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抗うつ剤や向精神薬を飲んでる人のダイエット Part14
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0688名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/21(土) 23:27:06.91ID:hrGMdo4i
>>686
なんか納得。
私もクエチアピン飲んでたけど、その頃から眼精疲労、かすみ目、視力低下が酷くなった。
その他日常生活に色々支障きたしてたから切ってもらった。
今は徐々に回復してるのが分かる。

スレチになるが、あの薬なんなの。
0689名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 00:55:56.60ID:iT64d1b+
リフレックスで半年で12キロ増えた。

実母は薬の副作用だと言っても理解せず
「気合いが足りない」「言い訳するな」「自己管理がなってない」
とボロクソ言う。というか、太る前から
「鬱は甘え」「気合いがry」「自己管理がry」と言われ続けてるので
そういう価値観の人を変えることは難しいので
そこは諦めてる。

けど言われっぱなしなのは悔しいので
さすがにどうにかしたいんだけど
朝台所のシンクを見たらインスタント食品を
無意識に食べている形跡がある…。

そりゃあ健常者から見たら自己管理がなってない
と言われても無理ないよね。

薬で多少は鬱状態軽くなっても、
無意識にブクブク肥えてみすみす醜くなっていくのって
生きてる意味が無いに等しいよね…もう嫌だ。
0690名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 02:37:01.16ID:jzPScB3G
>>689
他の薬は試した？無意識に食べてるって相当な副作用だと思う。
太ると自尊心がさらになくなっていくけど、生きてる意味がないまで考えちゃうのは薬が効いてないとしか。
無意識はどうにかできるレベルじゃないから、他の薬に切り換えをオススメする。
0691名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 02:48:58.90ID:pYBhhxC8
無意識も何も台所にすぐ食べれる物があるからついつい食べちゃうんだろ
一人暮らしして生命維持ぶんだけのカロリーの食材だけ毎日買ってれば食えないから太らないよ

夢遊病みたいに無意識のうちにコンビニ行ってからあげクン食べちゃうとか、ごはん炊飯器で炊いたの覚えてないのに夜中に炊いて釜ごと食べちゃうとかなら病気だから同情する
0692名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 02:51:05.54ID:pYBhhxC8
まぁでもリフレックス程度なら認知症みたいに無意識で徘徊することもないだろうし、意思はあると思うなぁ
0693名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 18:14:05.38ID:iT64d1b+
689です。

昨年一足先に自死した家族はまさに夢遊病そのもので
勝手に湯を沸かしてラーメン食べる、
冷凍庫の作り置きを食べ尽くす、
コンビニで酒と食べ物買って施錠せずに眠りにつく…
をぜんぶやらかしてた。

わたしは今、コンビニでの夜中の徘徊だけはしてないけど
日中に冷静になれば尋常じゃないくらいの量食べてるので
体重が増えるから薬を変えて欲しいと訴えたものの、
食欲増幅の件はスルーされ（というか、今は無くすべきじゃないと言われ）
夢遊病の症状出してると思われるマイスリーが無くなり、
レンドルミンとルネスタとリフレックスになった。
その後、ルネスタの量を3→1に減らされ中。

食欲増幅の副作用ない鬱の薬ってあるの？
胃のもたれとかの副作用があるからと難色を示して
変えてくれなかったんだけど、
デブス街道まっしぐらになるくらいなら
胃がもたれるぐらい何それって思うのは素人考えすぎるのかな。
0694名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 18:35:00.51ID:3EkL81n+
>>693
私も薬のせいじゃなくて逆食のせいかもですが、普通にしてると胃の調子が悪くなります。
それで内科の先生がガスモチンって薬を出してくれたら便秘も治って胃もたれもなくなったのですが、ダメ元で胃薬も一緒に出してと頼んでみてはどうでしょうか。
あと胃酸を減らす胃薬も食欲落ち着かせるのにある程度効きましたよ。
0695名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 19:00:01.06ID:FSlnaBYt
>>693
先に自殺した家族ってのが気になるけど遺伝じゃないんですか？
リフレックスで夢遊病になるほどの食欲てさすがにあまり聞かないです

夢遊病は元々持ってた病気とかじゃないんですかね？
0696名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 21:06:39.88ID:zM8xa4se
>>693
私もリフレックスのんでる
他はマイスリーとデパスとサイレースとセロクエル

