ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>396
それだとマラソンになるよ
続けて体力を先につけないと
自然に早歩きできるように。 >>397
マラソンなんかならんよwちょっと早歩き程度
スロージョグでキロ8分程度
ジョグでキロ6～7分
フルマラソンサブ4ペースでキロ5分 >>398
ごめん、ジョギングって単語ど忘れしてた。
でも 余裕があるぐらいから
始めたほうがいいと私は思う。
私は11分のノロノロタイムだけど
これぐらいが気持ちいい。
3kmから始めて、21kmまでウォーキングできる
ようになったし。 ウザいの一言に尽きる
どこの板でも鼻つまみものだな… こいつ何の為にこの板に居座ってんだろ
クソキモいから陸上競技板にでも引っ越せばよいのに 他人の振り見て批判してる姿が関心ない第三者から同じように思われてるということは分かっているのだろうか ウォーキング初めてはじめての雨なんだけど雨の日ってみんなどうしてるの？ レインウェアの性能実験しつつ
盛大に水をひっかけた車への呪詛
ピチピチチャプチャプ意外と楽しい 屋根のある商店街やショッピングモールかな
デパートなんかは階段を一段抜かしでゆっくり上がる
完全防水のハットを買いました
これで小雨の日は傘ささずに歩けるw 夜ウォークだから危ないので土砂降りの時はお休み
ちょっと濡れる程度の雨ならガンガン行く、そうじゃないと冬以外はお休みばかりになるので 左股付け根が痛い。
寝返り打つと悲鳴を上げるほど。
休んだ方がいいかな？ 現在、ヴァームダイエットとグリコのエクストラバーナーを併用して一時間掛けて8km走をやっています。
今度、ザリッパーを試したいと思いますが、これは単体の方がよさげでしょうか？
カプセル錠のエクストラバーナーなら、一緒に接種しても大丈夫でしょうか？ 釣れてないねw
57歳155センチのビチクコビトジジイw
57歳の初老がいるわねだってさw
キチガイwww
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されると 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ 相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 昨日はいつもの時間に歩けば歩けたけど、途中で降り出しそうだったのと
積もりに積もった花粉に負けて休みにした
このまとまった雨で先週の大放出で積もった花粉が洗い流されれば
雨上がりにまた飛散するにしても少し楽になる気がする シューズのかかと部分の内側がすぐボロボロになっちゃう >>423-428
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw シューズがゴムをこするような高音を出すようになった
靴底？が外れてきてる？
買えどきだろうか ばっさばさ降っとる
走ってないと痔が痛くなってくるから困るぜ…
ジョグ用かっぱなんてのがもしあったら買おうかな… >>430-432
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ●●●ケネディ大統領が暗殺された唯一の理由は、イスラエルの核保有に反対した為である●●●
http://jbbs.livedoor.jp/bbs/read.cgi/study/3729/122611472▲4/53
この掲示板(万有サロン)に優秀な書き込みをして、総▲額148▲万円▲の賞金をゲットしよう！(*^▲^)v
http://jbbs.livedoor.jp/study/3729/ →リンクが不良なら、検索窓に入れる！ >>409
市民体育館のトレッドミルでウォーキング 自転車通勤だったのを、徒歩通勤にすることにしました
先日お試しで6キロ歩いてみましたが、大丈夫そうでしたので、本格的に徒歩通勤にしようと思います！
頑張るぞー！ >>430
買い換えの目安は走行距離500kmだとか。 今の時期は良いんだけどね
問題は夏も続けられるかどうか 今日はホームセンターと安い服屋と田舎のショッピングモールと家電量販店の店内歩いてなんとか9000歩越えられた 普段は外でウォーキングしてるけど冬だけジム通ってた影響で雨降った時限定でジム行ってる
筋トレするのはこの時だけ ウォーキングのアプリの歩数ノルマで今から歩こうと思ってたけど
