【食べ放題】10日間玄米のみ！七号食ダイエット【デトックス】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100％の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。
＜基本ルール＞
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK（目安は1日600g）（無農薬玄米を使用）
・飲み物は水かノンカフェイン＆ノンカテキンのお茶類（麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶）のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。（玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも）
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食＋具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食＋具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回～100回噛む こういうのって回復食が一番大事なのに台無しすぎる
せっかく体から余計なものなくなったのにもったいな >>45
社会人なら断れない付き合いもあるから、仕方ないんじゃない？ 回復食2日目朝計量 51.8kg（+0.3kg）、33.7％（-0.1％）
トータル -2.0kg、＋2.6％
回復食2日目が終了しましたが、3日目朝の計量ができませんでした。
もう玄米生活が当たり前になりすぎていて、回復食2日目、3日目も玄米、味噌汁、ごま塩、有機麦茶で続けています。
味噌汁があるだけで苦痛がまったくなくなります。美味しすぎて、食べすぎないように気をつけているくらいです。
家にいるときは苦しさがまったくないですが、外に出ると人付き合いがあったり、いろいろな店や食品が目に入り、やや意志の力が必要になります。
明日からは味噌汁に大根や玉ねぎを入れようと思っています。
>>42
はい、無理です。
>>43
ありがとうございます。このまま淡々とがんばります。
>>44
七号食は自分のダイエットでもわりとあっという間でした。水だけの断食の10日間は1ヶ月位に感じました…。 トータルの体脂肪は＋1.5％に訂正です。
七号食10日間でよかったのは、精神的に安定したことです。
始める前は、ダイエットや食事に迷走して、基準も決まりもなくなっていたので、「食べないと損」のように何でも食べていたり、ストレスを感じるとお菓子をどか食いしたりしていました。
そのため、どんどん自分のありたい体重や体型から離れていって、不安になったり苦しくなったりして、ますますストレスが増える、ということになっていました。
常に迷いと後悔と自己嫌悪でいっぱいでした。
お腹がいっぱいになっていないと気がすまないという感じで、常にやけ食いのような状態でした。
しかし、いざ食べるものが決まると、迷ったり考えたり後悔したりするストレスから解放されました。
また、ひさしぶりに「空腹」の感覚を思い出しました。
せっかく食欲や食事がリセットされたので、回復食が終わっても、とりあえずは玄米と野菜と味噌汁を中心に続けて行かれたらと思っています。
七号食の前に購入した平飼い有精卵や肉もあるので、在庫がなくなるまでは少しずつ消費するつもりです。 本日で回復食も終わりです。
最近は体調不良と多忙で、規則正しい計測と書き込みができませんでしたが、体重はずっと52.0～52.7kgあたり（寝る前の計測も含む）です。
今のところ減っていってはいませんが、このまま摂取カロリーが低ければ少しずつ減っていくと思うので、できるだけ続けていきます。
現在もまだ玄米と味噌汁が美味しすぎて楽なのですが、他のものも食べたい欲求も強まってきました。
味覚と空腹感がリセットされたので、どか食いはしないと思いますが…多分…。
これからも玄米、味噌汁、野菜を中心にして、すでに家に買ってある食材を足したりして行き、時々経過をご報告するつもりです。
他の方はもっと結果が出ると思いますので、ぜひこのスレで報告してくださいね！ お疲れ様でした。
気が向いたらその後の経過も引き続きお願いします。 おつかれさま＆ありがとう。
味覚と空腹感リセットってなかなかできる機会ないよな
