【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.8【内臓脂肪】
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名前欄に『https://goo.gl/kwvbgn』と入れている者は ダイエット板、及びウエイトトレ板に張り付いている荒らしです。
拾った画像を自分の物と言い張り具体的な事は何も言えず、上から目線で他人を腐したいだけの２ch廃人です。
触らずスルー or 専ブラを用いてＮＧに放り込みましょう。頻繁に絡んでいる人も透明＋連鎖アボン推奨です。
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体重ではなく、体脂肪率でダイエットを語るスレです。
前スレ
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.6【内臓脂肪】
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502794984/ 重複から消化せんと
【皮下脂肪】とにかく体脂肪率を下げたい奴らのスレ Part.６【内臓脂肪】 [無断転載禁止]©2ch.net
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1502782259/ とにかく体脂肪率を下げたい奴らを貶し糞ミソにバカにするスレ の間違いじゃないの？ 断食したら筋肉筋力減って体脂肪率は増えてお腹周りだけ太ってしまいました
動かない動けない場合どのようにお腹周りの脂肪って落とせますか 筋肉が減って脂肪が増える断食があったら科学者は腰抜かすよ 断食とかカロリー摂取を減らすと体が省エネモードになってまず筋肉が減るんだよ
結果として当初は脂肪はあまり減らないから体脂肪率は変わらないか増える
脂肪が本格的に消費されるのは断食を長期に続けて生命の危険が始まる最後の時 要するに、筋肉をできるだけ落とさずに体脂肪率を落とすにはどうしたら良いの？
マジで悩んでる。食べる量気にせずまず筋肉をつけていくべきか、筋トレしつつ、食事量減らしていくか。 あ、まだ自重トレーニング始めて数ヶ月の初心者だけども。 >>14
＞筋トレしつつ、食事量減らしていくか。
自分で答え書いてるよ 脂肪減らすには筋トレじゃなくて有酸素運動
普通にジョグ、月に２００kmも走れば１kgくらい脂肪が減る
年に１０kg以上も減ればほとんどのデブは数年でおなかすっきり
過食は論外だけど男なら２０００kカロリー以下にしたら筋肉まで落ちるからだめ
普通の食生活＋運動分アルファ取らないといけない 月に200キロかあ。毎日6キロくらい走るのか。しんどそう。まあ、1時間くらい走れば良い感じですね。 食事は1日1,500キロカロリーくらいを意識してやってます。中年オヤジなのでそんなものかと。少なすぎかね。でも、体重はそんなに減らない。 >>18
そんなこと書くと例の荒らしにバカ連呼されるぞｗ 筋肉をできるだけ落としたくないのにジョグを勧めるのはバカだよ 月に200km程度で筋肉減るはずねえだろ
脂肪デブなら走って食えばどんどん足腰に筋肉がつく
アスリートやランナーみたいに走りに特化して痩せてる奴と同等に考えるのは10年早い 減量してるのだから筋肉は減るよ？
下半身しか使ってないから上半身の筋肉は特に だから食事制限しないで食って走って脂肪だけ減らせって話だろうに
普通に動いて普通に食えば必要な筋肉は減らないよ 消費＞摂取なら痩せるわけだから間違ってないけど
消費だけで痩せるのは運動好きじゃないと辛いよ 1,500kcalの食事、30分の筋トレ、10kmのジョグ。
これを忠実に守れば、一月に2〜3kgは余裕で痩せられるよ。
有酸素運動でカタボリック云々言う人は走らなくて済む理由を探してるだけ。 カタボリックというかボディメイクに興味が無いなら走るだけでもいい
いくら走っても腕太胸厚逆三角とは無縁だから
もちろん筋トレやろうがほどほどのマイナスカロリーにしないとこうなるわけだが
https://vitaminj.tokyo/wp-content/uploads/2017/03/1e99bd9e5843aad1b1cdc82e1ff01ceb.png 皆さんありがとうございます。
大変勉強になります。
痩せるついでに多少ムキムキにはなりたいと思っていますので、適度にはしればよいわけですね。あまり食事量減らしても良くないのかな。もっと勉強しないとなりませぬな。 多少でもムキムキになりたいなら走る時間も筋トレしないと効率が悪い
マイナスカロリーなら筋トレで体脂肪は減るから >>30
それ、ミネソタの飢餓実験でしょ？
筋トレと有酸素運動をやろうって言ってるのに、飢餓に追い込まれた被験者の写真貼るのはどうかと思う。
>>31
>>30が言ってるけど、ジョグは上半身鍛えられないので筋トレは必須。
ムキムキになりたいなら、プロテインとタンパク質が豊富な食べ物を積極的にとって下さい。 どうとは？
マイナスカロリーでやりすぎれば結局は同じ事
ちなみにミネソタ飢餓実験の摂取カロリーも1500kcal程度
http://www.overcome-ed.net/w-ed/w-karada-kyosyoku.html
● 心臓・脳の萎縮
拒食症患者の心臓をレントゲンで見たり、頭部をMRIやCTスキャンで見ると、心臓や脳の萎縮が見られることがあります。
極端なときは、１０代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。 >>34
>極端なときは、１０代の患者の脳が老人のもののように萎縮している場合もあるそうです。
>心臓や脳の萎縮は、体重が回復しやせが治ればもとに戻るそうです。
楽観的すぎるんじゃね
海馬の萎縮が高度だったり、放射線照射後みたいな脳室拡大までいっちゃったひとは高次脳機能障害は残るよ
それで就職差別とか保険に入れないとかなったらまずいから、建前上は治ることにしてるだけだな >>33
了解です。
筋トレはやめるつもりはありません。
走ることはこれから時間をどうするかですが、
この間子供の学校の行事で近くにある山に
歩いて登ったのがとても下半身の筋肉を
刺激したので、今度また登ってみるつもりです。 >>36
トレイルランはランニング以上に体を使うので有酸素運動としてはオススメ。 >>37
絶対にぶっこけて怪我します(笑)
まあぼちぼち頑張ります！ スクワット、腹筋ローラー、
プッシュアップバーやれば
細マッチョなれっかな？ 日本人は「腎臓が弱い」ってさ
だから、ダイエットで高タンパク質に固執して、エネルギーにもタンパク質とか論外
【医学】日本人の腎臓 尿作る組織「ネフロン」という組織の数が少ない傾向
慢性腎臓病患者が多いことと関連か/慈恵医大など
https://egg.5ch.net/test/read.cgi/scienceplus/1507482209/109
＞ ところが、タンパク質には、炭素、水素以外にも窒素が含まれており、
＞ 最終的には、身体の中で窒素化合物に代謝されます。
＞ 窒素化合物は、腎臓からしか排泄されないため、腎臓に負担をかけてしまいます。
-----
＞ タンパク質がエネルギーとして使われてしまうと、
＞ 窒素代謝物として、腎臓に負担をかけてしまいます。
そもそも、筋肉維持のためにも、しっかり糖質は摂るべきだ
＞ ダルビッシュ有(Yu Darvish)
＞ トレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。
＞ 高タンパク、低脂質、低糖質。。これが本当なら糖新生マックス。。
＞ あの食事が本当なら筋肉を削るために頑張ってる状態になってしまいます。 蛋白質だけ食べるようなダイエットは腎臓を壊す前にダイエット終了する
いつまでもこんなダイエットしてるアホなら腎臓の心配より頭を心配しろ >>39
背中と腕と胸も鍛えた方がいいよ。
自分は腹筋も割れてそれなりに締まった身体になったけど、腕と胸は貧相。
チンニングもやってないから、後ろ姿も頼りないかなと思ってる。
後、結果が出るまで我慢強ければいいけど、そうでないなら有酸素運動で脂肪を燃やした方がいいよ。
有酸素運動やっていても腹筋がなかなか割れず、筋トレのモチベが下がった経験をしたよ。 >>42
ありがとう
プランク30秒しただけでプルプル・・
筋肉なさすぎて泣ける >>14
ボディビルダーがやってる
増量期に筋肉増やして、減量期に体脂肪率絞り上げる
同じ事すれば良い 週4で、
トレミ50分（時速8.5ジョグと6.0ウォーキング）
筋トレ20分
をやり始めました。
現在、身長170、体重66、体脂肪19.5。
どのくらい続ければ数値が変化してきますか？
目標は体重は65kg、体脂肪17です。 >>44
素人が真似しても、リバウンド繰り返すババアと同じで増えるのは脂肪。 >>46
数字じゃなくて見た目を気にしろ。
どこを目指して、いま自分がどこなのか？
https://i.imgur.com/ZVkF4Ax.jpg お腹を見れば一目瞭然
力を抜いた立ち姿勢で引き締まってれば卒業 >>47
それ言い出すと、素人が走ってもリバウンドを繰り返すババアと一緒
になっちゃうだろ 皮あまりおじさんのように、体脂肪低くても中年にもなると弛むから一概には言えんな いつも形から入る性格だからまず一斉に買ってしまった
ホエイプロテイン、クレアチン、BCAA、マルチビタミン、
オメガ3、グルタミン、亜鉛
ダンベル系でオススメある？ 110ｋｇなんだけど10ｋｇがどうしても削れないんだ
どうすりゃいいかな？
俺様が継続してできるような楽で簡単で早く痩せられる方法を教えてくれ
セックスダイエットができればなぁ・・・ほんっとセックスと縁がなくて咽び泣きたい 170cm
63kg
体脂肪率17パーセント
腹回り75cm
細マッチョになるには
どーすりゃいい？
つかガリのレベルに戻したい
59kgぐらい 筋トレか…
プールで歩いたり泳いだりするのはどう？ >>58
人前で水着は効果あるぞ
腹出てると恥ずかしいって気持ちは何よりのモチベーションになる プールで歩いて筋トレになるわけないだろ
70の老人じゃねーんだからさ 8月末からダイエットはじめて23.8％から16.6％まで落ちたわ
20から19％台目指してる時が停滞気味で、それ以外はスルスル落ちていったな 体脂肪率25から26あたりからまったく下がらない
性別は男、年齢50歳、身長170cm
元体重が86kgで今は70kg
体重自体は3ヶ月から4ヶ月で落ちた
落とした時は糖質制限、脂質制限、ハイプロテイン食と色々試した
運動は自宅で筋トレを週4
家庭用ケーブルマシンでやってる
年齢的に落ちにくいとは聞くがここまで脂肪が取れないとは
