深夜の食事、又は夜食をやめて、空腹で寝るダイエット
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成長ホルモンとインシュリンは拮抗します。
空腹で寝れば、次の日は、体重が落ちます 仕事終わりの夕方ラーメン食べに行って半身浴
久しぶりのラーメンは美味しかった
夕方だと夜遅くに食べるより罪悪感が少ない
この後は水分補給はしっかりして明日まで食べない!というかお腹減らないw あ、前のスレ読み返して
風邪引いてた者ですが、やっとここで治りました!
久しぶりのしつこい風邪でした
そこまで酷い風邪ではなかったですが、あの日飲んだビタミン野菜ジュースがすごく美味しかったことを思い出しました >>639
ありがとうございます!
マスクなしの生活って幸せです
この時期のマスク生活は暑かった おなかから聞こえるグーの音は
脂肪を燃やしてる音なのよ
がんばりましょう このやり方を始めて順調に無理なく減って毎朝計るが楽しみですね
これはいい 自分も朝必ず大してたのが夕方くらいにずれ込んだ
できれば朝出したいから夕食後ヨーグルトとか食べてから寝てる よし!今日は夕飯の後のコーヒーと高カカオチョコやめる!
もう何も食べない!飲んでいいのは白湯か水のみ
明日の体重楽しみにする そうですw風邪ですw
今マツコの知らない世界でやってるたらこパスタがすごい美味しそうでヤバイですw >>655
それはお腹が空いたんじゃない
大好きだったお菓子を亡くして
ポッカリと心に穴が空いてしまったのさ 650ですがやっぱり夜のおやつは無しのほうが体重増えない
こことこ夕飯の後の軽いおやつを食べてたせいか?気づいたら日々微増してましたがおやつやめたら微減しました
今日も頑張ります やっぱおやつ系は朝かせめてお昼までのほうがいいですね
夜のほうがのんびり出来てゆっくり味わえる気がしてつい夜に食べてました
これからは仕事頑張るための朝か、お休みの日の日中にのんびり食べよう 朝になるとなったで案外食べる気失せてるんだよね
食後にデザートとして食べても罪悪感なし わかります
あんなに夜食べたい!と思ってたのに朝はまぁいいか、となって夜になってまた食べたくなるっていうw 一日を前菜、メイン、デザートにする、で順序逆に
朝 デザート(ケーキとかクッキーとかチョコ)
お昼 メイン(フツーにランチ)
夕食 前菜(おかず中心) 寝る前の運動は効果薄いし睡眠の障害になるとかなんとか 16時ごろ食べすぎたのでそれ以降食べてないです
今夜も頑張りましょう 今日はお菓子食べなかったから体重も減ってた
明日の朝まで辛抱します
お腹すいた… 昨日3時のおやつに柿ピー食べてそのあと仕事バタバタして
夕飯食べ損ねて牛乳飲んで寝ちゃった
これ始める前は夕飯抜くなんて考えられなかったのに
(ちょっとお腹すいただけでぐーぐー鳴ってクラクラして倒れそうになってた)
かといって今朝は食欲爆発するでもなく空腹で目覚めるわけでもなく
普通にいつもどおり犬に起こされるまで寝てた
体の中で何かが確実に変わってきてるのを実感 三食食べて当たり前と思ってたときは一食抜けただけでイライラしてた
今は一食抜けたときはその分痩せる!と思うとイライラしなくなった
そして夜のおやつも当たり前と思うと食べないと口寂しいけど、食べなければその分痩せるぞ!と思うと頑張れる
思い込みひとつで太る生活にも痩せる生活にも変えられる ここ、夕飯を抜くスレじゃないことをもう一度言っておく 寝る前にお腹がすくのは遺伝子のせい、寝て起きたとき食べてないと血糖値が下がり
すぐに体が動かせない、なのでほんの少し口にしたらいいのでは
牛乳少量なら安眠効果あるよ ジムでいっぱい汗かいて気持ちよかった
水分だけとった
寝る まずい
深夜3時くらいに起きるつもりで19時に寝たのに23時に起きてしまった
クッソハラ減った 18時に卵焼き作って食べてすぐ眠ってしまい起きたら23時だった
シャワー浴びて限界団地見て5chしてたらこんな時間になってしまった
寝る >>681
卵焼き食べた後の午後の授業って
薬もられたレベルの眠気がくるよね
そーゆー効果があるのかな? 人によると思うけど、そんな即効性だとアレルギーを疑っても良いレベルだと思います 砂糖がたっぷり入った卵焼きを食べた可能性を疑うべきでは?