科捜研の最終回じゃん
悩んだけど実況したいからその場ジョギングにすることにした
歩数は稼げない(´・ω・`) 昨日走ってて左足の脛が痛くて見てみたら脛にコブが出来てた
体重が足にかかると徐々に出て来るようで
誰か経験者いましたら教えてください 同じく
5日ぐらいまともに走れなかったもんだから朝起きる時眠かった
人間こんなすぐに怠惰に慣れてしまうものなんだな怖いわ >>446
脛にコブって静脈瘤くらいしか思いつかない >>417もそうだけど、素人が見てもおかしい症状が出ているのなら
こんなところで聞いてないで病院へ行け >>449
病院行って診てもらいました
静脈瘤じゃないとのことです
筋肉が膨れてる腫れてるだけと…
原因不明でとりあえず腫れが引くまで安静にしてくれと
ジョギング、ウォーキング禁止
足に力入れるとぷくっと膨れるんですよ
足に力入れてない状態だとひっこむんですよ
とりあえず静脈瘤じゃないってことだから安心して安静にしてようと思います ジョギング中に左足脛が重く痛い感じがして見てみたら大きい瘤だったんですよ
折り返し５ｋｍ地点だったので少し休憩して残り５ｋｍを歩いてたらだいぶ小さくなりました
２週間ぐらい安静にして様子見てジョギング再開しようと思います 気になるならランニング用膝サポーター使うといいかもね おっ新着レス多数件有り！どんな話かな♪
／￣￣￣￣＼
/;;:: ::;ヽ
|;;:: ｨ●ｧ ｨ●ｧ::;;|
|;;:: ::;;
|;;:: c{ っ ::;;| ビチクの自演一人芝居大発狂
|;;:: ＿＿ ::;;;|
ヽ;;:: ー ::;;／
＼;;:: ::;;／
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／￣￣￣ ￣￣￣＼
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相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） ビチクコビトジジイw
自演一人芝居に熱が入ってマスネww
単発ID並べまくって自演一人芝居ご苦労様w
ここはキチガイビチクコビトジジイの釣り堀
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
自分にレスするキチガイコビト爺さん
朝から一日中2ch貼り付いて自演一人芝居w
まさに2chはビチクの人生そのものですね
熱心デスネ～w 暑いデスネ～w
ビチクコビトジジイw
相変わらず孤独だなぁw
最近色んな奴に色んな板で虐められてるからって
自分で自分の仲間を演じる
孤独過ぎる56歳コビトジジイw
哀れな貧者ガリガリお笑いコビト爺さんw
ビチクコビトジジイは
56歳 155㎝ 貧者ガリ 独身 孤独 極貧
ゆえに
若さ 身長 筋肉 家族 友達 収入
このようなワードには敵意剥き出しで
食いついて来ますw 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>450
2日空けて休ませたら治りました。
筋肉痛だったようです。 先月からウォーキング毎日30分からスタートして土日は3時間くらい歩いてたんですけど
おととい45分ほど走ってみたら完走できました
歩いてても汗をかく事はなかったんですけど走った後は汗ダクダクです
どっちがカロリー減ってるんでしょうか？ カロリーは体重の数字も入れてネットに載ってる計算方法ですぐ出るはず
ジョギングは筋肉もつくからより痩せやすい体になるんだよな >>463
アドバイスありがとうございます
ジョギングの方が達成感もあったので続けようと思います >>436
じつは自転車のほうがカロリー消費が高い
遠回りを勧める >>460-46
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>465
自転車って膝壊した時に走る代わりにやってみたけど
キロ4分台でゆっくり1時間くらいだと、自分の場合200kcalくらいしか消費されてなかったよ
ジョギングでゆっくりキロ7分で35分走ると300kcal近くカロリー消費されてるというのに
自転車で走るより消費カロリー多くするなら相当な速さで漕がなければならないのでは？ 自転車となると歩行に比べて加害者になる確率も高くなるし、保険とか考えるとちょっと竦むなぁ… 午前・午後合計で16.3km歩いた