腹周り太もも周りの肉がまったく減らない 要するに体重別スレに常駐してる馬鹿と同じように
カロリー制限で筋肉落として脂肪デブになったってことだろ
筋トレは実質効果なかったってことだ
脂肪1kgあたり7200Kcalもあるんだから普通に考えて短期で落ちるわけねえだろボケ 4ヶ月で16kg落しただけでも相当すごいのにな
それ以上のペースで落としたらどんだけ身体に負担かけてるかわからないなら
もう食事しなきゃいいよ >>65
俺は52歳、身長165体重60キロ、体脂肪率10%のウエスト68だけど、
ウエスト76からここまで半年かかって、現在半年維持している。
メニューはスポクラで筋トレほぼ毎日1時間弱、週50キロランニング
俺のイメージだと、あなたは有酸素運動が足りていない
ちなみに筋トレではほぼ脂肪は落ちない
脂肪を落としたいなら、基礎代謝＋1000キロカロリー（有酸素運動）を目指すべき それにしても余った腹の皮はいつまでたっても減らないんだよね
そのままだと自然だけど、引っ張るとうにょーんって伸びる
今は腹筋鍛えて、ダブつかないように努力している（もちろん時間はかかる）
なんかいい方法はないものかねぇ
女子がよく行くエステで絞り出しみたいなのがあるけど、あれは有効じゃないのかなぁ 家庭用の体組織計ってBMI22きっかりでちょうど体脂肪率も20%きっかりになるような
アバウトで適当な仕組みなのかな？
現在そういう状況なんだけど >>70
俺はBMI22だけど、家庭用体脂肪計で量ると体脂肪率12%だよ
Inbodyだと10% 30歳になってから太りやすくなって
腹も出てきた
これ普通？老化？ 単に自堕落で怠惰な生活してるだけだろ
デブは甘え
屁理屈をつけて自分は悪くないと言い張る デブにやつあたりしてストレス発散してる馬鹿がいるんですよ〜 内臓脂肪は景気よく下ってくれるけど皮下脂肪はしぶといわあ
長い戦いになりそうです(´・ω・｀) うむ 腹・背中・尻の肉はちょっとやそっとじゃ簡単に落ちない アホな言い訳してんな
動かないから脂肪がつくんだよ RUN最強だな筋トレと一緒に毎日3キロ走ってたらジリジリと体脂肪率だけ落ち続けてる 着るだけで全身採寸してくれるスーツ無料で配ってっぞ ジムでトレミと筋トレして1ヶ月。
体重も体脂肪も変わらんがどーなってんだよ。
ちなみに食事も気を使って、糖質を抑え気味にしてる。 １日の
消費エネルギー＞＞＞接種エネルギー
だとしても、食べてすぐ寝てしもたらやっぱり太りますよね >>109
摂取カロリーと消費カロリーが運動して尚同じなんだろうな。
糖質を気にするのは良いと思うし、後はカロリーも気にすべしだと思うよ。 カロリー減らしてるつもりで減らしてないパターンだと思うな
具体的な摂取カロリーを数値で把握してる？ ジムのにいちゃんに色々聞いたけど、有酸素運動が必要となる人は限られてるんだってさ
あと筋トレを全くせずに有酸素のみをするのは絶対にオススメしないとのこと 109だけど、
1か月で10,000kcalは運動した。
metsでちゃんと計算して。
食事は毎回10%オフくらい。
なのに体重、体脂肪ともに変わらず。。
170cm66kg20% >>116
とりあえず1日の食事書いてくれたらアドバイスもらえんじゃない？ 109、
ずっとこれ。
筋トレ&ランする前から。変えてない。
細々と書く。
朝
トマトジュース150ml
インスタントコーヒー1杯
マルチビタミン&ミネラルサプリ
発芽玄米 茶碗チョー小盛り
目玉焼き×2 ←タンパクを意識
千キャベツ ←朝は必ず
インスタント味噌汁
昼
弁当（工場勤務なので工場弁当）
600から700kcalくらいの
仕事の途中
コーヒー1杯
ミネラル水500ml
夜
鶏肉や野菜中心のおかず
発芽玄米 茶碗チョー小盛り
ラッキョウ5粒 ←血流改善を意識
缶ビール1
日本酒1合
寝るまでに
マルチビタミンサプリ
トマトジュース150ml
ミネラル水 あなた、その食事のどこに問題があるか、削るならどれか、
自分でも薄ら気付いていますよね？ >>118
たかだか１ヶ月
大きな変化を１ヶ月程度で求めてる割には、一日300kcal平均程度しか運動してないくせに基礎代謝プラス数100kcalくらい食ってんだからそんなもんだろ
１ヶ月で数キロ痩せたいなら、酒抜き朝飯前抜き、でいける
がんばれ そこまで食事気にして、運動もかなりしてる所から結構痩せてるタイプと見た
俺も22％から17％まではジムと食事で結構順調だったけど、そこからは数ヶ月体重、体脂肪変わらなくなった
もし肥満体型ならどこかしらおかしい >>118
工場勤務が肉体労働なら普通はそれで痩せるがあまり動かないのか？ >>118
トマトジュースをやめ、代わりにプロテイン。
ビールとポン酒をやめて、やめれないならハイボール1杯。
あたりでどうだろうかなあ。 とすると今と比較してハイボール飲んだとしても-300kcalぐらいになって、1ヶ月で1kgぐらい減りそうだけどね。 体重が10ｋｇ増えたわ
どうやったら減るんだ
40歳なのに1日ご飯6合食うのがダメなんかな？
だけど間食はビスコだけやぞ >>126
冗談としか思えないなw
1日1合にしてビスコ食わずに1ヶ月たったら何キロ痩せたか教えてくれよもうw 体脂肪率いくつだと思う？
壊れたいえの体重計で18% 朝
ヨーグルト＋グラノラ 300
昼
会社弁当おかずのみ 450
夜
ご飯お茶碗半分
肉野菜炒め
大根と鶏肉炒め 750
夜は想定だけど、
結構いくなこれ 90から7kg痩せて確かに肉は減ったが、ヘソ周りの皮下脂肪はびくともしてない(´・ω・｀)
皮下脂肪つよすぎんよ 部分痩せは出来ないってよく言うけど部分肥満はあって
その場合は部分痩せって出来るんだな。
腹だけ出てきたから腹筋始めたら２ヶ月で腹が引き締まってきて3キロ落ちた。 >>138
朝
プロテイン BCAA クレアチン グルタミン マルチビタミン オメガ3 肝臓のサプリ 亜鉛 計150kcal
昼
プロテイン BCAA クレアチン グルタミン 計130kcal
気が向いたときや、友人といるときは普通の食事 700kcal程度？
夜
プロテイン BCAA クレアチン グルタミン 肝臓サプリ
糖質ゼロ麺、卵、納豆、何かしらの野菜 計500kcal前後
こんな感じ
面倒な時は晩飯もプロテインで終わる時がある
体調はダイエットする前に比べて格段にいい
健康診断も全て正常値
低血糖になれれば空腹感は感じなくなる とりあえずマルチビタミンとプロテインとBCaaは使った方が良いよ 1か月で▲3kgとか、3か月で▲7kgとか
なんでそんな落ちる？ 信じれん。
もとが水ぶくれした巨体なら水分が抜けて、、みたいじゃないとそんな落ちんわ。 3kgて、ペットボトル6本分だぞ。
持ってみ、重てえから。
その重さが1か月で体から消えて無くなるか？普通に考えて。、、ほとんど水分だろやっぱ 絶食すると体脂肪がよく落ちる
食事の間隔をあけるのがコツ
筋肉落としたくない人はクレンブテロール飲みながら絶食
カロリー減らしても食事回数が多いと
脂肪も体重も落ちない >>145
願望を書くな
自分で試してから書きこめ つかカロリー制限で脂肪が落ちるとかデブの幻想
下手なカロリー制限は腹だけ出てる餓鬼みたいな体型の脂肪デブになるだけ カロリー制限しても脂肪が落ちない方法があるのであればノーベル賞ものだぞ カロリー減らしたら体が省エネモードになってまず筋肉が減る
その後もカロリーが不足した状態だと脂肪が燃焼してエネルギーを補給する
が、お前ら程度の絶食じゃ筋肉が減った時点で我慢できずに食べだすんだろ
結果筋肉だけが余計に減って脂肪が残って腹が出るｗ スクワット30
腹筋ローラー30
プッシュアップバー20
一日置きやってるのに脂肪減らない まずは筋肉つけて基礎代謝あげないとダメだってユウチュウバアーが言ってたから >>139
夜はともかく、朝と昼はもはや食事と言えない気がｗ
食事内容の書き込みで飲み物しか書いてない人も
食事と言ってるの見るとどうしても違和感を覚えてしまうなぁ 障害がなければアブローラーやりまくりたいわ
あれとスクワットにエアロバイクでおうちトレ最強(´・ω・｀) 両手で持つタイプ17％が下限になってんじゃねえかと思うくらい突破できない
身体付きは変わってきてんだろ https://www.medicalnewstoday.com/articles/320174.php
今さらな話でもあるが
何の実験か知らせずに36人の女性に4〜8週筋トレだけやってもらったら
どんな体重の人でも減量してた人はいなかった。 消費カロリー ＞ 摂取カロリー
とすれば誰でも必ず痩せる
筋トレの有無はまったく関係ない
筋トレいくらしても
消費カロリー ＜ 摂取カロリー
なら太る
筋トレなしでも
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
なら痩せる
筋トレしないと筋肉だけが落ち、脂肪は落ちないとか、業者のステマ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f) 自身のぽっこり出た腹を見れば嘘か本当か判りそうなものだろうに
何故そこまでいこじになるんだ
まさか腹が出やすい体質とか本気で思ってないよなｗ >>162
腕立て伏せしたら誰のステマになるんだよ馬鹿 半年前からマイペースに筋トレしてて半年ぶりに測ったら9パーだったんだけど機械の故障だよねたぶん
167の61kg31歳で細マッチョ目指してるんだけど9パーならガチマッチョだ 筋トレして作った筋肉なら筋トレしないと落ちる
生活で使う筋力は筋トレしなくても落ちない 減量しないならな
虚弱プヨガリが減量中に運動しないと日常の動きが緩慢になって筋肉は落ちる 一週間、筋トレをサボっただけで上半身に肉がついて来た感覚がある。
有酸素ばっかりだとダメだね。
>>160
筋トレのメリットは身体が引き締まることだね。
あと、筋トレ後も代謝が活発になるから余計な脂肪がつかない感じがする。 老化しただけじゃないか
食生活酷くても筋肉が落ちたって感じた事は入院した時位だな
筋トレ数ヶ月サボっても以外と体型変わらんな 老化かぁ、手厳しいなw 34歳だけど、気持ちは20歳でも身体は老いてるよね。
170cmで体重が57kg前後だけど、ちょっと油断して食べ過ぎて運動しないと60kgまっしぐら。
水とか便の重さもあるんだけど、身体が重くなったり背中に肉がついた感が半端ない。
54kg〜55kgが目標だけど、なかなか難しい。 二十歳でも四十路でも油断してりゃブクブク太るに決まってる 40でも50でも鍛えてる人は腹筋割れてる
中年太りは老化つーよりろくに運動しない期間が何年も続いた結果だな
要するにデブは怠惰で自堕落な証 体脂肪率によるかな
10%なら腹筋も割れて筋肉もそれなりにあるだろうね こんな感じね
