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深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/11/21(火) 14:48:08.67ID:CBSVblXP
成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。

空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます
0536名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/25(水) 20:34:34.40ID:JPXaeWIH
https://toyokeizai.net/articles/-/217690
医学的に「健康に良い食べ物」は５つしかない
東洋経済オンライン

数多くの信頼できる研究によって本当に健康に良い（＝脳卒中、心筋梗塞、がんなどのリスク
を下げる）と現在考えられている食品は、①魚、②野菜と果物（フルーツジュース、ジャガイモ
は含まない）、③茶色い炭水化物、④オリーブオイル、⑤ナッツ類の5つである。

逆に、健康に悪いと考えられているのは、①赤い肉（牛肉や豚肉のこと。鶏肉は含まない。
ハムやソーセージなどの加工肉は特に体に悪い）、②白い炭水化物、③バターなどの飽和
脂肪酸の3つである。
0540名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/04/30(月) 12:19:01.44ID:bDQyCNCI
米国出張に2週間行ってきた。
太る太ると言われていたんだが、逆に3kg減った。
確かに量は多かったんだけど、毎日18時から20時までに夕食を終えていて、なぜか規則正しい生活をした。
。
日本にいると帰宅が遅いから、夕飯の時間が23時とか下手すると日付が変わっていた。
0541名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/02(水) 00:27:23.58ID:j9NeRlek
やばい
しばらく書き込みしてなかったら空腹で寝ることすっかり忘れてた
これからは空腹で寝るように頑張る！
0547名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/03(木) 09:36:00.91ID:ZtiY+gAS
>>544
モーニング食べ放題から帰ってきました！
でも前より美味しくなくなっててガッカリ
おかげで食べ放題はもうしばらくしないで我慢出来そうです！
明日までもう食べなーい
0552名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 00:56:21.09ID:ZDkKEk2i
ダイエットし始めって狂ってる食欲中枢を戻さないといけないから
深夜はほんとお腹減りすぎてやばい
一週間この飢餓感に耐えればなんとかなるんだけど
去年の12月1日から今年の2月1日までマイナス5kg達成したのはこのスレ見て我慢してたおかげかもしれない
今度は今日から7月の半ばまでにマイナス3kg
よろしくお願いします
0553名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/08(火) 21:24:25.73ID:ERE2siwx
私もここのスレのおかげで何度我慢出来たか
今は維持期だけど食欲が半端ない！
一緒に頑張りましょう！
今日は昼間に実家でお饅頭2個と葛餅にたっぷりきな粉と黒蜜で食べて、夕飯もしっかり食べたのにまだまだ食べたい
夕飯のあとカフェオレと86%カカオチョコ1枚でとりあえず満足したのでこれ以上食べない！
0554名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 13:23:02.11ID:MQ5LmGC5
自分もこのスレ来てから3kg減ったよ
夜食べないと思うより空腹で寝ると思ったほうが
意識的に楽だし実行しやすいのかね
0555名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/09(水) 14:24:19.32ID:e9moZvjM
そうだね
あとは寝るだけならお腹がグーグーしようとイライラする刺激もないしね
ムダに起きてるとお腹すくから早寝にもなるし
次の日の気持ちの良い朝の目覚めのため！と思うとさらに続けやすいよね
0556名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/10(木) 07:07:36.85ID:6wC45o8S
今維持期だけど、昼間けっこう食べちゃった！と思っても夜軽くすると体重が増えない
夜遅くまでダラダラ食べてると微妙に体重増えていってそこから落ちづらくなる
0558名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/13(日) 22:21:52.30ID:hFjfOlXs
土曜日は外食で食べ過ぎたけど満足
今日はハンバーグにチェダーチーズたっぷりで食べた
幸せな土日だった
また今日から夜は空腹で寝ます
0564名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/15(火) 22:30:49.80ID:k/TJBq0W
おぉ！アドバイスありがとうございます！
家にマルチビタミンなどのサプリはないので冷蔵庫にあったビタミン野菜ジュース飲んでお風呂入って寝ます！
夜にジュース飲んじゃったけど今日はしょうがない！
0567名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 02:47:31.23ID:vS87Ovbl
自分は帰宅今の時間だけど
14時前後のランチから食べない生活だよ
慣れる慣れる
慣れるけど、月に3回くらい猛烈な食欲が襲ってきてほんっとうに苦しいw
そういうときは無理やり走るかお風呂入るようにしてる

でもこのダイエット滅茶苦茶簡単なのに凄い結果早く出てきてて怖いから　
ランチは本当滅茶苦茶食べてる
でも痩せる
0572名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/16(水) 12:54:51.83ID:iDVy5xeq
一週間くらいたったけどやっぱり最初は落ちるな
空腹感感もだいぶマシになってきた
多分いけそう
0574名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 03:03:44.61ID:jrAKXpde
腹へるからさっさと寝たのに、隣の学生がうるさくて起きてしまった
ガッデム！

白湯飲んで落ち着こう
0575名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/19(土) 07:27:26.67ID:kIlcKPX/
寝る6時間前に食べ終えて、その17時間後に朝ご飯なんだけど朝ご飯が楽しみ過ぎて夜ワクワクしながら献立決めてる！
お腹減った状態で寝るのが気持ちいいし朝ご飯ガッツリ食べれるから夜は食欲が全然わかない！
0576名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 01:36:49.70ID:fIIQyYdL
自分は腹減った状態で寝るのは気持ち良くないが、翌日の献立決めるのが楽しいのはすごくわかる
そのことばっか考えて眠りについてるw
0577名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 21:24:08.25ID:ieXIr8q3
今めっちゃアイス食べたい。すごい食べたい
最近は夕食後には何も食べないようにしてたけど
食べる、もう食べるぞ、食べる
0579名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/20(日) 23:37:02.00ID:ieXIr8q3
もちろん食べた
わざわざ買いに行った
何も確認せずにおいしそうなの選んだら一個でなんと426kcal
お昼に食べたサブウェイのローストチキンとコーヒーのセットよりも
カロリーがはるかに高くていやー驚いたね
0582名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 01:43:31.45ID:7eeCCgEY
スレ主さん、元気かな
スレ主さんの声掛けのおかげで夜食我慢できた

コピペ

さあ、皆さん、空腹を感じる時間になりましたよ！
ここが、頑張りどころです。
お風呂に入るもよし、サクッと寝てしまうのもよし！
空腹で寝るだけで、次の日、体重又は、体脂肪率が落ちます。
0585名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 04:48:52.27ID:qmdgwPTp
寝るだけで、起きたら寝る前の食欲どこいった？ってなるよね
本当寝る前の食欲をいかに耐えるかだと思うわ
自分も負けてたまに食べちゃうけど、たとえ寝る3時間以上前に食べたとしても、
昼以降食べないのと比べると減り幅愕然とちがうから空腹を喜んで我慢するようにしてる
健康体重以上だし。生命の危機を感じるなら体の脂肪を使えと
0586名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 04:58:51.81ID:Mhh/pi//
ん？どゆこと？
昼以降次の日まで食べないのより
寝る３時間前に食べる方が痩せるという風に読めるんだけど…
0587名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/21(月) 21:59:21.02ID:hwgiNHaU
週末食べ過ぎたから今日からまた夕飯のあとは食べない！
今お腹すいたけど、ここを我慢すればデブにはならないから頑張る！
0588名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 07:10:20.96ID:2I1LXevG
やっぱり夜遅く食べ過ぎなくて良かった
夕飯が多めだったから心配だったけどそのあと食べなかったからちゃんと朝減ってた
この調子で週末まで頑張る！
0589名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 14:26:28.96ID:mdNxtiIT
先週ケトン体のテレビやってるのみた？
まさにこのスレの内容だった
見なかった人は再放送狙うか、ネットで探して見ておけー

テレ朝　19時～たけしの家庭の医学　

ケトン体で心臓の老化ストップ＆便秘改善食材

◇便秘解消が期待できる食材を発見！
◇心不全を劇的に減少させる心臓老化ストップ物質「ケトン体」とは？
◇症例ドラマ「腰痛」「怠さ」
0591名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 23:19:18.72ID:2I1LXevG
焼き芋一本100円で２本買った
昼間一本食べて、夕飯(野菜とむね肉)食べた後に半分くらい食べた
そのあとは食べてないけど明日の体重どうなってるかな？
焼き芋食べると満足感があるから、白米とお菓子食べなくても大丈夫になる
0593名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/22(火) 23:55:50.79ID:2I1LXevG
すいません
風邪ひいてたの私です
ご心配ありがとうございます！
食欲は相変わらずで、でも鼻水が止まらず結局耳鼻科行って来ました
食欲あるせいか体力的には辛くなく、熱もないし、喉も全く痛くなくて、本当鼻水と今は痰になってしまった変な風邪でした
アドバイスとか本当にありがとうございました！
今日は上に書き込みしましたが、さつまいもが美味しかったですw
0594名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/23(水) 06:33:04.32ID:QvH3PMs3
591ですが、朝の体重は増えてませんでした！
焼き芋は日中なら1本半(1本350g)食べても太らないことがわかりました
焼き芋の満足感半端なかったんでまた食べようっとw
やっぱり夜遅くは食べないのはいい！
0596名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 03:14:21.29ID:FqYj62hV
>>594
寝てる間に失う水分の量は1リットル
体重が1kg減っててもおかしくない
夜と朝の体重比べて朝増えてるなんて事はもともとありえない現象
0597名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/24(木) 06:37:12.84ID:0BDvAyQ5
>>596
あ、書き方悪くてごめんなさい
毎朝計ってる体重が「昨日の朝」と比べて日中なら焼き芋食べてもそれほど増えてなかったってことです
1日食べ過ぎただけで太らないのはわかってるんですが、週末パンとかラーメンを食べるとその後しばらく毎朝の体重が元に戻りにくい気がして
0601名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 19:55:05.51ID:hhxzeNeV
そう？
毎日食べたものと朝夕の体重とレコーディングしてるけど何食べたら太るとか、これ食べると体重が落ちにくいとか、何時くらいに食べるとに朝残るなぁとかわかるようになって面白いけど
0602名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/26(土) 22:35:43.96ID:LtziDyJU
バイト帰ってからだと疲れて何もしたくなくなるから飯を作る気もしない
腹減りは味噌汁で防ごう
0604名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 09:09:29.81ID:+he753/i
そうなんだけどね
体重を測ることでダイエットの意識付けしてる
食べることが好きで太ってダイエットしたから体重計乗らないとデブへまっしぐら
0605名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 12:00:46.66ID:UktJfIL7
意味あるないに関わらず、体重計ることで意識が向けられるならいいと思う
体重乗らないよりよっぽどマシ
0606名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 14:02:16.56ID:+he753/i
体重計って本当手軽で意識付けしやすい
増えたら(それが水分や食べたものの量と思っても)すぐ数字に影響が出るから次で調整！って思えるし
体が太りきってからだと落とすの大変
1日で太った体重は２日で元に戻す
2日かけて太った体重は4日かけて戻す
つもりでやってる
0607名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/27(日) 21:57:36.77ID:+he753/i
昨日と今日のお昼たくさん食べたのでそれから食べてません
このまま明日まで食べない！
そして次の土日まで夜は控えめ頑張ります！
0609名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 23:08:00.14ID:M4dePbMX
一生こういう食生活を続けるつもりで臨まないと
一時的にやせてもすぐリバウンドして
どんどん痩せにくい体になるよ
特に若い子は1週間頑張るとか言うけど
そういうの長い目で見ると意味ない
0611名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/29(火) 23:31:49.98ID:q0Caw3Fk
一日三食とおやつも食べてますよ
ここは深夜と夜食をやめるスレなので私は夕食の直後の軽いデザート(頂き物のお菓子とか)まではOKでそれ以降を我慢してます
デブ時代は夜遅くまでおやつをたくさん食べてたので
空腹で寝ることは慣れました
毎食の食べ過ぎをやめたせいもあるけど
>>2の逆流性食道炎がなくなりました
0613名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 11:38:24.33ID:afSjXIRS
私は逆にコンビニ寄りまくって目で犯す
ふーんこんなの好きなだけ食うから世間はデブだらけなのさ
と心の中で毒づいて何も買わずに出てくる
精神力も鍛えられて一石二鳥
0616名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:01:13.26ID:xRyGJGSH
>空腹時というのは、不足したエネルギーを補うために筋肉が分解される
「カタボリック状態」と呼ばれるになっています。
つまり、空腹を感じている時間が長いとそれだけ筋肉が落ち、
代謝が悪くなり痩せにくい体につながってしまうのです。
ちなみに私は、3時間～4時間に1回のペースで、
細かく分けて食事を摂るようにしています。

