【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
【最重要】
名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
───────────────
体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502794984/ 重複から消化せんと
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ とにかく体脂肪率を下げたい奴らを貶し糞ミソにバカにするスレ の間違いじゃないの？ 断食したら筋肉筋力減って体脂肪率は増えてお腹周りだけ太ってしまいました
動かない動けない場合どのようにお腹周りの脂肪って落とせますか 筋肉が減って脂肪が増える断食があったら科学者は腰抜かすよ 断食とかカロリー摂取を減らすと体が省エネモードになってまず筋肉が減るんだよ
結果として当初は脂肪はあまり減らないから体脂肪率は変わらないか増える
脂肪が本格的に消費されるのは断食を長期に続けて生命の危険が始まる最後の時 要するに、筋肉をできるだけ落とさずに体脂肪率を落とすにはどうしたら良いの？
マジで悩んでる。食べる量気にせずまず筋肉をつけていくべきか、筋トレしつつ、食事量減らしていくか。 あ、まだ自重トレーニング始めて数ヶ月の初心者だけども。 >>14
＞筋トレしつつ、食事量減らしていくか。
自分で答え書いてるよ 脂肪減らすには筋トレじゃなくて有酸素運動
普通にジョグ、月に２００kmも走れば１kgくらい脂肪が減る
年に１０kg以上も減ればほとんどのデブは数年でおなかすっきり
過食は論外だけど男なら２０００kカロリー以下にしたら筋肉まで落ちるからだめ
普通の食生活＋運動分アルファ取らないといけない 月に200キロかあ。毎日6キロくらい走るのか。しんどそう。まあ、1時間くらい走れば良い感じですね。 食事は1日1,500キロカロリーくらいを意識してやってます。中年オヤジなのでそんなものかと。少なすぎかね。でも、体重はそんなに減らない。 >>18
そんなこと書くと例の荒らしにバカ連呼されるぞｗ 筋肉をできるだけ落としたくないのにジョグを勧めるのはバカだよ 月に200km程度で筋肉減るはずねえだろ
脂肪デブなら走って食えばどんどん足腰に筋肉がつく
アスリートやランナーみたいに走りに特化して痩せてる奴と同等に考えるのは10年早い 減量してるのだから筋肉は減るよ？
下半身しか使ってないから上半身の筋肉は特に だから食事制限しないで食って走って脂肪だけ減らせって話だろうに
普通に動いて普通に食えば必要な筋肉は減らないよ 消費＞摂取なら痩せるわけだから間違ってないけど
消費だけで痩せるのは運動好きじゃないと辛いよ 1,500kcalの食事、30分の筋トレ、10kmのジョグ。
これを忠実に守れば、一月に2〜3kgは余裕で痩せられるよ。
有酸素運動でカタボリック云々言う人は走らなくて済む理由を探してるだけ。 カタボリックというかボディメイクに興味が無いなら走るだけでもいい
いくら走っても腕太胸厚逆三角とは無縁だから
もちろん筋トレやろうがほどほどのマイナスカロリーにしないとこうなるわけだが
https://vitaminj.tokyo/wp-content/uploads/2017/03/1e99bd9e5843aad1b1cdc82e1ff01ceb.png 皆さんありがとうございます。
大変勉強になります。
痩せるついでに多少ムキムキにはなりたいと思っていますので、適度にはしればよいわけですね。あまり食事量減らしても良くないのかな。もっと勉強しないとなりませぬな。 多少でもムキムキになりたいなら走る時間も筋トレしないと効率が悪い
マイナスカロリーなら筋トレで体脂肪は減るから >>30
それ、ミネソタの飢餓実験でしょ？
筋トレと有酸素運動をやろうって言ってるのに、飢餓に追い込まれた被験者の写真貼るのはどうかと思う。
>>31
>>30が言ってるけど、ジョグは上半身鍛えられないので筋トレは必須。
