【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 マライア
太って痩せて太って痩せてを繰り返してるよね。
痩せるときは専門家がついてるんだろうけど、
また太るのは、短期間で痩せるから
リバウンドしやすいんだろうな。 デブの人はね、
やっぱなんか食ってるわ
本人は制限してるつもりかもしれないけど
「それいる？」っていう食べ物、飲み物が多い
自販機で飲み物買う⇒メロンソーダ とか。（お茶じゃダメなんか？）
会社で飲み会⇒見てると野菜ほとんど食ってない とか。
551の豚マンが差し入れされる⇒2口で完食 とか。
東京駅改札入った後の謎のミニエスカレーター⇒乗る とか。
ダイエット方法自体に問題があるんじゃなくて
それ以外の時間に問題があると気づけないと毎回リバウンドだよ >>979
普通食の内容がおそらく恐ろしく悪い。
普通食を適量食ってるだけなら、あなたの理想体重に自然に近づく。
基礎代謝以前に絶対に食べてる内容、量が間違っている。 肉じゃがたっぷり食べてしまったー
ご飯は食べてないのでセーフで… ここ半月近く体重が殆ど減ってない、でも体脂肪率はきっちり落ちてる
これってもっと食事制限して運動量増やすって焦るべき？それともペースを守るべき？ 筋トレをしているなら筋肉は脂肪の3倍の重さってことです。脂肪が少なくなって筋肉がついてきてるってことじゃないですか？その分だと思います。
それでも体重を下げたいなら、燃焼したカロリーと、安静時のカロリーを足し、合計のカロリーを出し、それを食べた食事のカロリーが下回って入ればOK。
ただし、1日の消費カロリーが低すぎても駄目らしいから注意。
俺の場合は食事と運動と2つのストレスに向き合うのは無理だから最初に体重落としてからトレーニングで筋力をつける予定。 >>987
ここ二ヶ月間、週2でジムで筋トレ有酸素運動合わせて一時間半ほどやってるんですが
その成果が出てきたっぽいんですかね
一応食事は基礎代謝未満のカロリーでやってるので、このペースを崩さずやれば停滞期を抜けると信じてやってみます >>986
半月っていう短期間で”体重キープで体脂肪率は減ってる”って計測時の水分なり排泄が大きく影響しているんじゃないかな。
大事なのは、余分な体脂肪を減らすこと（単に体重を減らすでもなく、体脂肪率を減らすでもない）。
余力（今以上に食事制限、運動量増）があるならそうしたほうがいいかなと思う。
なければ今のペースを守るべきかな。少なくとも半月以上前までは納得のいく結果が出てたってことだしね。
ただ運動量(特に有酸素系)については痩せればその分消費カロリー減ると思うし、そこは気を付けたほうがいいかもね。 >>989
ありがとう、本質を見失っちゃ駄目だね
食事制限はこれからずっと続けるので無理ない範囲でやって行きたいんで
運動量の方を増やしてみます 40代で有酸素運動と筋トレと節酒と食事制限はかなりキツいわなw とりあえず食事だけでも普通量にセーブしろよ
それだけで痩せるから
運動増やしても食欲増えるし、基礎代謝なんて大差でない >>992
100オーバーのデブに一度なったら普通量の食事だけじゃ絶対痩せないよ
やってみればわかるさ 代謝促進の運動は絶対必要 >>994
普通量の食事でもバリバリ痩せるべ？
普段が体重100kオーバー維持出来る無茶なカロリー摂取してるんだし
そこから標準体重維持のカロリーにしたら
ボーナスタイムのごとくめっちゃ体重落ちるよ だからデブは1日3000も4000も喰うのを「普通」というふうに脳内で勝手に書き換えてるんだから、
そりゃ「普通」に食ってたら痩せないさ。 このスレッドは１０００を超えました。
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life time: 58日 2時間 9分 27秒 レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