夢遊病らしき言動は家族に目撃されてるけど、月に数回あるかないかくらい
体重は1年半で25kg減った
体質や合う合わないあるのかもしれない
太るの嫌なのは分かるけど、医者はダイエットの先生じゃないから聞いてはもらえないと思う
私の場合体重減ってるんですって言っても薬変わらないし…
0697名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 21:18:30.80ID:A05d/voO
リフレックス飲んで眠くなってきた辺りに食欲が沸いてコンビニまでしょっちゅう行ってた。
用量にもよるとは思うけど、朝起きたら何か食べてた、ってのは分かる気がする。
家に食べるものをなるべく置かないのと薬飲んだらさっさとベッドに入るくらいしかどうしようもないね。
0698名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 21:22:24.06ID:EMJVA3JE
なんで薬のせいにしちゃうの？
それら飲んで以前と同じ食生活なのに太ったことある人たくさんいると思うけど、みんなそれぞれ工夫して欲と戦ってるわけじゃん
水飲んで深呼吸して10分我慢して、ダメならガム噛んで、それでもダメならスルメ噛み噛みするとか、工夫することあるじゃん
インスタントラーメンとかそれおやつじゃないじゃん
単なるデブの生活じゃん
0700名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/22(日) 23:30:10.30ID:OMJBCHLF
マジレスすると夢遊病みたいなのは睡眠導入剤の副作用でわりと頻繁にあることなんですけど…
眠剤を別のに変える＆ちゃんと用法を守る（服用したら後は電気消して布団入って目を閉じるだけにする）で
ほとんど解決するし逆に言えば大概の入眠時健忘は眠剤飲んでもすぐ寝ようとせずうだうだしてるから起きる
病気のせいでも抗うつ剤のせいでもないと思うよ？
スレチだけど話があらぬ方向に行きそうだから書いとく
0701名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 00:31:09.04ID:cCsP4P+q
薬を飲んで布団に入ってもお腹がすいて眠れなくて
眠るために食べてたことはあった。
野菜炒めとかの惣菜を買い置きして備えてた。
健康だった頃は夕食後にお腹が減ることもなかった。
色々薬の組み合わせが変わって全くお腹減らずに眠れてたのが
最近また食欲がおかしくなった。
夜に何か勝手にしてるというのは結構見かけるので薬のせいだろう。
医師に相談した方がいいよ。食べる以外にも何するかわからないし危険だよ。
0704名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 09:37:52.59ID:LYUeJ5jo
エビリファイ増量してから食欲マシになった気がする
イライラか憂鬱なときに過食してしまってたから機嫌良いと食べなくて済んでる
眠剤がマイスリーからサイレースに変わって睡眠時間延びたのもいいのかもしれない
今飲んでるのはサインバルタ、エビリファイ、ラミクタール、ソラナックス、サイレース
0705名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 10:11:32.67ID:GIOvp390
向精神薬に加えて酷い花粉症でステロイドが加わって過食が止まらず2月から10キロ増えた
食べないと不安になるしいくら食べても満たされないしで自分がまったく制御できてなかったけど
頑張って半日断食を習慣にしたら不思議と暴食の衝動が収まってきて2週間で2キロ以上戻った
胃が空っぽになることに慣れると空腹で不安になることが激減したので精神状態もちょっと上向いてきたよ
0706名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 11:07:37.27ID:Pg6BLsSb
>>696
セロクエルとリフレックスで25キロ減ったの！？薬はなん㍉飲んでるの？
私は10キロ以上肥えた（セロ50、リフレ15㍉)
効果があると太って効果ないと太らないとか聞くけどどうなんですかね？やっぱり個人差かな
食事量は変わらず痩せたんですか？
0707名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 11:43:01.14ID:G53KVnxF
>>703
厳密にカロリー計算してる？
生命維持の基礎代謝って普通に思ってるより低いよ
ちなみにデブは水だけで何週間か生きられるって検証データあったはず
0709名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 13:02:49.95ID:cKYE6OVc
>>706
セロクエルは25を就寝前
リフレックスは15
サイレースは1、マイスリーは5
デパスは就寝前が0.5を2錠、頓服が0.5を1錠

食事量はうつと不眠がひどすぎて食べられなくなって減った
元々が75kg近くあったデブのせいもあるけど今48~50kgあたり
>>696にも書いたけど夢遊病みたいな感じで夜中に起きてきて食べたりは家族に目撃されてる
0711名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 18:41:49.49ID:ToQB2n/a
そこまでお腹空かなくなったから出来る時は食事抜く代わりに豆乳プラス甘酒飲んでる
今日は昼だけガッツリ食べた
0712名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/23(月) 22:13:34.44ID:Pg6BLsSb
>>709
レスありがとうございます