ムキムキになりたいなら、プロテインとタンパク質が豊富な食べ物を積極的にとって下さい。 どうとは？
マイナスカロリーでやりすぎれば結局は同じ事
ちなみにミネソタ飢餓実験の摂取カロリーも1500kcal程度
http://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
● 心臓・脳の萎縮
拒食症患者の心臓をレントゲンで見たり、頭部をMRIやCTスキャンで見ると、心臓や脳の萎縮が見られることがあります。
極端なときは、１０代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。 >>34
>極端なときは、１０代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
>心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。
楽観的すぎるんじゃね
海馬の萎縮が高度だったり、放射線照射後みたいな脳室拡大までいっちゃったひとは高次脳機能障害は残るよ
それで就職差別とか保険に入れないとかなったらまずいから、建前上は治ることにしてるだけだな >>33
了解です。
筋トレはやめるつもりはありません。
走ることはこれから時間をどうするかですが、
この間子供の学校の行事で近くにある山に
歩いて登ったのがとても下半身の筋肉を
刺激したので、今度また登ってみるつもりです。 >>36
トレイルランはランニング以上に体を使うので有酸素運動としてはオススメ。 >>37
絶対にぶっこけて怪我します(笑)
まあぼちぼち頑張ります！ スクワット、腹筋ローラー、
プッシュアップバーやれば
細マッチョなれっかな？ 日本人は「腎臓が弱い」ってさ
だから、ダイエットで高タンパク質に固執して、エネルギーにもタンパク質とか論外
【医学】日本人の腎臓 尿作る組織「ネフロン」という組織の数が少ない傾向
慢性腎臓病患者が多いことと関連か/慈恵医大など
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1507482209/109
＞ ところが、タンパク質には、炭素、水素以外にも窒素が含まれており、
＞ 最終的には、身体の中で窒素化合物に代謝されます。
＞ 窒素化合物は、腎臓からしか排泄されないため、腎臓に負担をかけてしまいます。
-----
＞ タンパク質がエネルギーとして使われてしまうと、
＞ 窒素代謝物として、腎臓に負担をかけてしまいます。
そもそも、筋肉維持のためにも、しっかり糖質は摂るべきだ
＞ ダルビッシュ有(Yu Darvish)
＞ トレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。
＞ 高タンパク、低脂質、低糖質。。これが本当なら糖新生マックス。。
＞ あの食事が本当なら筋肉を削るために頑張ってる状態になってしまいます。 蛋白質だけ食べるようなダイエットは腎臓を壊す前にダイエット終了する
いつまでもこんなダイエットしてるアホなら腎臓の心配より頭を心配しろ >>39
背中と腕と胸も鍛えた方がいいよ。
自分は腹筋も割れてそれなりに締まった身体になったけど、腕と胸は貧相。
チンニングもやってないから、後ろ姿も頼りないかなと思ってる。
後、結果が出るまで我慢強ければいいけど、そうでないなら有酸素運動で脂肪を燃やした方がいいよ。
有酸素運動やっていても腹筋がなかなか割れず、筋トレのモチベが下がった経験をしたよ。 >>42
ありがとう
プランク30秒しただけでプルプル・・
筋肉なさすぎて泣ける >>14
ボディビルダーがやってる
増量期に筋肉増やして、減量期に体脂肪率絞り上げる
同じ事すれば良い 週4で、
トレミ50分（時速8.5ジョグと6.0ウォーキング）
筋トレ20分
をやり始めました。
現在、身長170、体重66、体脂肪19.5。
どのくらい続ければ数値が変化してきますか？
目標は体重は65kg、体脂肪17です。 >>44
素人が真似しても、リバウンド繰り返すババアと同じで増えるのは脂肪。 >>46
