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体重別スレッド 70kg〜89kg  part17

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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/25(土) 21:33:56.44ID:ks6ssAlV
このスレは70kg〜89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレです。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part16
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508608613/

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本スレッドは過去スレの習いに従って【自分語り禁止】となっています。

例えば以下が自分語りの例になります

 ・今日ようやく○○kgになりました
 ・最近全然体重が落ちなくなりました。アドバイスください。

有益な情報を得る為に自分語り禁止を厳守していただきますようご協力お願いします。

どうしても自分語りしたい場合は以下スレでどうぞ。

【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg  part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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0710minato
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2018/01/19(金) 19:43:43.57ID:2Cg57tho
おーにーくーをー食ーべーたー
おまえのにょうさんち〜

尿酸値の文字見るだけでスイカの名産地思い出す
0711名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 19:54:53.00ID:N0F6pNdt
>>709
食うだけで筋肉がつくが勿論筋トレしたほうが更に付く。
逆に筋トレしても食う量を増やさないと筋肉付かない。
0712名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/19(金) 20:01:33.94ID:kowoCUi4
肉食えば筋肉つくって子供の発想ですか
栄養ってものを完全無視ですね
米や豆食っても筋肉はつきますよ
0717名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 00:28:13.19ID:4JVKu+rw
実際このスレ半分くらいがまともに運動してなさそう
0718minato
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2018/01/20(土) 00:30:12.55ID:lVJ9kICg
逆立ちとか懸垂とかおまえら出来る?
0720minato
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2018/01/20(土) 00:51:48.45ID:lVJ9kICg
一番最初に落ちる内臓脂肪が落ちた
その落ちた分どこかに筋肉がついた
0721名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 01:18:33.50ID:GnjLsJOI
>>717
今のとこ仕事帰りに3キロ歩くだけだわ
あとエスカレーター使わず階段使うのと
休日のカラオケはずっと立ってるくらい
0723名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 08:46:44.49ID:JoS7c7G7
>>722
それは同感。
あすけんとかだと、デスクワーカーだとその8000歩程度も歩けば運動の目標値はクリアになるから立ち仕事の人とか足つかう営業職みたいな人ってどこまで稼げるんだろ?って思ったわ。
0724名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 09:26:31.81ID:1WtsAwCf
最近は寒くて走って帰って来るから30分のところが15分弱でついてしまう
有酸素は長時間の方が良いっていうし微妙だな
0726名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 09:29:55.10ID:5THOd/36
2,3キロで運動ってw
日常生活の範疇だろうに、小学生だって日にそのくらい歩くぞ
痩せるつもりで歩いたり走るなら10kmを目標に最低5kmから始めろ
0727名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 09:34:16.17ID:vM0j+OMs
炭水化物はいくら食べても体脂肪にはならない事実
逆に炭水化物が不足すると、筋肉を溶かしてエネルギーに変えていきます。
糖質制限すると体重が落ちるのは、重たい筋肉が無くなったからです。
0729名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 09:41:24.06ID:Oe7fpJHE
>>726
別に小学生と比べる意味はないと思うけど5キロでも歩くんじゃ大したことないだろ
歩いて5キロと走って5キロじゃ全然違うぞ
0731名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 10:44:37.74ID:4JVKu+rw
>>730
何をソースに言ってんの?倍違うはずだが
0733名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 11:24:37.30ID:4JVKu+rw
>>732
涙目ってなんだよ
教えてほしいならお前が出せ
とりあえずお前の妄想だとどのくらい大差ないの?
0735名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 11:40:45.68ID:4JVKu+rw
>>734
煽ったって出ないぞ
俺は別に妄想だと思われても構わん
0737名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 12:45:04.83ID:4JVKu+rw
>>736
お前は何がしたいの
俺はどんだけ大差ないと730が思ってるのか気になっただけだけど
0738名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 12:48:13.78ID:iATmYKOH
距離が同じなら消費カロリーは大差ないよ
距離測とかいろいろなWEBサービスで調べればおk
むしろ5kmを30分走るより50分歩いたほうが脂肪は燃焼しそうだしな
0739名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 12:51:05.19ID:4JVKu+rw
>>738
>燃焼しそう
しそうとか言った時点で全部台無しな件
0741名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 12:57:01.69ID:4JVKu+rw
頑なに自分で調べようとしないからな
0745名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 14:24:51.86ID:4JVKu+rw
>>744
はず→自分の中では確信がある
しそう→自分の中ですら確信が無いただの妄想
日本語大丈夫か

水泳は景色が変わらないのがな
続けやすさで言うとイマイチ
0746名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 14:28:19.64ID:oFxR1CMp
朝起きて74.7走って73.やっと落ちたわ。停滞期抜けてると願いたい。
0747名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 14:57:09.02ID:GnjLsJOI
とあるサイトで
体重80キロ
ウオーキング3メッツ
ジョギング9メッツ
4キロメートルで計算してみた

3メッツ 252キロカロリー
9メッツ 365キロカロリー

すいません結構違いました
0748名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 15:09:41.44ID:GnjLsJOI
通勤で通常往復2.8キロ
帰宅時に足を伸ばしてプラス2.5キロ

