体重別スレッド 70kg〜89kg part17
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このスレは70kg〜89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレです。
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part16
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508608613/
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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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それは食事制限でいい話。
筋トレと食事でリバウンドしにくい引き締まった体になれる。
有酸素運動は単純にカロリー収支の問題だから食事でカバーすれば無駄な苦労や時間を割かなくていい。 https://www.youtube.com/watch?v=F5DMNBAKdOU
40秒ぐらいから見始めると走るとカロリー２倍って書いてある
冒頭の方に出てる田中教授は世界一受けたい授業にも出てる
とりあえずこれなら相当ハードル低い 楽しみとしてもジョギングするからなあ
まあ、いろんな人がいるんですね＾＾ >>783
ぐぐってた時に世界一も引っかったわ
世界一かーって無視したｗ 俺も昨日久しぶりに走った
10月に膝痛めて以来
まあ走ったって言っても1分歩いて1分走るを計20分だけだが
今回は膝を痛めないようにちゃんと走るコースを選んだ
スクワットの効果もあってか全く大丈夫だった >>780
効率がわるいだのなにかと理由をつけてやらないからデブなんだよな（笑） ダイエットは効率だよ、苦労したら偉いって老人の考え方。 >>785
まあ歩きたきゃ歩けよ
それも悪くない
>>784
走った後ってやたら気分が良いよな
なんかそういう脳内麻薬が分泌されてそう ランニングは競技人口多いからな
適当に続けてるだけで速くなってくるしそのうち大会出てみようかなとモチベーションには事欠かない 走れば走るほど低燃費型のリバウンドしやすい体になっていく
低燃費型になるから走る距離を増やし続けないと同じカロリー消費にならない。
だから痩せるためには筋トレが推奨されてる。
どうしても走っったりウォーキングしたい場合は連続1時間を限度に数回に分けた方が良い。 有酸素やる人＝人生の落伍者みたいなネットの風潮
とっても素晴らしく大変結構なことだと思います >>789
運動なんて絶対やんねー！って思ってたのに
運動始めた人間だからその内気が変わるかもｗ 歩くのは時間かかる
走るのはしんどい
近所に階段500段程度の山があるから
上り降りを1日2往復、大体1時間
一切走らずにこれで去年秋頃このスレ卒業した
今は適正体重になったから筋トレのみだけど
まあなんにせよ続ける事だと思った >>794
なるほど
>>795
走るのもペース上げなきゃ大した事ない
まあ階段登るほうがカロリーは消費するだろうけど クロストレーナーのマックス負荷でやってたら膝痛めたの思い出した
いまはトレミですねを痛め中 目的、環境が良ければ時間、距離は気にしなくなるな
それなりの街で灯り、歩道が整備
飽きる事ない裏路地がいっぱいあってコースを作り放題
海から山まであって時には砂浜で
時には坂道を
山手は抜け道階段が多数
下を船が通るためにベタ踏み坂な橋
港湾地区で潮風とともに
小さいながらも名所となっている遊歩道が整備された川
散々歩いて疲れても遅くまでバスが運行
中心部まで必ず行っているのでそこまで戻れば余裕で帰られるから安心
なんと言ってもコース上に仲良くなったワンコがたくさん居るのが一番いい
そんな歩くに適した我が街
https://i.imgur.com/ZZYooqw.jpg
https://i.imgur.com/menAExt.jpg 歩きやランが合わないならチャリ乗れチャリ
ラン程効率良くないけど歩くよりは良い
散策したり近所の地図見て走りやすいコース作れ 言い方はあれだけどチャリ乗るなら田舎の方が良いよな
ビルやらマンションの間を走っても全然楽しくねーよ
飽き性な俺としてはトレッドミルでテレビ見ながらダラダラ走る方が性に合ってる たしかにチャリは信号や止まれが多いとこは嫌だね
俺は普段はバイクに乗っているから尚更歩きたい ロードバイクやマウンテンバイクでずっと必死に漕いでるならともかく
