体重別スレッド 70kg～89kg part17
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part16
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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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さすがみなとさん
あまり良いレスばかりすると相談スレで嫉妬されますよ おまえらって極端だよな
痩せてから運動すればいいのに
急激な食事制限と運動を一緒にやって、続かずこのスレに居座り続けてるんだもんな
おまえらデブにとっては東大目指しつつオリンピック狙ってるようなもんだろ… どうせダイエット終わっても維持モードで節制生活なんだし無理して嫌になっても意味がない
ってのが自分が長期間かけてダイエットした理由だわ
まあ長期間っても月1～2kペースだけど 80後半は知らんけど70前半なら別に運動するのに支障は感じない
ま、どうせ甘えだろ甘え >>688
＞おまえらデブにとっては東大目指しつつオリンピック狙ってるようなもんだろ…
ものすごく言い訳がましくて草 まだわずかな筋肉が残ってるダイエット前でもろくな運動できないデブが
筋肉減らしたダイエット後に運動できるわけねえだろ
妄想ばっかしてないで動けよデブ デブって意外と筋肉あるんだぜ
運動しなくてもくってれば筋肉が増えるってのが今の常識
そこからどうやっていかに脂肪だけを減らすかってのがね 筋肉があるのは一度もダイエットした事がないデブ
リバウンド繰り返す毎に筋肉が減って脂肪が増えたデブになる デブの動きって一般的にとろい
体重に比して十分な筋肉がないからすばやく動けないため
体重に合わせて自然に筋肉が増えるとかアホな事を期待しないほうがいい >>693
どんだけばかなこと書いてんだよ（笑）ちょっと運動できるやつほうが筋肉あるだろ プロテインってやめたほうがいいよね
必ず便秘になるしうんちも固くなる 176センチ 朝おきて75.1走って73.6。３日同じ体重だわ。食事もケトーシス入ってるくらい節制してんだけどなぁ >>696
>>695
食べてるだけで筋肉が増えるって今は研究でわかってきてる。
同じ運動しないでだらけてる人同士なら60キロより70キロのほうが筋肉はあるよ。 あと2kg程でやっとここを卒業できるわ
最終目標は50前半なのでまだまだだけどテンションあがるぜー 筋肉あろうがなかろうが運動したほうがいいのは決まってる
やらない理由ばっかりうじうじ言ってんじゃねえよ 筋トレは筋肉減らさないように大事だけど有酸素運動は不要って言われてる。
大会前に20キロとか筋肉を減らさずに減量するボディビルダーも有酸素運動はしない人が多い。 60キロのチビデブより70キロのデブのほうが筋肉多いかもしれんが筋肉以上に脂肪が多いだろうな
水分4キロ、脂肪5キロ、筋肉１キロくらいが10キロの内訳ｗ >>706
ボディビルダー目指すような人でも1年で数キロ筋肉が付けば良い方だから1キロって侮れないぞ。
アマチュアがガッツリ飯食いながらトレーニングしても1キロ筋肉つけるのに数ヶ月かかるから。
痩せたらかっこよくなる素質はデブのほうがあるんだよ、まあほんとに上手く痩せたらだけどｗ 重要なのは絶対量じゃなくて比率な
体脂肪率が男なら20％以上、女なら25％以上はデブ おーにーくーをー食ーべーたー
おまえのにょうさんち～
尿酸値の文字見るだけでスイカの名産地思い出す >>709
食うだけで筋肉がつくが勿論筋トレしたほうが更に付く。
逆に筋トレしても食う量を増やさないと筋肉付かない。 肉食えば筋肉つくって子供の発想ですか
栄養ってものを完全無視ですね
米や豆食っても筋肉はつきますよ 腹が凹んで来た
でも体重に変化がないのは何故だろう 一番最初に落ちる内臓脂肪が落ちた
その落ちた分どこかに筋肉がついた >>717
今のとこ仕事帰りに3キロ歩くだけだわ
あとエスカレーター使わず階段使うのと
休日のカラオケはずっと立ってるくらい 行きと帰り歩くだけで8000歩いくわ
営業の人とかだとすげーんだろな >>722
それは同感。
あすけんとかだと、デスクワーカーだとその8000歩程度も歩けば運動の目標値はクリアになるから立ち仕事の人とか足つかう営業職みたいな人ってどこまで稼げるんだろ？って思ったわ。 最近は寒くて走って帰って来るから30分のところが15分弱でついてしまう
有酸素は長時間の方が良いっていうし微妙だな お前らも筋トレくらいするだろ？まさかそれすらしないの？ ２，３キロで運動ってｗ
日常生活の範疇だろうに、小学生だって日にそのくらい歩くぞ
痩せるつもりで歩いたり走るなら10kmを目標に最低5kmから始めろ 炭水化物はいくら食べても体脂肪にはならない事実
逆に炭水化物が不足すると、筋肉を溶かしてエネルギーに変えていきます。
糖質制限すると体重が落ちるのは、重たい筋肉が無くなったからです。 肉を食えば筋肉つくとか思ってるレベルだからな
肉食は筋肉より脂肪がたっぷりつく >>726
別に小学生と比べる意味はないと思うけど5キロでも歩くんじゃ大したことないだろ
歩いて5キロと走って5キロじゃ全然違うぞ >>730
何をソースに言ってんの？倍違うはずだが >>732
涙目ってなんだよ
教えてほしいならお前が出せ