実感としてリセット感がありますか？ ついに昨日で回復食が終了しました。
ひたすら楽なダイエットでした。その分減りは少なかったのですが、味も空腹感も問題なく続けられそうでした。
しかし、七号食をはじめてから頭痛の頻度が異常なのです。
もともと偏頭痛持ちでしたが、それでも鎮痛剤を飲むクラスの激しい頭痛は月1～2回になっていました。
しかし、七号食10日間＋回復食6日間の合計16日間で、4,5回は鎮痛剤を飲んでおり、16日のうち10日間以上は頭痛がありました。
ネットで検索し、なるべく玄米を48時間以上水につけて発芽させてから炊くようにはしていたのですが、今も頭がガンガンしています。
先週も半分は頭痛とそれに伴う吐き気で寝込んでいました。
七号食を行いながら、この点について、ずっと心がモヤモヤしていたのですが、玄米は体に合っていないのかな、と思っております。
だから、しばらく玄米をやめようかと、昨日から再度始まった激しい頭痛により、はっきりと思いました。
昨夜も頭痛でほとんど眠れず、今勢いでこれを書いています。
このまま玄米菜食を続け、経過を報告すると書いていたのに、すみません…。
しかし、家族は何年も玄米を食べ続けて何の問題もないので、人によるのだと思います。
>>50
ありがとうございます。以上のようなわけで、すみません…。
>>51
こちらこそありがとうございます。
実感としてリセット感があります。
脂っぽいものやジャンクフードを食べることを想像するだけで違和感があるというか、自分から遠いものに感じ、体に良くないものなんだなあという感じがあります。
空腹感もよくわからなくなっていましたが、少食になったことで、以前はずっとあったお腹が苦しい感じがなくなって、以前よりは正常に空腹を感じるようになったと思います。 これで終了は残念だけど、痩せても体調が悪くなったらもともこもないもんね。
レポありがとう。
お疲れ様でした。
頭痛早く治るといいですね。
お大事に。 レポートがすごくわかりやすかったな！
これからも何か試すたびにレポートして欲しいなあ。
玄米食べたくなった >>53
ありがとうございます。そして、すごい勢いで前言を翻して申し訳ないです…。
>>54
え、わかりやすいなんて言っていただけて嬉しいです。
他のもののレポートはここではスレチですよね…。でもたまに報告させていただくかもしれません。
七号食を試される際はぜひレポートしてください。 七号食スレあったのか
身内がマイナス3.4キロに成功したので今実践中で6日目
好転反応が無いと言い切ってる人がいるけど
>>1と同じく低血糖による目眩と頭痛が二日目まで続き、
三日目には好転反応で肌の持病の症状が出だしてる
かと言って辛い訳ではなく、地肌は頑丈になっているのが体感で分かる
持病持ちや快楽食まみれの超不健康だった人ほど徐々に変わっていくのが見て取れて面白い
体重も現時点でマイナス2.1。それよりも健康になってくのが楽しい
仕事でギッチギチの生活してる自分でも出来てるので玄米さえあれば気持ち次第
七号食はちょっと、と言う人は六号食でもオススメ
断念する人もいるらしいが、お粥や炒め玄米（ごま塩と梅のみ油なし）にしてもいい
思いの外、脂質糖質の多い食事にも釣られない
（1、2分程度想像して食べたくなるがすぐ消える。SNSでデブ飯画像が流れてきても他人事になる）
10日終わっても五号食以上、たまに四号食で玄米続けられたらと思う 【テレビ】若狭勝氏 余命７年診断に絶句…糖尿病発覚、大腸ポリープも見つかる
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1513003567/l50
甘いものをやめ玄米を取り入れるなど１０日間の生活改善で尿酸値が改善、
余命は１２年に延び安どの笑みを見せた。
10日間の玄米食でもかなり改善するんだな 過食しまくりでシワシワの肌も回復するかな？
丁度一人暮らしし始めたばかりで玄米あるんだけど 7号食始めて4日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
レトルトの160g入りを1日2～3パック食べてる。
飲み物は水かルイボスティー。
付き合いとかで10日間はできなそうだけど、できるところまでやってみる。 >>59
乙
落ちてますね。
つらくないですか？
報告楽しみにしてます。 >>59
…？
この落ち方不自然では
太ってない人はせいぜい10日で3kg落ちれば御の字なのに4日で2.5kgて