https://rise-pf.com/wp/wp-content/uploads/2014/07/blog_import_53d2467395d32.jpg
年齢：４１歳
身長：１７０cm
体重：５９.８５kg → ５５.１kg −４.７５kg
体脂肪率：１８.３% → １１.１% −７.２%
人に見せるなら体脂肪率5%くらいにしないといけないけど一般的にはこんなものでしょ マッチョみたいなわかり易いでかい筋肉要らないんだけど
細く強い身体を作りたい
イメージで言うと鉄の棒みたいな身体にしたい ダイエット始めてから直面したのは筋力低下、柔軟性低下から来る鵞足炎だった
これがなかなか治らんし運動筋トレしにくい困りもの
マッチョ云々より怪我しない為の筋力と柔軟性がほすい >>182
調べたら鷲足炎って走りすぎだろ？
筋トレなだけすれば？ またピザポテト食っちまったよ
今からジム行くか…いや遅いか…明日からにしよ
はぁ >>185
負荷の掛かった膝の屈伸動作がNGだそうでランジスクワットも出来ず難渋するよ 無論そうなんだが面白いことに掛かりつけの整形外科へ行くと薬の処方以外に
リハビリでストレッチは勿論ドローインやヒップリフトを指導されるんだぜ
結局根治治療はコアトレーニングらしい そりゃそうだ
筋肉がちゃんとついてないから、そういうことが起こる。
なったものはしょうがないが、次起こらないように
筋トレするのは定石 4日間体重と体脂肪率と皮下脂肪が同じ数値を示しててわろち 昨日ラン後に量ったら体重増えて体脂肪減ったー
っと思ったら今日すげーウンコ出た おまえらほんとに有酸素必要なの？
日本人のほとんどが筋トレ優先で絞った方がいいんだが 理論というか、筋肉を捨ててまで有酸素を重視する意味なくね？
減量スピードは早くはないが、筋トレでの減量のほうが筋肉の減少を少なくできる
そんな捨てるほど筋肉量があるのか？
それとも筋肉なんていらないとかんがえてるのか？
それとも筋トレじゃ痩せないと考えているのか？ いろいろ屁理屈こいてるけど単に走れないデブなだけだろ
10kmくらい平気で走れる体力つけろよ まあ走るの苦手なのは間違いないな
たまには循環器系も鍛えた方がいいぜ
軍人も消防士も筋トレもジョギングもやってるし、バテバテマッチョじゃかっこわるいぜ 運動してない普通の人がいきなり走ったら５キロくらいで死にそうになるのが当たり前
けど継続してれば気がついた時には腹も引き締まって１０キロ走っても余裕になってる
人の体はびっくりするくらい走ることに適応する 10キロも走れないほど体が衰えてる人が筋トレしないとかすげーな
酷い体になるのが目に見えてるやないか 軽い筋トレと食事制限だけで痩せれたらどんなに楽だろう
歩く走るチャリ乗るの楽しいしこれはこれで良いんだけど 運動不足の巨デブはそれで痩せるんだろうけどね。
標準体重下回ったら、どこかで負荷かけないとそれ以上落ちないわな。 ウエイトトレーニングと食事制限だけで痩せるよ
大会直前のビルダーもそれだけで体脂肪5%まで絞るからな。有酸素やる時間あるならウエイトトレーニングに充てた方がマシ 選手じゃないから、食いたい物は食べるし、
酒も飲む。
そのために運動している。ランニングは楽しいしね。
それで10％キープできてるんで、問題はない ビルダー並みのハードな筋トレとか、筋トレする暇もないほどの有酸素運動とか、ほんなレベルの話はしてないでしょ。
両方程々にやってけば良いじゃないか。 有酸素やる時間あるんなら、有り余るほどの筋トレの時間とれるだろ
両方ほどほどにやればいいって意見には同意するけど筋トレを軽視し過ぎな人が散見されるな
それこそ>>177みたいな体じゃデブと大差ない評価だろうし 個人的には筋トレで神経系が回復して体が動くようになるから痩せれるかな >>217
太腿が太くなりすぎて草
奥行が増えたので、一見細く見えるが、
座ると手羽元どころじゃない
マシンによる筋トレと自転車、ランニング両方やってる。
これで体脂肪率10%(inbody)かよと思ってる >>220
座ったら誰でも太いわｗ
頬を膨らませて顔痩せしたいと悩んでるようなものだ 結局どっちが正しいの
有酸素vs筋トレ、糖質制限vs脂質制限、朝食べないvs夜食べない
永遠に答え出なそうだね、みんな違うこと言いやがる 全部に共通点した答えがあるじゃないか
消費カロリー＞摂取カロリーなら100%痩せる
下らないことで悩むな そうやって小手先のテクニックにばかりこだわるからお前は痩せないんだよ >>223
有酸素vs筋トレ
ダイエット後に綺麗なスタイルに仕上がるのは筋トレ
減量速度なら有酸素
運動にかけなければいけない時間は筋トレ<<有酸素
糖質制限vs脂質制限
基本的には片方を極端に減らすよりもバランスよく脂質と糖質を削るほうがいい
糖質制限は減量スピードが早いが体内の水分も多く抜けるため数字ほどは減量出来てない
脂質制限のほうが筋肉は残しやすいと言われている
朝食べないvs夜食べない
これは知らない
何を基準に勝ちとするかが人によって違うから答えが出ないだけ 両方やればいいだけ
有酸素運動で全体均等に落とす。
そして、落としたくない箇所は、筋トレする。 食べたもののカロリーはかったり身長体重で必要カロリーわかるやつどこでしたっけ 結局は何事もバランスが大事だということなんかな。
5キロ走るくらいなら時間はそんなにかからないね。
僕の場合、その後の回復に時間かかるけど(笑) 10キロ程度走ったって筋力落ちないだろ
走りたくないからって言い訳し過ぎ
筋肉だけやたらつけたって体壊すよ
清原みたいに >>232
走るから筋肉が減少するわけではない
筋肉に大きな負荷をかけずに減量するから筋肉分解が進むの
そして筋肉が健康を害すわけではなく筋肉を増やすために極端な食事やら、薬を使用することが体の負担になってるだけ おまえらのじいさんや曾祖父さんやそのまた爺さんはデブだったのか？
デブじゃなかったろ、でも筋トレなんてしてなかったろ
車なんて無い時代日々ひたすら歩いたり走ったりしてたはずだ、それが人の自然な姿 食べ物だって今みたいな糖+脂の多いやつじゃなかったしな 戦争行くために必死に鍛えてただろ
のんびり散歩なんてしてるひまねーだろ
少し考えりゃわかるだろ、お前らみたい馬鹿でも
走るひまあったらまず筋トレしろ ガチムチのくせに走れないなんてカッコ悪いしなあ。
筋力も体力つけて損はないし、両方やれば良いんだよ。
筋力が大事なのは分かってるから、極論ばっか語らないでくれ。 やっぱりウォーキングよりジョギングですか？
サイトによってはたまにウォーキング推奨してますが普通に考えたら走った方が痩せそうですが こいつら何キロ走ってどれだけ痩せるか知ってて推奨してんのかね
無知ってこわいよな デブはウォーキングから
デブがいきなりジョグると1ヶ月もしないうちに故障する >>242
月に200kmも走れば1kgくらいは減るよ
年換算で10kg以上も減れば大抵のデブは標準になる
何十キロも痩せなきゃならない巨デブはそもそも走れないから筋トレとかジョグ以前の問題 月に200kmも走るの？
ニートはひまでうらやましいよ
週2回5kmずつ走って0.2kg減か
どう考えても「時間の無駄」だよな 平日昼間っからこんなスレで時間つぶしてる人が言うと説得力ありすぎｗ 結局なんだかんだと理由つけて走りたくないだけのデブなんだな 200kmも走って1kmしか痩せないとか誰情報だよ
そんなんだったら誰も走らねーよ馬鹿かｗ つか何年も走ってる人は痩せない
走って食べて体重維持
走るだけで何キロも痩せると思ってるのは汗かいただけなのに体重減ったと喜ぶバカ初心者くらい というか有酸素の行き着く先はマラソンランナー体型だが
あんなのになりたいと思うのかね？
ただの持久力のある鶏ガラやんか >>245
週50キロ位は普通だよ
お前、夜家でテレビ見てるだろ？
その時間、ジムで同じテレビ見ながら走っているやつがいることを忘れるなよ >>251
俺もそうだけど、何年も走っていると、体脂肪率も10%くらいになってしまって、
走ったくらいじゃ痩せなくなる。BMIは23もあるんだけどねぇ
デブが標準まで落とすのはランニングでOKだが、その先は維持するため >>252
マッチョよりあっちのほうが数段いいけど？ 何で双方そんなに極論なの
ダイエット板なんだからビルダー並のマッチョや本格的ランナー体型目指してる奴なんかごくごく少数だろ
適度に筋トレして適度に有酸素してって奴大半だろ ビルダー並のマッチョにはなれないが、ランナー体型には簡単になれる
筋肉を気にせずガンガン痩せれば出来上がり
もちろんランナーのような身体機能は無いけどな GACKTみたいな細マッチョになるには筋トレよりも走ればいいの？ 筋肉をなめすぎてない？
運動部や肉体労働してないなら筋トレなしであの体にはなれない 筋トレより有酸素推奨するようなやつはピチピチスキニー履くホモ野郎だろ ここは筋肉じゃなくて脂肪の心配するスレ
腹が出てるくせにこれは脂肪じゃない筋肉だと強弁するデブになるなよ そもそもランナー体型ってどんなん？
ジャニーズの兄ちゃんらみたいなん？ 俺のジムでの統計
筋トレ+有酸素 85％
筋トレのみ 5％ (男性に多い)
有酸素のみ 10％(女性に多い)
筋トレだけの人はガッチリマッチョ型が多くて確かに肥満体はいないんだけど、細マッチョはいないな >>259
あのレベルになると筋トレ中心じゃなきゃ無理 ガリ男の割れた腹筋なんて、デブ女の巨乳と同等の価値しか無い ムキムキマッチョすぎると逆に女ウケ悪そうだし両方やって細マッチョ目指します。
とにかく何でもやって脂肪を落とす。合ってるよね？ 筋肉はそう簡単につかないからムチムチマッチョになったとこに心配なんてせんでいいから
何を勘違いしてんの知らんが筋肉は落とすのは簡単だがつけるのは大変なんやぞ 一度身に付いた筋肉は、ダイエット等で失っても取り戻すことは比較的易しい説
このスレでは完全100%否定で草 一度身に付いた脂肪は、ダイエット等で失っても取り戻すことは比較的易しい説
あると思います 都合のいい事はあっさり信じるんだなあ
そこから派生して食事制限で痩せてから筋トレすればいいとかとんでも理論になるのか
筋肉の少なくなったひ弱な体でどうやって筋肉付ける気なんだよ
地獄の特訓でもすんのか アメリカで大失敗した低糖質ダイエットを広めた犠牲者が、また、、、
糖質制限により耐糖能は悪化（糖尿へ）する、てことか
【芸能】紅蘭 ２型糖尿病に近い症状で通院を初告白 原因は「異常な筋トレ、ダイエット」か
https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/mnewsplus/1512136566
> 「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、
> 逆に１カ月で８キロぐらい太り、
