>>821
半年で20kg減量は、その身長ならば現実的ではありません。
※アンダーカロリー過ぎて、必要栄養素が取れなくなるため。
出来るだけ、早く減量するとして以下のような形はいかがでしょうか。

食事管理
１日1200ｋｃａｌ
1日タンパク質80g程度
運動
1日筋トレ10分

上記で最初の月は3.5kg程度痩せられると考えられます。その後は上手く行けば月に3kg程度は行けると思います。
※栄養バランスなどに問題がなければ。

停滞期などで減りが悪くなってきてら、
また見直していくと良いと思います。