ウォーキング&ジョギング ダイエット99周目
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ウォーキング＆ジョギングでエクササイズダイエット
気負わずに継続的に続けましょぅ
ウォーキング＆ジョギングを習慣にすることが一番！
次スレはなるべく>>980あたりで立てるよう準備してください。
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前スレ
ウォーキング&ジョギング ダイエット98周目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1501326775/
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured はあ、結局雪とその影響による交通の乱れで仕事の予定もガタガタになったせいで
今週は全然ウォーク出来なかった、関東の高速道路雪に弱すぎ 残雪で歩道20cm幅しかないとこあったけど転倒もせず15キロ歩けて良かった
強風で冷えたせいかトイレ行きたいような行きたくないようなワカラン状態で歩き続けるのが辛い 市民マラソンで3キロ走りました
自分の体力では3キロでいっぱいいっぱいだけど…ダイエットのためから始まったものがこういうのに参加できてちょっとうれしい ジョグ始めて1ヶ月、歩いたり走ったりだったのが5kmくらいは走り続けられるようになった。
体重変化はあまりないけど運動するとやっぱウエストが一番に減るね。
花粉症だから春どうしようか今から考えてる… 捻挫して１週間経ちました｡
いまだに歩くと少し痛みがある状態なのです。
再びジョギングをやるには、歩行時の痛みが無くなって、さらに数日は様子見してからのほうがいいでしょうか？ >>125
人に聞く問題じゃない
自分の体の悲鳴は自分以上に知る奴はいない 試しにウォーキングなりしてみて、痛みが増すようだったらやめればいいだけかなと
んな難しく考えるようなもんでも、取り返しがつかないようなもんでもないですよ 真夏も真冬も外でウォークしていると、消費カロリーだけではない靭性が体に付いていくのが分かる お昼過ぎに川沿いの遊歩道を往復二時間歩きました
これで約450カロリーの消費だそうですが本当でしょうか？ 俺は寒いのは平気だなあ、手袋とかゲイターとか服装や装備で解決出来るから
それに比べて夏の暑さは仮に裸になっても暑いものは暑いので、逃げようがないから困る どうしても続かないわ
皆さん寒いなか外に出る時何を思って出てるの？ >>135
・アラフォー以降は誰であろうと太るのだから運動するしか道がない
・太ってると信用されにくかったりなめられたりしやすいから痩せたい
・今までと同じ生活してたのに突然加齢で太りはじめて大ピンチ
・運動してると頭と体のキレが良くてすごく楽。根性もつく。生活に張りも出る
こんなところだな
「行けない」と言えるうちはまだ色んな余裕があるってことよﾌﾌﾌ 夏→脱水症状や熱射病がこわいからやめとこ
冬→寒いし路面凍結してたら危ないからやめとこ
結論：やらないやつは本気度が足りないし、やるやつは必ず痩せる >>135
やる曜日が決めてありやらない場合は埋め合わせしなくてはならない
そうでないと大会へエントリーしているのに完走できない
また体型の維持も難しい
だから
「寒いなぁ嫌だなぁ」
とも強く思いつつも
「着替えて外に出れば何とかなる」
「20分だけ我慢すれば暖まる」
と言い聞かせて勢いで出る 太る→病気になる→仕事できない→死ぬ
太る→ストレス溜まる→病気になる→死ぬ
太る→見た目不快感→人間関係に影響→仕事減る→死ぬ
なんというネガティブ思考 まあそれで何年も維持出来てるし死ぬまで続けるのも苦じゃないのでいいや >>135
最近サボりがちだったんだけど
髪の毛切って短くしたら
起き抜けだと髪がはねちゃって
でもそのまま風呂に行くのはめんどくさいから
どうしてもシャワーしないといけない状態にするために走ってきてる
なんか段階が必要なんだ(´・ω・`) 出来ない理由はいくらでも湧いてくるから、俺は多少無理しても毎晩出掛けることにしている
昨日も出掛ける時間になったら雨が降り始めててやがて雪になる予報だったけど
酷くなったら引き返そうと思って出かけたわ、結局いつも通りこなして帰還
