えらいがんばれ
ウォーキングはゆっくりでも15〜20分でも絶対やったほうがいい
クマができてるならなおさらだ
体重は後からついてくるぞ
10日間の後半でスルスル落ちてくと思うからしっかり水飲んでしっかり咀嚼して
ウォーキングが無理なら半身浴して少し汗かくのもいい
ただし玄米しか食べてないから無理は禁物
倒れない程度に