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オートミール食べようぜ　PART4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 11:07:49.62ID:y+7uVHTU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 15:46:43.05ID:c1VzDTzb
>>427
新商品でチェコ産の500グラム箱入りが150円くらいだったよ
いつものカナダ産がキロで400円弱なんで少し安いかな
オーバーナイトで食べてみたらほとんど変わらないわ
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 15:27:16.08ID:KMSxK4Jf
たった今、ラトビア産を60g食っちまったおれはなんと言えばよいかのう
ビーフヴィヨン粉末1kgを￥249で手に入れたから当分ラトビアオートミール暮らしだ
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 16:07:07.10ID:m+c8VXuM
>>438
緑箱なら大粒だから浸けでも煮るでも長めの時間が必要なのでは。消化に時間かかりそうだから、ダイエットや血糖値を気にする人にはいいかも。
最近見かけない黄箱のはクイックだったので扱いやすった。
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 18:16:14.11ID:FgI/kO0R
>>440
ラトビア産は産地を気にする人がいるみたいだけど自分は好きだな
クエーカー、ギョムラトビア、ギョムチェコ、マイプロ押し麦の中で最も籾殻混入率が少なかったし、
とろみが強くて腹持ちも良かった
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 18:17:56.53ID:FgI/kO0R
>>441
ほんまや、よく見たら箱に Big leaves って書いてあるな
そんな違いがあるなんて初めて知ったわ
だから他のオートミールに比べて固かったんやね
以前あったというクイックタイプなら試してみたいが、
もう取り扱わないのかね、残念
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 01:02:51.84ID:8bFOH4w+
オーバーナイトすげーな
チアシード入れてるからかもしれんけど満腹感ハンパないわ
朝食ったら夕方まで残ってる感じするしウンコもドバドバ出る
普通にレンチンして食うのとオーツの量は変わらんのになんだこりゃ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 10:15:18.51ID:+sHvydCC
ここでインスタントチャイとレーズン教えてもらって今日やってみたらおいしかったー
レーズンの代わりにプルーンでもいけそう
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 00:45:01.48ID:yTlR/fQY
ラトビアさん、原発うんぬん言ったら、笑われそう。日本人がなに言ってんだか、って。
長生きも子供もいらないし
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 02:15:24.13ID:Aavd5/01
もう亡くなったけど、広島長崎両方で原爆被害に遭った人が90代まで生きてなかったか？

広島長崎在住の人が皆病弱で短命というわけではないし、個人的にはどうでも良いと思ってます
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 07:37:51.74ID:IqB4aPwa
原発事故気にするのは20代以下で良いよ。
代謝の下がった30代以上ならそこまで気にしなくていい。
終わったこと気にしてどうなるもんでもないし。
ただ、福島で子育てするのはアホだと思うがw
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 23:26:08.40ID:XJj4vbNg
煎るとビルダー飲みのときの食感が良くなるなｗ
カロリー高いけどバターと砂糖で味付けするとほぼグラノーラになるし。
0491名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/10(土) 02:33:16.82ID:b6NBXBSi
ラトビアなどの安いのは、「業務スーパー」でしか売ってない？
Aプライスとかいうのは近所にあるんだけど
0492名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 13:00:49.37ID:y2ECZwSh
朝食をオートミールに切り替えようと思って、業務スーパーでラトビア産のを買ってきた
マグカップでレンチンして作ったら噴き溢れて大変のことになったw
初めて食べたけど20gでお腹いっぱい、腹持ち良いって聞いてたけどすごいね
食後、舌が渋柿食べたあとみたいな違和感があるんだけど、他にもそういう人はいますか？
0493名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 13:08:53.68ID:mL3h/60o
>>492
特にラトビア産で感じることはないな。
チェルノブイリ絡みの不安要素以外はｗ
食物アレルギーだった怖いね。
0494492
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2018/02/11(日) 17:30:34.71ID:WuhwZNZc
>>493
アレルギーか…
何回か食べて違和感が無くならないなら、止めるなり何なり、ちょっと対策考えてみる
ありがとうね
0497名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/11(日) 20:56:27.88ID:8usHuoin
業スーのラトビア産って500g100円以下で安くてよい、俺も主食にしている
コメが不当に値上がりして高いから節約的に助かってるわ
0499名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 06:42:03.71ID:YGJb/Z37
安いものには理由があるんだよね