> 異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出てこなかったという。
> 結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、 腕立て伏せを毎日100回×30日続けたらこうなった
僕の名前はサム。1日100回の腕立て伏せを30日間やり遂げた。
僕の同僚数人が、BuzzFeed動画のために同じ挑戦をやっていた。で、それを観た後、僕も試してみようと思ったんだ。
僕はすでにかなりいい身体をしている。競泳の選手で、1週間に4回から6回はプールに行く。
でもそんなことは関係ない。毎日100回の腕立て伏せというシンプルな運動でどんな学びを得られるだろうか。
https://i.imgur.com/kQwMUau.jpg
https://i.imgur.com/vXuNkpJ.jpg
https://i.imgur.com/vpaS2ZY.jpg
https://www.buzzfeed.com/jp/bfjapan/100-pushup-challenge やっぱり体脂肪計の数値はあてにならんな
おととい15％台で喜んだのに今日は17％台になってやがる 糖質全部カットするとかそんな気はないけどカロリー気にするようになってあまり米とか食わなくなった
すげーカロリー高いもんな炭水化物って ビルダーみたいなデカイマッチョになりたくない
自重トレーニングくらいなら大丈夫だよね？
有酸素は面倒だから食事で落とそうかな >>280
大丈夫。
ガチで筋トレしてもステロイド使わない限り、細マッチョになるのさえ難しいから マッチョになりたくないからーみたいな事言ってる人に言いたいけど
頭のネジが何本もぶっ飛んでるような奴じゃないと一生かかってもゴリマッチョにはならん
なれもしないことを心配するとかアホやぞ 有酸素面倒とか言ってる時点でお察し
走れないデブは只の豚だ ゴリマッチョになっちゃうから筋トレやだなーとか言い訳してないでまず筋トレしなさい
普通の生活捨てないとゴリラにはならないから 有酸素やるくらいなら筋トレやりまくった方が細マッチョになれるよ
マッチョは食ってるものが違うんだよ君たち日に何度もプロテイン飲んだりしてないだろ？
普通に筋トレやりまくってもゴリゴリには絶対ならないからとにかく筋トレしなさい
痩せても筋肉ないと貧相だよマジで 学生時代にパワー系種目をガチでやってた人以外は
普通に痩せたら中肉中背にしかならない
さらに痩せたら鶏ガラ体型
デブは筋肉があると思っているかもしれんが筋肉を意図的に残そうとしなければ体重なりの筋肉しかのこらない
痩せたら細マッチョなんて馬鹿なこと考えるなよ 中肉中背やら鶏ガラ体型なら万々歳だろ
ろくに動かず食事制限で痩せる奴らは腹だけ出てる餓鬼体型になる未来 ならねーよ
お前なんであんな腹になるかわかってるの？ ここ連日キントレガーって1人でのたうち回ってるお猿さんはなんなん？
見世物としても猿回しにすら劣ってて面白さもねーなあ ずっと荒らしてるな
お猿が人に対して説教するとか思い上がりも甚だしい >>279 糖質抜き＋筋トレ、のダイエットで
逆に太って糖尿、になった芸能人（ >>273 )の話は
筋トレで出るコルチゾール（悪玉ストレスホルモン）を抑えるのにも、糖質は摂るべき
ダイエット > コルチゾール
http://www.precious-time.jp/blog/training/%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%AB/
> 筋トレを行うと、
> 成長ホルモンと同時にコルチゾールも分泌されるのですが
> このコルチゾールの分泌が多くなってしまうと、筋肉の同化作用よりも
> 分解作用の方が優勢になってしまい、筋量増加の効果は得られなくなってしまうのです。
**********
> インスリンには、コルチゾール分泌を抑える働きがあるのです。
◎> 従って、筋トレ直後に高糖質を摂取してインスリンの分泌を促す必要があります。
紅蘭さんのダイエットを検証 ※食事の画像あり
http://mekara-uroko-diet.seesaa.net/article/449593438.html
> 炭水化物抜きを意識した
> どっちかというと高タンパク低カロリーな献立であることが分かります。
食事は肉が目立ち、野菜・海藻も多いが、肉中心だと代謝する内臓に負担かかって壊れるわ ここはマラソン選手のような鶏ガラ体型を目指してる人のためのスレなんですか？ 違う
マッチョを目指すスレでもない
体脂肪率を語るスレ 全く同じ体脂肪率でもマッチョ体型と鶏ガラ体型とある訳で、目指してる方向が違えば話しが噛み合わないのも仕方ないよね
目指してる方向としては男性はマッチョ体型、女性は鶏ガラ体型って人が多いと思うから、男性と女性で話しが噛み合わないのも仕方ないよね 筋トレすると頭までおかしくなるのか？
と誤解されそうな勢いだな ２ちゃんねるだけが構ってくれるんだろ
現実では相手にされないから >>297-300
頭おかしいのはお前の方だと思うぞ
筋トレ野郎に親でも殺されたのか？ >>302
お前がな
わざわざID変えてまでなんでそんなに必死なん？
バイト先でマッチョにイジメられてんの？ idだけで同一人物や別人だと判断できるとか
こいつおめでたすぎるやろ id変えときゃ別人を装えるだろうとか
こいつおめでたすぎるやろ
てかIDじゃなくて内容で判断してるんだが、こいつ本物の馬鹿かな？ ジムですごいマシン使わなくても程々に食べて部屋で腕立て腹筋スクワットやれば良い体になれるよね
さらに絞りたいときは有酸素やればいい
1に筋トレ2に有酸素だと思うかな それで筋肉をきっちり追い込める人はね
初心者は負荷を逃してしまうから回数ばかり増えてあまり筋肥大しない その程度の体はウエイト板の自重スレなら普通にいる
タンパク質がもっと食えて毎日筋トレできるなら1年でなれる体 >>308
服役前からこの身体で維持してるだけかもね 雑誌や動画を見る限りでは、50歳で腹筋出るまで絞ると大抵はお腹に皮が余ってるけどな
おっちゃんにしてはディップスもやりこんでるね
画像が本当に50歳ならたいしたもんだ
12〜14％くらいか？
俺が50歳になっても腹筋出るような身体を維持できるかどうか自信ないわ >>308
50台ってのが凄い
郷ひろみより凄い
無期懲役って殺人だろうが、これだけ鍛錬できる精神力あるのが勿体ない 摂生アンド鍛錬の継続で普通の人間やめないと無理でしょ
５０でこの身体は >>311
20代前半には刑務所入ってるから人生において腹が出ることもなかったんだろ 刑務所の飯って結構バランスいいし酒も飲めないからな。
その環境で自重筋トレ続ければ50代であの体でも全然不思議じゃない RD-800の取説P28にBIAとDXAの誤差が書いてあって相関係数0.94とはある
しかしグラフのDXA体脂肪率約５％の周辺はBIAでは約４〜１５％となってしまう
つまり５万も出してBIA方式のRD-800買って体脂肪率が１５％って出ちゃったとしても
実際は５％だってなんてことも当然あると取説は語っている
逆に標準よりデブ側は元の体脂肪数値が高いから誤差が占める割合は少なくなるから
体組成計はデブ専用機と考えるべき
美容体重目指すなら鏡みるなりした方が賢いってこと >>308くらいになりたいんだけど筋トレと食事でなれるんですか？
走るとすぐ膝が痛くなってしまって立ち仕事なので… >>309
元にもよるけど1年はいいすぎじゃないかな。 俳優・草刈正雄の娘で、タレントの紅蘭が１日、フジテレビ系で放送された
２型糖尿病に近い症状と診断され、通院していることを初告白した。
「炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活」をしていたところ、逆に１カ月で
８キロぐらい太り、異変を感じて病院に行ったところ、どの病院でも正確な病名は出て
こなかったという。
結果的に「２型糖尿病に近い」症状だということで、糖尿病のような治療を続けており、
「今も毎日薬を飲んで、１カ月に１回血液検査を受けている」と明かした。
炭水化物や糖質をちょっとも摂らないぐらいの生活とはいわゆる糖質制限のことだ
ブームも去ってから時間も経過し、そろそろ実害が露呈する時期ｗｗ
https://www.youtube.com/watch?v=F1wQTHbW0GM
1:37:10〜 知識ないけど全く摂らないってのは体に悪そう
カロリー制限なら自然と糖質も脂質も抑えられるのにといつも思う
油も砂糖も米もカロリー高いから基本避けるし
ダイエットなんてカロリー注意して筋トレやりまくるのが一番な気がするけどね 毎食おにぎり二個に抑えた方が胃が動いて活発になるし
食い物の妄想にも囚われず、毎日僅かだが確実に体重が減る 米は太るって言うけどおにぎり2つでカロリー400くらいだもんな
2つも食えば腹一杯になるし
明日から昼食コンビニの2個セットのおにぎりと味噌汁にしよっと
朝は卵とシャケと残り物のサラダでも食べよっと
糖質制限したら結構な勢いで禿げたよ おかずなしで米だけとか一番太るんじゃないの？
もうみんな違うこと言うからわけわかんないよ
ダイエットやめたくなる原因がコレだわ
答えがわからない とりあえずテレビではおにぎり２つで血糖値スパイクだったしな
何が良いのかは個人差でしょ どんな方法でもいいからまずは体重を落とすのが自分には合ってた。一度落ちれば自信になるしね 安物のスピンバイクで毎日30分から50分ほどの運動で体脂肪結構落ちるね
体重も勿論だけど体脂肪率が落ちるのが気持ちいい
食は割とルーズにしてるけど体重はきちんと落ちてる この１ケ月で体脂肪が5％増えました 体重は変化ありません
どうすれば落ちますか？足が悪いので走る系は無理です
体幹系ヨガと腹筋は毎日やっていますが・・・ 足を治すのが先じゃね
せめて歩けないとデブるのは避けられない
つかデブ以前に日常生活に支障をきたすだろうに >>334
自転車漕げるなら、ひたすら漕ぐ
テレビ見ながらとか 体重に変化なくて体脂肪がそんなに増えるもんなのか
寝たきりじゃなきゃありえんだろ >>333
すげえな
筋量からして俺よりすげえ
このおっちゃん太ったことないんか？年中これを維持してんのか？
70歳が減量したらブヨンブヨンに皮余りになるやろ
いや〜おそれいりました >>323
米とか食わないとしても、アイスだケーキだは山ほど食ってそうだよなw 寒いと体脂肪蓄えモードとかになるの？
秋より脂肪吸収してる気がする！ 何故外的要因にしたがる
おまえが動かず食べすぎてるだけ >>341
着込み過ぎで体温維持のため脂肪を燃焼してない
冬こそ薄着 ジム2日休んだだけで
いきなり腹が膨れてきた。膨満。