自転車で普通に街乗りしてもカロリーなんてほとんど消費しない
それよりデブが自転車に乗ってるのを見ると自転車が気の毒になる >>804
それほんとに良く聞くけど全く理解できない
歩くのも不審者扱いらしいな(マジ話) >>805
まあ人口密度が低く警察もあまり巡回してないから防犯上って意味もあるんだろうけど、
冗談みたいな距離でも車使うよね。
都市部だと2キロ超えないと交通費でないから歩いたり自転車使う事が多いけど。 人目を気にするならランニングだなあ
散歩でも不審者っぽいけど走ってればどっからどう見てもランナーであってそれ以上でもそれ以下でもない 走るにしてもある程度走れるようにジム等で鍛えてからのほうがいいよ
ちょっと走ってゼイゼイ息してるデブが居たら間違いなく不審に見える
よれたジャージとかも見た目がやばい
ジョグ用のシャツ、パンツ、ランニングタイツとかのほうがいい まあ歩きでもランニングシューズ履いたり、ジャージ着たり
あと走っては止まったり歩いたりを繰り返したりしている人を歩きで抜くのはなんか忍びないw
けど２０時ぐらいだと同じ事をしている人多いからあまり気にされてはないと思う
俺は裏路地から続く階段とか公園に続く遊歩道を探し歩くのが好きだから
ちょっと不審者かもw
https://i.imgur.com/M1dhZQe.jpg
本日の成果
https://i.imgur.com/QVSRTlI.jpg >>810
うほーええなぁ
自分も地図見ながら公園行って
家族連れ多すぎやなって帰ってきたわ >>810
何この腐った坂
どんなとこに住んでんだ 走ったり歩いたりしてる人は歩きに逃げてるわけじゃなく走ったからこそ合間でゆっくり歩いてるわけだかで
歩いてるだけのやつがバカにできることじゃない いかん75きったのにコーラゼロのんだら5.4にもどりやがった。節制してんのに。シックスパックだしてぇえ >>815
スノトレ履いて走るぞ
豪雪で無理なときは体育館の２階を走るぞ >>816
水分で体重増えたって何もならんじゃろ…
それに6パックが見えないのは脂肪のせいなんだから水分気にしても意味ないぞ 残念ながらすで４つあるんだよなぁ鳩尾の２つをいれればむっつなんだけど腸のうえあたりをわりたいわけよ そーかもなwさっさっと６つまた8つになるところが、みたいぜ。 >>803
ママチャリでも同じ時間ならウォーキングより消費出来るで
ロードとかはスピード出すために軽いから街中走るような同じ速度ならママチャリのが重い分消費多いし
まあ20〜30キロ出されたら勝負にはならんが 20キロってママチャリでも普通に出る
変速なしだとそこから加速するのは苦しいがｗ
でも有酸素運動は毎日やっちゃうと効率がだだ下がりだから1日おきが良いとかね。 そうしてデブの活動場所が失われて自宅に引き篭もり更にデブるという悪循環
しかし街中でデブって少ないよなあ、みんなどこで生きてるんだろ >>827
おまえが外出てないからデブとあわないんじゃね？外でろよでぶぅ >>827
小太りは大量にいるだろ
アメリカ級の激デブはほとんど見たことないが 日本ではBMI30以上の巨デブは100人に１−２人しかいないからな
めったにお目にかかれない希少動物みたいなもの >>827
別にアホみたいなスピード出さなけりゃ良いだけでだから居場所が無いとか思考回路がよくわからん
ダイエットだから常識守らなくていいなんてそんなわけ無いやろアホ >>832
160センチの78キロ
170センチの88キロ
180センチの98キロ
これ以上がBMI30以上だね。
BMIの計算上高身長ほど数値が不利になるから高身長の30以上は珍しくない
180センチクラスのボディービルダーなんてほぼ全員30以上だしｗ
これも筋肉量が考慮されない身長と体重だけで出すBMIの不利なとこ。 マッチョじゃないデブは更に少ないってことじゃないか
BMI30超えの肥満なデブは危機感持ったほうがいいよ bmi30オーバーでメタボ検診受けて？
ってお手紙来て
検診受けるぐらいなら自力で痩せるわ
↓
ダイエットで明らかに健康になってびっくりしたｗ >>824
長い直線を漕いでればママチャリでも自然と時速１５〜１６キロは出てるで
おばちゃんとかの速度で１０〜１２キロくらい
この辺は走った方が速いからドン引きされる速度では無いはず
ロードで２０〜３０は消費カロリーのサイトで目安レベル
練習でやってる人らは４０キロ以上出してて危ないとは感じる 安田大サーカスでいうと、このスレの男だとヒロみたいなのはいなくてクロちゃんみたいなのだらけ？ クロちゃんは170で100キロとかだから、ワンランク上のスレだね
身長による事無視しても70付近と89付近じゃ違うから間を取って80で調べると
