【食べ放題】10日間玄米のみ！七号食ダイエット【デトックス】
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七号食とは、マクロビオティックの創始者として知られる桜沢如一先生が提唱した、穀物100％の半断食法のこと。
10日間で、普通体型の人で3?4キロ、太り気味の人だと5?8キロくらい減量。
吉瀬美智子さんも産後ダイエットに行ったとのこと。
10日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。
＜基本ルール＞
・玄米ご飯のみ、いくらでもOK（目安は1日600g）（無農薬玄米を使用）
・飲み物は水かノンカフェイン＆ノンカテキンのお茶類（麦茶、ドクダミ茶、甜茶、杜仲茶、そば茶、ルイボスティー、ごぼう茶）のみ。お酒やジュースはNG
・ごま塩はOK。（玄米の半分を雑穀米にしてもOKだったり、苦しい場合は、無農薬梅干しと沢庵一切れまではOKというサイトも）
・6日間の回復食。始めの3日間は「七号食＋具なしの味噌汁」を、その後3日間は「七号食＋具ありの味噌汁」。
・消化を良くするため、一口につき50回〜100回噛む 七号食ダイエットした後（回復食含む）に
糖質制限したら激痩せしそうだな
逆は太りそうだが タンパク質の取りすぎは腎臓と小腸に負担がかかる
せっかく七号食で消化器を休ませて毒抜きしたのにタンパク質取りまくったらもったいないぞ ■韓国人による卑劣な性犯罪
◆李東逸 →韓国人 檀国大学の教授。芝居観覧のために来日。案内役の日本人女優を劇場で強姦。
◆金允植 →韓国人 韓国で強姦罪で指名手配されて日本に逃亡。大阪で100人以上の主婦を強姦。
◆金大根 →韓国人 韓国にある日本人学校の教師。連続児童虐待暴行殺人。６人の女児を殺害。
◆李昇一 →韓国人 東京 テレビ番組「ガキの使い」の関係者を名乗り、少女140人をレイプ。
◆沈週一 →韓国人 鳥取 和歌山 ベランダから部屋へ侵入して女性９人を強姦。創価学会員。
◆張今朝 →韓国人 長野 「一緒に猫を探して」と小学４年生の女児に声をかけてレイプ。
◆宋治悦 →韓国人 東京 ナイフで脅して下着姿で手足を縛って目隠しの上、主婦19人を強姦。
◆崔智栄 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 新潟 木刀で傷を負わせ、18歳の少女２人を車の中で強姦。
◆金乗實 →北朝鮮籍の朝鮮大学校生 同上、共犯者。他にもう一人19歳の共犯者（朝鮮籍）あり。
◆鄭明析 →韓国人 カルト教団「摂理」の教祖。日本人1000人、台湾人100人、米英仏人などを強姦。
◆千大福 →在日韓国人 岐阜市で19歳の女性に対し、暴力団の組長を装って脅迫。自宅に連れ込んで強姦。
◆金保 →在日韓国人 通名は永田保。「聖神中央教会」代表。12歳少女に暴行容疑で逮捕。被害者の数は30人。
◆金平和 →在日韓国人 女性をバッグに押し込んで拉致、自宅に監禁して暴行。他にも強盗や強姦など21件。
◆李正遠 →韓国人 浜松市の連続女性暴行魔。15歳〜33歳の女性８人を暴行。窃盗も。懲役18年の実刑判決。
◆文相勲 →韓国人 愛媛の独立リーグ所属の野球選手。女性宅に忍び込み強姦。球団を解雇されて起訴される。
◆朴慶培 →在日韓国人 通名は新井浩文。派遣型エステ店の女性を暴行した罪に問われ、懲役５年の実刑判決。 スレタイに【食べ放題】ってあるけど、メンテナンスカロリー分食べても痩せる？ 実際そんなに食えないと思う
100回噛んで、ごま塩梅干しのみを守ってたら一日一合も食えない
4〜5日目から量減るよ そもそも100回も噛めなくない？
30回くらいでなくなっちゃうんだが パックで売ってる玄米ごはんていうのでもいいのかな？チンですぐ食べれるやつ。
あれ凄く美味しい！
1日何パックまでならいい？
ちな1パック170弱カロリーある… パックでもokです
量はご自身の感覚を観察しながら食べてみて下さい >>319
ありがとうございます！
