体重別スレッド 70kg〜89kg part17
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【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg part16
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1508608613/
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【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/
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自分も尿酸値高いんですよね
痩せてきて他の数値は改善してたのに尿酸値だけレッドゾーン突入しちゃって
タンパク質の採り方考え直さないといけないかなあ >>450
10回はできたぞ 運動能力あるからな
スポーツ好きだしバネがある
ジャンプ力もあるよ、スゴいて言われた
83、86キロあっても動けた
酒太り ストレッチ、食事制限
ですぐ痩せたわ 酒飲みながらでも
年明けからは酒飲んでない
別に酒好きじゃない、付き合いで飲んでた
酒飲んでるとおい、飯食えとか注文されて
出されたもん全部食ったとかある
三キロ太ってたwwwww >>454
糖質制限する時は脂肪の摂取量を上げるといいらしい
自分は脂肪じゃなくてタンパク質が突出する生活してたから尿酸値死亡 糖質制限なんてよーするわな
俺なんて白飯食わないと力出んから
おにぎりとサラダにしてたな
三月で七キロ痩せたこともある >>453
＞日々の変化なんてうんちとおしっこと汗でしょうに
基礎代謝+生活代謝と余剰脂質の排出もあります。
走って汗をかいたということは筋中のグリコーゲンとひょっとしたら
血中グルコースや中性脂肪も代謝されています。
喜んでいいんですよ。 カロリー制限より糖質制限のがよほどマシ
将来を見据えたとき逆転するが一時的な体質改善において最適なダイエット法と言える >>462
まぁそいつは知ってる言葉使ってマウントとりたいだけのやつだからスルーでおけ デブたちのスレなのにデブと言われるだけでよく思わない人が多い不思議
デブ同士ぬるま湯に浸かってないでデブは恥ずかしいって自覚持とお
デブは生きてるだけで恥、人前に姿を現すな、電車に乗るな、臭えって思われてるのが普通
自覚してこそデブから脱却するためダイエットの意欲も沸く 何かコンプレックス抱えてるんだろ
暖かく見守ってあげよう >>465
よっぽどの巨デブでもない限り一般人は他人見ただけでそんなこと考えません
コンプレックス強すぎ >>452
今日は朝イチ75 走って73.5昨日より100おちたわ。いい感じ。 でも狭い道とかをデブがゆっくり歩いてると後ろから蹴り飛ばしたくなるわ >>471
デカマッチョが道ふさいでたらどうする？やっぱり蹴る？ 日本ってデブの比率が低いんだよ
街歩いててもめったに合わない
たまに居たと思うと日本語じゃないような人だったりと
中国は今や肥満率がすごく高いみたいだからね 体脂肪率18％
タニタの体重計だから正確性なさそうだけど >>474
デブではないけど、あと+3kg程になったら少しポチャなイメージ
野球選手みたいに猛烈にストイックな食生活と運動をして、徹底的に脂肪を削ぎ落としてバルクアップして筋肉で増量しているなら理想体型だけど、一般人はそれには当てはまらないから
単純に身長と体重だけを見てダルビッシュや大谷みたいな人達と一緒に考えれると全く違う体型が出来上がる >>474
その身長なら72kgくらいが良いと思う ついに80kgを超えてしまったのでこのスレに世話になる
いつの間にか太るよなぁ >>481
身長と体重だけ見てガタイ良い感じはないだろ
体脂肪率何%？ 勿論一桁だよね？
ウエイトトレーニングの手法は？
マウントさん教えて下さい 今12くらいじゃない？71で8パーだったから。最近ウェイトやってないけどサーキットとかクロスフィット中心にやってたよ。 数字カタカタ打っても実体はなにも伝わらない読んでも何もわからない
いい加減やめましょうよそういう不毛なの 結局は自分との戦いよ
他人の妄想を指摘したところで何も始まらない もうスレチには構わないよ。面倒くさいからね。
