【食べ放題】10日間玄米のみ!七号食ダイエット【デトックス】

1名無しさん@お腹いっぱい。2017/10/28(土) 20:14:48.47ID:T09DAa6Y
七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100%の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。

<基本ルール>
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK(目安は1日600g)(無農薬玄米を使用)
・飲み物は水かノンカフェイン&ノンカテキンのお茶類(麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶)のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。(玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも)
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食+具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食+具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回〜100回噛む

197名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 20:00:28.33ID:ibI5O+Jd
七号食 番外編

炒り玄米を食すのもありかな
玄米を軽くすすぎザルなどで水を切り
フライパンで玄米をキツネ色になるまで炒る
冷めたらポリポリと食す
香りが良く歯ごたえも十二分で満足度アップ

あくまで番外編ですので(^^)/

198名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/02(月) 20:58:58.79ID:NMvFEMe1
何回かやるうちに貧血になったのとびっくりするほど筋肉が落ちた
やりたいけどあまり合わないみたい

199名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/03(火) 08:06:33.52ID:xK+p8Qd6
七号食以外の時は動物タンパクが欠かせませんね
生まれた時からずっと無しで生活している人はどうかわかりませんが

200名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/04(水) 00:04:56.19ID:H+9xDdCm
たくあんとか梅干しくらい自分で漬けろよ
簡単だぞ

201名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/06(金) 20:43:58.41ID:I+5ixGGk
尼で玄米五キロ二セットで安いのがあるから買いたいけど、うちの近所担当の配達員が女性だから気がひける

202名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/07(土) 00:40:15.07ID:Rj1UWoX0
たったの10kgだろ、そんなの余裕だわ

203名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/08(日) 00:21:54.36ID:zoH5fVDc
>>198
玄米は鉄分の吸収を阻害するから元々貧血気味の人は避けた方がいいらしい

204名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/08(日) 03:16:30.57ID:vRaq70FF
玄米に限らない
未精製の穀物はミネラルの吸収を阻害する
鉄以外でもマグネシウム亜鉛などが不足するから体の調子が悪くなる

205名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/08(日) 14:48:25.57ID:o0UTlUe7
それがウソみたいに調子が良いんだわ 人によるんだろうけど
玄米と動物タンパクを多く食べるようにしてる

206名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/12(木) 15:04:44.93ID:5cBLgpJz
フィチン酸の摂取量が多い女性は骨密度が高く骨粗しょう症のリスクが低い

207名無しさん@お腹いっぱい。2019/12/13(金) 10:39:03.69ID:HFeIDlFP
>>201
お米のマルエー で注文すれば良いんじゃない

208名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/02(木) 01:52:21.05ID:IIgq6qi5
発芽玄米プチプチしてて美味しいなー

209名無しさん@お腹いっぱい。2020/01/03(金) 23:23:26.13ID:GRyhsY6/
近所の兼業農家から安く買ってフツーに炊いて食ってる
発芽なんて気にしたこともない

210名無しさん@お腹いっぱい。2020/03/04(水) 21:26:32.87ID:nJz0FRJU
冬も終わるしそろそろやりますかな

211名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/27(月) 23:01:57.09ID:MEN6VaJy
本日2日目。
これまでは梅干し沢庵甘酒に頼りきりだったから
基本のゴマ塩のみで頑張ってみます

212名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/28(火) 18:40:01.90ID:+f80vxYx
誰もいないっぽいですが、自分のモチベーションのためにここで報告します。

本日3日目。朝43.6kg,体脂肪25.9%
昼 玄米ごはん(ゴマ塩)、
夜 玄米ごはん(ゴマ塩)
  玄米煎餅(レンジでカピカピにしたやつ)
飲み物 ほうじ茶

最近は1日2食だったから仕事中は空腹を感じないけど
家に帰ると食欲復活
5日の短期コースにしたくなるけど、10日を目指して頑張る

213名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/28(火) 19:56:10.76ID:lNZPLz+H
いろんなやり方あるだろうけど
10日間だと復食込みで計16日かかるのが気分的に面倒になるのよね