健康番組今毎日のようにやってるから何気なく見てると健康な人でもいくつも病気見つかってるのにこんなに薬飲んでストレスためてる自分はどんなにか身体に悪いことしてんのかと思ってしまう
早く精神科行かなくて済むように頑張ろ
0713名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 18:44:09.80ID:It60xOGS
>>712
>>709だけどエビリファイ3が追加になりました
どうなるかわからないけどダイエットは引き続き頑張る
テレビ全然観なくなったな…何をやっててもうるさい音にしか聞こえなくてダメだ
0714名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 10:46:54.35ID:GXqQdZf6
メジャーって恐ろしいね
36キロが60キロだよ
過激なダイエットして48キロまで痩せたけれど
ちょっと気を抜いたら3キロリバウンドしたわ

これから毎朝体重を図って気を引き締める！
0716名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 12:11:59.76ID:1/cztRZy
自分もミニマム38でマックス62kgだった
食べる量は全体を通して殆ど変わってないからやはり薬の影響か大きそう
とりあえず50kgまで戻すべくヘビーな食事制限始めた
0717名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 14:01:56.66ID:U2Gz27FM
みんな元々細っ
細いから体重増加副作用のある薬出されるのかも
元々太ってるひとには糖尿病とか高脂血症の心配あるから出さないよねこんな太る薬
0719名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/26(木) 16:28:23.35ID:/h4eFnyv
一日食べる量少しで済むとよっしゃと思うがそれが一ヶ月くらい続けば痩せやれそうだが
それが難しい
0721名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 11:13:20.68ID:RPOWmz4T
>>720
>>709だから
70オーバーでセロクエル出されてもリフレックス出されても48kg前後になったから
ちなみに身長は158cmのアラフォー
エビリファイも追加になったから増えるかもしれないけどこれはまだわからないね
0723名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 13:07:06.69ID:I2Sjp4J9
エビリファイ太らないメジャートランキライザーという触れ込みで発売されたのに
太りまくりやｗｗｗｗうそやｗｗｗ

ヒルナミンもセロクエルもエビリファイもジプレキサも恐怖の太り薬や

でもメジャーは不眠治るし精神も安定する
0724名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 16:29:52.24ID:+RPVmB1V
ヒルナミン、セロクエル、ジプレキサ、リスパダール飲んで30kg太った。いまダイエット中だけど薬飲んだままだから全然痩せない。
0725名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 17:13:55.96ID:6FQCDrxF
>>724
何かそのなかで減らせるとか止められる薬はないの？
だいぶ被ってる気がするけど
ジプレキサとセロクエルは普通どっちかの処方じゃないのかな
その医者そうとうだね
飲んでた期間は長いの？
0726名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/27(金) 19:53:16.57ID:+RPVmB1V
>>725
ジプレキサを最大量処方されてるんですがそれでも効かないのでセロクエルを追加された感じですね。
飲んでる期間は1年くらいです。
太る薬ばっかりで嫌になっちゃいますね…。
0728名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 09:36:54.20ID:Mmrws7yo
>>726
ジプレキサ最大量て何㍉なん？
セロクエルは700㍉が最大量らしい
でもまだ１年だったら納得
かなりの激鬱ならこの処方もありかも、今はベンゾよりメジャー出す医者多くなったよね、依存性少ないからだって言うてた
0729名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 09:51:41.66ID:eiDc9ZH2
>>728
ジプレキサは最大200㎎らしい
私は一日2.5㎎でも激太りした

うちの医者もメジャーは依存性がないから抗鬱剤より良いと言われ
ジプレキサ処方になっている
0731名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/28(土) 16:56:16.68ID:LHqLMSKw
ロナセン飲んで、１日1200kcalにして3週間近く経ったけど52kgから1kgも落ちない
１日800kcalとかにしてたときはさすがに1kgだけ痩せたけど、
医者からあまりカロリー制限し過ぎると代謝が落ちると聞いたので、1200まで上げた
0732名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/29(日) 02:39:27.12ID:Zakgdo05
動けないから消費カロリー低いけど、便秘解消のために最小限は食べてて水も1日1.5リットル、白湯にしたりして飲むようにしてる

1日1200kcalで設定して、処方薬も飲んで食べてるけど、減ってる。1日500kcalの頃はPMSでも死んでたけど、今はPMSでもまだマシだから有難い…
0733名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 20:57:35.31ID:ZsGJdnnV
メジャー飲んでいるのだが、食後ににいちばん激しい空腹感に襲われる
ダイエットしているから食べる訳にもいかないし空腹というより飢餓・・・つらい
何か対策は無いものか
0737名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 22:00:51.90ID:ZsGJdnnV
>>734
こんにゃくゼリー検索したら意外と糖分カロリー高かった
本物のこんにゃくいきますか

