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体重別スレッド 70kg〜89kg  part16

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0001名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/10/22(日) 02:56:53.05ID:piBWk3wW
このスレは70kg〜89kgの【自分語り禁止】のダイエッター専用スレです。

自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、自分語りをしたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう

その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
自分語りは以下のスレでお願いします。

【自分語り専用】体重別スレッド 70kg〜89kg  part1
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1487487154/

【注意】
NGname:https://goo.gl/kwvbgn
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨

★また、本スレは【自分語り禁止】です★
★自分語りをする場合は専用スレでお願いします★

【前スレ】
体重別スレッド 70kg〜89kg  part15
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1506428922/
0719名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 00:07:35.87
大豆は体に悪い 
http://i.imgur.com/DOdNSoF.jpg

加工デンプン(増粘剤)はデンプンを凄まじく化学処理した薬品
http://i.imgur.com/sU8ZzWT.jpg
http://i.imgur.com/OHSNTo0.jpg

断糖と高濃度ビタミンCで癌と闘え 西脇俊二(ハタイクリニックの医師)
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと3日で治った。
http://i.imgur.com/f54q9xf.jpg
http://i.imgur.com/294C9Kl.jpg

植物性なら安心なんて大ウソ!生活習慣病には「サラダ油」が一番危険
毒を食べているようなもの
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50458
http://i.imgur.com/DvKlDvn.jpg

炎症がうつ病の原因 2015.12.9
http://i.imgur.com/nyMrFSN.jpg

「フルーツだけ生活」の意外すぎる健康効果
http://t◆oyokeizai.net/articles/-/115076

果物が持つ☆知られていない【驚異の健康効果】 みかんの「スジ」は実の100倍栄養がある
https://m◆atome.naver.jp/odai/2134979074539618901

シリコンバレー式 自分を変える最強の食事
https://www.amazon.co.jp/dp/4478039674

炭水化物が人類を滅ぼす 糖質制限からみた生命の科学
http://www.amazon.co.jp/dp/4334037666/

江部康二の糖質制限革命 2017/4/7
https://www.amazon.co.jp//dp/4492762345/

ダダモ博士のNEW血液型健康ダイエット
http://www.amazon.co.jp/dp/4087604330

O型は、小麦、トウモロコシ、豚肉、大豆、チーズ、蕎麦、ピーナッツ、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる
B型は、小麦、トウモロコシ、鶏肉、カニ、貝、エビ、ピーナッツ、蕎麦、カシューナッツなどを食べると体調が悪くなる

日本人は牛乳を消化することができない
植物油は体に悪い最悪の食べ物
アメリカとオーストラリアの牛肉は成長ホルモンが大量に含まれてるので体にすごく悪い
養殖のサーモンには抗生物質が、マグロには水銀が大量にあるので体にすごく悪い

◆米、小麦などの炭水化物(砂糖)を食べると統合失調症(糖質)になります。糖分は果物から取るといいです。◆

>>1
人間は動物なので肉と卵を食べるといい
毎日500グラム〜1キロの肉と卵を食べるといい
ただしB型は鶏肉、O型は豚肉がダメ
米国とオーストラリアの肉はホルモン剤が大量に入ってるのでダメ
イライラする、炭水化物などの砂糖を欲しくなる人は肉が不足してる人です
0720名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 00:12:36.19ID:YkpfdAg8
彼は現在のダイエット法にも減量状況にも満足してるのだから、
「それはチートと呼ばない」とか「リバウンドしやすい」とかは
もうどうでもいいのでは?

彼の行動と結果から我々が学べることは多いはず。
さあ、明日も頑張ろう!
0723名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 00:23:19.16ID:U+q/57p/
>>706
自分はそれですな