かなり濡れたけど中までは染みないうちに帰ってこれたから問題無し
こうやって無理やり出ないと、それでなくても仕事や家庭で出られない日はあるから
どんどん出られなくなっちゃうんだよ 出るまでが億劫だけど動き始めたら夏ほどはキツくない
10km程度なら喉が乾かなかった 腹がまさに氷のように冷えて困ってる
生理前の冷える時期は１日下痢気味になったりする
腹巻なんかじゃ到底間に合わない
何かいいものないもんかな >>145
腹巻きの上に貼るカイロオススメ。
低温やけどには気をつけて 去年末からダイエットの為にウォーキング始めたけど1日5kmとして休んだ日入れても1ヶ月100km以上は歩いた計算になるんだな
過去10年分の総歩行距離より歩いてる気がするわ
あと2ヶ月くらい歩いたらジョギングに移行する予定だけどまだ今は少し走っただけでスネに来るな >>135
寒いけど取りあえず出てみる
その上で寒けりゃ帰りゃあエエやんと言い聞かせて >>146
カイロか、小さなやつ使ったときはあまり効果を感じなかったんだけどちゃんと温かくなる人もいるんだね
よし大きいのでやってみる。ありがとう
>>148
その発想はなかった！
確かに上半身ばかり固めてて、足先とかズボンとかペラッペラで超適当だわ
下半身にも気を使ってみる。ありがとう >>135
思ったり考えると布団の上で死ぬので、無心で手を動かす
もといジョギング服に着替える ウォーキングと称して、早歩きであるいてるけど体がだるくなってきて続かない。
もう、30代になって体力の衰えを実感しつつ散歩から始めるようにしないと
筋肉痛が止まらない。ロキソニンでドーピングしつつ頑張って続けようと思います。
外歩きとジムのトレッドミルで時速６ｋｍで歩いてみたけど結構きつい。
なので、トレッドミルは時速4.5ｋｍくらいを長時間やるイメージに変更 >>150
おうがんばれー！
けどカイロ使うほどならジョグじゃなくてウォーキングの方が体に負担かからなくていいかも
ジョグの運動量は普通冷えたりカイロ使ったりってならないもんだ
心拍上がって汗かくくらいの運動がキツイなら関節や筋肉壊す事にもなるし
あったかくしてウォーキングの方が長期的には良いと思うよ
それで足りなくなってきてから走れば良いよ >>153
走った方が何かと満足感もあるけどね
たとえ速度が同じだったとしても走った方が良いし
途中歩いたとしても走った方が良い >>154
え、冷えないもんなの？
この2ヶ月くらい毎朝4キロほど走ってて特に故障もしてないけど、腹は一向に温かくなっていかないよ…
ジョギング腹巻のAmazonレビューにもフル走ってるけど腹壊すって人何人もいるようだし
でももしかしたら、私の腹の皮下脂肪が多くて筋肉の発熱が行き渡ってないのはあるかもしれないｗ
応援ありがとう、頑張って痩せる >>156
皮下脂肪が直接冷気に触れて冷たくなる事はあるよでもそれはあくまでも外だけね
心拍上がって血の巡りが活発になると体幹は温まって来るはず
だが4キロだと温まる前に終わってしまってるかもしれない…
無理なく続けて距離伸びればポカポカになって来るよ 限られた時間にしかできないから距離は伸びようがない
まあ頑張りますよ ジョギングが苦しくてしかたなかったけど、だんだん楽しくなってきた
まだペースは遅いけど… いつもウォークだけど走った方がいいんですかね…
でも貫目あるので走るとすぐ息切れしてしまう 自分の体と相談して
他人の思考を鵜呑みにして、壊れるのは自分の体ですよ >>161
走ってるフリ程度でもいいんだよ
スロージョグでも >>158
ぜひ頑張ってください
私はダイエット始める前より起床時間90分早くなりました
もうこの生活が5年続いてますもちろんダイエットはとっくに終了して今は趣味で走ってます
時間なんて自分次第でどうにでも作れるものですよ みなさんランニングタイツとかしてますか？
あと女性ならやっぱスポブラ使ってる人多いんでしょうか
普通のでやるとよくないって見たけど、実際ちょっと走るだけでも使うのかなーって 15年前にデパートで買ったヨガ用ジャージしか履いてないｗ
スポブラはよほど小さくなければ必須と思う
だんだん乳の位置が下がってくるのを1度目の当たりにすると手離せなくなるよ >>166
>>167
ありがとうございます
シューズは専用のやつにしました
そしたら前より走りやすくなって靴の大事さを実感してます