214名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/28(火) 21:23:09.77ID:+f80vxYx
>>213
いたんですね
そうなんですよね、結局半月制限があると思うと気力が…
年に数回と考えれば十分短いんですけどね

215名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/29(水) 16:15:15.65ID:VD99W05f
212さんとは別人です

月曜日から始めて三食玄米半合とごま塩
3日目で1.3キロ減
8時間食事法?も併用
このダイエット3回目なんだけど毎回酷い便秘になる
お腹空いてカフェインレスコーヒーと白湯飲みまくり

216名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/30(木) 11:20:57.53ID:nLX+s9YX
>>215 ですが4日目に挫折しましたw
賞味期限が切れそうなもずく酢があって食べてしまった・・
玄米食と8時間食事法はテレワーク中続けようと思います
すみません

217名無しさん@お腹いっぱい。2020/04/30(木) 19:12:28.64ID:oJS3HnOM
>>212です。
あれれ、仲間がと思ったのですが、残念です。
食材の残りも含めて、予定調整するの大変ですよね。

本日5日目
食事内容は変わらず。
玄米がゆへのアレンジはあり。
空腹感はそれほどではないかな。ただお腹が緩い。
43.0kg 25.4%
初日は44.7kg 26.3%なので
中間地点で-1.7kg, -0.9%

218名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/03(日) 19:35:00.49ID:1T/Qi1Un
212です。
本日8日目
朝42.5kg 25.2%
引き続き玄米ごはん、おかゆ、おせんべい、ゴマ塩、ほうじ茶のみ。
今回は七号食3回目だけど、前ほど空腹感がない。
ご飯の量も、一日300gくらい。
ただ先が見えてくると終わったら食べたいものを考えるようになってしまった。
ドカ食いしないように気を付けねば…

219名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/04(月) 23:56:42.84ID:qa6aXIE9
見てるよ
無理せずがんばれ

220名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/07(木) 08:00:58.17ID:Gbx/so5p
>>215
> 毎回酷い便秘になる

えー?全く逆
毎回これが宿便なのかって怖いほど出る
むしろ便秘になったら七号食やるかって思うくらい

221名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/07(木) 19:52:21.05ID:aJ29+Y58
>>219
ありがとうございます!
10日間無事終えて、本日回復食2日目でした。
10日目で42.1kg 24.6%
初日から-2.6kg -1.7%
もう少し減らしたかったけれど、
玄米ごはん(1日2食で計300g)、ごま塩、ほうじ茶のみでいけたことにびっくり。
夏、秋ごろにまたやろうと思う。
回復食は4日にするので、最終結果をまた書き込みます。

222名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/09(土) 17:12:45.66ID:VTOGKuEY
>>220
食べる量が激減するからだと思う
みんなあなたみたいに言うから期待したけど

223名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/10(日) 14:56:39.88ID:sB0boXHi
50過ぎてから玄米食べても痩せなくなったけど七号食で痩せるのかな
前は主食の置換えだけで痩せてたのに

224名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/10(日) 15:43:09.42ID:gnIdQTHk
>>221です。
回復食4日終了。
本日5日目朝 43.3kg 23.1%
初日から-1.4kg -2.9%
回復食で体重は増えてしまったけど、体脂肪率は低下傾向だから良しとします!

これからも暴飲暴食間食を控えて、ゆるやかに脂肪を落としていきたい。
記録は以上です。

気になったのは、回復食3日目の寝起きの口臭。
普段も気になっていたけど、玄米のみのときは口臭が気にならなかったのが、
野菜を取るようになってから復活。胃が弱いのか・・・

225名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/10(日) 15:45:10.69ID:gnIdQTHk
>>222
私も七号食中は毎日出ませんでした。量が減ってるだけだと思ってます。
便秘で苦しいとかはなくて、少ないながらも色、においは良くなったので
私は腸の環境が改善した気がします。

>>223
私は3年以上玄米食です。白米から切り替えただけでは私は痩せませんでしたが、
223さんは効果あったんですね。
やせ効果については、七号食で食べる量が減る、寝る4時間以上前は食べない、
空腹時間を10〜16時間作る、が大きいのかなと思います。

226名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/10(日) 16:00:51.88ID:B77ALkdZ
>>224
無事に達成おめでとう
参考になりまし

227名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/10(日) 16:12:10.71ID:Noa1nD6E
>>224
お疲れさま!

