駅から３０km程度、柏駅、千葉駅、横浜駅、八王子駅、大宮駅あたりまで歩いてみたいと思い始めました。 ジョギングで１時間で6.5ｋｍくらいなんですが
も少し距離を伸ばしたいです。
ジョギングしてる方は時速はどの位で
走ってらっしゃいますか？ >>882
レスありがとうございます
ずいぶん痩せるもんなんですねえ
ウォーキングも検討してみますわ >>892
> 日記じゃねえぞー
>>894
> ウォーキングも検討してみますわ
人に怒鳴るような人は、ウォーキングは無理。
ウォーキングは心を無にすること。 ウォーキングは心を無にする…それがウォーキング道…
漢字にすると歩道… ところでスマホアプリって、ＧＰＳで経路追ってるとバッテリーめちゃくちゃ減るのね！
ウォーキングを一時停止にしても。
ちなみにウォーキングアプリ一時停止しても、歩数計アプリはずっと作動してる。
充電バッテリー買わなくちゃ。
その点、ガラケーは便利。
１日中歩数計カウントしてもバッテリー減らない。 痩せるなら筋トレ。有酸素のジョギングやウォーキングは意味ない。ってよく聞くけど
ジョギングでも効果あるんだねー。 そりゃあるよw
長距離系のアスリートなんて吐くまで食べ続けても体脂肪率は5%以下だし >>896
不意を突かれてお茶吹きそうになったww 災害時帰宅支援マップウォーキングは、ボランティア団体としてやれたいですね。
そうすれば、万一に備えボランティア保険加入できます。
今そのあたりの構想してるとこ。 ちなみに富山市、岡山市、福井市、大津市の路面電車はみたことある
富山のは最新の低床車で路面電車感があんまりない
福井のはボロくて汚くて邪魔なだけ
大津のは普通の電車がなぜか道路を共用しているので路面電車と言えるのかは微妙な気もする 筋トレしてからジョギングやるようになったけど走ったら足はもちろん胸、腹、背中の筋肉も追い込まれてキツい
ジョギングって全身の筋肉を使うんだなあと思った >>890
時速6.5kmって俺のウォーキングより遅いぞ よくもわからないのにすごい見下されてる
最初ジョギングだけやってて市民マラソン大会4時間半くらいでゴールして
時間がなくなったのと暑くなってきたから筋トレやり始めたのだが 計算したけど40歳で筋量27.39kgで筋肉率41%って体幹できてないのか >>909
>>877
あたしも距離10kmなら平均時速6.5km出せる。
でも距離20kmの時は平均時速5.0km程度にセーブするよ。
人間のカラダも機械みたく、パワーモードとエコノミーモードに切り替えたほうがいいよ。 ただ、速度上げられるのは早朝に限るけどね。
朝４時とか５時は、上野や秋葉原の繁華街でも思いきり速度出せて楽しい。
日中、速度上げると人にぶつかっちゃうのよね。 スマホアプリでウォーキング中のスピードメーターってないのかな？
今はruntasticでウォーキング後にアクティビティ確認してるけど。
クルマみたく、今動いてるのが時速何kmってわかったら楽しさ増すよね。 できてるのかできてないのかは詳しくないからわからないけど
きいてる感じあるならきっときいてるし良いんじゃないかと
体幹がどれくらいでできるかわからないけどできるまで待ってたら時間かかりそうだし…
というかよくもわからない批判？は気にしなくていいと思う
俺も筋トレしてからジョギン
グしようかなあ ランタスティックの500mごとにペースしゃべってくれるのじゃダメなの？ runtasticだけでなく、いつもスマホの音や振動はオフ設定にしてるわ。
音は自宅で動画観る時と目覚ましぐらいかな。
ウォーキングの時は、いつもウォークマンで英語リスニング。
ところでruntasticの設定、１度直したら名前登録が何度やっても出来なくなった。
名前登録出来ても画面変えてまた戻ると、名前欄が『？？？』になってしまう。
今から電話で設定方法尋ねてみる。 わたし、runtasticでウォーキング終了後、Facebookでシェアできたらいいなって思うけど。
誰かそういった使い方してる人、いないのかな？
Facebookアカウント、runtasticのために取ったから、お友だちまだ０人ｗ
遊びや呑みじゃなく、runtasticで運動してる人とFacebookでお友だちなりたいわ。 レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
