有酸素運動は土台だかんな
ある程度の有酸素運動出来る体がないとケガするし
トレーニングしても変に腰が落ちたり力の伝わりがおかしくて上手くいかない
俺がそうだったw
ダイエット考えてる人なら当然極度の運動不足だから有酸素運動で基本的な持久力、筋力つけて
ストレッチで体柔らかくしないとあかんよ
それが人並みになって初めてウェイトやらボディメイクやらの話になるさー