寝かせ玄米じゃなくてもいいですかね？ >>321
ありがとうございます
早速始めたいと思います！ ようこそ！一緒にがんばろう
7〜8日目あたりからめちゃくちゃ肌キレイになるよ 5〜6号食でゆるーくやってるけどそれだけでも肌が綺麗になる
2週間で白く明るくなった！玄米がすごいのか、動物性食品がよくないのか…
玄米、野菜たくさん味噌汁、納豆または豆腐
を続けられたらいいんだろうな 1回10日間7号食キッチリ、回復食6日間もキッチリやったんだけど
好みが変わるとか食べたいと思わなくなったなんてことはなく常に飢えてた
反動で徐々にラーメンやら揚げ物やらスイーツも解禁してしまったから今回は5〜6号食で継続を目標にしてる
味噌汁、野菜、納豆、海苔がOKだと今のところ継続できてる
なぜか便秘になってしまったけど肌は確実に白くなったよ 肌が白くなってもシミとかニキビ跡は無くならないよね？
多少目立たなくなったりする？ ニキビ跡は薄くなったよ
過程で紫になった時は憂鬱だったけどだんだん薄くなってきた
シミはさすがに消えてないけど顔全体が白く明るくなったからあまり気にならないというか…うまく言えないけど
ファンデの色をただ単に一段階明るくした色の変化じゃなくて
内側から白く光る感じの明るさが出たからくすみとシミが前より気にならなくなったよ
ガチガチに糖質制限してた頃もこうだったから砂糖断ちの効果かもしれない
あとはこの玄米菜食が基本の食生活を継続できるかどうかだ >>330
体質的に合う人もいれば合わない人もいるってことだろうね
いくつか記事読んでみたが玄米が目の敵にされすぎワロタ 玄米好きなだけ食べてた ら1か月で4kg増えた…オワタ 質問なんだけど
ダイエットの為に食べる量減らそうとしてて
1食に白米一合食べてたのを玄米に変えたけど
ずっと玄米って自分は耐えられないので白米と玄米を混ぜて一合食べてるんだけど
これは減らしたとはいわないですよね？ 七号食の観点から行くと意味ないけど
白米100%から玄米とのハーフにしたらお通じが良くなるとか多少の良いことはあるかも 6号食で10日間やってみたらすごく楽だったけど
諸々の切れ味はやはり7号食の方がよかったよ 今日1日目！
なのにふすまのパンも食べてしまった。昨日よりプラス0.4。やっちまった。意思弱すぎる。 >>1
＞0日間行うことで、減量するだけでなく、味覚がリセットされ、少食になり、便秘解消、美肌などの効果があったとの声も多数。
オカルトかｗ オカルトではない
玄米しか食っちゃだめだから食欲減退 痩せる
動物性食品や刺激物を摂らないことにより肌も綺麗に
玄米には便秘解消効果があるので便通も良くなる
ただし回復食まで耐えた後我慢の反動で好きなものを食べてあっという間に元通りの可能性あり ＞玄米しか食っちゃだめだから食欲減退 痩せる
全く減退しない人もいるからなぁ… 玄米も最初のうちはおいしいけれど、だんだん飽きてくるんですよね(´・ω・｀) 分かる4〜5日目には飽きて飽きて食欲なくなって痩せた感じ
8日目とかしんどかった
無駄にしたくない意地で10日完走できたけど bmi20〜22を行き来しながら太ったり痩せたりしてるものです。
maxの時10日間厳密に寝かせあずき玄米のみと回復食でストーーんと体重が落ちました
しかし、1ヶ月くらいでリバウンドし、さらに痩せづらくなりました、、、筋肉量が落ちてしまったのです•́ ‿ ,•̀
その後、蛋白と野菜中心で150gくらいの糖質をとり筋力アップにつとめました。
正直デトックス効果は気持ちの問題くらいの期間だし二度はやらないと思います。
年齢を重ねた人は尚更やってはいけないタイプのダイエットだと身にしみました。 回復食後も最低40分のウォーキング続けた？
というか7号食期間中40分以上歩いてた？
期間後もタンパク質摂って歩いてれば筋肉つくよ 10日間玄米食うことと同じくらい毎日水2リットル飲むことと40分以上歩くことが大事。同列。 一日目で挫折
一日の食事が米600gだけなんて無理だわ…
みんなお茶碗4杯で満足なの？ そのうち飽きるし胃も小さくなるから初めの数日は2合でも4合でも食べなよ
ただし50〜100回噛むのが正しいやり方だし胃腸にも良い
となると1日2合くらいで顎疲れるし満腹にもなるよ >>349はろくに咀嚼もせずガツガツ食べてるんだろうなぁ…… >>350
一口でだいたい60回噛んでる
100まで保たない
一膳でおなか満たされたような感じするけど、一時間後にはおなかグーグー言い出す
結局、一日で2合食べちゃって家族に止められたｗ
>>351
エスパーデブかよすげーなｗ >>352
わかるよ。自分は白米好き人間だからこのダイエット方法を選んだけど、すごくきつかったよ。
普段使ってる茶碗にご飯一杯で150gだから、600gだと1日4杯しか食べられないんだよね。だから自分は玄米600g以上食べてた。
それでも3kg落ちたけどね。量拘らずに食べてみたら？ タンパク質が圧倒的に不足してしまうから筋肉の分解減少は避けられないけれど
デトックスの面では良いダイエット法だと思う
そもそも栄養偏るしタンパク質足りなくなるから10日間ルール通り玄米のみならしっかり咀嚼して好きなだけ食べても問題ない コロナ太りとストレス食いで最高体重を更新し続けているので、久々に明日からスタートします。
8月10日0時〜20日0時
玄米のみ、ごま塩、我慢できないときは梅干し
8月20日0時〜26日0時
回復食として味噌汁を足す
挫折しないように書き込みました。 スタート時 55.2kg
2日目 起床時 54.8kg（-0.4）
食べた量を計測していないが、多分4〜5合は食べたと思う。
これからもこうだと体重は減らないだろうが、玄米に飽きてきて食べる量が減ったりするのだろうか。
とりあえず決めた日数は続けよう。 本日起床時 54.4kg（-0.4 トータル-0.8）
やはり来ました、割れるような頭痛。
一日我慢しましたが、どんどん痛くなり、痛すぎて鎮痛剤を飲みました。
食べる量も減りました。
玄米は水に漬けてから炊いているのですが、なぜだろう。
でも最後までやり抜きます。
>>359
はい、1です。がんばります。ありがとうございます。 デトックスとか言うけどどのダイエット法にもありがちな低血糖だと思う
酷い頭痛とだるさがある
でも4〜5合も食べてるなら低血糖にはならないか
とりあえず頑張れ
応援する 言い忘れた、脱水でも頭痛が起こるから水！とにかく水！2リットルは最低でも水飲んで 本日起床時 54.8（+0.4 トータル-0.4）
ストレス食いで2000kcal位食べていると思うので、やはり増えました。
でもお菓子などを際限なく食べ続けるよりは余程よいので続けます。
>>362
ありがとうございます。今も痛くなってきていました。
水と麦茶を飲んでいますが、多分1.5リットルくらいだと思うので意識して増やします。 自分も玄米食べると頭痛するから気持ち分かる
七号食中．2〜3日目の頭痛と8日目あたりがめちゃくちゃ頭ガンガンしてつらかった
その当時はデトックスと思ってたけどそれ以降たまに玄米食べた後15〜20分後にはっきり偏頭痛が始まる
調べてみたけど玄米アレルギーなんてものもなさそうだし結局原因不明
不思議なことに玄米食を1週間近く続けると頭痛も減る
てことはやっぱり好転反応か？ということで継続して時々玄米食ってるわ
辛いと思うけど七号食した後の達成感はひとしおだし肌の透明感ハンパじゃないから楽しみに頑張れ 本日起床時 54.2kg（-0.6 トータル-1.0）
頭痛で食べる量が減ったので体重も減りました。
玄米のせいかどうかわかりませんが、一昨日くらいから背中や腰、足などが重く、痛くなり、辛いです。
生まれてはじめての症状です。
どれだけ玄米が合わないんだ、と思いますが、七号食ダイエットではなく普段の食事で玄米を食べているときは頭痛も何もなく、玄米のみにした途端にこうなります。
若干、食べるのが怖くなっています。食べますけど。
>>364
ありがとうございます。同じ方がいらっしゃるのですね。
多分これ、玄米の何かに反応していますよね。
私は水だけの断食でもこのようにならず、玄米のみにしたときだけなのです。
一週間くらい続けてマシになったらいいなと思ってがんがります。 >>365
同じ同じ、絶対玄米の何かが合わないんだよな
合わない人は下痢するっていうのはよく見かけるんだけど
頭痛っていうのはデトックスとか好転反応としか言われてないようなんだよ
でも玄米食べることで便通や腸内環境は確実に改善するし体も軽いというか全体的に調子は良いから続けている 肌も白くて毛穴がなくなる
食べた後の頭痛だけ不安要素だけど
できる限り七号食後も五号食くらいの食事できると色々実感できると思う
七号食は2回やったけど長期だし辛いからトライしてる人は個人的に応援したい あともうやってるかもしれないけど七号食中、40分のウォーキングを推奨してるところがあるけど
絶対やった方いい
水2リットルできれば2.5リットル飲んでしっかり歩いて体全体の血と水の循環良くすると良い
デトックスにしろ体質改善にしろダイエットにしろ日に日に効果が実感できる
暑いし雨だし難しいかもしれないけど頑張れな 5日目起床時 54.3kg（+0.1 トータル-0.9）
昨日は全身が痛くて一日横になってうなされていて、食欲も減退。
体重が減らないのは水分摂取量を増やしたからか…？
さっきましになり、起きて鏡を見たら、顔色が土気色で紫のクマができていてビビった。
明らかに体調を崩している感じ…。
デ、デトックス…？のひどいやつ…？
>>367
ウォーキング40分を推奨するサイト、いくつかありますね。
ダルくてしんどくて思いつきもしませんでしたが、歩いたほうがデトックスが進みそうで、早く楽になれるかも、と思いました。
全身痛と雨の具合を見て、できそうな日があればやってみます。 6日目起床時 53.7kg（-0.6 トータル-1.5kg）
全身痛がかなり楽になったので、昨夜35分散歩しました。
今朝も玄米頭痛がありましたが、我慢している内に軽快しました。
回復食も入れてあと10日もあると思うと長いなーと感じますが、せっかく楽になったので淡々と続けます。 えらいがんばれ
ウォーキングはゆっくりでも15〜20分でも絶対やったほうがいい
クマができてるならなおさらだ
体重は後からついてくるぞ
10日間の後半でスルスル落ちてくと思うからしっかり水飲んでしっかり咀嚼して
ウォーキングが無理なら半身浴して少し汗かくのもいい
ただし玄米しか食べてないから無理は禁物
倒れない程度に 7日目起床時 53.8kg（+0.1 トータル-1.4）
痛くないことが幸せです。
昨日は食欲が減退していましたが、また食欲が出てきたので、今日は食べる量が増えそう。
>>370
ありがとうございます。
がんがります。 8日目起床時 54.2kg（+0.4 トータル-1.0）
体重は減りませんが、ドカ食いしていたときと比べて、明らかに食欲が正常になっていて精神的にも安定しているので、やってよかったです。
食べられないという諦めが、食欲や感情を抑制してくれています。
>>372
ありがとうございます。
回復食の期間として、味噌汁プラスで6日間続けるつもりなので、あと9日…がんばります。 ８日目あたりはたしかに悟り開いてくる
1回目の七号食したときは１３日目の野菜解禁で煮物とかサラダを貪ってしまって反動がとにかくでかかった
期間中の玄米も0.7合でやってたせいもある
回復期間の闘いも辛いと思うが頑張れ
肌はどうだい？透明感ないかい？白くなってないかい？ 9日目起床時 52.8kg（-1.4 トータル-2.4）
久々に52キロ台の数字を見ました。
以前の48キロ前後になるまで続けることはできるのかなあ…。
食欲は落ち着いていて、淡々とした静かな心境です。
でもルールがなくなったらまたドカ食いをしそうで怖いので、26日以降はどうしようか思案中。
>>374
0.7合というのは1日の量ですか？
だとしたら、私はその3〜5倍とか食べていますし、ほとんど辛くありません。
0.7合だと400kcalくらいしかなくて断食に近いですね。
それは反動も来るだろうと思います。
肌は土気色とクマはなくなりましたが、七号食を始める前と変わっていません。
でも以前水だけの断食をはじめて一週間以上経ったら、顔色がかつて見たことがないほど透き通って真っ白になり、人間を超越した生き物になったかのようでした。 あれ、今カレンダーを見て、最初の書き込みも見て数えたら、今日が10日目でした。
0時を過ぎたら具なしの味噌汁も食べます。 おつかれ
回復食、ゆっくりと
期間後もたまに6号食の日を設けるだけでずいぶん内臓が綺麗な感覚になるよ
せっかく７号食を10日続けて腸が綺麗になったんだから今後なるべく砂糖小麦乳製品は摂らないことをお勧めする 回復食1日目 起床時53.2kg（+0.4 トータル-2.0）
洗い物を減らしたくて味噌汁に玄米を入れて食べたところ、柔らかくなり咀嚼回数が減って食べるのが早くなってしまい、ついお代わりした結果、お腹がパンパンです。お代わりはやめよう。
>>377
ありがとうございます。
ぜひ、やりましょー。
>>378
ありがとうございます。
終わったらシュークリームとか食べたいなーとふんわり思っていました。
見事に砂糖小麦粉乳製品、全部入り。
かなり味覚や体のリセット感があるので、たしかにもったいないですよね。
今後も、基本は玄米と味噌汁という食生活にしようかなと思っています。 めちゃくちゃ分かる
頭に浮かぶのはラーメン、クレープ等見事に小麦乳砂糖ばっかりだった
でも小麦には依存性があるから特に避けた方がいい
腸にも良くない。アレルギーがなくても小麦のグルテンと牛乳のカゼインを避けるだけで本当に身体が軽くなる
依存性が高くて中毒になりやすいから美味くてしょうがなく思うだけで、いざやめてしまえばそんなにパンもパスタも欲しなくなるから、この七号食が本当にいい機会だと思って頑張ってみてほしい
砂糖はメープルシロップか蜂蜜はOKにすると続けやすい
白砂糖は体にいいことなんにもないから特にやめるべき。久々に砂糖摂ると絶対腸が炎症起こして下腹部の膨満感、不快感を感じられると思う。 理想は玄米味噌汁に豆腐。あと野菜。それだけじゃタンパク質が不安だろうから魚。ずっと毎日は難しいだろうから、週5〜6日はこれが基本で、週1か2なら好きなものOKというのが現実的で続けやすいと思う。現代の日本で貫くのは誘惑も多くてなかなか難しいんだけど。
応援してる。とりあえず七号食10日間の完走お疲れ様でした！！ 昨日は書こうと思ったが寝てしまった。
回復食2日目 53.6kg（+0.4 トータル-1.7）
回復食3日目 53.3kg（-0.3 トータル-1.9）
慣れてきてあまり苦もなく、最近は玄米頭痛もないので、今後も食事の土台は玄米と味噌汁で、そこにプラスして何か、というふうにしようと考えています。
ドカ食いはまさに自傷行為で、心身ともに辛かったので、今の感じが維持できたらいいな。
>>380 ありがとうございます。
そうですね、おっしゃるように今後はなるべく小麦粉砂糖乳製品をやめようと考えています。
元々わりと健康志向で、長年基本的に小麦粉砂糖乳製品は食べておらず、お菓子も年に数回しか食べないような食生活でしたが、最近は精神的ストレスで自傷行為のように真逆のものばかり食べていました。
せっかくリセットして、以前の健康的な感覚を取り戻したので、この感じを続けるつもりです。 回復食4日目起床時 53.3kg（±0.0 トータル-1.9）
淡々と続けています。
食について考えたり迷ったり悩んだり自己嫌悪に陥ったりしないので楽です。 回復食5日目 53.5kg（+0.2 トータル-1.7）
明後日から何食べようかなーと、気付くとふわーっと考えています。
でもヤケ食いには戻りたくないな。 回復食6日目起床時 52.3kg（-1.3 トータル-2.9）
久々に頭痛です。
これから0時になったら終了です。
2〜3キロ減量できて、お腹も小さくなり、全身鏡を見ると見慣れた自分に近づきました。
半月以上なので長かったのですが、ほぼ外出しなかったので誘惑がなく、淡々と続けられました。