>>735
ナカーマ、ホント辛いよね
7時に夕食を終えて今やっと少し空腹感が収まってきた
3時間も苦しいの我慢かー
0738名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 22:18:30.63ID:CYuF4JM0
>>737
こんにゃく麺いいよ
そうめん風とか中華麺風とかいろいろあって100gで10kcalしないくらい

自制心に自信があれば食後の飢餓感はものすごく甘いものを一口だけ食べるのも効果的なんだけどね
0739名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 22:37:40.75ID:2D/UdQFy
こんにゃくラーメン前箱買いしてたな
スープもすごく美味しいシリーズがあって懐かしい
また買おうかな
0740名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 22:39:08.39ID:ZsGJdnnV
>>738
ありがとうございます
こんにゃく麺良さそうですね！味も豊富でカロリーも低い
一口だけ甘い物もとても参考になりました
小さな一口ようかんが家にあるので明日試してみます
0741名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/01(火) 05:33:24.12ID:cAGNL2/S
足を90度になるように曲げて片足立ち1分で53分ウォーキングした負荷がかかるそうだけど本当かな
これくらいならできそう 足腰鍛えられるし
0742名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/01(火) 10:01:51.77ID:qwfnl9wT
抗うつ剤ジェイゾロフトを5kg飲みだしてから痩せた
過食も減ったわ
後2キロくらい痩せてくれたら子供生む前の体重に戻るわ
0744名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/01(火) 17:04:57.74ID:vC+2/Adx
>>740
しらたきもいいよ
もう春だけど野菜安くなったし一人鍋に入れると他の具そんなにいらない
軽くダシ出る程度の肉・魚あれば充分
k国…って思うかもだけど、キムチ鍋にしらたき大量に入れるのが個人的に好き
0745名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/01(火) 19:52:10.24ID:VlITcil1
コンビニとかスーパーにある、0kcalの寒天ゼリーいいよ
美味しいし過食しても問題ないし買いだめしてある
0746名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 11:23:28.40ID:TDlj1eHd
色々教えてくれてありがとう！
今、生理中で停滞しているけれど、教えてもらった食べ物や料理で乗り越えてみせる！
0747名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 15:32:44.44ID:NdVsTakQ
すごいむくむ
0748名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 15:46:23.16ID:vhWjSw7+
ルボックス飲んでた時がMAX痩せた
吐き気でねw
痩せるのはいいけど吐き気は辛い
それなら努力してダイエットしたほうがマシだ
0749名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 19:07:33.77ID:j4DECRUz
夜にお腹が減って眠れないから
こんにゃくゼリーをチュウチュウ吸って
トマトをかじってしのいだ。
9キロくらい痩せたから人から痩せたねって言われる。
筋トレしてるから服のサイズもかなり小さくなった。
0751名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 19:09:54.33ID:g+tuv3eq
実家にいれたら母親の目とかがあるから食べるの止めてくれたりしてなんとかダイエット出来そうな気がするけど、制限のない一人暮らしで孤独にダイエットするのは正直きついよ
0752名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 19:38:35.22ID:Ei54T/tG
例え母親に依存してダイエットしても精神的な問題や家族の問題が根深くなるだけかと…
ダイエット含め健康管理は自分でやらないと他人のせいにしたり甘えが出るし
食事や薬の管理みたいな基本的なことが自分でできない精神病患者が良くなったのを見たことがない
ダイエットアプリとかSNSとかで他人に監視してもらうほうがよっぽど自律できて健康的だよ
0753名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 19:51:17.87ID:g+tuv3eq
そっかあ、アドバイスまでありがとうございます。
一人でもネットなどで繋がりを持って頑張りたいです。
0754名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 14:48:41.43ID:FX1Fwi8R
エビリファイ飲んで6年で25キロ太った。
エビリファイ効くんだけど、やむなくロナセンにしてもらって、ダイエットはじめてから1ヶ月でやっと3kg減。
年齢もあるし薬も飲んでるし、減りはゆっくりだけど、ちりつもかなと。

半年くらいかけて元に戻す予定です。
0758名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/04(金) 19:27:50.42ID:FX1Fwi8R
>>757
スレチかもしれませんが…一週間に1キロ減を目標に、週2回くらい固形物を摂らず水分だけ摂る日を作ってます。

