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オートミール食べようぜ　PART4
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0001名無しさん＠お腹いっぱい。
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2017/10/06(金) 11:07:49.62ID:y+7uVHTU
ダイエットの達人ボディビルダーの必需品

・オートミールはオーツ麦、別名エンバク（燕麦）、から作られていますが、オーツ麦はその昔、小麦畑にあった雑草だったのです。
耐寒性に強く、食物繊維が多く含まれています。
オートミールのカロリーは、１００ｇ当たり３８０ｋｃａｌです。

・実はオートミールは、玄米よりも「食物繊維約3.5倍、鉄分約2倍、カルシウム約5倍」と、栄養価が高い食品。
調理法も水分に含ませてレンジでチンするだけととっても簡単で、レシピの種類も豊富なんです。

・ビタミン、ミネラル、たんぱく質が豊富で、栄養バランスも良いオートミールですが、何と言っても「食物繊維」が豊富。
ダイエットの最大の敵である便秘を解消してくれます。

・オートミールは消化がゆっくり。食べてもインスリン値が低いので、基礎代謝がアップします。腹持ちも良いので、無駄な間食が減ります。

※過去スレ
オートミール食べようぜ　PART1
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1411140195/
オートミール食べようぜ　PART2
http://wc2014.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1427795184/
オートミール食べようぜ　PART3
http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1468522908/
0381名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 21:51:09.70ID:S5U/xJml
>>379
コストコの味付き？
あれはフルーツ入れてヨーグルトぶっかけてオーバーナイトだろ
クッキーなんかもできるけどかなり甘いし冷やして食べるのに向いてる
0383名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 22:01:54.57ID:DHa2DZ41
オートミールと合わない味付けがないほど汎用性があるとおもうけど
食べたい味付けにどぼんよ
0384名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 22:24:09.77ID:S5U/xJml
味付きオートミールは使い回しきかないのがな
便利なんだけど同じ味の甘いのばかりじゃ飽きちゃうから
シナモンかけたりレモン汁入れたりココアかけたり色々やって食べきった
0387名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 22:46:53.08ID:8MqGBoJK
今までiHerbで買った極厚使ってたところを業務スーパーのカナダ産クイックにしたら作る時間がかなり短縮されて助かってる
職場の昼ごはんは朝スープジャーに入れて雑炊にしたら食べる頃には柔らかいから極厚でも問題ないんだけど
家ですぐに食べたい時はクイックは便利だね
ちなみに最近は茹でた黒豆や枝豆をカサ増しに投入してる
水少なめにして塩だけの味付けにすると豆ご飯風になる
タンパク質もとれるし食べごたえもアップ
0388名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/14(日) 23:36:09.97ID:bGrv+PLG
マイプロのオーツ5kgｘ6が届いた
たぶん轢いてあまり時間たってないのをパックしたのか
開けると香ばしい匂いがした

調理して味もにおいも特に問題は感じなかった
あとはなんとか冷蔵庫に入れるだけだ…
とりあえず10Lボトルにいれたけど
0.5-1kgぐらい残る
0391名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 13:21:27.62ID:5QNGZ18I
>>390
へー今度トースターでやってみる

今朝は豆乳野菜スープにチーズ入れてオーツ25gでチン
ウップとなったw
朝は20でいいわ
0392名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 16:01:00.56ID:pqBCuoU8
>>376
>>378
生産国が書いてないってＪＡＳ法に違反してない？
スウェーデンやトルコやポーランドのセシウムオーツだったらどうすんの
嫌だな
0394名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 18:19:06.57ID:pqBCuoU8
98 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/11/10
>>93
それ以上に離れたノルウェー産のオートミールから、30年近くたった今でもセシウム出てるんだよ
今でもね

ヨーロッパ全土がまだ汚染されてる
東欧なんて言わずもがな
0396名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 21:28:26.86ID:QSSTPpfR
>>395
どこ見るとわかる？パッケージに書いてある？
買った人にしかわからないってちょっとアレよね、初回注文から大量買いがデフォなのにw
0399名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/15(月) 23:11:43.60ID:QSSTPpfR
>>397
インスタントオーツの商品ページには書いてあったわスコットランド

https://www.myprotein.jp/sports-nutrition/instant-oats/10529296.html
＞スコットランドから調達したオートを使用し、お好きなドリンクと混ぜ素早い摂取が可能となります。

押し麦(rolled oats)のほうも産地同じとは限らん気がするのだが、質問した人はどっちの商品なんだろ
0402名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 04:45:12.94ID:Wl8/qmOq
>>395
2015年の11月、スコットランドで取れたハチミツに放射性セシウム137がでたよ