ヤケ食いは、太るし体調も気分も悪くなるため、ますますストレスが溜まり、そうするとヤケになってまた食べるという悪循環で、日々どんよりした気分でした。
それをこの16日間で断ち切り、リセットできて、さわやかな気持ちです。
これからは玄米と味噌汁を中心に、ときどき好きなものを食べる生活にできたらいいな。
久々に自家製の無農薬黒豆納豆の下ごしらえをしています。
また豆乳ヨーグルトもつくろう。十割蕎麦も食べます。
>>385
七号食ではなくなりますが、十分リセットとダイエットになると思います。 おつかれ！脱落することなく完走できたことを尊敬するよ！
見届けられてよかった
自分も相変わらず少し間隔あけて玄米摂取するとズッキズッキ頭痛がする
毎日食べ続けると耐性つくんだけど
玄米の何かが合わないみたいだけどトータルで見るとメリットが多いから難しいところ、5号食ベースで暮らせるよう頑張ろう
過食も経験あるから分かるよ
本当に食べたいか？と考えたらそうでもないのに体に悪いものばかり詰め込むように食べてた
一種の自傷行為だと思う きっとストレスとか原因は食だけじゃないと個人的には思うけど
七号食は食も精神もリセットになっていいと思う 回復食翌日起床時52.6（-2.6）でfinishです。
期間中最大時で-2.9でした。
終わりましたが、少食になり、未だにカフェイン入りの煎茶やコーヒーは刺激が強いと感じて飲みたいと思わず、麦茶やそば茶を継続しています。
ジャンクフード的なものも特に欲していません。
>>387
ずっと応援してくださり、ありがとうございます。励みになりました。
たしかに頭痛が起こるということは何かがよくないのでしょうが、変な食欲も抑えらるし、太らないし、美味しいし、メリットが大きいですよね。
本当に、おっしゃるように七号食は心身と味覚のリセットになりますし、我慢や苦痛が少ないです。 また過食期に入ったり良くない習慣が続いた時は3日でもいいから七号食でリセットしよう
一度完走できたから2回目はだいぶ楽だし楽しめるぞ >>389
ありがとうございます。
3日でもリセットできますよね。また良い感覚を見失ったら、そうしてみます。
約4年前にこのスレッドを立てたときにも1度完走しているので、今回で2度目でした。
1度目の方がひどい頭痛で、回復食終了後の継続を断念したのですが、今回は後半から頭痛がなくなったので今も続けられています。
本当にやってよかったです。 そうだ もしかしたらもうやってるかもしれないけど
普段の玄米食に雑穀米を多めに混ぜて炊くと食後の頭痛がずいぶん楽になったよ 玄米オンリーよりいいみたい
はと麦もち麦押し麦黒米とか16〜24穀米使ってるけど 玄米＋雑穀が自分は身体にも良さげ >>391
七号食中は純粋な玄米の方がいいかと思い、雑穀を入れていませんでしたが、普段は入れています。今も。
美味しいし、健康にもよさそうだし、さらに頭痛を軽減する効果があるとは。
これからもどんどん食べます。 ふりかけって大抵砂糖入ってるから
納豆のタンパク質、アミノ酸もリセットのために避けた方がいいから
でもそんなにガチガチに守らなくても玄米納豆1週間でも色々変化を感じられるよ 玄米で4合ってことは
2000kcal取ることになるから男性はアンダーカロリーになって痩せるけど女性は痩せない
つまり4合も食えないことを前提に考えられてる方法で
その場合単にアンダーカロリーになって痩せるだけ
意味ないからPFCバランス考えた食事の方が圧倒的に合理的で楽に痩せるわ 2週間同じカロリーを取り続けて自分に必要なカロリーを知る
1700kcalで体重が増減しないことがわかれば、そこから200kcal減らす
200kcal×30日で6000kcalアンダーになるから
0.8kgくらい体脂肪が落ちる
しんどいけど日に500kcalマイナスにすれば月2kg痩せる
誰がやっても生物化学の話だから結果は同じ
ダイエットのプロであるボディビルダーのやり方をすれば馬鹿でも痩せる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