プラス2.5キロだけ注目すると157キロカロリー消費
なにもしないよりはマシかなw
0749名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 15:34:56.44ID:oFxR1CMp
走るより歩くってのを考えるやうは痩せないとおもうわ。そんな神経や精神だと空腹耐えれる訳がない
0751minato
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2018/01/20(土) 15:45:24.96ID:Q3du4ox8
>>749
大股で歩いたり階段や坂道をコースに入れたりすれば十分
スポーツで結果残すことが目的でないしダイエットするだけなんだからウォーキングだけでも十分
0752名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 17:05:17.02ID:h3HjS5Ay
散歩じゃなくてウォーキングなら結構きつい
毎日10kmジョグるより10kmウォーキングするほうが時間がかかる分大変
習慣になると10km1hとか楽しく走れる
今日は薄曇りで時間もあったし走りやすかったんで15km走ってきた
0753名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 19:35:45.38ID:+htlkw6s
>>728
何食っても筋肉より脂肪がつくよ
だからボディービルダーだって増量しながら筋トレして大会前に10キロ以上減量する。
おそらく筋肉1〜2に対して脂肪が8〜9付く位の割合。
0754名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 19:37:51.40ID:+htlkw6s
>>738
走るのと歩くのじゃ消費カロリーは結構違う
同じ速度でも筋肉に掛かる負荷がぜんぜん違うのは想像に難しくないだろ?
0755名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 19:43:56.07ID:r3fAx6m4
同じ距離だったら同じくらいだと思ってた
ほんとに結構違うの?キョリソクだとあんま変わんないんだよね
0756名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 19:47:48.02ID:mDcauf8V
距離同じなら歩いた方が相当な時間かかるから同じぐらいなるんちゃうの
もうどうでもいいから歩きでも走りでもしてこいよ
0758名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 19:53:29.41ID:r3fAx6m4
でもキョリソクの消費カロリーはサービスしすぎだと思う
他のサイトの計算より2割増しくらいで出るよ
0759名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 20:17:40.92ID:GnjLsJOI
メッツ方式だと>>747の通り同じ距離でも消費カロリー違う

ガーミンでの計測はウオーキングとランニングでは変わるけど
ランニングの速さでは変化なしだったw
0765minato
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2018/01/20(土) 21:56:03.19ID:JVV2oohQ
5分走って10分歩く5分走って10分歩く
計30分

こういうので良い
0769minato
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2018/01/20(土) 22:00:49.35ID:JVV2oohQ
>>767
30分も走る必要ないと思ってる
0770名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 22:04:23.30ID:PjRFHPf+
有酸素運動なんてしなくていいから筋トレと食事管理をしっかりしないとダメ。
無駄に有酸素運動するくらいならその時間を睡眠時間に使った方が有効だよ。
0775minato
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2018/01/20(土) 22:16:16.07ID:JVV2oohQ
英語読めなくても今の時代は自動でw

もちろん、ランナーのエネルギー消費に見合った歩行者はほとんどありません。
「走っているときに同じエネルギーを費やすことを計画しているなら、
約1.5倍の距離を歩かなければならず、およそ2倍の時間がかかる」とスタッフの科学者Paul T. Williams氏は言うローレンス・バークレー国立研究所で、
ランナーとウォーカーの調査を含むすべての研究の主著者。
0777名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 22:21:49.98ID:4JVKu+rw
ああすまん勘違いしてたな
0779minato
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2018/01/20(土) 22:28:57.19ID:JVV2oohQ
細かい数字はどうでもいい
0780名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 22:39:37.87ID:SpDSp/WQ
走らない屁理屈ばっかりだからなあ
月に200km以上走ると却って健康に悪いって話もあるから
週5日10km走ればすっきり腹も引き締まって健康的な体になる
0781minato
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2018/01/20(土) 22:42:17.06ID:JVV2oohQ
週5日なら5キロで良い
0782名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 22:45:51.70ID:L9FBorlL
>>780
それは食事制限でいい話。
筋トレと食事でリバウンドしにくい引き締まった体になれる。
有酸素運動は単純にカロリー収支の問題だから食事でカバーすれば無駄な苦労や時間を割かなくていい。
0783名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 22:54:34.91ID:4JVKu+rw
https://www.youtube.com/watch?v=F5DMNBAKdOU

40秒ぐらいから見始めると走るとカロリー2倍って書いてある
冒頭の方に出てる田中教授は世界一受けたい授業にも出てる
とりあえずこれなら相当ハードル低い
0786名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 23:15:43.92ID:8pVqhX/j
俺も昨日久しぶりに走った
10月に膝痛めて以来
まあ走ったって言っても1分歩いて1分走るを計20分だけだが

今回は膝を痛めないようにちゃんと走るコースを選んだ
スクワットの効果もあってか全く大丈夫だった
0787名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 23:18:29.92ID:oFxR1CMp
>>780
効率がわるいだのなにかと理由をつけてやらないからデブなんだよな(笑)
0789名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/20(土) 23:59:40.18ID:4JVKu+rw
>>785
まあ歩きたきゃ歩けよ
それも悪くない