スポブラはちゃんとしたの買うことにします！
タイツは…膝痛くなったら考えようかな… >>165
スポブラしないと垂れるよー。
CWXが全然揺れなくておすすめ。
タイツも履いた方が筋肉のブレが軽減するから走りやすい。 普通のだと擦れて痛くなる人もいるから
そういう人はちょっと走るだけでも替えるよ
俺は乳首すれるのが嫌だから絆創膏必ず貼るし >>169
>>170
普通のブラで走ってるけどペース遅いせいか、小さいのか、あまり揺れを感じなくて…
でも垂れてくるのは嫌だしこの機会に用意します！
絆創膏はなんか勇気いりそう…
タイツもブラもCW-Xがよさそうなので調べてみます！
走ってると息切れより、足のだるさのほうが気になるのでタイツはいたら多少軽減されたりするかなーと思うので検討してみます
あとジャージだけじゃ寒いし… >>171
ものは良いよ、1万ちょいした(まだ覚えてるｗ)
極限まで伸縮するしフワフワなのに、いまだにゴム劣化の気配すらない
お金の力ってすごい
フワフワと擦れるので思い出したけど
知人からCWXタイツ借りてみたら生地が私にはザラザラしすぎていて
1日でウエスト周りの肌が擦れて真っ赤になってしまって使用を断念した
欲しい型番は買う前に生地との相性チェックしておくのおすすめしたい >>171-172
自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>171
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） 自分にレスして妄想を語るビチクコビトジジイw
ビチクコビト爺さん
自演一人芝居ご苦労様w
痩せて貧弱ガリお笑いコビト体型でしょ～w
オマエみたいな醜い貧弱体型になったら死ぬしかないよ
普通の人間なら生きて行けない
オレなら速攻自決するわw
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ >>173
自分も忘れたけど10年以上前に買ったナイキのヨガパンツっぽいジャージ今でもはいてる
スポーツクラブで安くなってたやつだけどね 素材の性質もあるかもだけどちゃんとしたところのはやっぱ違うなと思った 着圧でもなんでもないタイツに短パンでたまに走る。効果はなんにもないと思うけど長ズボンよりまとわり付く感じがないから走りやすい。 >>165
私はド貧乳なんで薄着になる夏場以外はノーブラです 同じく貧乳だけど歳なので一応cwx使ってる>スポブラ
しっこりしてていいものだとは思う
しかし締め付けきつくてつらい
かといってゆるいと意味ないし
つけずに出られたら、ジョギングに出るハードルがかなり下がるんだけどなぁ 無駄に胸があるから普通のブラの上からcwxつけて走ってる
ほんとに締め付けきついよね
そして中のパットを抜いての手洗いが面倒
でもそのタイプしかサイズがないし
ありがたく使ってるわ >>177-183
相変わらず1人で会話をするビチクコビトジジイw
キチガイwwww
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ） >>177-183
ビチクコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様www
ビチクって言うのは57歳の独身の爺様の事です
元々は黒乳首がチクビとなり現在はビチクの愛称で多くの人に親しまれてます
身長155㎝、体重39㎏、神奈川在住 アパート独り住まいのフリーター
趣味はダ板に貼り付いてデブを見下す事です
ガリガリである事以外人生において誇れるものが皆無の爺が優越感に浸れる唯一の場所がダ板です
デブの獲物が居ないと自演を駆使して釣り行為で人を集めようとします 女のマネも得意です キモイです
朝から晩まで貼り付いてます
自身は一日一食＆毎日近所走り最低10キロを欠かしません
以前はパンツ一丁で奇妙なポーズ(通称：チラシのポーズ）決めた画像を常にアップしてましたが、
散々馬鹿にされ、嘲笑され流石にアップできなくなったみたいです
しかし近年伝説のチラシのポーズの復活のを望むファンも多く、再アップが期待されるところです 毎日きっちり走るようにしたら
一日あたりの水を飲む量が倍くらいに増えたのが不思議だ
うまくて仕方ない