来月は忘年会あるから忘年会がドカ食いポイントになる

>>708
3ヶ月で5キロ痩せてりゃ十分じゃね?
自分は1ヶ月0.5から1キロペースだぜ
0725https://goo.gl/kwvbgn
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2017/11/15(水) 00:27:12.34ID:NPVvLBbl
>>722
知識のない者同士くだらない話をする感じでまんぞうなのか
0726名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 00:27:53.71ID:5bcKvkaU
>>720
たしかにどうでもいい
そのどうでもいいことを延々書き続けるのが限りなくうざい
消えてくれればすっきりする
0728名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 00:31:33.01ID:Qi2JrMnE
>>726
トランキーロ
0729名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 08:04:58.90ID:NztBaEU1
>>705
吐くぐらい食うって、まともな人間性持った家族なら止めるかドン引きかだと思うんだけど
本当に吐くぐらい食うなら笑顔でご飯なんかできんし
0732名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 09:51:41.15ID:Qi2JrMnE
>>729
例えであってはかねーよデブ(笑)
0733名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 09:56:58.81ID:+GSDYcuv
チートは専用スレ作ってくれ
日記がうざい
0734名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:13:49.45ID:Qi2JrMnE
>>733
月曜日77.8火曜77kg今日は76.4。昨日は走れなかった落ちが悪いわ。
0735名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:20:50.74ID:RvmuLOfF
3ヶ月で5kgってことは一日あたりの実質減量は約55gだね
それ以上は水分や排泄物の増減によるただのノイズ
0736名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:22:24.26ID:Qi2JrMnE
>>735
そーなのか。なんでそう思うのかな?
0737名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:24:39.58ID:YDi4e8Yt
ダイエットって脂肪落とすことだと思うのだが
体重が落ちれば何でもいいと思ってる人が結構いるよね
筋肉落として何の意味があるのか、余計に太り易くなるだけだろうに
0738名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:27:08.63ID:Qi2JrMnE
>>737
ほんとだよな。有酸素運動でも落ちるんだぜ。
筋肉落とすってことは代謝もおちるしいいことないわ。とはいっても有酸素流行るんだけどね。
筋肉を落とさないアプローチわかってるやついんのかな。
0739名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:30:10.76ID:TK25qEyL
ずっとそう言い続けてるようだけどどこでその間違った知識を刷り込まれたんだ?
カロリーが不足してる状態で無理な有酸素運動続けると筋肉が減る場合があるだけで
普通に食べてれば普通の人がする有酸素運動程度じゃ筋肉減らないよ
0740名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 10:34:38.42ID:Qi2JrMnE
>>739
無能すぎワロタ
0741名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 11:00:47.30ID:6QRdzwNR
普通に生活してるだけで普通に生活するための筋肉は維持される
タンパク質量さえ不足してなければいいだけの話

体脂肪率が云々とか言ってるのは食欲抑えられないだけの言い訳でしかない
0742名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 11:20:19.98ID:FenuFwYM
正直言って太ってたときに付いてた足の筋肉は落ちるの仕方ないし、落ちてもいいと思ってる。
そんな訳で筋トレは胸、肩、背中しかやってない。特に胸はポニョポニョだから上部の厚みが欲しいぜ。
それにしても筋トレめんどくさいなあ、ぜんぜん楽しくならない。
0743名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 11:26:44.44ID:Y2hbDQeV
自分は筋トレ面倒だから階段登ってる
でかい筋肉を動かすのがカロリー消費目安も高いらしいんで
0744名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 11:32:24.12ID:Qi2JrMnE
>>743
いや。高重量でスクワットやりなよ(笑)
0745名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 11:40:18.96ID:2q5g1tCr
>>743
社会人は時間がないしな
0748名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 12:34:33.59ID:VcArPQEx
春には75kgあった俺も65kgになりました
デブ達ありがとうございました
0751名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 13:10:19.72ID:FenuFwYM
階段なら後ろ足で蹴り上げないで前の足で引き上げる事を意識すればよく効きそう
自重なら片足でやるブルガリアンスクワットってのがあるぞ
0752名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 13:31:13.72ID:NztBaEU1
ジムがある体育館でビッグ3やるだけでいい
30分で終わる
これすら時間が無いとか言うヤツは何もできんクズ
0753名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 13:38:40.89ID:Qi2JrMnE
>>744
時間を作るのも仕事っていわれね?スクワットデッドベンチだけなら稼働時間30分。あとは移動とアップ
0754名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 13:43:48.10ID:Qi2JrMnE
>>749
いいわけねーだろ。子供かよ。
0756名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 14:35:11.33ID:Qi2JrMnE
>>755
筋トレだけでシャワーすんなよでぶ
0761名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 16:40:03.29ID:Qi2JrMnE
>>758
そうだな
>>759
デブが怒った 時間がないなら家でシャワーしろよ無能
>>760
動けない動かないデブに教えたら切れられたw
0762名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 17:32:01.84ID:2q5g1tCr
自由人は暇そうでいいな
0763名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 19:06:20.22ID:7R4oZ1P4
チートはドカ食いの免罪符
0764名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 20:40:57.24ID:vuo7fm00
運動しすぎて横断歩道で走るぐらいでも膝が痛い
ウォーキングしか出来ない
わざわざジムのトレッドミルでウォーキングしかしないってなんか恥ずかしい
0765https://goo.gl/kwvbgn
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2017/11/15(水) 20:43:09.60ID:GEkPq05T
膝が痛いという人はかかと着地するのか?
0767名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 22:04:49.87ID:X2qmUSaZ
3ヶ月かけて太りやすい体質に肉体改造してしまった事にようやく気づいたんだ
誰でも発狂してしまうだろ
0768名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 22:04:51.07ID:2uHKbADH
繁忙期もひと段落して最近毎朝チャリ乗りまくりですよ
ロードバイク平坦ほぼ無風で平均30km/hだと7Metsってとこかな
0770名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 22:38:04.43ID:Qi2JrMnE
デブがヤキモチやいてるじゃん(笑)知識ないからって人を悪く言っちゃいけないぞ。
0771名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 22:43:25.35ID:vuo7fm00
チート君のことは無視した方がいいよ
煽ってるしそれに反応してるとスレの雰囲気が悪くなる
0772名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 22:46:47.44ID:Qi2JrMnE
スルーかngでよろ。>
月曜日77.8火曜77kg今日は76.4。走り終わって74.85。