228名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/10(日) 17:40:38.69ID:gnIdQTHk
>>226,227
ありがとうございます!このスレのおかげでやり切れました。
一例として参考になれたなら良かったです。

229名無しさん@お腹いっぱい。2020/05/27(水) 11:18:59.28ID:4zFlBhbJ
ふっくら炊けない…

230名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/18(木) 15:56:19.81ID:fEEwt3bu
短期で体重が落ちるのは水分が抜けただけ
アホらしいスレだ

231名無しさん@お腹いっぱい。2020/06/18(木) 17:42:04.48ID:NhO6l/mG
主に不調改善目的でやるんでしょうよ

232名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/05(日) 11:15:53.77ID:7fr2w5yZ
気持ちが穏やかになるのもいいな。
あと睡眠時間が短くなるような。でも寝不足感はない。

233名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/07(火) 05:44:49.08ID:9sl07kEY
このスレで七号食を知り色々調べてみました
挑戦してみたい
向精神薬を飲みながらでもよいのかが気になります
誰か「やってみて」と背中を押して欲しい

234名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/07(火) 09:15:15.32ID:mtEvCK+A
>>233
あまり聞いたことないけど、向精神薬と玄米の相性ってどうなんだろうね?
問題ないならやってみればいいんじゃ?
玄米甘酒を用意しておくのが吉
黒ゴマ塩に飽きたら白ゴマ塩もおいしよ。

2352332020/07/08(水) 05:05:13.92ID:bSDtzNYE
今日から初めてみます。

167.2センチ、79.65キロ、アラフィフ、女、体脂肪が計れる物はは持っていません。

味覚のリセットと腰や胸によく出る大きなニキビ?吹き出物?(今も腰に噴火直前の赤黒く熱を帯びたものがひとつ)の改善、もちろんダイエットが目的。
昨年末に糖尿病が発覚し、自己流食事療法で114キロからダイエットスタート、ここ一ヶ月体重が変動しない。HbA1cは10.3から5.2へ。
若い頃から便秘体質。あわよくば五十肩もよくなればいいな。

現在の投薬
朝 メトグルコ500ミリ、ジャヌビア50ミリ
夕 レキソタン1ミリ、レクサプロ10ミリ
寝る前 シクレスト舌下15ミリ

ダイエットや健康の為に飲んでいるサプリメントは全部中止し、五十肩で処方されているロキソニンも止めて七号食に挑戦します。
よろしくお願いします。

2362332020/07/09(木) 01:34:53.54ID:yCOLNAQP
1日目79.00(−0.65キロ)

元が巨だからもっと体重が減ると期待していたのに残念
1日に10〜15杯飲んでいたコーヒーを止めた為カフェインの離脱症状(頭痛、倦怠感、眠気)が酷い。七号食を挫折しそうな辛さ
尿が増えた気がする。便通はなし
空腹感なし
家族の食事作りで味見できないのが困った

2371 ◆yiGs2Bv3wk 2020/07/09(木) 15:01:49.24ID:YhxNbiu9
>>233
がんばってください!

2382332020/07/10(金) 06:41:25.91ID:2PzpKKmH
二日目
77.10キロ(前日より−1.9、トータル−2.55)

元が巨だと落ちますね
頭痛、倦怠感、眠気が酷く話しかけられても返事をするのすら億劫
便通なし
30〜50回噛むのがまだ習慣にならず苦戦。今までいかに噛んでなかったか
玄米に飽きた訳ではないけどごま塩をかけてみた。天国が見えたw これは美味!