80年代のチェルノブイリ事故でもヨーロッパは大きな被害を受けたけど
それに加えてスコットランドとイングランド北西部では、1957 年のウィンズスケール原子炉火災事故、
1970 年代のセラフィールドの再処理工場からの海洋放出などによって放射性セシウムが環境中に放出された

東欧やノルウェー、スウェーデンに限らずヨーロッパは全体的に汚れてる
0405名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 14:07:35.11ID:ioOdOzoh
ビルダーの人達も減量にオートミール食べてるんだよね
高い栄養価と血糖値の変動が少ないから空腹感を感じにくいのが好まれてるみたい
0409名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/16(火) 16:47:14.09ID:ioOdOzoh
ミューズリーはコストがなあ
ナッツとかタネとか色々入ってて栄養価高いんだが値段もその分お高い
オーバーナイトやるならだんぜんミューズリーだけどね
0417名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/18(木) 23:13:22.09ID:Xfnwiz7b
>>414
あそこのはスコットランド産ではないよ
0427名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 13:00:10.30ID:bqFteE9Y
鏡に向かって独り言が多いんだね
はやり？

ヤフでオーツ買ってたけど業務にしようかな
東京でちょっと高いけど
0429名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/21(日) 18:18:12.72ID:AhWud0Of
やはり関西人はレベルが低い
0434名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/25(木) 15:46:43.05ID:c1VzDTzb
>>427
新商品でチェコ産の500グラム箱入りが150円くらいだったよ
いつものカナダ産がキロで400円弱なんで少し安いかな
オーバーナイトで食べてみたらほとんど変わらないわ
0440名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 15:27:16.08ID:KMSxK4Jf
たった今、ラトビア産を60g食っちまったおれはなんと言えばよいかのう
ビーフヴィヨン粉末1kgを￥249で手に入れたから当分ラトビアオートミール暮らしだ
0441名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 16:07:07.10ID:m+c8VXuM
>>438
緑箱なら大粒だから浸けでも煮るでも長めの時間が必要なのでは。消化に時間かかりそうだから、ダイエットや血糖値を気にする人にはいいかも。
最近見かけない黄箱のはクイックだったので扱いやすった。
0442名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 18:16:14.11ID:FgI/kO0R
>>440
ラトビア産は産地を気にする人がいるみたいだけど自分は好きだな
クエーカー、ギョムラトビア、ギョムチェコ、マイプロ押し麦の中で最も籾殻混入率が少なかったし、
とろみが強くて腹持ちも良かった
0443名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/26(金) 18:17:56.53ID:FgI/kO0R
>>441
ほんまや、よく見たら箱に Big leaves って書いてあるな
そんな違いがあるなんて初めて知ったわ
だから他のオートミールに比べて固かったんやね
以前あったというクイックタイプなら試してみたいが、
もう取り扱わないのかね、残念
0451名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/01/27(土) 01:02:51.84ID:8bFOH4w+
オーバーナイトすげーな
チアシード入れてるからかもしれんけど満腹感ハンパないわ
朝食ったら夕方まで残ってる感じするしウンコもドバドバ出る
普通にレンチンして食うのとオーツの量は変わらんのになんだこりゃ
0461名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/03(土) 10:15:18.51ID:+sHvydCC
ここでインスタントチャイとレーズン教えてもらって今日やってみたらおいしかったー
レーズンの代わりにプルーンでもいけそう
0465名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 00:45:01.48ID:yTlR/fQY
ラトビアさん、原発うんぬん言ったら、笑われそう。日本人がなに言ってんだか、って。
長生きも子供もいらないし
0466名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 02:15:24.13ID:Aavd5/01
もう亡くなったけど、広島長崎両方で原爆被害に遭った人が90代まで生きてなかったか？

広島長崎在住の人が皆病弱で短命というわけではないし、個人的にはどうでも良いと思ってます
0468名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/07(水) 07:37:51.74ID:IqB4aPwa
原発事故気にするのは20代以下で良いよ。
代謝の下がった30代以上ならそこまで気にしなくていい。
終わったこと気にしてどうなるもんでもないし。
ただ、福島で子育てするのはアホだと思うがw
0480名無しさん＠お腹いっぱい。
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2018/02/08(木) 23:26:08.40ID:XJj4vbNg
煎るとビルダー飲みのときの食感が良くなるなｗ
カロリー高いけどバターと砂糖で味付けするとほぼグラノーラになるし。
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