元がデブならまだ分かるけど
数字20kgか30kgくらい鯖読んでるか嘘松では >>59です。
最初の減量はほぼ水分だと思う。
あと玄米を1日の目安の半分の320g(444kcal)しか食べていないので減りが早いんだと思う。
今日スーパーにたくあんと味噌を買いに行ったけど他の商品に気を惹きつけられるとかは無かった。
元から食への興味が薄いので玄米と塩だけで全く苦ではない。 5日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
昨日と体重変わらず。
始めてから便通がないのと、口周りの吹き出物がひどい。 6日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
体重微減。相変わらず便通なし。
今日はまだ160gしか食べてないけどもう食べなくてもいいやという気になってきた。 デブって何でデブなの？
生きてて恥ずかしくないの？ 7日目。
54.9
53.4
52.9
52.5
52.5
52.1
51.7
朝便通あり。肌荒れは軽減。
昼過ぎに付き合いでブラックコーヒー飲んだ。
明日は付き合いで飲み会なので7号食は今日まで。
リバウンドしないよう引き続きレポします。 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食1日目51.7
昨日はコーヒー飲んだせいか明け方まで眠れなかった。
今日は居酒屋に行ったのでいきなりルール破り。
明日の体重が怖い。 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食2日目
51.7
51.5
体重増えてなくて一安心。
今日から味噌汁。おいしい 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食3日目
51.7
51.5
51.5
味噌汁に具が欲しくなってきた 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食4日目
51.7
51.5
51.5
51.1
あれこれ食べたい衝動が出てきた。 7号食7日間54.9→51.7(-3.2)
復食5日目
51.7
51.5
51.5
51.1
51.1
トータル3.8キロ減。
友人に顔がしゅっとしたと言われたし、自分でも太ももやお腹周りが少しすっきりしたように感じる。
明日は付き合いの飲み会があるので今日で回復食も終わり。
楽なダイエットだったけど他の○○だけダイエットと同じで基礎代謝が下がってリバウンドしやすくなりそう。 お疲れ様です！大成功ですね！
これ、ほんとに楽なダイエットですよね。飢餓感が少なくて。 >>72
その後リバウンドした？
味覚は変わった？ >>73
お返事が遅くなりました。
体調が悪く、ダイエットとか味覚のリセットどころではなかったため、体重は七号食終了時から増えたり減ったりでしたが、おおむね終了時と同じくらいですかね…。
でも添加物の入ったものやジャンクフードは進んで摂る気になりませんので、味覚はまあキープしているといってよいでしょうか。 七号食ではないけれど、間食（やめられない）と食事をなるべく玄米にしてみよう
あと水をたくさん飲む
付き合いがあって外食は3日おきくらいにあるしコーヒーも飲むし 7号食すると必ず体調崩す。今回はインフル。
一時休止してこんにゃくゼリーとかでしのいで、また始めたいけど2合分を食べきれる気がしない 玄米食べまくって太った人いる？
もちろん限度はあると思うけど本当に玄米ばかり食べてていいのか半信半疑
七号食とまではいかないけどメインを玄米にして野菜ジュース飲んだりたまに外食もオッケーなゆるダイエットはじめてみた これって白米でも変わらない気がする
余計なもの食べないから痩せるだけでは 紹介されてたごま塩美味しかった
すり胡麻なのがいいね 今度玄米もらえたら これやってみる
他にやってる人居ないのかな？ やってるよー。
今日が五日目。
毎日1kgくらい玄米食べちゃうから体重あまり変化ない(´・ω・｀)
昨日は外に出てたので玄米パンを買って食べたんだけど、よく考えたらバターとか砂糖とか入ってるよね…。
コンビニで塩むすびでも買ったがマシだったかなって後悔してる。 すでに数回やった事あるんだけど、毎回けっこう減るよ
しばらくはリバウンドしないんだけど、だんだんだらけてジワジワリバウンドするんだよねぇ
断食より楽だし、またやるつもり
体調も良くなるしね 玄米2合に小豆大さじ3入れて小豆玄米食べてる。
これがかなり美味しくてつい食べすぎてしまうw 巨デブだから主に食生活の見直しのため明日からやる
飽きないといいな 玄米食で低体温になってる人いないか
できたら水につけて発芽させて150度以上で10分煎ってから食うべき
じゃないと体調壊すよ 低体温は良くない ネット見てると適当にやってるやつ多いな
ふりかけかけたりキムチ食べて、おまけに1日2合も3合も食ってりゃ痩せるわけないわ
そしてそういうやつに限って痩せないとかいって3日とかでやめる根性なし マクロビは無意味でインチキだが玄米ダイエットは効く。
>>1ほど極端じゃなくても、白米を玄米に置き換えただけで
半年で１０キロ近く痩せた。便通も良くなり血圧も下がり万々歳ｗ お茶碗一杯分だけでも玄米食べるとお通じが良くなりすぎてむしろ怖くなるんだよね
体質に合わないのかも知れない やっぱ運動もしないとダメですね。いろいろ買ったり通ったりしたけど
最も安上がりな踏み台昇降がマジおすすめ（イヤというほどブログとかで
紹介されているので興味ある方はｸﾞｸﾞってください）
玄米と一日１０分×２回のそれで、１年で１５キロ痩せました >>92
帰宅時に数駅分歩いてたけど、仕事終わる時間が遅くなって続けるのが億劫になってた。
家の中に10センチの段差があったので、何も買わずとにかく今日からやってみるわ。 久々に玄米たべたらお通じがヤバイ。
スッキリ
むかーしマクロビやってたときにヘイワの圧力鍋かったから今晩モチモチ玄米炊きます。 先週から玄米始めたんだけど、最初だけ便通がめちゃくちゃモリモリで
こりゃええわい(^^)と思ったのも束の間、数日後からは元の便秘気味に逆戻り・・
ちなみにオールブランだと安定の便通。飽きちゃったので玄米も―って
思ったんだけどあんまし合わないのかしら 玄米うますぎて食べすぎたので、きっちり100グラム計って食べるようになったら痩せました。 誰でも痩せられる方法は、「フルタチ都のダイエット改善マニュアル」というブログで見られるらしいよ。ネットで調べると見られるらしいです。
J0SKW (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４ 発芽玄米を磁王鍋「電子レンジ専用ﾏｲｸﾛ波→遠赤外線に変換鍋」
で炊いてジャー保存で酵素玄米になる？ 昨日からスタート
１日目 51.2
２日目 50.6
少し頭が痛い気もしたけど寝たら治った
２日目で便通が少し
元々快便だからちょっとだけ出るのはイヤだな
もっとスッキリしたー！ってくらい出ないかな
ただ２日目にして体が軽い 3日目 50.9
4日目 50.5
全然痩せない
むしろ増えてるのは何故？
生理前だからかな
思うように落ちないとやる気なくなる 普段の食事の方が栄養摂れててカロリーも低いからじゃないの
普段揚げ物や菓子パンなんかを食べてたようなタイプなら1～3日目にストンと落ちえう >>104
これから痩せるよ。回復食でもやせる。大丈夫。 5日目 測定できず
6日目 49.8
もうやめてしまおうかと思ってたけど、>>106さんのおかげでどうにかやれました。ありがとうございました。
お尻がキツキツで履きにくかったデニムがすこしお尻がキツいくらいで履きやすくなりました！
体重も少し減ってよかったです
明日から＋具なしお味噌汁にします
土曜日に出掛けるので、一旦は終了しますが、これからお昼だけ玄米のみに置き換えるようにしたら緩やかでも痩せると思いますか？
今までの食生活は揚げ物揚げ物揚げ物ケーキシュークリームで一個食べればいいところを二個食べたりとすごい食べ方だったのでそれもリセットしたいという目的でやってました。 >>1
これ読むと玄米でダイエットとか言ってる奴が馬鹿だとよくわかる 今までの食生活は揚げ物揚げ物揚げ物ケーキシュークリーム
俺もやってみたいわそういう生活 これ始める前の1日摂取ｶﾛﾘｰが1000以下なんて人はいないでしょ？
痩せるよね…飢餓感じないならいいかもね
総摂取ｶﾛﾘｰ1000以下だよって言う人がいたとしても
その人って体重50ｋ以下だよね すごく効いた
痩せた上に身体の悪いとこが全部治った
七号食の10日間を含め40日ぐらい玄米食継続中 玄米で1日2000キロカロリーで痩せたとかじゃなく
1000キロカロリー以下じゃ何食っても痩せるわw いや同じ量を食べても白米5割の麦飯じゃ痩せなかったぞ
何より困ったのはオナラが出まくることだ
ただし玄米食にしてから砂糖と小麦はカットしてる >>114