頑張ります

2392332020/07/11(土) 05:20:51.62ID:SI/JCi5P
3日目
77.8キロ(前日より+0.7、トータル−1.85)

調子に乗って玄米を計量せずに好きなだけ食べたら体重が増えた。昼食と夕食はおかわりもしたのがダメだった模様。たぶん350グラムは食べてる。やはり私の場合は一食200グラムまでにしないと。
便通はなし。
お茶はゴボウ茶、ルイボスティー、サルノコシカケ茶をその時の気分で。
当たったゴマと塩をかけた玄米が美味しすぎる。結果、食べ過ぎてしまうので、今日はごま塩をとらないでおく。

2402332020/07/12(日) 06:37:43.40ID:YIoUD/Yv
4日目
75.85キロ(前日より−1.95、トータル−3.8)

ジャンクな物を食べたい欲はないけど、家族に出すきゅうりの糠漬けが食べたくて仕方ない
あまり好きではなかったルイボスティーがお気に入り
腹持ちはよく空腹感はなし
便通あり
五十肩は今まで通りで変化なし
腰の吹き出物は相変わらず痛いが少し小さくなった気がする
頭痛はましになってきたけど眠気と倦怠感はそのまま。話しかけられても返事を読んでが億劫。コーヒーが止められるかが一番の不安だったけど、案外飲まなくても平気だったことに驚き

2412332020/07/12(日) 06:40:25.72ID:YIoUD/Yv
誤 返事を読んで
正 返事をするのが

2422332020/07/13(月) 05:34:27.75ID:OHHLAIPU
5日目
75.95キロ(前日より+0.1、トータル−3.7)

増えてる!どうして?
玄米は一食200グラム以下を守ってるし、久しぶりの便通もあったから期待してたのに…但しお茶はすごく飲んだ。ルイボスティー2リットルとサルノコシカケ茶2リットル、ゴボウ茶マグカップ一杯。水分が出たらまた体重減るかな?
空腹を感じた。食事の一時間くらい前から玄米が楽しみだった。相変わらず玄米食べ過ぎ防止のためごま塩梅干し沢庵はなし玄米のみ
頭痛(カフェインの離脱症状だと勝手に思い込んでる)は楽になってきた。倦怠感と眠気はある
腰の吹き出物が破裂した
お肌の調子はすこぶる良くなった。いつものケアしかしてないのにモッチリしっとり
血圧が下がった。上150-下100だったのが上125-下90くらい
きゅうりの糠漬けが食べたい

2432332020/07/14(火) 07:13:02.76ID:TMtMWMNE
6日目
75.80キロ(前日より−0.15、トータル−3.85)

体重が減らない。減らないことがストレス
便通なし
色々と食べたい欲求がすごい。年齢的にさっぱり和食が好きだったのに、今はこってりした中華が食べたい。今まで七号食にチャレンジしてる方の書き込みを読んでも、こんなにも何か食べたいと苦しんでいる方はいないような…やはり私が巨デブだから?デブ脳だから?とにかく何か食べたい。

244名無しさん@お腹いっぱい。2020/07/14(火) 11:51:57.94ID:8bAa+Q09
わたしは兎に角量が食べたくて最初の頃は一日3〜4合食べたことあるw
玄米甘酒とか玄米ぽんせんとかは玄米の代わりに食べてもいいはずだから目先を変えつつやってみては

2452332020/07/15(水) 05:00:47.86ID:/Q23E7wj
>>244
3~4合も食べたら体重増えなかったですか?
目先を変える…大切かも!

2462332020/07/15(水) 05:21:24.57ID:/Q23E7wj
7日目
76.1キロ(前日より+0.3、トータル−3.55)

どうしても我慢出来なくておやつに玄米100グラムと夕食は玄米好きなだけ(440グラム)食べました。やっぱり増えてる
家族から「七号食の間は糖尿病の薬はストップしたら?」と言われました。どうしたらいいんだろ…
便通なし
カフェインの離脱症状は治まってきました。こんなに苦しむような物を毎日大量摂取していたのかと怖くなってますが、家族の為に淹れるコーヒーはやはり美味しそう
お化粧のノリは良好
五十肩は相変わらず痛いけど痛み止めは飲まなくても大丈夫な程度
家族の誕生日でケーキを焼いたのがキツかった

2472332020/07/15(水) 05:26:11.52ID:/Q23E7wj
sage忘れごめんなさい

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