今日は75.1走り終わって73.3。走ってからが昨日より200おちた！しかもしっかひご飯食べて落ちたってのが嬉しいね！！ >>490
俺よりさんせんちも高い。体脂肪によるけど余裕っしょ 運動することで痩せるんじゃない
痩せやすい体を作ってるだけだ！
痩せたいなら食事制限が１番！ ダイエットの目的は脂肪を落とすこと
食事制限で筋肉を落とすことじゃない
脂肪を燃やす大切な筋肉を落としてリバウンド巨デブへと堕ちる奴の多いこと多いこと すげえな
そんな数がわかるんだw
妄想も大概にしとけよ 食事制限で体重落ちるよ、もちろん筋肉も落ちるよ
その後筋トレすればいい
腕太いぜまだ
179センチ81キロ 90キロあった頃めちゃくちゃガタイよかった >>493
もう少し勉強してみたら？エビデンス調べるとか。トレーナーの本買うとか 食事制限77キロ正月食べ過ぎ80キロ
84→77キロまで２ヶ月で痩せたけどリバウンドした >>495
其の体格なら１日3000kcalとか食ってるのじゃなけりゃ食事制限要らんし有酸素も不要
週２回ジムでBIG3するだけでいい
クソ良い身体なれると思うぞ 今日は朝おきて746走って734。つかれてラスト歩いちゃったわ。土曜日はランナーふえますねぇ。
今日はなにたべよっかな >>499
ほーありがとう
ガタイはかなりいいよ
デブではない
体脂肪24あるけど(笑)
格闘家みたいな体だなって言われたことある
腹が引っ込まないんだよ bmi25で第一目標クリア！
ぐらいの低レベルだと食事制限のみで問題なく行けた
第二目標は趣味のどか食い後の体重でbmi25だけど
今年いっぱいで行けたらいいなというまたまた低レベルな目標 体脂肪24の奴がデブじゃなきゃ誰がデブなんだよ
ほんとデブは自覚が無さ過ぎ 腹回りはひどそうだな
実際は場末のレスラーみたいな体型っぽい
腹回りの引き締めはホント時間かかる 走ってるとある程度炭水化物摂っとかなきゃいかんと思うようになる
摂っとくと快調に走れるし痩せもするしいい感じですわ 体脂肪率高いってことは、痩せる余地がまだまだあるってこと
体質か生活習慣かは別に、体脂肪率低いのは減量できる余地が少ないということ
体脂肪率低くて場末のレスラーみたいな体形だと、もうどうしようもないよね >>503
女なら24%は肥満じゃないからこいつも女なんじゃね（適当） >>501
うーん惜しいな
その体脂肪率でその体重だとちょっとくたびれてる
もうちょい改善されるとオレが掘りたいぐらいなんだが
体脂肪率そのままで体重増やすか、体重そのままで体脂肪率減らせたらもう一度必ず声を掛けてくれ。約束だ ちょいと記録をまとめてたんだが食事制限自重トレ有酸素で
12月1日172|80.9|31.0%→今日73.9kg|26.7%
概算で筋肉1.6kgを犠牲にして脂肪4.8kgを消したようだった
想像以上に犠牲が大きすぎてかなりショック その体脂肪率を測った機器が正確だといいな
脂肪1kgは7200Kcal
たった1kg消費するだけでもどれだけ大変か判ってる？
1ヶ月ちょっとで本当に5kg近くも脂肪が減らせると思う 毎日30kmくらい走れば1ヶ月半で脂肪を5kgくらいおとせるんじゃね（適当） 家庭用で体液や水分もどう考えられてるわからん概算だわな
但し減った体重だけが絶対値ではある
まあ俺が言いたいことは筋量の低下は避けられないという話だ １日1400kcalぐらいロスしてる計算になるな
１日の消費が2200+有酸素400としたら毎日の食事が1200kcalでいける 自炊に切り替えて野菜や海藻を摂るようにしたらするする落ちてる
なんか腹を見下ろしたらだいぶなだらかになってる
走ってるけどそれはそんなに要因にはなってなかったっぽい 現実は食事制限でカロリー減らしたら運動する体力が保たない
机上計算で妄想ばっかしてないで実際に運動すればどれだけ空腹になるか実感できる >>513
カロリー計算は1200~1300kcalでやってた(-1400って言われて驚いた)
他の条件としては糖質制限でP4F6C0、自重トレ、ウオーキングorエアロバイク
体脂肪メタボだから減らせれるパイも多いな
あと糖質制限が合ってるのか飢餓感が無くて助かってるわ >>515
運動してもりもり湧いた食欲に従って
逆に体重増やしたことあるｗ 運動して腹が減ったってサラダとか食物繊維を最初に食えばいいだけ