>>784
走った後ってやたら気分が良いよな
なんかそういう脳内麻薬が分泌されてそう
0790minato
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2018/01/21(日) 00:03:46.30ID:x8WzTXFQ
走る奴は怪我をして満足感を味わう変態がいると思う
0791名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 00:08:22.66ID:Had4cEN/
ランニングは競技人口多いからな
適当に続けてるだけで速くなってくるしそのうち大会出てみようかなとモチベーションには事欠かない
0792名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 00:12:26.55ID:PsDNw55x
走れば走るほど低燃費型のリバウンドしやすい体になっていく
低燃費型になるから走る距離を増やし続けないと同じカロリー消費にならない。
だから痩せるためには筋トレが推奨されてる。
どうしても走っったりウォーキングしたい場合は連続1時間を限度に数回に分けた方が良い。
0793名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 00:17:58.20ID:InWlmDsV
有酸素やる人=人生の落伍者みたいなネットの風潮
とっても素晴らしく大変結構なことだと思います
0795名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 01:00:43.61ID:vUngVcHo
歩くのは時間かかる
走るのはしんどい

近所に階段500段程度の山があるから
上り降りを1日2往復、大体1時間

一切走らずにこれで去年秋頃このスレ卒業した
今は適正体重になったから筋トレのみだけど
まあなんにせよ続ける事だと思った
0796名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 01:02:32.88ID:/h+KIS3E
>>794
なるほど

>>795
走るのもペース上げなきゃ大した事ない
まあ階段登るほうがカロリーは消費するだろうけど
0798名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 02:10:06.91ID:xX0cmucp
クロストレーナーのマックス負荷でやってたら膝痛めたの思い出した
いまはトレミですねを痛め中
0799名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 08:07:16.75ID:4K5JCWGp
目的、環境が良ければ時間、距離は気にしなくなるな

それなりの街で灯り、歩道が整備
飽きる事ない裏路地がいっぱいあってコースを作り放題
海から山まであって時には砂浜で
時には坂道を
山手は抜け道階段が多数
下を船が通るためにベタ踏み坂な橋
港湾地区で潮風とともに
小さいながらも名所となっている遊歩道が整備された川

散々歩いて疲れても遅くまでバスが運行
中心部まで必ず行っているのでそこまで戻れば余裕で帰られるから安心

なんと言ってもコース上に仲良くなったワンコがたくさん居るのが一番いい
そんな歩くに適した我が街
https://i.imgur.com/ZZYooqw.jpg
https://i.imgur.com/menAExt.jpg
0800名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 09:45:38.93ID:1RlxqXzb
歩きやランが合わないならチャリ乗れチャリ
ラン程効率良くないけど歩くよりは良い
散策したり近所の地図見て走りやすいコース作れ
0801名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 10:18:30.94ID:hl94T2y5
言い方はあれだけどチャリ乗るなら田舎の方が良いよな
ビルやらマンションの間を走っても全然楽しくねーよ
飽き性な俺としてはトレッドミルでテレビ見ながらダラダラ走る方が性に合ってる
0802名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 10:32:45.53ID:4K5JCWGp
たしかにチャリは信号や止まれが多いとこは嫌だね
俺は普段はバイクに乗っているから尚更歩きたい
0803名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 10:37:13.05ID:MHBllXiT
ロードバイクやマウンテンバイクでずっと必死に漕いでるならともかく
自転車で普通に街乗りしてもカロリーなんてほとんど消費しない
それよりデブが自転車に乗ってるのを見ると自転車が気の毒になる
0806名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 11:48:29.57ID:KCJVJACV
>>805
まあ人口密度が低く警察もあまり巡回してないから防犯上って意味もあるんだろうけど、
冗談みたいな距離でも車使うよね。
都市部だと2キロ超えないと交通費でないから歩いたり自転車使う事が多いけど。
0807名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 12:04:27.46ID:a17hOs5N
人目を気にするならランニングだなあ
散歩でも不審者っぽいけど走ってればどっからどう見てもランナーであってそれ以上でもそれ以下でもない
0809名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 13:23:41.03ID:bT6yUXyT
走るにしてもある程度走れるようにジム等で鍛えてからのほうがいいよ
ちょっと走ってゼイゼイ息してるデブが居たら間違いなく不審に見える
よれたジャージとかも見た目がやばい
ジョグ用のシャツ、パンツ、ランニングタイツとかのほうがいい
0810名無しさん@お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 15:21:20.08ID:4K5JCWGp
まあ歩きでもランニングシューズ履いたり、ジャージ着たり
あと走っては止まったり歩いたりを繰り返したりしている人を歩きで抜くのはなんか忍びないw
けど20時ぐらいだと同じ事をしている人多いからあまり気にされてはないと思う
俺は裏路地から続く階段とか公園に続く遊歩道を探し歩くのが好きだから
ちょっと不審者かもw
https://i.imgur.com/M1dhZQe.jpg

本日の成果
https://i.imgur.com/QVSRTlI.jpg
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