こんなことあるか？ 太るにせよ痩せるにせよ一朝一夕ではあり得ない不断の努力が必要
努力と感じるかどうかは（太る方は特に）才能の差だけどな 太るのは努力要らないけどな
食ってひたすらだらけるだけ > キャノーラ油で認知症が悪化する──米研究
> 学習能力が低下した
http://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/12/post-9082.php
> 生後1年を経過した時点で、2つのグループの間に決定的な違いが生まれた。
> キャノーラ油を摂取したマウスは、そうでないマウスより体重が重かったのだ。
植物油は、やっぱり体重に悪影響みたいだぞ？
いやもちろん脳への悪影響のが大問題だけど 風呂上り下がりすぎだろw2％くらい落ちるぞ
毎日ぬか喜びプレイしてる 風呂上がりが一番安定してる気がするからいつも風呂上がりの数値を参考にしてる
数字ははなから当てにしてないが変化程度はわかる 俺は寝起き直後だな
測る時間揃えてればいつでもいいのかな？ 乗るだけの体組成計って測定してるの下半身だけっぽいね
手足両方で計るタイプにしたら5％ぐらい落ちた
メーカーは同じタニタ
両腕両脚体幹の体脂肪率も出るんだけど両脚は乗るだけタイプの数値に近くなる
家庭用体組成計とInbodyで数値に差が出るのもその辺の影響な気がする 人によって肉付違うから
全身スキャンしないと駄目じゃねって思うんだが
市販の計測器はどこまで正確なんだろう 体重、体脂肪率計測は１日２回、朝の寝起きの排尿直後と就寝前
朝と夜では体重で数百グラム、体脂肪率で２〜３％の差が出る
朝は体重が軽く、体脂肪率が高い
夜は体重が多く、体脂肪率が低い
これって普通のことですよね？
年に１度のダイエット期の終わりの目安は朝の体脂肪率が１桁になったらと決めている 全然減らんな
冬は走っても全然燃えてる気がせん
食事落とすか >>360
自分も全く同じです。自分は0.8kg-1.5kgぐらいまでブレがある。 >>360
家庭用のオモチャに振り回されないようにね
体重書いてないけど軽いでしょ？その一桁というのはその軽さから出た統計補正の数値なので実際15%以上は覚悟した方がいい 水中測定法以外は最新の計器で測定しても、インピーダンスの時点で参考程度に留めた方がいい
手練になるほど体組織計の見る項目が減っていくよ 体脂肪率一桁なんて書かれてたらムッキーって人が否定しに出てきそう
と思ってたら案の定出てきた
計測器の誤差なんて誰も百も承知で測ってますよ 数年ぶりに風邪ひいた
前回がいつだか記憶にないほどで、恐らく5年以上ぶり
4月からダイエット始めて、体脂肪率32%から15%になった
一桁だとひきやすいとは聞くけど
一桁じゃなくても体脂肪率と風邪のひきやすさは反比例しますか？
ちなみに女 関係あると思う
体脂肪減るとほんと上半身寒く感じる→風邪ひきやすくなる 免疫力落ちるしね
女の15は男の１桁に等しいと思うが >>360
夜は水分で浮腫んだ足を筋肉と勘違いするからとどこかで聞いた >>367
女で一桁は希少だと思うが、
有酸素運動すれば、風は引きにくい
欧米では、風邪をひくと免疫力アップの為走るくらい
俺は10%だが、最近風邪は引いてない 体組織計に乗るなんて朝の1度だけで十分
あとはちゃんと自分でデータまとめていけばいい こむらがえりくらった
シャレにならねえ痛さだったわ >>373
ミネラル不足かもよ？
トレーニングしている人は汗もかいてるから、マルチミネラルおすすめ 体脂肪が落ちれば体力も免疫力も落ちる
それが10％を切るようなら身体がエネルギーの燃焼効率を押さえるから体が冷えてくる
感染症になる前にグルタミンですよ 今体脂肪率8％
来年も風邪が怖い
一回ひくとなかなか治らんし 女の１桁は生理止まっちゃうからやめた方が……
モテなくても良いならいいけど。 >>380
男だよ
女で8％だったらさすがにヤバイんじゃないか？
男でいうと3％レベル？ 身長183cmで69kgだから痩せすぎって程でもないでしょ？ Amazonのサイバイマンデーで加圧シャツ買ったけど筋肉痛の腹筋をじんわり虐めてる感じがして効いてそうな気もする >>383
それで８％とか理想的な体型やん
裏山Ｃ あれ？加圧シャツ着てないのにお腹が締め付けられると思ったら単純に寒いからお腹に力が入ってるだけだった
そうか寒いと代謝が上がるってこういうことだったのか 身長183cm、体重69kgで体脂肪率８％？
すごいね、腹筋バリバリでしかも筋量もあるね
日頃からガチトレしてるでしょ？でなきゃそれは作れんわ 真夏と真冬に、クーラー24℃で１ヶ月付けっぱなしにしたら、夏は4000円、冬は12,000円だった。
外気温と室温の差が、夏だと6℃、冬は18℃あるからそれだけ電気を食う。
同じく、人間は恒温動物だから体温維持のために、冬は生きてるだけで夏よりカロリーを使う。 >>395
夏並みに動けば、消費カロリーも冬のほうが大きい さみぃーってやってるほうが消費いいのか？
室内でもダウン着ちゃうのは駄目か ＢＭＩ ２４−２７が一番長生きするとさっきモーニングショーでやってたよ
特に高齢になればなるほどある程度の脂質は摂らないといかんらしい 俺なんて、BMI24だけど、体脂肪率10%
あんまり長生きする気はしないl 俺なんて、BMI24だけど、体脂肪率100%
あんまり長生きする気はしないl >>393
竹原がミドル獲ったとき186の72キロだったかな
あれぐらい鍛えてそうだよな マラソンの川内でさえ175センチ65キロなのに183の69ってガリガリ過ぎるわ
箱根駅伝の大学生位ガリガリ あいつらは足筋で下半身鉄みたいになってるからあんまり参考にならん 体脂肪率なんてあてにならんから低脂肪に自信があるなら写真貼って欲しい 学生時代中距離やってたらBMI18の体脂肪率8%
彼女にもっと筋肉質付けて欲しいガリガリは嫌って言われた
ここからどうしろと…(´・ω・｀)
筋肉だけで5キロ増やせとな 私は彼女持ちで裸を見せ合う関係でスポーツマンで痩せ型ですって自慢か？殺すぞ BMIは高いほうがよくね？
ドラゴンボールの戦闘力みたいな意味合いもあるしな BMI高めで体脂肪率低いとゴリマッチョになっちまう
やっぱ普通くらいが見栄え的にはいいんじゃないか
着るものとか困るし ここにガリなんて居ないよ
妄想たくましい脂肪豚だけだよ BMI20ぐらいが見栄え的にはベストじゃない？
細身だけど細過ぎずで ２０じゃ筋肉たいしてついてないから見た目はしょぼそう
それで体脂肪１０ちょいなら健康的にはよさそう 168センチの60キロのBMI21位で痩せてる痩せいわれてきた人生だぜ
やっぱりBMI22〜23位で細マッチョがベストだろ サプリのアフィブログの管理人が自身を細マッチョの部類ですって力説してたのがガリガリ君だったなw 自称細マッチョのアフィブロガーは大抵クソガリ
逆にかなり肉ついてるのに謙虚に細マッチョ言ってる人は尊敬する 風邪で1週間運動しなかったら２ｋｇのリバウンド
１ｋｇ落すのは大変だけど２kg戻るのｈほんと簡単 BMI21で体脂肪率7％台
これでも腹筋が超うっすらとしか割れてないってやっぱり体組成計がおかしいのか 筋トレ後は体脂肪率結構下がるものなのかな？
いま単身赴任中だから部屋に体組成計内の辛いわ 若い頃に運動してたらその体脂肪率なら割れてると思うよ >>432
>>434
Inbodyでも7％台なんだけど、どういう事だろう？
ヘソ周りにまだ脂肪が結構残ってる 7パーだろうが、10パーだろうが数字に意味なんかなくね？
落としたい脂肪があるのであれば落とせばいい
見た目が全てだろ tarzan好きだけど、元から自分が興味ある分野の号は本当読むとこない四天王筋トレスイムランバイク ヘソ下のぽっこりは相当減ったのにヘソ周囲のぶよんぶよんが解消されない
おしり背中脇腹のこれはいつ減るのん…… アフィやキュレーション詐欺サイトは踏まないのが通ってもんよ impressソースすら踏めない奴って普段どのサイト見てんだ？ 大掃除と断捨離を兼ねて色々処分したけど脂肪は引き取ってもらえない >>433 39時間ぐらい、燃焼しやすい状態が続くらしい スタミナ太郎行ってきて腹パンパンだが、スクワット200、腕立て20×3セット、バイシクルクランチ20×3セットやって汗だく
なるべく脂肪つけるの防ぎたい >>446
タニタはこんな糞みたいなもん作ってる暇があったら
もうちょっとマシな体脂肪率の測定結果が出るように改善しろよ。 >>444
最後の最後だよ
しっかり絞り切った状態で半年くらい維持してるとなくなる。
今すぐそぎ取ろうと変にラッシュはかけないほうがいいと思うよ、体調壊すから。 体重戻したあとも運動とプロテイン生活を半年続けないといけないってわけか 筋肉ないのに腹ポッコリで
ゴブリンみたいな体型がコンプレックス
これ以上痩せると筋肉もどんどん落ちて服の上からでも細くて恥ずかしい、でも腹はデブ…
そんな状態からバルクアップ始めないほうがいいよね？でもダイエット1年半続けてきて体重ほんと落ちなくなってきた >>455
やることはひとつなのに何を迷ってるのか不思議 こいつらは馬鹿である自覚がない奴が多いと思う
その割にプライドが高いからバランスが非常に悪い
体型を変えたい意欲もないし頭も弱いから変わらない 筋肉の増やし方
脂肪の増やし方
このふたつのノウハウを俺は持っている
なのに聞くこともしないのはプライドが邪魔してるんだろう
馬鹿なのにプライドだけは高い >>455
マシンで筋トレしながらプロテイン摂取
半年で見違えるような体になる
大事なのは、どれだけ追い込んで、ストイックに
なれるかだよ。 追い込むとかそういう精神論はイラナイと思う
筋トレ初心者で大事なのは第一に続ける事
あとは普段の生活で与えないレベルの刺激を与える事、休むこと いやいや、軽いのを上げて、筋トレしたー
という女子が意外に多いんよ
歯をくいしばるまでやらないと、時間ばっかりかかるでしょ どうせ続かない人が多いから最初はそれでも良いだろ
大人になってストイックとかアホかと >>466
ムキムキマッチョになるんでもなけりゃそこまでやる必要ないだろw
特に女は痩せるためであって筋肉つけたいとか思わないし ストイックを押し付ける奴多いからな
その割に体がしょぼいやつが多いイメージ 体脂肪初めて量った
37％
自分ほぼ脂肪じゃないか…
ＢＭＩ２３で4割脂肪なん？
筋肉ガチでないとかなのかな >>473
そうなのか？
脚だけ脂肪が大量に付いてるんだ
>>474
お腹だけ筋肉あって脚は硬い脂肪が大量についてるよ 女性ならさもありなん
男だがBMI27で体脂肪率28%ある死にたい 肥満の人が脂肪を減らすために足りないものを増やす作業
この作業を肥満の人はしない 3か月前から運動するようになって腹の脂肪がぶよぶよになって来たんだけど
これから減っていく感じなの？ ( ﾟДﾟ)ﾊｧ?