生理の週はなかなか減らないので、その週だけは維持に徹しています。なので月3キロ減が目標ですね。

あとは代謝を上げるために筋トレ、ウォーキングなど。防風通聖散や玉ねぎヨーグルトなど良さそうなものは色々試しています。
0760名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/05(土) 22:48:23.22ID:Zdm36N81
薬飲み始めて13キロ太った
紆余曲折ありつつ、今はジプレキサ、レクサプロ、デパス、リーマス、ベルソムラ服用中

今はなんとか6キロ落としたけど、薬飲みながら元に戻るのは難しい。止めたら痩せられるのだろうか
食事の仕方も色々気を付けてるのに、夜の薬飲んだ後、飢餓感に耐えられないときがある
不眠で寝付けないから余計辛い
0764名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/06(日) 06:51:47.43ID:5KXFiAtn
六時間しかって六時間も眠れたら良くないか
だいたい平均睡眠時間だと思う
睡眠は質だから長く寝れば良いってものじゃない
長くねてると食べなくていいってのは分かるけどね
0765名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/07(月) 09:48:40.35ID:hRPOsyAp
サイレース、デパス、リボトリール、ルーラン、リーマス、ラミクタール飲んでて、それとは別に持病でプレドニン飲んでるけど10ヶ月で65から40kgまで痩せました
セロクエルとヒルナミン飲んでたときはたしかに食欲すごかったな
0768名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/07(月) 10:07:45.13ID:FFtqYk1K
メジャー飲みながらダイエットって過酷だわー
GWにたくさん食べたら3キロもリバウンドしてつらい自業自得だけどつらい
0771名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/07(月) 11:50:14.61ID:gyIXYdnJ
いや、あるよ
ほとんど浮腫みなのかもしれないけど
薬長期間飲んでると肝臓だけじゃなくて腎臓にもかなり負担大だと思う
0773名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/07(月) 15:46:52.00ID:TSxhghgy
鬱になってから気圧の変化に弱くなって低気圧で頭痛と動悸がしてぐったりするんだけど
最近気圧が下がる度に浮腫みから体重が一キロ近く増えることに気付いたわ
0774名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/07(月) 17:24:31.48ID:gyIXYdnJ
自律神経乱れると気圧の変化についていけないよね
年寄りみたいにもうじき雨降るな～て分かるようになる
腎臓もお疲れちゃん
0775名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/08(火) 01:54:10.89ID:rpr8d/42
エビリファイ飲むの止めたけど影響ないんだろうなぁ･･･
0776名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/08(火) 06:23:41.09ID:u+4LUIya
>>774
わかる
天気悪くなると調子悪くなるから梅雨の時期はしんどい
肝臓のためにしじみの味噌汁とかは飲んでるけど、腎臓ってどうすればいいんだろ？
なんか効くサプリとかあるのかな？
0777名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/08(火) 06:55:24.17ID:f78UmUR8
>>776
今の医療では低下した腎機能を回復する手立てはないので悪影響を与える高血圧や脂質異常対策が腎臓に良い事になるよ
塩分を控える、水分をこまめに摂って脱水を防ぐ、適度な運動等の基本的な事を継続する事が大事です
0778名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/08(火) 11:28:38.97ID:YrBkq9bm
>>776
まずサプリも薬と同じく肝臓、腎臓に負担かかるての理解した方が良いと思う
自分もなんだけど精神科の薬日常的に飲んでると薬に対してマヒしてる部分あるなぁって思う
0779名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/11(金) 03:27:50.33ID:M+Kmmtyj
鬱で退職して飯も食べずに寝たきりになって一時BMI18切ってたのが
これ以上落ちる筋肉もないし食欲が少し戻ったのもあってデブってきて 醜くて外に出たくないスパイラル
10分歩くと貧血起こすんだけど何から始めればいいの
0782名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/11(金) 07:40:12.35ID:FNaGs84M
>>779
たんぱく質を意識してできれば牛肉か皮なしの鶏胸肉を食べる
10分歩くと貧血起こすなら5分毎日歩く
少しずつ時間伸ばして様子見
焦らずにね
0784名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/12(土) 12:12:52.87ID:00uLugD5
メンヘラこじらせて痩せたり太ったりを繰り返して顔がたるんできたような気がする
顔の筋肉鍛える方法ないかな？二重顎もスッキリさせたい
0786名無しさん＠お腹いっぱい。
垢版 |
2018/05/14(月) 15:18:09.65ID:Y7RTUJnG
前出てた蒟蒻麺食べてみたらお通じが良くなった
まいにち快便だと痩せる事に繋がるのかな？それだけでは無理かな
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