とりあえずお前の妄想だとどのくらい大差ないの？ >>734
煽ったって出ないぞ
俺は別に妄想だと思われても構わん >>736
お前は何がしたいの
俺はどんだけ大差ないと７３０が思ってるのか気になっただけだけど 距離が同じなら消費カロリーは大差ないよ
距離測とかいろいろなWEBサービスで調べればおｋ
むしろ5kmを30分走るより50分歩いたほうが脂肪は燃焼しそうだしな >>738
>燃焼しそう
しそうとか言った時点で全部台無しな件 うだうだ絡んでないで調べれば一発だろうに
ほんとデブはしつこい >>742
やっぱり水泳ってすげーな
近くに温水プールが無いのがネックだが >>744
はず→自分の中では確信がある
しそう→自分の中ですら確信が無いただの妄想
日本語大丈夫か
水泳は景色が変わらないのがな
続けやすさで言うとイマイチ 朝起きて74.7走って73.やっと落ちたわ。停滞期抜けてると願いたい。 とあるサイトで
体重80キロ
ウオーキング3メッツ
ジョギング9メッツ
4キロメートルで計算してみた
3メッツ 252キロカロリー
9メッツ 365キロカロリー
すいません結構違いました 通勤で通常往復2.8キロ
帰宅時に足を伸ばしてプラス2.5キロ
プラス2.5キロだけ注目すると157キロカロリー消費
なにもしないよりはマシかなｗ 走るより歩くってのを考えるやうは痩せないとおもうわ。そんな神経や精神だと空腹耐えれる訳がない >>749
なんとかやせとるぞ
ささやかな運動増やしたのも体重落としてからだし >>749
大股で歩いたり階段や坂道をコースに入れたりすれば十分
スポーツで結果残すことが目的でないしダイエットするだけなんだからウォーキングだけでも十分 散歩じゃなくてウォーキングなら結構きつい
毎日10kmジョグるより10kmウォーキングするほうが時間がかかる分大変
習慣になると10km1hとか楽しく走れる
今日は薄曇りで時間もあったし走りやすかったんで15km走ってきた >>728
何食っても筋肉より脂肪がつくよ
だからボディービルダーだって増量しながら筋トレして大会前に10キロ以上減量する。
おそらく筋肉1～2に対して脂肪が8～9付く位の割合。 >>738
走るのと歩くのじゃ消費カロリーは結構違う
同じ速度でも筋肉に掛かる負荷がぜんぜん違うのは想像に難しくないだろ？ 同じ距離だったら同じくらいだと思ってた
ほんとに結構違うの？キョリソクだとあんま変わんないんだよね 距離同じなら歩いた方が相当な時間かかるから同じぐらいなるんちゃうの
もうどうでもいいから歩きでも走りでもしてこいよ 大手が出してる結構有名なキョリ測とデブの戯言のどっちを信じる気だよｗ でもキョリソクの消費カロリーはサービスしすぎだと思う
他のサイトの計算より2割増しくらいで出るよ メッツ方式だと>>747の通り同じ距離でも消費カロリー違う
ガーミンでの計測はウオーキングとランニングでは変わるけど
ランニングの速さでは変化なしだったｗ キョリ測の消費カロリーは
>>747の計算に使ったサイトよりかなりサービスしてるね
>>747のサイトが間違ってる可能性もあるが あっ結構違うのね、、、
前に計算してくれてた人いたのに話蒸し返してごめんｗ 計算っても計算してくれるサイトポチッっただけだしｗ 走った方が膝や筋肉に強い負荷がかかるのを感じるからわかるだろ常識的に考えて 5分走って10分歩く5分走って10分歩く
計30分
こういうので良い もうぶつくさ言ってないで走ろうぜ？
カロリーうんぬんじゃなくて普通に気持ちいいよ？ 30分程度なら普通に走ればよくね
デブでもそのくらいは走れるよね 有酸素運動なんてしなくていいから筋トレと食事管理をしっかりしないとダメ。
無駄に有酸素運動するくらいならその時間を睡眠時間に使った方が有効だよ。 >>763
1.5倍の距離が必要で時間が2倍かかるって書いてあったよ >>763
メッツ方式はランニングが渋いのか
ウオーキングを盛ってるのかどっちだろ たしか8km/hぐらいから逆転するんだよね
ウォークとランの消費カロリー 英語読めなくても今の時代は自動でｗ
もちろん、ランナーのエネルギー消費に見合った歩行者はほとんどありません。
「走っているときに同じエネルギーを費やすことを計画しているなら、
約1.5倍の距離を歩かなければならず、およそ2倍の時間がかかる」とスタッフの科学者Paul T. Williams氏は言うローレンス・バークレー国立研究所で、
ランナーとウォーカーの調査を含むすべての研究の主著者。 走らない屁理屈ばっかりだからなあ
月に200km以上走ると却って健康に悪いって話もあるから
週5日10km走ればすっきり腹も引き締まって健康的な体になる >>780
それは食事制限でいい話。
筋トレと食事でリバウンドしにくい引き締まった体になれる。
有酸素運動は単純にカロリー収支の問題だから食事でカバーすれば無駄な苦労や時間を割かなくていい。 https://www.youtube.com/watch?v=F5DMNBAKdOU
40秒ぐらいから見始めると走るとカロリー２倍って書いてある
冒頭の方に出てる田中教授は世界一受けたい授業にも出てる
とりあえずこれなら相当ハードル低い 楽しみとしてもジョギングするからなあ
まあ、いろんな人がいるんですね＾＾ >>783
ぐぐってた時に世界一も引っかったわ
世界一かーって無視したｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