水分いい感じでぬけてきたわ。明日は75kg台になれぇ
0773名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 22:54:37.30ID:wmXpb1Mt
初心にかえっておさらい

ダイエットは体重を落とすのはさることながら
太りにくいカラダにする事、狂ってしまった満腹中枢を正常に戻す事も大切です

明日も頑張るぞー
0775名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 23:33:55.11ID:vuo7fm00
>>773
生活習慣だよなあ
朝夕に30分ずつ歩いてた頃は全然太らなかった
まあ今それを初めたところですぐ効果が出るわけでもないから辛いところ
0776名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 23:45:30.40ID:QWMOkK1Z
>>773
太りにくい太りやすいカラダになれるわけじゃなく、そういう生活習慣があるだけよ
加齢による基礎代謝の低下だけは、太りやすいカラダと言えるかもしれんけど
0777名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/15(水) 23:54:54.87ID:Qi2JrMnE
基礎代謝をふやすために筋肉をつける。gi値なんかも生活習慣になんのか?朝起きてすぐ食うってのもあるぞ
0779名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 00:53:15.20ID:GtRZMEbS
>>773
単純に生活習慣を作ることかな

気をぬけばブクブク太る人間だから
一生生活習慣に気をつけて生きるしかない

リバウンドってのは維持する生活習慣を保てなかった結果でしかない
0780名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 07:55:46.38ID:WqUDLvwe
>>779
吐くまでは食べないってことだな
0781名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 10:21:56.38ID:az4zZxOe
月曜日77.8火曜77kg水76.4。今日76.3昨日22時にたべすぎてうんこ腸にたまってんなこれ
0782名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 10:23:26.51ID:3FxzE7Pz
2か月で168cm、101kgから15kg痩せて85kgになった者です
90kg超スレにおさらばして今日からこちらにご厄介になります
0784名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 10:27:30.01ID:3FxzE7Pz
>>781
どうしても1kg単位で落ちてた体重が鈍ると不安になってしまいますよね
付き合いで回転すしで10皿(以前はこの3倍以上)食った後で計測すると
簡単に1kg増加
その日の晩と次の日を抜いてようやく元にもどるかどうか

でも食べ過ぎて減っているのは身体の調子がイイ!と思えるかと
0785名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 10:32:02.61ID:Af+rmWWr
2ヶ月で15kgも痩せたらその後どうなるか巨デブたちは知ってんだろ?
誰も近い将来の悲劇を教えてあげない見せかけの優しさ
0786名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 10:33:24.70ID:3FxzE7Pz
>>783
そうなんですね
最初の1ヵ月と比較すると半分の勢いに
理由は解ってます
これだけ痩せたんだから少々食ってもいいだろうーって思ったんですね
で、一時期毎日夜だけ抜いて軽く食べていたんですが体重が全く落ちなくて泣きそうに
なので朝1食に切り替えて、付き合いでの会食後は1日ほど断食
これでどうにか毎日-200gペースで落としています
ちなみに運動は膝が少し悪いので今の体重ではランニングも厳しい
ポケモンしながら毎日3km程歩いています
0788名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 10:48:19.51ID:3FxzE7Pz
>>785
リ、リバウンドですね
今回ダイエットに踏み切ったきっかけは
トイレで大をした時にけつが拭け辛くなって、その度にこむら返りが発生
食生活の悪さから夜に頻尿多発で慢性の寝不足
バイクの燃費が大幅にダウン

