シェイプアップは
例えば1日の基礎代謝が2200kcalなら
ダイエットである食事だが、それはそのままの2200kcalカロリーで、厚生労働省の言うバランスの良い食事をする。
そして運動を500kcal毎日追加すればいいやん、毎日ね。
しっかり2200kcal取って2700kcal消費する
食事ばかり無理に減らしたってただの飢餓。筋肉も細くなって拒食ミイラになるだけ。