数字じゃなくて見た目を気にしろ。
どこを目指して、いま自分がどこなのか？
https://i.imgur.com/ZVkF4Ax.jpg お腹を見れば一目瞭然
力を抜いた立ち姿勢で引き締まってれば卒業 >>47
それ言い出すと、素人が走ってもリバウンドを繰り返すババアと一緒
になっちゃうだろ 皮あまりおじさんのように、体脂肪低くても中年にもなると弛むから一概には言えんな いつも形から入る性格だからまず一斉に買ってしまった
ホエイプロテイン、クレアチン、BCAA、マルチビタミン、
オメガ3、グルタミン、亜鉛
ダンベル系でオススメある？ 110ｋｇなんだけど10ｋｇがどうしても削れないんだ
どうすりゃいいかな？
俺様が継続してできるような楽で簡単で早く痩せられる方法を教えてくれ
セックスダイエットができればなぁ・・・ほんっとセックスと縁がなくて咽び泣きたい 170cm
63kg
体脂肪率17パーセント
腹回り75cm
細マッチョになるには
どーすりゃいい？
つかガリのレベルに戻したい
59kgぐらい 筋トレか…
プールで歩いたり泳いだりするのはどう？ >>58
人前で水着は効果あるぞ
腹出てると恥ずかしいって気持ちは何よりのモチベーションになる プールで歩いて筋トレになるわけないだろ
70の老人じゃねーんだからさ 8月末からダイエットはじめて23.8％から16.6％まで落ちたわ
20から19％台目指してる時が停滞気味で、それ以外はスルスル落ちていったな 体脂肪率25から26あたりからまったく下がらない
性別は男、年齢50歳、身長170cm
元体重が86kgで今は70kg
体重自体は3ヶ月から4ヶ月で落ちた
落とした時は糖質制限、脂質制限、ハイプロテイン食と色々試した
運動は自宅で筋トレを週4
家庭用ケーブルマシンでやってる
年齢的に落ちにくいとは聞くがここまで脂肪が取れないとは
腹周り太もも周りの肉がまったく減らない 要するに体重別スレに常駐してる馬鹿と同じように
カロリー制限で筋肉落として脂肪デブになったってことだろ
筋トレは実質効果なかったってことだ
脂肪1kgあたり7200Kcalもあるんだから普通に考えて短期で落ちるわけねえだろボケ 4ヶ月で16kg落しただけでも相当すごいのにな
それ以上のペースで落としたらどんだけ身体に負担かけてるかわからないなら
もう食事しなきゃいいよ >>65
俺は52歳、身長165体重60キロ、体脂肪率10%のウエスト68だけど、
ウエスト76からここまで半年かかって、現在半年維持している。
メニューはスポクラで筋トレほぼ毎日1時間弱、週50キロランニング
俺のイメージだと、あなたは有酸素運動が足りていない
ちなみに筋トレではほぼ脂肪は落ちない
脂肪を落としたいなら、基礎代謝＋1000キロカロリー（有酸素運動）を目指すべき それにしても余った腹の皮はいつまでたっても減らないんだよね
そのままだと自然だけど、引っ張るとうにょーんって伸びる
今は腹筋鍛えて、ダブつかないように努力している（もちろん時間はかかる）
なんかいい方法はないものかねぇ
女子がよく行くエステで絞り出しみたいなのがあるけど、あれは有効じゃないのかなぁ 家庭用の体組織計ってBMI22きっかりでちょうど体脂肪率も20%きっかりになるような
アバウトで適当な仕組みなのかな？
現在そういう状況なんだけど >>70
俺はBMI22だけど、家庭用体脂肪計で量ると体脂肪率12%だよ
Inbodyだと10% 30歳になってから太りやすくなって
腹も出てきた
これ普通？老化？ 単に自堕落で怠惰な生活してるだけだろ
デブは甘え
屁理屈をつけて自分は悪くないと言い張る デブにやつあたりしてストレス発散してる馬鹿がいるんですよ〜 内臓脂肪は景気よく下ってくれるけど皮下脂肪はしぶといわあ
長い戦いになりそうです(´・ω・｀) うむ 腹・背中・尻の肉はちょっとやそっとじゃ簡単に落ちない アホな言い訳してんな
動かないから脂肪がつくんだよ RUN最強だな筋トレと一緒に毎日3キロ走ってたらジリジリと体脂肪率だけ落ち続けてる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