速度は平均6.4km/h 距離もスピードもいい感じ
昨日歩いたら桜の見頃で歩道に人がいっぱいで人にぶつからないように歩くだけで体力を吸い取られた気分 >>499
一日計20分歩けば脂肪が燃焼されるらしいね。距離でいうと約2キロくらいか。
日常生活だと、これくらい意識してなくても歩いてるよね。 日常活動程度にだらだら歩いてもなんも効果ないよ
心拍を120～130くらいに上げてエアロビクス運動にならないと脂肪は減りません >>474
それって良くいわれる心拍数だけど
中途半端過ぎてかえって難しいだろ？
歩けば100前後だし、走れば160以上には
なっちゃうし。月100キロくらい走ってるけど
だいたい平均心拍数って160から170の間なんだけど。ZONEっていうアプリ使ってるけど脂肪燃焼っていうゾーンで走れた事なんて一度もないぞ。心拍数なんてあてになるのかなぁ？ >>476
ゆっくり走れば良いんだよ
120～130くらいなら脂質の使われる割合が最も大きい
それ以上だと糖質が増えて来ちゃうからね
ただ個人的には別に糖質が使われても問題はないと思ってるけど
心拍数は何かと参考にはなるよ >>476
俺は理学療法士なんだが、患者にリハビリする時に心拍数とか、酸素濃度とか測りながらやるとは限らない。
そこで便利なものがあって、それを利用してる。この数字に10倍したものが心拍数になる。
単純だけど、統計データから導き出したものでエビデンスがある。
ボルグスケール
https://i.imgur.com/kmhlv0y.jpg 俺は陸上部
俺らは普段心拍数なんて測らねえけどお前らには有用な目安だよ
無理しすぎないようにって意味でね。
初心者ほど毎回タイムトライアルみたいに必死でハアハア飛ばしてるけど、あれじゃあ続かない
肥満は生活習慣が原因だからね
だからはしるなら＾ジョギングペース、つまり苦しくない程度のペース
だけど肥満体では走ること自体継続が困難だったりするのできつくなったら歩けばいい
太ってるうちは歩くだけでもかなりエネルギー使うからね、俺らは軽いからｗ
しっかり腕振ってあるくのさ。
興譲館高等陸上部ではまず歩かせるからね。歩きは基本という考えがあるらしい。
瀬古や高橋Qもとことん歩きを叩き込まれたらしいね。
陸上部でさえそうなんだから、運動してなかったお前らが、ある日突然走り始めるのもよく考えると無理があるので
満足にあるき続けることもできない肥満体で、走ることは故障などリスクもあるし。
まずは歩くことを、しっかり歩けるようにやったらどうなんじゃ？
歩いて歩いても全然余裕ってなってきたらジョギングすればいい。 昨日Amazonでニューバランスのシューズが安売りされてたので2足もポチってしまった
これで今年一年は持つな Amazon届くのがやたら遅くなったな。
しかも2000円以上は送料取るし、日時指定できない。
ヨドバシなんて日時指定出来るし、送料無料、しかも値段もAmazonより安いというね。 Amazonはプライム使ってなんぼだと思うよ。
最安値圧力かけられなくなったからセールになってやっと他サイトと同じってのは増えたし、変な中国の粗悪品とヤラセレビューが増えたのが嫌だわ。 粗悪品は本当に増えた。レビューもサクラだらけでレビューから見破れなくなったからね。
Amazonは使えなくなってきてるわ。利点がない。 >>482
>しかも2000円以上は送料取るし
2000円未満は送料取るし、でしょ ヨドバシは数百円の安いものも送料取らないが採算取れるのだろうか？
値段の安さからして、Amazonみたいに商品代に組み込んでなさそうだし。 走りすぎて膝がかなり痛いんだけど
かかる医者って整形外科で合ってる？ オナしたら、その時はドーパミンが大量に分泌されるけど、直後に鬱になる。
やはり運動がいい。 歩くと膝が伸びるたびパキってなるんだけどどうしたらいいのかな >>465
それは無い。自転車はランはおろか下手したらウォーキング未満。
特に街乗りでは逆に運動にならない便利な文明の利器に過ぎないなんて常識くらい
２０１８年今現在ならもう持ってようよ いや自転車は体幹と持久力めちゃくちゃ鍛えられるねんで
ロードバイク、クロスバイクなめたらあかん >>494
もう少し色々調べてから書いた方が良いよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