カズレーザーとか南海のやまちゃん出てくるね 自転車だってクソ田舎ならともかくブレーキを効かせたり人を避けたり信号を待ってたりで足が止まってる時間は多々ある
足が止まるまでいかなくともスピード落とさないといけない時もあるし
あんまりどっかのサイトで見た消費カロリー○○みたいなのを鵜呑みにしてると痛い目見るだけ 180で79キロです
自分ではデブではなくてポッチャリだと思い込んでいます 都内シャレオツタウンに住んでるから近場にベジタリアンレストランがたくさんあって重宝してるは >>842
それな、自転車は走りやすいコース見つけられるかとセットだわ
河川敷とかが近いなら都会でも勝ち組 サドルにどっしり座ってゆっくりペダル漕ぐようなママチャリで痩せれるわけがない
つか普通に走ればいいのに何故他の方法に逃げようとする
走れないデブはだだの豚 有酸素運動1時間やるのと1食だけ米を半量にするのと同じ効果だから食事で減量したほうが賢いよ。
やるにしても1回1時間以内（出来れば30分以内で）週に多くても4日程度にしないと良くない。
やり過ぎは代謝も落ちるし運動効率が良くなって消費カロリーが減っちゃう上に筋量も減っちゃうからリバウンドしやすくなる。
減量のバランスは食事9割筋トレ1割位でいい。今は根性論って時代じゃないから無理な運動は不要だよ。 ウンチだから運動嫌いで太ったって苦手意識は簡単に取れないだろうけど
ほんの100年前まで人は毎日歩いて走って生活してたわけだから動く事を嫌ってはだめ
学校と違って競争するわけじゃないので自分の楽な速度で走れば別の世界が待ってるよ まあほとんどのデブは運動嫌いつか苦手で運動しないから太ったようなもの
今更走れ筋トレしろと言っても無理
食べずに痩せてやせ衰えろ、うまくすれば拒食症でそのままずっと痩せれる 食べずに痩せて
痩せたら体脂肪率落としたいって欲望がでた 近所のスーパーから３倍離れた同じ系列のスーパーに行くの変えたら歩くのが楽しくなって来た
あと少々食っても太らなくなって来た
身体を動かすと体温が上がって活動的になるのか消化代謝排泄もスムーズみたい >>852
釣りに興味がない人に釣りが楽しいとどんなに説いても釣り始める人が少ないのと同じで
どんなに勧めても結局趣味であって必要のないランニング始める人は少ないよ。 >>856
>どんなに勧めても結局趣味であって必要のないランニング始める人は少ないよ。
まるで統計取ったかのように言ってるけどそれ自分の話じゃん
せこい言い方をするやつだな
俺は走るの全然好きじゃなかったけど楽に走るのを心がけたら成長を実感出来るし続けることもできてるから別に良かったと思ってるけど デブは怠惰で自己中だからな
楽なことしかしない
人に言われて運動するような性格ならデブにはならなかったはず たぶん健康診断で引っ掛かったからダイエット始めました的な豚なんだろうね 禁煙した人が急にタバコをディスり初めてネチネチうるさくなるのと同じだなｗ てか、文字だけで語らず体型うpしてけば？
叩かれて叩かれてそれでも折れない苗木だけが巨木になれるんだぞ 食事制限は楽だけど栄養失調状態だから皮余ったりとか怖くない？
どの位が限度なのかな、減量ペースにも限界ありそうだから運動は取り入れてる 20キロ落とすのに1.5年でも皮ダルンダルンだから気にするだけ無駄かなって 今77、痩せてる時61キロなんだけど俺も痩せたら皮余る？ >>844
その身長体重でぽっちゃりに見えるなら、筋肉無さすぎね？ 歩くよりちょっと早いぐらいで走り始めればいい
そんくらいで週3ぐらいで続ければぐんぐん体力の増加を実感できるぞ >>474
柔道選手ならかなりの細身
一般人なら普通 >>870
体力とかどうでも良くね？
軽くなればどうやっても身軽になるんだから。 >>873
そういう意味では意味ないな
ただそういう実利じゃなくて俺でも走れるんだなみたいな楽しさを味わえるってだけだ
まあ確かに役には立たない一種の娯楽みたいなもんだな ゲームとかアニメでのゴリマッチョキャラはパワーあるがスピードが遅いというのは現実では違うんだぞ 走ると右足の付け根と腰に痛みが
運動不足20年のつけかな ここはダイエットスレだから趣味で走るのが好きなら別のスレ行けばいいよ。
ゴリマッチョが減量で走り込んでるのなんて見たこと無い、筋肉が落ちたり無駄な作業だからね。 170/85の女だけど、1日摂取カロリー1500kcalにおさえて
毎日筋トレ、週4日有酸素運動したら1ヶ月で5kg落ちるかな。
筋トレは避けて通れないというのはわかったんだけど、みんな具体的に何してるの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