>何より困ったのはオナラが出まくることだ
オナラが出まくったのは麦飯ね 玄米食はなんともない
七号食からフツーの玄米食に戻してもリバウンドはしないね
砂糖と小麦粉を止めたのが大きいかも まあ、全粒穀物なら何でもOKでしょ
自分はパンでやってるけど体脂肪率8%前後で10年くらい維持できてるよ ★農家からもらった玄米に籾米が混ざってる場合の取り除き方
１ 玄米を洗う時に水をゆらゆら揺らします
２ 玄米はすぐに落ち着きますが、籾米はゆらゆら揺れ続けます
３ それを箸でつまんで除きます その繰り返しです
我が家では１合あたり５粒ほど混入していますが
もう毎朝の犯人探しゲーム感覚で慣れたもんです 取り除いた玄米は指先で籾摺りするか捨てるかでしょうが
煎り玄米の時にそのまま混ぜてしまうってのも手です
食べてもまったく違和感がありません これ、２０数年前に
やった
昔は出来るだけ水分は控えなければ
ならない
って やり方 だった
私は玄米とゴマ塩だけで頑張った
玄米飯 ひと口 １００回 は
噛んだ 10日 か ２週間 を
して 5 キロ 痩せて
それを 数回 して
１０キロ 痩せた
今は たまー に 玄米 食う
まあ 自己責任 の 世界
馬鹿には出来ないし
やっちゃ いけない 私の やり方は
玄米ご飯 と 自家製ゴマ塩 だけ食べて
飲み物 は 無し
食欲 無くて 断食 に なった 日も 数日
桜沢 氏 の 本は 数冊 買って 読んだ >>122
>玄米ご飯 と 自家製ゴマ塩 だけ
最初の2日間はそれだったけど残りは手作りふりかけオッケーにしたよ
花かつおとゴマと青のりのふりかけと手作りの青梅の塩煮があれば問題なかった
添加物なしで食べるものの99％が玄米だったらいいやって感じで 七号食の10日間が終わったのが9月10日頃 それからも玄米食は続けてて身体はすこぶる好調
体重計がないんで服で実感 キツかった服が余裕で着れるようになってきた
痩せてるというより身体が本来のあるべきサイズに向かってる気がする マイルールでいいんじゃない？
砂糖や化学調味料や食品添加物や白い炭水化物系は避けて
95％以上が玄米ならオッケーってルールでやったよ 朝 プロテイン 30g
昼 玄米1合+ごま塩
夜 プロテイン 30g
自分ルールでやってるわ どうしてもタンパク質不足が気になる 10日やそこらタンパク質抜いた所で大して変わらないよw
今までの人生全ての食事を栄養バランス良く腹八分に過ごして来たっていうなら気になるかもしれないけど
そんな人がダイエット板にいる訳がない ゴールデンウィーク利用してやってみるわ
7日間＋回復2日間
今日は準備で粥、スープ、プロテイン
玄米、ごま塩、のり(お握りにするため)で過ごす
21時までに食事を終える
飲み物は麦茶、ルイボスティー 土日の準備期間で－1.8㎏
むくみが取れました
今日から10日間やってみます 一日目終了
64.8→62.5(－2.3)
生理がきたこともあり浮腫が取れました
薬やサプリの類いは飲まないようにとのルールでしたが、鎮痛剤を服用しました
それ以外は体調の変化なし 頭痛とか好転反応きたら玄米甘酒少し飲むと落ち着くよ あとは梅干しが効いた もちろん無添加のやつね 七号食7日と回復食3日で実践中。今日が回復食3日目。
身体の冷えが辛かった、夜は湯たんぽ抱いて寝てた。
あと、お菓子を食べたい欲求が収まらない！
明日から旅行だけど、あれとあれを食べて・・・と布団の中でも妄想してた
意識改革はできなかったっぽい １日でマイナス1.7キロ。
さてこれからどうなるかな？ ２日経過で77.9→77.7
初日からマイナス1.9キロ。こんなもんかな？ ４日経過五日目で77.1→76.7
あとちょっとでBMIが25になるね。 玄米で胃に負担がかかったようで体調を崩し玄米粥に変更して連休を終えました
結果は64.8→61.3(－3.5)
現在は基本的に酵素玄米、季節の野菜or魚で一品、みそ汁の生活です
糠床を買い、漬け物生活も楽しんでます
酵素玄米を食べ出してから食欲がストンと落ちて間食は職場で頂くお裾分けのみ
余計なものを取り込まない生活が私の胃腸には合っているようです
今後も体調に応じて七号食も取り入れつつダイエット続けます 去年の秋から玄米食にしてる 砂糖も極力排除
体調は良くなり贅肉も落ちた 私の身体には合ってるようだ 去年の秋には七号食もやったんだよ
経過報告のつもりで書いた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