特にトイレが辛かったでございます
毎日の事なので
あの痛みがまた襲ってくるかと思うともう二度と太りたくない!って思います
0789名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 10:49:22.22ID:az4zZxOe
>>784
週一回ガッツリたべてますからね。節制しているので胃にそんなにはいらないですけど(笑)
6日でどか食いする日の朝より軽くするっていうのが目標
0791名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 10:58:34.66ID:I/WseQhb
>>786
ちゃんとタンパク質量とカロリー計算してるか?
毎日200g減なら脂肪換算で一日1440kcalのマイナスなんだが、
体重85kgの基礎代謝は2400kcal 3kmの歩行で200kcal
となると、摂取している毎日の食事は約1000から1200kcalということになる

まあ168cm85kgのデブの体脂肪率が35%とすると、除脂肪体重55kg
1000kcalちょっとの食事で55g以上のタンパク質をちゃんと摂ってるのかが問題
摂ってなければ筋肉と内蔵が削られてるぞ 絶食は論外
0792名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 12:09:48.24ID:fPCNdqs0
有能なデブは鳥の胸肉皮無しを毎日2枚食うよ!
500 kcal でタンパク質100gだよ(*^_^*)
0794名無しさん@お腹いっぱい。
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2017/11/16(木) 12:31:17.71ID:pPbby5ku
2014年 172cm 84kg

20代の頃から20kg近く太ってしまって
さすがに周りから「太った??」って言われ続けて決意

そこから健康診断の数値

2015年 80kg
2016年 76kg
2017年 70kg

かなりゆっくりしたスピードだけど、ここまで来ました
特に○○ダイエット、なんて事は一切してないけど
エレベーター、エスカレーターは一切乗らない
昼食は米を食べずに肉野菜のみ、後は生活変わらず。

2018年の健康診断では65kgにして無事元に戻したい
0795名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/16(木) 12:49:00.77ID:fPCNdqs0
>>793
ささみの方が1番ベターだよ!
でも貧乏なデブは2キロ800円の胸肉買うよ!
0796名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/16(木) 13:18:50.27ID:nqYlXaXP
一度に肉を2kgも買うのか?
食材の質以前の問題じゃね
デブがデブである理由が判る食い過ぎなんだよ
0797名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/16(木) 13:33:01.61ID:fPCNdqs0
>>796
えっ1日2枚だよ?でも4キロ買う時もあるよ
冷凍庫あるでしょ?(*^_^*)
0798名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/16(木) 13:45:59.36ID:az4zZxOe
>>797
ケチつけだいけで着目点がおかしいんだよ
0799名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/16(木) 17:37:57.49ID:dYi6pP7S
『秘剣っ!≪買っただけで体重増加の太刀ぃぃっ≫』
「ぐはっ、、、まさか、買っただけで体重増加とともに太刀の斬撃力も三乗倍以上にはねあげるとは、、、がはっ」
『肉真一刀流の真髄よ。次は鎧の強度をもちっと上げてくるがよい。傷は浅くしておいた。』
「ぐ、ぐ、ぐ」
『俺の師匠様はスーパーマーケットの前に立っただけで斬撃十乗倍だぞ?』
「ぐはっ、、、」
0803名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/16(木) 20:57:23.18ID:pzZ5yjdW
お肉は牛赤みかささみしか食べられないし白米も食べないし甘いものも食べないしスナック菓子も食べないのに85キロあるわ

まぁパンは食べまくって生きてきたんだけど
0811名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/17(金) 07:04:06.14ID:mL+VNByj
粉物は太りやすいんだもんね
私もダイエット頑張る
皆で頑張ろう!!
0812名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/17(金) 07:31:59.87ID:BFCciOc1
おはようございます。
今日も満員電車やわ。

今日からスタート
70.6kg 36.1%

サクッと落として、60kg代レスに移動してやる
0813名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/17(金) 11:26:56.22ID:ylOKbzji
月曜日77.8火曜77kg水76.4木曜76.3金曜日75.2やっと先週の日曜日の朝の体重だわ。
あと2日でどれだけ落ちるか。もっとカッコイイ体にしたい
0815名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/17(金) 13:53:12.22ID:ylOKbzji
>>814
ありがとうございます。しかし筋肉量のみで60はあるのでそこまではしません。
0818名無しさん@お腹いっぱい。
垢版 |
2017/11/17(金) 14:53:25.64ID:ylOKbzji
>>817

https://i.imgur.com/q1xTvbI.jpg

頑張ってきたなぁ。75あたりキープできたらダイエット大成功だわ
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