BMI20ポッチで悩んでんのか？
羨ましいこって
30超えてから悩めっツーの BMI24で体脂肪率18だが俺の体重計が体脂肪率を低めに計測してるのだろうか >>466
目的によってトレーニング方法は異なるだろ。
誰もが筋肥大目的だと思うなよキチガイ。 >>478
運動するようになってぶよぶよになったの？
訳わかんない。頭悪そう 初心者は30RMでも肥大はするけど「軽いの」がどのレベルの話なのかわからいんだよ >>484
いやおまえが悪そう
かたい脂肪より柔らかい脂肪のほうが落ちやすい
柔らかい脂肪は次に落ちる箇所 >>482
恥ずかしながら30.7でありました
>>486
やっぱそうか・・・今でもウエスト5cm減ったからちょっと期待してんだ あれだろ内臓脂肪が先に落ちて皮下脂肪が傘になってんだろ
俺も今同じ感じだわ あと、つまむと多少痛かったところが柔らかくなって痛くなくなったり ぱんぱんに張ってたところがふにゃふにゃになってきてさらに頑張ると細くなるみたいな感じ 走ってお腹がぶよぶよになるわけないだろ
いい加減にしろ！
頭悪いのか！ ぷよぷよの表現がアレなだけで、痩せてウエスト細くなって皮余り状態になったんじゃね？
年齢によるけど半年から一年経てば皮が縮んでくるはず。 >>470
人間の身体は七割水って話しからすると計算があわんな と適当いったけど酸素少ないのか。
殆ど炭化水素なんかね？ >>483
いや、>>466の言ってることは間違ってないよ
体脂肪を落としたい奴のスレなんだから
体重を落とすときどうしても筋肉も減ってしまうからそれを抑えるには筋肥大を目指すトレーニングしなきゃならない
キミ体脂肪を落とすってこと分かってないね >>498
女のダイエットだぞ
筋肉なんて邪魔でしかない
ダイエットしたけど筋肉質になっちゃったー最悪ってのが女のダイエットだ >>494
あれって残りの三割の中の割合じゃないの？ 女こそ筋肉必要なのに
モデルさんみんな筋トレしてるで >>494
男は6割女は5.5割
7割は乳児な
ちなみに高齢者は5割 >>500
これがわからない奴は多いな
女はホルモンの関係上筋肉付きづらいんだが と言うか、多少筋肉つけないと、ダイエット成功しても骨と皮みたいになるだろ。
ちなみに、筋トレは消費カロリー小さいから、ダラダラやるのは時間の無駄 皮と骨で綺麗になれると勘違いしてるから筋トレを重視しない
目指してる体型には意外と筋肉が必要だったりするって事を知らないんだよな 女はファッション的な目線だしね
男もやり過ぎると服入らなくなるし、そんなのは論外なのでは
筋肉でボディメイクしても維持に手間かけるより単に細けりゃ何でも入って楽っていう プリケツと垂れたケツのCT画像あったけど脂肪の厚みはそれほどかわらず下の筋肉の量が違っている感じだった 浅田真央さんやフィギュアスケート界では女性は体脂肪率が10パーセント以下みたいですが
全く筋肉付いてるように見えませんよね
浅田真央さんは筋トレを良くやっていたみたいですが筋肉があるようには見えません
インナーマッスルなどの内面の筋肉が発達しているんでしょうか？ >>515
肥大目的や高重量を扱わない限りデカイ筋肉ってつかないよ
女ならなおのことつかない
でも浅田真央の場合はやっぱ下半身はしっかりした筋肉が付いてるとしか俺には見えない
あの体脂肪率で筋肉ない場合、もっとげっそりした脚になる
あとはフィギュアの場合、太くなり過ぎないための配慮はめちゃしてるだろうね
フィギュアとかバランスが最重要だろうし 少し増えると全然飛べなくなるしね
あれは演技をする筋力以外は削ぎ落としてるんじゃないかな
スケートに関係ないとこは一般人より細いでしょ 筋持久力をつけるトレーニングがいい。
筋肥大を目指すとかどこのアホだよ。 アスリートでないかぎり持久力なんて必要ないだろ
筋肥大最優先でなんの問題もない >>511
>>512
今インスタでダイエット公開してる女性達で筋トレしてない人いないよ
女でも筋トレは常識です >>529
本気で言ってるの？
飲まないよりは体脂肪をつきにくくするかもってだけで飲んだから脂肪が減るとかそういう類のものではない
なので効くも効かないも無いよ >>529
他のお茶に比べて利尿作用が強い気がする。
飲んだら飲んだ分以上におしっこが出る。
２週間のブラインドテストで脂肪減少効果があったらしいから試すなら２週間試してみたら。
俺は飲んでる間、頻尿になるからもう飲んでないが。 >>540
2週間？短すぎる
2〜3ヶ月続けて1キロ痩せたらラッキーぐらいの感覚な
尿が出るとか体の水分量を気にする奴ばおまえのような馬鹿ばかりだわ 利尿作用がすごいと書いてあるだけで、
別にそれによって効果を痩せ実感したなんてどこにも書いてないと思うが。
現に>>540は頻尿を理由にやめているわけだし。 カフェインが入ってるから利尿作用があるのは当然の事
いちいち書くものでもない 2週間すすめるあたりも俺が不快になるぐらい頭が弱すぎる
こういう馬鹿は数字を出してもその根拠がないんだよ >>532
横だが事実だろ
本当に食べたり飲んだりすることで体脂肪率が下がるのなら、下痢して栄養不良にするしかない。
例えば、血液中の脂肪を溶かして、尿として排泄するの？
石鹸みたいに、脂肪を水に溶かすの？
普通に考えたら無理があることはわかるだろ そりゃ、利尿作用で体中から水分が抜けると体重は減るわなｗ
筋肉にはたくさん水を抱え込んでるから。
そしてまた戻る カフェインは分解する事はするんだよ
だから運動の前にブラックコーヒー飲むと良いと言われている
分解してから燃焼しなければならないんだけどな 血中脂肪濃度が上がるんでしょ？
消費しなければ、もとに戻るよな
しかも落としやすいところから落ちて、着きやすいところに戻る >>552
おまえも不勉強な奴だね
でも知識がないという自覚ないだろ？
カフェインを摂る→交感神経優位→心拍数があがる→カロリー消費アップ
痩せやすい >>555
ココアに睡眠薬は眠くなります
当たり前ですね >>555
ココアに睡眠薬は眠くなります
当たり前ですね >>308
刑務所だと鍛えて鍛えて強くならないと凶悪な囚人にやられちゃうからな。
生き抜くために必要なことだから必死になる。 体脂肪率、昨日18.5%だったのが今日計ったら15.5%になってた。 その変動は太る痩せるに関係ないから気にも留めない方がいい ダイエット中なのに会社のおっさんが菓子パンやら肉まんやら差し入れしてくる断ってるのに押し付けていくから困る 手っ取り早く痩せたくて摂取800kcalの運動800kcalやって、
基礎代謝量丸ごといただき！と思ってたら2日で風邪引いた
4日で1kg痩せる算段が早くも散った… 風邪をひかなくてもそんな算数のようにはならない
体は賢いから摂取を減らせば消費も減らす きつめの運動したあとは抵抗力が落ちるから気をつけて >>568の嘘なのかネタなのか故障なのか分からない下らない話を見てあげてください >>570はホモなのか卑しい系の女なのか？
まぁどうでもいい書き込みですね >>350
アブラナには元々有毒成分が含まれてる。
その有害物質を減らすよう遺伝子組換えで作り出された食用種の1つがキャノーラ種。
この時点でヤバイけど話は続く…
キャノーラ油の抽出方は石油溶剤を使用したノルマルヘキサン抽出法
効率よく抽出出来る反面有害物質の残留が多くトランス脂肪酸も生成してしまう。
安いのには訳があるんだよね。 男36歳
有酸素だけしてもその分腹減っていつもより食べて全く意味なかった
筋トレしていつもより食べる量を減らすのが一番体脂肪減るらしいけど食い物を我慢出来なかった
なので週2.3で筋トレ有酸素半々ぐらいでしてみたら食べる量はダイエット前と同じ普段通りで収まったからそれ続けたら4ヶ月で体脂肪27のデブから18までは落ちた
身長171
体重は73→70
見た目チョイソフトマッチョ >>574
こまけえこたあいいんだよ
10キロ走れるやつは走れる
その体力がないやつは体力つけろ
俺は２日に１度10キロのランニングして62キロ→67キロに進化したぜ。食いすぎたんだ >>582
頑張ってオチを考えました
皆さん早くレスしてあげてください！
582が恥ずかしさのあまり震えてますので…
レス宜しくお願いします！ >>581
自分でソフトマッチョと言うのは痛いですね…
581は褒められたがってるんですよ！
皆さん褒めてあげてください！ >>581さんのような自慢や、>>582さんのようなツッコミ待ちなネタを書き込んでください >>581
チョイソフトマッチョ！
チョイソフトマッチョ！！
スゴイ〜 スゴイ〜！！！
誉めてあげるネ☆
喜べ >>582
どうツッコミすればいいの？
デブとか馬鹿とか？
面白いと思って書いてしまった系なのー？
どうよ？ >>592
ソフトマッチョとツッコミ待ちは痛々しい 最近チータラが好物になって毎日150g(なとりのお買い得のやつ)食ってたら
体重変わらず体脂肪率だけ落ちていってる １か月ほどでこんな感じに変化した
11/28 60.8 Kg 19.3%
↓
12/26 60.4 Kg 15.7% すげえな
体脂肪11.7kg→9.4kg（-2.3kg）で実体重が-0.4だから、一ヶ月で体脂肪を1.9kg減らして同時に筋量を1.9kg増やした計算になる。 とうとうこのスレにも>>596の業者さんが来ました
チータラ買ってください！
チータラ買ってくださいね！
チータラ塩分過多ですが絶対買ってくださいね！！！ >>599
チータラに騙された被害者が…
可哀想ですが見守りましょう ヒスタミンを増やせば簡単に脂肪落ちるぞ
研究者の間では常識
逆に抗ヒスタミン剤は脂質代謝落ちて劇太りする >>607
研究者の間では常識と書いたわりには知識が浅いですね
これから>>607がその常識を詳しく分かりやすく解説してくれますよ！
皆さん期待しましょう！ >>607
もちろん>>607がオススメの商品を宣伝しますのでしばしお待ちください
>>607劇場が始まります！ 頭が悪くて説明できなかったようです
仕方ありませんね…
>>611の負け犬の遠吠えをお楽しみください もしかしたらdjSyvbkuさんがコピペを載せてくれるかもしれませんね
情けない行為ですがその時は相手してあげてくださいね >>607さん皆見てますよ！
頑張ってください！
逃げちゃダメだ
逃げちゃダメだ！
逃げちゃダメだ！！！ >>617
djSyvbkuさんは馬鹿だとわかりましたよ
わかってますから
でも少しは努力しなさい >>611
知識が無いなら書かなければいいのに
負け犬言われても仕方ないよオマエ 25日から荒らしが始まったという事はクリスマスに告白してキモイとかなんとか女に言われたのかな 今日も12キロ走ったぜ
最近、足の調子が良くて、週60キロ走ってる。
やっぱ、ランニング前のストレッチは大事 >>624
残念ながら既婚者なのでそれはないです
>>624さんの実体験でしょうか？
気落ちせず頑張ってくださいね
私は応援してますよ！ >>625
自己紹介乙です
私は鍵を届けに交番に行きますよ
行くついでにdjSyvbkuさんの書き込みを見せてきます
警察の方もきっと笑ってくれるでしょう
djSyvbkuさんも人を笑わす力はあると思いますよ
今度は自分が笑える人生を送ってくださいね ここまで読みましたを書き続ける荒らしはここまで読みましたしか書かないけど
ここに書き込む奴はしゃべるのかよ >>621
通報済みですか？
うちの母が狙われてますから私も今から交番に行ってきます 住所がわからないから狙いようがないだから犯行予告にならないけど
馬鹿は交番行け 今から警察行くんでしょ？
観察なんてしてんなよ
事の軽重を見誤るな阿呆 かなりの荒らしだし通報したらISPbanされるかな >>635
馬鹿な私は落とし物の鍵を届けにいきますよ
先程電話で警察の方に聞いたのですが登録するそうです >>636
今クロちゃん見てますから終わったら行きますね
アホな私にはピッタリな番組です >>637
実験してみては？
成功も失敗もどちらも糧になりますよ これは警察なんか絶対行けないドクズですわ
もしかしたら自分もなんちゃら罪になるかもと思ってた皆さんは残念でした >>641
落とし物の鍵は届け出まだ出てないとのことなので大丈夫です
交番は近いので行けますよ
>>641さんドクズな私にはレスされて嬉しそうですね
でもドクズな私はスルーするのが得策ですよ
>>641
警察のデータベースに残すだけだと思いますよ
何かあれば警察が動きますし >>644
>>617さんでしょうか？
もう行ってきましたよ
ついでにアナタの書き込みを見せました
もう記録されてしまってますよ
最近近隣でトラブル等があり連携警戒してるので、少しのことでも記録しています
今すぐにアレコレあるわけではありません、私達に何かあれば調べがは入りますが…
>>617さんこれ以上軽率な書き込みは控えるようにしましょうね
アナタの書き込みをネットで通報した人があと２名いるみたいです >>645
夜中のパピコの文字はいけませんね
アイス食べたくなります…
体脂肪減らすためにガマンです 恐らくこんなことがあったんだろう
クリスマス前
粘着体脂肪男「僕と付き合ってください！」
女「いやよ」
粘着体脂肪男「くそ！この体脂肪がいけないんだ！！体脂肪スレに粘着してやる！！」 >>651さんスルー力を磨きましょう
私は名物はお土産がいいですね >>652
そうです
常人はスルーできるはず
なのに抵抗してくる方は私の仲間です
沢山いますね、このスレに >>653が妄想で楽しんでいて何よりです
言いにくいですが面白いことを書きましょう
アナタなら面白いことが書けると信じてますよ
つまらない妄想は心の中だけにしておきましょうね >>653が面白い文章を書きました！
見て面白いと言ってあげてください
ヨロシクお願いします！ >>668
>>621さんでしょうか？
それとも>>653さんでしょうか？ カーナンバー函館33062-36,50065-65思考盗聴犯
函館2億円録音編集偽造文書作成犯飯島思考盗聴犯
函館富岡3丁目15-6富岡荘住人思考盗聴犯 >>653
これだけ粘着質だからその女性も怖いだろうな >>676
脅迫してきた>>617さんでしたか…
もう登録されてしまってますのでなんとも言えません
しつこく謝られても結果はかわりませんよ… 早朝警察に来られると会社を休まないといけないし、ばれる可能性もあるので出頭してはどうだろう？ >>617さん
謝罪は結構です
連投やめてください
>>703
コテという文字
なんだか脂っこい感じがしますね
時代はヘルシー志向ですよ >>704さんの趣味ですか？
無駄無駄無駄無駄と書くと彼も来そうですね この年末に5ｃｈんでスレ荒らしして何が楽しいんだ？ >>714
楽しさは人それぞれなので特定はできませんね
ですが息絶えてるようなので様子見です >>607
これな
5年選手の慢性蕁麻疹で抗ヒスタミン剤処方されて約20キロ太ったわ
副作用を疑って医者に言ってもそんな副作用の報告はありませんねの一点張り
普通は花粉症で3ヶ月位しか飲まない薬だから皆気が付かないんだろうね >>719
御気遣いありがとうございます
しかしながらこちらの書き込みも一応チェック入れときます
これとは別件で被害届出してますので大丈夫
来年書類送検されるようです >>721
>>617さんですね
もう連投やめてください >>725
年末ですが悪いことをしたのなら償ってもらわないといけません
悲しいのは犯人の自業自得
反省してもらいましょう >>726
子供用のプールぐらいの深さなので安心してください
しかし監視は大切です
ともに監視よろしくお願いします 監視員は水にすぐ救助に行けるような服装でいろよ
手抜きせずに服なんて切るなよ >>730
屋外プールなので寒い時期は閉園してます
夏には日焼けをしながら見守りますね
>>728
私が悲しいって言ってるのは、あなたがあなたの人生をどう切り売りしているのかについてなんですよ >>733
妄想いいですね
しかし馬鹿な私には高度な技
妄想力が欲しいです >>733
妄想いいですね
しかし馬鹿な私には高度な技
妄想力が欲しいです >>734
悲しむ暇はありませんよ
良い波も悪い波も止めどなく押し寄せてきますからね
波に乗ったり船で浮かんだり浮き輪膨らましたり大忙しです >>721
同じく５年以上慢性蕁麻疹で毎日抗ヒスタミン剤飲み続けてるけど体脂肪率８％以下だよ
激太りは関係ないんじゃない？ >>743
何が伸びてるのでしょう？
とりあえず清潔にしましょうね >>745さんが>>721さんのデブさ加減に怒ってますよ
>>721さん！デブは甘え、薬のせいにしてれば心は楽になるでしょうがそれでは駄目です
>>745さんを見習いましょう >>743
思い出しました！
>>743はやんさんでしたね
忘れててごめんなさい >>745
薬の副作用は個人差あるからなー
体重増えなくてラッキーだったね
眠気も少なかったんじゃない？ >>752
逆に考えるんだ
副作用(自称)ごときに甘えてる自分が悪いんだって。
本気で痩せるつもりならその程度の障害乗り越えてると。 >>753
逆にと言って相手を否定したがる
こういう人が必ずいますよね
来年は何を逆にするのですか？
是非教えてください >>759
どうしてそのように思ったのか理由を書きましょうね >>758
コピペ許可します
ドンドン書きこんでくださいね 年末は糖質制限教の教祖よりお達しがあったようで
糖毒教信者が荒らしています
みなさんステマのアンチ活動ですので気を付けましょう！ｗｗｗ >>764さんはステマって言葉を使いたいんですね
それなら>>764さんを『ステマ』と命名します
草を生やしたがるようですからサービスで『ｗステマｗ』にしてもいいですよ
まぁ名乗る際は同じなので頑張って違いを出してくださいね >>753さんは『ギャクニー』さんと名前が決定しました
微妙な名前ですね >>770
>>730さんはまた戻ってきますから安心してください 年越しそば二人前と書き上げ４ついただきました
年越し恩赦で許してニャ♪ >>776
誰も聞いてません
いるんですね、急に話をブッこんでくる方が…まるで○○みたいです
しかたないので私が>>776の話を聞きますね
大晦日なのでサービスですよ >>780
確かに聞いてないのに話ぶっこむヤツいるよなー 岩槻アピタ閉店記念!!さらに周りから集まった情報をまとめてみた(店員達に不審な客として扱われていたH･美代○の事)
長宮(旭段ボール脇の細い道沿い住み)のH･美代○(80歳位)は、虚言が多いから、話半分で聞いてた方がよいような人。
口では偉そうな事を言ってるが、やらせると全く出来ず、実態が伴わない。
昔、PTAの簡単な役さえ出来なくて周りから非難されてた。また、パートの仕事に出ても、毎回すぐに辞めてしまう事で有名だった。仕事内容を理解するのが遅く、首を切られた事もある。
中学卒業後、晩婚だったが、その間も無職。また口が臭かった(地元が一緒だった人の話)。
H･美代○に似て、息子３人とも働けない。