欲に負けて好きなもんばっか食うなよ ちゃんと運動すると肉と米がとんでもなく美味しく感じるようになるｗ
だから今は運動なし〜ささやかな運動でダイエットした 空腹感は味噌汁一碗をお腹に入れるだけで割りとなんとかなる 1日3食に囚われるから空腹が辛いんだろ6食とか8食に分ければ良いんだよ。
そんでもってGI値の低くて腹持ちの良い玄米とか食え。 言うほど空腹って辛い？
胃が大きくなるくらい食べすぎてんでしょ普段 >>524
運動と仕事しないと耐えられるかな
仕事するとストレスで食べたくなる
運動するとガッツリ食べるまで低血糖的な気持ち悪さが襲ってくる ストレスで喰うのはマジ
俺は今のうちに旨いもん食わんと明日からまた辛い仕事があるって考えて食って太った おれもそれはあったな
90キロまで増えたもんな
82ぐらいまで減らしたよ
懸垂と食事制限で(笑)
痩せると筋肉まで減るからなー
二の腕けっこう太いけど
179センチ81,7キロ
あと三キロは痩せたい
夜中腹減って食べてまうんだよなー 自分は仕事中のおやつが止められんので
しわ寄せは晩飯に
仕事終わってしまえば軽い食事で耐えられるｗ >>525
ストレスがあってもなくてもとりあえずわかめとかサラダを食事の最初に摂ることだな 昨日746から749にふえた。理由としては運動量がすくなかった。
カットでてくるのはいいけど体の色白いと何かへんだな（笑） 1日毎に一喜一憂は間違い。
身体の水分量、胃や腸の内容物の量なんて毎日同じ条件にできないからね。
1周間の平均値を見るくらいがいい。 食事気にし始めたらするする落ちてきて怖い
今まで運動してりゃなんとかなると思ってたけどここまで違うとは 糖質制限が一番きくと思う
主食はおかわりしない、お菓子、ジュース禁止、酒はウイスキーか焼酎のみ
あと軽い運動 わざわざ運動しない言い訳しなくていいのに
デブが運動苦手なのはみんな知ってる
運動しなかったからデブったのも知ってる >>534
>主食はおかわりしない、お菓子、ジュース禁止
当たり前のことばっかだからご飯一杯を山盛りにしてたりしてそう >>533
初期の-2キロ位は水分が抜けるだけだからあっさり落ちるよ、勝負はここからｗ
糖質に限らず脂質も食べ過ぎがよくないだけで物としては絶対必要なものだから
自分の年齢体重身長で計算して必要量は取らないと駄目よ。
他に代謝に関わるビタミンやミネラルをサプリで補うと尚良いかと。 >>535
言い訳の上塗りだが
運動したくないのが一番で
運動すると食欲制御出来ないのが二番だわｗ 日曜はチートデイ！しゃぶしゃぶ豚を31皿たべてきたわ。動けない >>537
なぜ初期と決めつけたかちょっとよくわからないけど
サプリってどうなのかね？食べ物から摂取するのが一番良いんじゃないかと単純に思っちゃうんだけど 逆に運動すると食欲抑えられるわ
運動休養日のほうが腹減る たまにしか運動しないから疲れて食欲無くしてるだけだろ
運動量が少ないから体力無い肥満体になるんだよ ほんとそれな食生活が一番大事と思うわ
一人暮らし始めて外食でテキトーに好きなもん（ラーメン、ハンバーガー、牛丼）をテキトーに食べてた頃はまったく体重減らなかったけど
彼女と一緒に住むようになったら毎日自炊で料理してくれてスゲーうまくてついつい食べ過ぎて幸せ太りで2キロ増えたよ >>541
それめちゃわかる。だから運動ない日にチートいれると相性いいわ >>537
もちろんそっちの方が良いよ
もっといえば加工食品より買ってきた食材で自分で調理したりした方が良い
そもそもビタミンサプリメントは病気でない人での有効性は証明されていないし、物によっては身体に害があるって結果のものもある
亜鉛サプリメントみたいに風邪回復効果があるって研究もあるけど、それも食事で賄えるしね チートデイはエネルギー摂取効率にも消費効率にも意味ないけど、それがストレス解消になってダイエット続けられるのだったらやったら良いと思うわ >>546
なるほど
すまんなアドバイスを踏まえても変えるところがない
加工食品なんてめったに食わないわ >>549
全然良いよー
食事で取れてるのにサプリに走ったりしなくて良いよ〜ってだけだから 亜鉛を十分摂取しようとするなら牡蠣や牛肉を頻繁に食べるぐらいの意識でないと無理だぞ どんだけ必要かは人によるけど、亜鉛は不足しがちになるよねー ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
