スポーツクラブ&ジムで楽しく Part14
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スポーツクラブやジムに行って心も身体も健康的になろう
エアロもズンバもレスミルズも筋トレも、行っている人語りましょう。
気軽に日記のように活用しましょう。
※当スレは不満や愚痴や苦情を言うスレではありません
不満や愚痴や苦情は以下のスレでお願いします
スポーツクラブ&ジムでの不満
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1505294235/
前スレ
スポーツクラブ&ジムで楽しく Part13
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508637748/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) >>965
ダイエットには筋トレは必須だぞ
もしかしてまだ有酸素運動やって沢山汗かけばいいとか思ってる？
そんなの昭和の老害だけ >>969
週5！目標にしたいですね。寒さは体脂肪の変化によって起きたんですかねｗ
でもメンタルに効くって話は幾つ聞いても心強いです
>>971
有ります。冬期うつ、季節性うつなんかで検索すると出ますよ
全レス申し訳ありません >>966
風邪引かないし心も健康。筋トレやったらアドレナリンとドーパミン出るからうつなんざ吹っ飛ぶぜ 大の運動嫌いだったけど好きなスタジオプログラムを見つけて今は週に3回位行ってる。汗かいてスカッとするので嫌なことがあってもストレス解消になって良かった。でも嫌々やる運動だとメンタル的にはどうだろうね？ 正直走れば痩せるんでしょって思ってるけどたまに上半身の筋肉を思いっきり使いたくなる時があってそういう時はマシン行ってる
きっと種としてそういう行動が必要なんだろうな >>972
誰も筋トレは必要無いとか言ってないです
ここのスレは楽しくって前提があるんですけど
それはつまり追い込むレベルで好きなもの全て我慢して筋トレしようって考え方では決して無いですよね？
食べ物もある程度許してその上で気持ちよく筋トレも有酸素もやっていけば良いって感じの趣旨を逸脱する考えにしかみえなかったので
このスレに書き込まずウェイトトレーニング板で好きなだけ追い込む事が好きな方と語らえば良いのではないでしょうかと思ったまでです >>975
運動してると細かい事気にしなくなるし前向きになるね
たまにモチベ上がらん時あるけどそういう時は自分との戦いだと言い聞かせてやってる
体力もメンタルも強くなっていってる気がするなｗ 酒を飲まない俺からすれば
トレーニング後の酒は悪影響なのは間違い無さそうだから
飲まなきゃいいだろって思うんだが 精液作るのもたんぱく質が消費されると聞いたんだけど
アルコールの分解と同じで、筋トレ後の性行為や自慰行為も筋トレの効果を小さくしてしまうんだろうか たった数cc
出したいものは出そうぜ！
そんな事まで我慢してストイックにやっても意味無いと思う >>981
セックスは有酸素運動だが、オナニーは運動にはならない
どうせ出すならセックス 射精で消費されるカロリーは100m走全力と聞いたことがあるが如何に
精液てカロリー豊富そうだし結構失ってるかもよ >>979
力士はあんまし知らないけど、プロレスラーでもストイックに鍛えてるのとそうでないのではカラダが違うからなぁ 呼吸器系が弱いのか、少しの息切れが凄く苦しい。あまり息切れせずに出来る運動って何だ？
歩くとかしか無いかな 心肺持久力の向上は地道な運動の積み重ねしかないだろ
散歩から始めて走る時間を1分単位で増やすとかしかない
体重落ちれば驚くほど急に長く走れるようになったりするけど >>989
ああ、体重も関係あるね、納得。BMI32も有れば息苦しくもなるな。歩いてみる、ありがとう ダイエットコースだからか勝手にメニュー組まれてたんですけど…筋肉痛が全くないトレーニングを三ヶ月…筋肉痛なくて良いものなのかな… >>991
効果は出た？
出てるんなら良いんじゃないの >>992
全くないんです増えもしないし減りもしない…
食事はカロリー計算してやってるんですけどもっと減らさないとダメかな…あまりに減らないから一ヶ月前から朝食だけ置き換えダイエットにしてみたけど減りも増えもしないんです >>993
何か、そういうダイエット相談スレみたいなの無かった？食事や運動書き出してアドバイス貰うみたいな
そこで相談してみたら？ >>993
体脂肪率は変わってるかもよ？
ウエスト測って見たら？ >>991
負荷が軽すぎる。やっぱりどこかしら筋肉痛になるもんだ 筋肉痛に重量はいらない。むしろ重量を上げるだけ筋肉痛は少なくなっていく。
負荷が足りなくて不満なら帰ってから腕立て，クランチ，フルスクワット，懸垂を休憩なしで１００回やればいい。動けなくなるから 今日は腕と背中が筋肉痛治りきってなかったので、足と腹筋だけやった
明日は上半身メインでやってみよう このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 64日 12時間 17分 52秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