おれは日本のコメが高いとは感じないけど
国としての安全保障の面でもね
0501名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 09:10:42.96ID:rD9FANqe
コメって、、主食なのに不当に高いよな
くされJAのせいで
0506名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 12:12:47.49ID:JV7Ml8bP
自信がある人でも利き米なんて当たらんよｗ
とくにオートミールみたいな家畜の餌食べてる人に説得力はない
0509名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 14:17:26.43ID:zD0dxYnc
オートミールってミキサーにしてシェイクしたらGI値は上がる？
0510名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 15:50:41.34ID:PvbA6NNj
業務スーパーのチェコ産グリーンパッケージ500g買ってみたら
Big leavesで厚みもあるし美味しいわ
もうこれでいく
0511名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/12(月) 22:26:09.13ID:kShH0H0Z
うちは魚沼産こしひかりとかブランド米しか食卓に出なかったけど、興味本位で少し安いの買ってもらった時に差がわからなかったな。
流石にタイ米は形が違うからわかったけど。
今時国産で明らかに不味い米なんて流通しないだろ。
0512名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 00:25:14.46ID:vMFX6GPa
ブランド米じゃない安いやつだと違い分かるよ
ブランド米が10kg3000円に対して10kg2000円とかで売ってるやつ
0513名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 01:11:07.54ID:8pq5SM0a
圧力鍋だとなんか美味しくないお米でも美味しく食べられるから重宝してるわ
ていうかつい米だからみんな参加したくなっちゃうけどスレチだな

定番だけど暖かいミルクと蜂蜜と食べるのが好き
やったことないけどインスタントスープに入れるのとかみんなやってそう
なるべく手軽に食べたい
0514名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 01:50:41.55ID:9wg4+DKv
>>512
結局JAとかが絡んでて低品質なのは流通しないんじゃないの？
よくわからん流通経路のは福島産が混じってそうで買う気しない
てかブランド米は10キロ3000円じゃ買えないでしょｗ
0515名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 02:27:48.38ID:vMFX6GPa
新潟コシヒカりとかの高級ブランドって意味ではなく
ブレンド米じゃないって意味のブランド米ね

2000円くらいのは低品位米って普通に売ってるよ
米が白くてつやがないのとか多く入ってて見た目で明らかに違う
0516名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 05:22:00.70ID:I2NNnLTp
ゆめぴりか　つや姫

このあたりの美味しいブランド米に慣れた舌で

関東のコシ、長野のコシ、西のほうのコメ

を食べると、申し訳ないがあまりおいしくなく感じる
0518名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 09:30:48.06ID:Br1SgqwX
朝食は味噌汁オートミール
昼食はオートミール茶漬け＆おかず一品
夕食は焼酎一杯＆おかず一品

このまったりペースで1ヵ月3Kg減
これは飽きずに続けられそうだ
0520名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/13(火) 09:51:43.80ID:iY/YC0dI
高梨は銭ゲバ・
広告代理業とグル・
本当は勝てるのに勝たない　全部やらせ
あと8年、お涙頂戴のドラマを見せられる
よのなかそんなもん
騙されてはいけない
0521名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/14(水) 11:50:28.24ID:QXKRS981
>>510
それ
コスパよすぎるうえに普通に美味しい
国産のやつは倍以上高いうえに雑炊で食べるには粉っぽくてダメだった
0522名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/14(水) 15:05:56.51ID:XDlAeayN
余ってた青汁パウダー

オートミール
オリーブオイル多め
青汁パウダー
甘味料（ココナッツシュガー、メープル使ってる）

これを適当に混ぜてオーブントースター180度で15分サクサクでうまーい
0526名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 12:27:41.96ID:I5yjXKA2
クエーカーとかマイプロのロールドオーツいつも無糖ヨーグルトをぶっかけてそのまま食べているのですが、火を通した方がいいのでしょうか？
栄養、消化に影響ありますか？

ここの人はみんな柔らかくしているみたいですが、硬いまま食べるのが好みなので、気になります
0527名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 12:36:09.92ID:oSv+fAwx
ボディービルダーとか直に口に入れて水で流し込んでるから問題はないと思う。
オートミール自体が麦を蒸して（加熱して）押しつぶしたものだから加熱済みなんで。
そりゃ煮た方が吸収は良くなると思うけど誤差レベルじゃないかな？

自分も直食いよくやるけど体調も問題ないよ。
0528名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/15(木) 12:37:47.29ID:FcZlWFid
いちいち人に聞いて担保とるの　馬鹿？ｗ
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