そしていっぱい出る 昨日からナビタイムのウォーキングアプリを使ってウォーキングを始めたんだけど
背中が吊ったように痛みが走ってきつくなった
運動不足すぎるのかもしれないけど、40分くらい歩いただけでこんなになるとはほんとやばいなと思った
次の日に体重をはかったら体重は変わらなかったけど体脂肪が増えてた。運動し始めは体脂肪が増えることもあるらしいけど
よっぽど運動不足ってことかな 1日ぐらいで良くも悪くも効果なんか出ないよ
体重も体脂肪も朝と晩でキロ単位で変わるし、最初は数字なんか気にしないで
体と相談しながら壊れない程度に追い込みな
あまり神経質になって甘やかしては効果でないし、無理すりゃ壊れるし
その按配は当人でないと分からん ウェアだけど、上はインナーに着圧着てて、下は寒いなか7分丈のハーフパンツ履いてる
可動域が狭くなると無駄に疲れるから、ウインドブレーカーの下も避けるようになったわ
最近やっと15キロのウォーキングで1時間52分切れるようになったんで、今後のためにトレーニング本を幾つか借りてきた
体幹ウォーキングと競歩式最強ウォーキングだとどちらが参考になるのやら？
このまえ登坂ダッシュ込みで10キロ走って、膝裏ハムストリングは筋肉痛になったけど、お尻周りが使えなかったみたいで、ウォーキング再開したらランニングでサボった分だけお尻の筋肉痛が倍増してくれて軽く死んだ 俺陸上部だけどウインドブレーカー履いてても可動域は狭くならんけどねｗ
走り方の違いかな？
加圧タイツ履く抵抗になって膝突き出して腿上げるときの可動域が取りにくいというのはあるけど。
まあ抵抗になったらなったでシェイプ効果的にはいいんじゃない？
>>191
そうだよね、1日1日の体重変動で一喜一憂しててもダメだね
その程度の変動は水分量で変わっちゃうし。
長い期間で見ていく必要がある
痩せていくときってのは細かい上下動を繰り返しながら、長い期間のグラフで見ると徐々に痩せていくもんだし。 >>192
そっか、腸の水分の吸収力が弱くなったわけじゃないのか
何のために飲んでるのか分からなくて不安半分だったけど良い傾向なんだね
ありがとう！ 自分もチャリで大型ショッピングセンター迄行って、
そこから歩いてる。
チャリ、歩きそれぞれ一時間位。
去年歩きすぎでアキレス腱炎やってから気を付けてるよ 今日
久しぶりに会った友人に
痩せましたね
大丈夫ですか？
って言われた。
やったぜ！ >>199
150キロが100キロになっただけだろ
まだデブ ノーリードの犬マジ勘弁してくれ
たちの悪い飼い主が多いんだよな >>201
ノーリードをこじらせた人ｗ
http://www.geocities.jp/mt_with_dog2003/
加熱した骨付き肉を与えて過去に何匹か殺してるみたいで突然犬が新しくなってるのが怖いｗ 暖かいって素敵ね…先週と10℃違う
いつもの水溜まりが凍ってない 1ヶ月ぶりに5キロ走れた
膝痛めると治るまで時間がかかるね 16km歩いた
寒すぎて家に帰ってくる段階で手の感覚が麻痺して力が入らなかった
雪がぱらぱら降ってた ちょっとウォーキングと自転車に乗っただけで背中がぎっくり腰になってしまった
すぐバンテリンぬったから稲妻が走るような痛みは2日でなくなってきたけどちょっと怖くなってしまった
それでもまたやるつもりだけど ギックリ背中(俗称)じゃね
背中全体が筋肉みたいなもんだから当然あるだろう
自分は腰の痛みしか経験したことないが、これも患部自体は背中の筋肉だしね ギックリ背中なら普通にあるぜ
まあギックリ腰も俗称なんだけどな >>206
受診して筋肉か腰椎か確かめた方がいいぞ
再開はそれがはっきりしてからにしなよ
バンテリンで2日で引いたのなら筋肉だろうけど肉離れも酷いと一生付き合う事になるし 突然痛くなってビックリしちゃうからビックリ腰って言ってたけど徐々に変化してきてギックリ腰になった
って話を考えたんだけど、どう？ 困ったら韓国人に聞いてみると即興で起源の話をしてくれるよｗ １ 不意をつかれて驚き動揺するさま。ぎくっ。「急に名前を呼ばれてぎっくり（と）する」
んーまあ 不意にあれ？いてー！なんかな 欧米では「魔女の一撃」と言うらしい
一度なったがギクッと言うよりはガーン！と言う衝撃が刺すような激痛とともに走るって感じだったな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