ちなみに白米や玄米をたらふく食べても、同じように眠くなるよ。
米は形を変えた砂糖と同じ。大量に摂取すればインシュリンが大量分泌されて血糖値を下げ過ぎるうえに、その都度太っていくから気を付けて。 このスレの方法1番痩せるかもしれない
55kgからずっと落ちなかったのがみるみる落ちてびっくりしてる
164cm/49kg
やっぱり睡眠時の空腹って大事だね でも脂肪が減ってるとは限らないよね
筋肉が減って体重が減ってるだけのばわいも 筋肉は脂肪を落としきってから付けるもんだし今はとりあえず痩せられるだけ続けて
痩せなくなったらタンパク質寄りの基礎代謝より多めの食事を取ってキントレと有酸素運動 165cm 61.1kgで寝る
サウナ入ったからもう水分抜けないかもしんないけど
おやすみー >>690
眠れる野菜のキャベツに安眠効果がある訳
ttp://millefleur-aroma.com/%E5%AE%89%E7%9C%A0-%E3%82%AD%E3%83%A3%E3%83%99%E3%83%84/ 青汁には安眠成分が含まれています。
青汁の主成分に使用されるものは、ケールや大麦若葉・明日葉のような栄養素の高い野菜です。
そのケールという物には、キャベツと同じく、睡眠ホルモンである「メラトニン」も含まれているそうです。 毎晩空腹で寝れない
3食ちゃんと食べてるのに
吐く寸前まで満腹感を感じないと寝れなくて辛い >>692
61.1kg就寝→60.7kg
0.4kg減で目覚めた
生理前としては上々
もちろん水分なのは百も承知なんだけど
この減り具合でむくみ度合い、代謝の良し悪しが分かるから
痩せ期かデブ期かのバロメーターになっていい >>691
豆乳プロテイン飲んだだけでもすぐ眠くなる お腹すいたー
しばらく書き込みしてなかったけどまた頑張ります ここ1年で10キロほど増えたからここ見て夜は食べないようにしたのにコンマ何キロでしか減らない
まだ一週間だけど不安だー >>700
ここって夕飯を抜くダイエットスレじゃないよ
寝る前に何も食べないってだけ
夕飯を早めに食べて空腹感を感じるくらい消化してから寝る
同じ生活をしていて1年で10kg太ったなら食生活の見直し、代謝を上げることも必要だと思うよ
間食とか炭水化物の摂りすぎはない? >>700
ちなみに、1週間でコンマ何キロでも1ヶ月で1kg減るなら成功だと思うから頑張れ
ストレス防止のためにも夕食はほどほどに食べることをお勧めする 誤解あるような書き方でごめん
夕ごはんの後の夜は何も食べてないって意味
太った理由は間食、特に子供が寝た後の時間帯だったりするからそれを無くしただけでもある程度減るかと思った
一朝一夕にはダイエット成功しないとは分かってるつもりだけど焦っちゃダメだよね
ありがとう >>703
焦らないでまずはその生活が習慣づくことを目指すのがいいと思うよ
子供と一緒に早い時間に夕食を済ませるから子供が寝たあとにおなかがすいて
夜食でカロリーをしっかりとる生活で太ったんだけど夕飯の後には何も食べない生活にリセットしたらじわじわ減ってきたよ
悪習慣で増えただけあってこのスレ通りにするだけでゆるやかにだけど減っていくよ >>704
確かに焦って無理してもしょうがないですよね
優しいアドバイスありがとう
頑張ります 1です。
皆さん、効果は、どうですか?^ ^
だいぶ、痩せてきた方も出てきましたでしょうか?、
さあ、今日も、そろそろお腹が空いてくる時間になりましたよ。さあ、このまま、何も食べないで早めに寝てしまいましょう。
空腹で寝ると、次の日の体重又は、体脂肪率が減ります >>708
お久しぶりです!
良いスレを立ててくれて感謝です >>1さん
初めまして!かな?
ここに来て半年
おかげで落とした体重をなんとか維持出来てます!
やっぱり朝以上に夜のほうがゆっくり出来る分、誘惑も多いので食べたくなりやすいのをここのスレのおかげで頑張れます
良いスレ立ててくださってありがとうございました
また引き続き頑張ります 19時位にごはん食べると今の時間に小腹減る。
早く寝ても真夜中0〜1時に目が覚めて食欲わいてしまう。
明日を楽しみに我慢だ…。 お腹すいたー
明日は友達と会う
太ってる姿は見せたくないし明日はいっぱい食べるから今夜は絶対に我慢だ! 今日18時に夕飯を食べたからお腹が空いて仕方がない
でも、子供が寝た後のお菓子を止めてから痩せてきているし、一度食べるとタガが外れそうだから頑張る 夜に体重計乗って減った体重を見ながらニヤニヤして空腹で過ごす わかります
体重計のったり、痩せてから買った服を着てファッションショーしたりすると気持ちが満たされて食べなくても平気になります 17時半に珍しく満腹まで食べたらこの時間になってもお腹空いてないや
毎日空腹で寝てるから変な感じ 朝750から800kcalくらい、昼300から450kcalくらい、夜はヨーグルトを
200gにドライフルーツ20gぶっ刺して一晩置いたやつ(160kcalくらい)という
構成にしてるんだけど、夜のヨーグルトを18時くらいに食べてる。
痩せるペースが上がった。早い時間に食べちゃうのはやっぱりいいんだね。 >>689
ボディビルダーの体の作り方は増量期の減量期がある
カロリー4000kcalとかオーバーカロリーじゃないと筋肉がうまく増量できない
増量期に筋肉と脂肪が両方付いていく
数ヶ月やって筋肉つけたら今度は減量期
糖質制限をして筋肉を残しつつ脂肪だけを落としていく、いわゆるダイエット
みんながテレビや雑誌でよく見るすごい体は実は大会前の数日だけ
きつい減量なので大会が終わったらまた食い始めて筋肉と脂肪を付けていく いつもならこの時間に起きたら二度寝するのに
お腹減りすぎて寝れない…
もう諦めて体重測って朝ごはんにしようかな…
って思ってもう一時間。諦めます 夕飯しっかり食べたのにお腹すいたー
明日まで我慢!
そして日曜日は外食する!楽しみ 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
AOVHE 今日も夕飯はしっかり食べたのにすでにお腹が減ってる
明日まで我慢だ! 昨日もちゃんと我慢出来てたなら無問題
私も今お腹減ってきたけど残ってる家事片付けて空腹まぎらわせるよ ありがとうございます!
昨日は我慢出来ました!
一緒に頑張りましょう
私はドラマで気を紛らわしてますw 無理なダイエットで脳梗塞とかで入院したんでしょう
糖質制限ダイエットしてる中高年にはよくあること 気のせいか夜食やめてから毎日午前中に便意が来るようになった あのムツゴロウさん(83歳)は寝る前に必ずカップヌードル食べてるらしい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています