0708名無しさん@お腹いっぱい。垢版 | 大砲2018/03/02(金) 06:57:39.80ID:0ic24sE/ シェイプアップは 例えば1日の基礎代謝が2200kcalなら ダイエットである食事だが、それはそのままの2200kcalカロリーで、厚生労働省の言うバランスの良い食事をする。 そして運動を500kcal毎日追加すればいいやん、毎日ね。 しっかり2200kcal取って2700kcal消費する 食事ばかり無理に減らしたってただの飢餓。筋肉も細くなって拒食ミイラになるだけ。