今まで面倒な事は何もしてこず、有り余った時間で、自分ちの為になる事や、自分がやりたい事だけやってきたズルい人らしい。そのため、健康そのもの。
顔の骨格はマントヒヒ。がめつく、欲深い。
川通公園(やまぶきスタジアム)、スーパー夢ランドがある地域。
大口に住む息子(フミ○)はアピタで試食品を食べ荒らす迷惑行為をしていた。 気狂いもう飽きちゃったのか？
1日100レスくらいレス番飛ばせよ気狂い >>784
カレーは種類が豊富で飽きませんね
奥が深いです >>789
私のような人に相手してもらいたいなんて>>789さんはおかしな人ですね
書き込みで踊ることなど不可能ですよ？
手本に>>789さん踊ってください
>>789さんもキチな条件満たしてるのですから ダイエット始めて半年
筋トレやってスピンバイクやって糖質制限もやった。体重も減り体脂肪も減った。
なのに腹回りの脂肪が減らない！諦めてワンサイズ上のスーツ買うか… >>796
スレが終わるまでです
新しいスレが出来たらまた開始のながれですね >>797
正直な話、アナタのスーツのサイズなんてどうでもいいです
しかし気を使ってレスしてくれる方がいるかもしれません
>>797さんのレス募集をかけますね ちなみに>>797さんはうるさそうなので『鳴くな』さんと命名します もしきは>>797は『泣くな』でもいいですよ
こちらの名前は同情してもらえそうですね >>797さん『鳴くな』でも『泣くな』でも好きに選んでくださいね ※お知らせ※
>>797『鳴くな(泣くな)』さんがレスを待っています！
至急レスをしてあげてください！ このスレ死んでるやん
自転車板とかなんJとかのダイエットスレのが役に立つ >>808
それは仕方ありません
皆さんミイラですからね ガリだけど、頑張って３キロ増やした
体重増加前と増加後を比べると
前よりはまだ体がましになった気はするけど
家にある体重計で図ると
体脂肪アップ＝まぁ当然か
体年齢上がる＝うーん・・・・
骨格筋率ダウン＝なんで・・・前より筋肉ついたはずなのに
前より多少は筋肉ついたと思うんだけどなー
全然これって当てにならないの？？ 体重計なんて目安にもならないよ
鏡を見たほうがいい >>814
>>813さんに鏡を勧めるのはやめてください！
>>813さんがショック死してしまいます
>>813さん大丈夫ですか？
鏡を見てしまいましたか？
生きてますか？ 【至急】
>>813さん生きているのでしたらお知らせください
>>820
筋肉つけるのと痩せるのは別だよ
痩せたいなら、食事制限か有酸素運動 >>822
数10キロカロリーあげてなんぼ？
ってことよ 頑張れば1年で数キロ筋肉増量できるから、そうなると基礎代謝が100ｋcalくらい上がったりする。
これは1年で36500ｋcalで体脂肪に換算すると5ｋｇに相当する。
それだけ食える幸せが増すんだぜｗ >>825
昼飯で、小ライスを中ライスにするくらいの
喜びだな。
最近気付いたが、腹一杯飯を食っても、
腹が減り出す時間は一緒。
なら、小ライスでいいやんという話。 1800キロカロリーでもやせないね
1500はきついね
170 63 16パーセント 俺は立ちコロを毎日10x2やってるけど、
痩せるためにやってないよ
実際痩せないしw
168の65キロ10% >>829
どこをもって、ガリというw
自分ではデブだと思ってる >>828
＞168の65キロ10%
んなわけない
本当ならブルースリーbody >>831
ボディビルダーは体脂肪率一桁とかザラだよ
俺はそこまでないけど、ウエストは70センチ 10パーセントでデブはどう考えてもおかしいやろ
初心者の方かな？ 10％という数字がどれだけ信頼出来る数字なのかが問題だからな
数字言われてもへーそれで？ぐらいにしか思わない >>828
毎日コロって偉いですね
皆さん見習いましょう oWUjrcBOさんが目立ったおバカさんだとわかりました
その他はまぁこんなものでしょう >>828が自慢気に書いたのに、全く伝わってなくて草 >>842
ノリは大切ですよ
次は842さんも仲間に入れるといいですね
草好きの842さんには牧草をあげますね
ｷﾞﾘｨな気持ちを込めて噛みしめてください >>847
書き込めば落ちる
このスレに受験生が居ないことを祈りましょう 糞サムいなこの基地害
自分では面白い事書いてるつもりなんだろうな、哀れだ >>852
面白いことなんて一切書いてませんよ
妄想する力が無い私は哀れだ
妄想する力が逞しい>>852さんが羨ましいです >>853
>>852さんの自演ですね…
残念です >>852さんが面白いことを書いてくれそうな気がします >>852さん期待して待ってますね
>>852さんの妄想炸裂してください！ 私は寒いので暖かい家の中で>>852のカキコを待ってます >>861
ゴミは自然に消えるものは少ないです
特に人間の出したゴミは地球には害になります
出来る限り地球に優しい生活を心掛けたいですね >>869
はい、体脂肪率100％
体重計500キロのデブです >>869は自演の方でしたか
すみません『自演乙』と良い忘れてました >>882さんの賢い対応
>>881も見習いなさい >>900
「諦めないで！」とあの人の声が聞こえます >>910
ここと同じような結果になりますが…
それでもよろしければどうぞ ﾜｯﾁｮｲ入れる意味がわかってないみたいだな
所詮悪目立ちするしか承認欲求を満たせない低能よ >>914
経由で移動無限にできますしﾜｯﾁｮｲでも何も問題ありませんよ？
>>914は勉強しましょうね >>918
意味などありません
しかし継続は力なり >>934
大した情報ではないので無視させてもらいます 何かを飲めば痩せれる物がマジであるならノーベル賞レベルのものだと思ってる 例えば絵を描いたり文章や図面書いたりして座りっぱなしで
一日ほとんど動かなくても痩せてる人ってすごいよな
俺みたいに子供茶碗で飯食っても太る人間からするとほんと不公平 >>956さん
ちょっと何を言ってるんですか！？
>>950さんの脳が動いてないって それじゃあ>>950さんが馬鹿みたいじゃないですか！ >>950さんが子供茶碗を使ってるのは脳が子供並みだから？
>>950さん大丈夫ですよー
安心して子供茶碗を使い続けてください
子供脳には子供茶碗を 脂肪燃焼サプリメント全般が期間限定の激安セール中！夏に向けて身体つくりするなら今がチャンス！
https://goo.gl/wqDDse このアホ曰くサウナに入れば発汗のカロリーだけで痩せるらしい
みんなもサウナで体脂肪落とそう
↓
989 名無しさん＠いい湯だな[] 2018/02/10(土) 12:19:52.50 ID:OrUnA4eN0
汗かいたあとにビールやコーラ飲んだりドカ食いしなければ確かに痩せるよ
ソースは俺 運動の後のサウナは筋肉に良くないでしょ
乳酸が抜けないんじゃない？ >>977
そうなの？！
休日は筋トレ→有酸素→ホットヨガだ。
サウナみたいに短時間で出てこないから
発汗量半端ない。
そして翌日は恐ろしく眠い。 運動後はシャワーなら良いけど風呂やサウナはどうなんだろう？
あまり推奨されてないよね。
運動後は糖質とタンパク質取って休憩するのが一般的。 自分の場合は風呂とサウナはジムに行くモチベにもなってるから普通に入ってる
それでも充分体脂肪率落ちてるから気にしない まあトレ後に酒のんで寝る人もマッチョになってるしなｗ 俺も今日、ジムで筋トレして12キロランニング
した後、今飲んでる。
明日は5時半起きでスキーに行ってくる。 有酸素運動ってそもそもジョギングとか大げさなことしなくても日常生活でやれるくらいでいいんだよ
チャリで移動するとか本屋まで歩くとか駅の階段登るとか日常の習慣にすればいいだけ
無理しないで毎日生活の中で続けられるレベルの習慣にすればわざわざ有酸素運動のために時間使わなくて済む 俺は通勤自転車1日30キロとか、勤務部屋５階まで
必ず階段など、やることはやってるが、1日
運動で1000キロカロリーを自分に義務付けてるんで、
最後はジムで走らないとこなせなくなってる。 >>984
それって運動に慣れて来ると効率が良くなって走る距離をどんどん伸ばさないと1000キロカロリー消費できなくなる泥沼 >>987
まさにその通り
今や、12キロランニングしても500キロカロリー程度。
キロ5分ペースでも、平均心拍数125とかザラ。 >>988
限界が来てリバウンドする前に筋トレの割合増やした方がいいんじゃないかｗ >>989
BMI23で体脂肪率11%なんで、筋肉量も結構ある。
これ以上やるとマッチョになってしまう。
マッチョにはなりたくないんだよね >>986
それは車社会の田舎者の考え
都内なら車あっても駅前やスーパーに駐車場ないから基本チャリか歩き
街ぶらぶらするのに時間かかるという感覚はない >>987-988
走る速度を上げれば消費カロリーは上げられるから泥沼でも何でもない
持久力が向上したのだから素直に喜べよ >>992
それキリがない、頭打ちが来たらどうするの？
その頃には今ある側近メインの体から遅筋メインのガリガリになって代謝がめっちゃ落ちるから運動やめたら確実にリバウンドする。 キリはあるだろw
どんなにスピードを上げても疲れないならプロになれ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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