って書いてあるお
0617名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:05:06.69ID:xRyGJGSH
8時 朝食
11時 おやつ
14時 昼食
17時 おやつ
20時 夕食
23時 寝る
のほうがいいのかな
0618名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 15:28:17.76ID:Fx2s2mu7
結局ダイエットって1日の総カロリーだと思うけど
私は1日2食でするするダイエット出来たよ
1日4食のときのほうが食べてる内容もひどかったからブクブク太ったけど
今は痩せたから1日３食食べてるけど忙しいときは2食になる
もちろん2食のときのほうが痩せる
もし食事回数増やすなら常に腹6分くらいにしておかないと太るよ
0619名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:07:05.21ID:O/L4EDup
２食だと基礎代謝が低くなりそうでな
やっぱり３食朝昼夕食べて１８時以降朝４時までは食べない
睡眠は７時間半取る
朝日を浴びる
適度な運動してれば普通に痩せる
0620名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:08:58.24ID:O/L4EDup
って思ったけど時間がキツイんよね
こういう時は日本の社会は早く潰れろと思ってしまうよ
0621名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 17:59:51.68ID:Zcp2TG9K
夕食終わったお
あとは食べないお
お風呂上がりに牛乳は飲むけど
0622名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:01:33.47ID:Fx2s2mu7
今日はちょっと食べ過ぎた
夕飯のあと少し甘いもの食べてそれからは食べてないけど明日どうなってるか
もし増えてたら夕飯のあとの甘いものはしばらく控えよう
0623名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/30(水) 23:10:46.12ID:q5NV539h
おやすみなさい
0625622
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2018/05/31(木) 06:30:19.60ID:vZzg/7Hs
やっぱり増えてた
夕飯天ぷらだったのも良くなかった
今日は控えめにしよう
0626名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/05/31(木) 10:00:31.87ID:X6acCGm8
昨日のお昼にパン食べたら食後眠くなってやばかった
ぐぐったら炭水化物を先に食べたからだと分かって怖くなった
それを踏まえて夕食はもやし炒めを先に食べたら眠くならなかった
今朝は牛乳飲んで豆乳入りおぼろ豆腐半分にインスタントの豚汁かけて食べて
そのあと目玉焼き食べたらお腹いっぱいで主食のパン入らなかった
0627622
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2018/05/31(木) 19:21:48.26ID:vZzg/7Hs
あぁ、頂き物のタケノコでタケノコご飯作ったら美味しくておかわりしてしまった
ちなみに昨日はタケノコの天ぷらでした
タケノコはこの２つが好き過ぎるから幸せだったけどどっちもダイエット向きじゃないorz
この後は食べない！
0629622
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2018/05/31(木) 20:30:46.95ID:vZzg/7Hs
>>627
タケノコ美味しいですよね
こういう季節ものに弱いです
タケノコは近所の人からでしたが、来週あたりビワが出来るよ！と母から連絡がありました
他の食べ物控えて今度はビワ食べるぞー！
田舎万歳！
0630622
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2018/05/31(木) 20:33:22.58ID:vZzg/7Hs
↑
>>627じゃなくて>>628さんへ
でした
0632名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 11:58:04.03ID:UIHMUFYF
これ始めてから利尿作用が出るようになった希ガス
0634名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/06/01(金) 19:46:54.28ID:l3BYQAWl
今日の夕飯の後のおやつが我慢出来ずに、こんにゃくゼリー1つと高カカオチョコ1枚食べてしまった
満足したー！この後は食べない！
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