【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 太った人がまず行う有酸素運動としては踏み台昇降がおすすめ。
ウォーキングよりも膝への負担が少なく、それでいてけっこうハードだし、
費用も踏み台を買うか自作するだけでOK。 かなり重い時にウォーキングやると足の裏の皮剥けるし靴もすぐ穴開く >>85
毎日何を考えてるのか疑問
痩せたいならパン禁止、弁当(ご飯)禁止、パスタも禁止
鶏天とベーコンとミートソースも糖質だらけで微妙 >>90
毎日同じやね
ヘルシオとホームベーカリー買ったんだわ
それでパン作りまくってる
餅も作れるのが良い
毎日食ってるね
美味しいよ >>90
それだけカリカリして不機嫌になるまでダイエットやってるはずのお前がデブなんだから言葉に重みがねえだろwww >>91
釣りじゃなく、真面目に悩んでいるなら、カロリーの摂取量と消費量を計算してみた方がいいんじゃないかと。
パッと見、3000kcal超で炭水化物過多のような気がしますが。 >>92
デブだからここまで絞ってんだろ?何言ってんだこいつ
毎日たっぷり餅やパン、米をうまいうまい言いながら食って痩せられないとかほざいてるの見たらむかつくだろ >>93
まじポン?
どうやって計算するんスカ?
ヘルシオグリエだからヘルシーなパンですよ >>95
マジなのかネタなのか分からんが、ヘルシオで作ったとしても通常のパンだって油を使って焼いてる訳じゃないからパンのカロリー変わらんのでは
痩せたいって言うならまずパンと弁当の量を半減するところからじゃないかね 俺も今日から1500カロリーにしてみっかな
130kgからせめて80sまで落としたいし
このままじゃ仕事も見つかんない 市販のおかゆ1パックとカットサラダともずく酢とサラダチキン食べてれば痩せるよ ごはん好きだな
今食べてるもの ハヤシライス
ごはん150g 卵白4個とサラダチキン50gいためてかさ増し
ハヤシライス
脂質9gと550カロリーが痛いが たんぱく質50g近く取れて
腹にたまって いい感じだ 1ヶ月前に健康診断で108kg、そっから毎日朝晩エアロバイク30分と、
食事の見直しでおおよそ糖質を1日100gまで、カロリー1500kcalまでにした結果、102kgまで落ちた。
年内90kg切りたいから、今のペースで行けそうだぜ。 >>97
>このままじゃ仕事も見つかんない
そんなに卑屈になる必要はないよ。
もし俺が社長だったら、ガリガリに痩せた奴より太った人を雇うけどな。
痩せた奴ってなんだか神経質に見えて仕事もできなさそう。 >>91
パンが自作なら全粒粉で作って、食べる量も減
らして先に野菜のおかずやスープを食べる
お弁当は一個で我慢
パスタも全粒粉のにして、やっぱり野菜から食べる
慣れたら更に量を減らしたり運動したりで、とにかく何か実行しないと考えてるだけじゃ痩せないよ >>96,102
唐揚げをその分食ってもいいかな?
油をヘルシーにする効果があるんだわ
運動はキツイなぁ
何すれば良いのか
ウォーキングも寒くなってきたし
体型的に膝への負担も考えなければならないからダメだしね
プールも近くにないから続かないだろうし
どうすりゃいいのか >>103
そもそもの食う量を減らさんとどうにもならんぞ
どうしても減らした分を食うならこんにゃくとかにして、まずは摂取カロリー減らさんと
ジュースやスナック菓子もダメな
膝が痛くなるから長時間歩けないとか近くに施設がないからプールやジムに行けないとか、自分もそうだったけど痩せない理由は簡単に作れるんだよ
本当に痩せたいなら腕立てでも良いし、腰を痛めるって言うなら椅子に座ったまま1.5や2リットルのペットボトルをダンベルがわりにしても良いんだぜ
ヘルシオなんて他の人より食事の摂取カロリー減らせるいいもの持ってるんだからそれで現状維持してちゃダメよ 痩せる薬はどうかな?
芸能人も使ってるし?
ネットで3000円ちょっとでかえる まずお前がその痩せる薬とやらを使って結果をアップしろ。
死んでも知らねえけどなwww >>106
怖いからためらってるけど、西野かなとかも使ってるらしい。イロイロ種類あるが、やっぱり怖いな!痩せる薬って合法なんだな! >>106
この煽りたいだけの豚は何がしたいんだ? >>108
お前は自分が豚みたいに太ってるからってそんなにイライラすんなよwww >>104
なるほど、このスレの数少ない良心的レスありがとうございます
しかし楽にダイエットする方法が解らない
どうすりゃいいのか
断食もキツイ
運動もキツイ
100kg切ったらだいぶ違ってくるからあとちょい削りたいんだけどなぁ
楽で、早く痩せられる方法はないんだろうか 痩せる薬、一週間で10キロ以上痩せるらしい。
たったの3000円で一ヶ月分買える。
でも一ヶ月も飲んだらガリガリになるな
二週間で30キロ痩せるらしいから、二週間で良いわ!
でも怖いな >>95
口調といい、ヘルシオで作ったからヘルシーになっているので〜という論旨といい、どうにも真面目な質問とは思えないけど、ざっくり計算してみますね。
朝食のベーコンエッグのせトースト
ベーコン一枚20g 80kcal + 卵半個 50kcal + 六枚切り食パン一枚 180kcal = 310kcal
これが四枚で 1240kcal
(調理の油やバター等は含めず。)
昼のとり天弁当
とり天一個40g 100kcal × 五個 +ご飯140g 250kcal = 750kcal
これを二個で 1500kcal
(野菜、漬物、その他副菜は含めず。)
夕食のミートソーススパゲティ
一人前 650kcal
(朝昼が常人二人前ずつ食べてるから、夕食もきっと二人前食べているものとして計算したいところだけど、言及されていないので一人前と仮定。)
朝昼夕食の摂取カロリーの合計が 3390kcal。
身長185cm・体重110kgとのことなので、35歳の男性と仮定すると、一日の基礎代謝が 2250kcal くらい。
一日のエネルギー収支
摂取カロリー − 基礎代謝 = 1540kcal
7kcal の余剰エネルギーが 1g の脂肪となってしまうと考えると、あなたは運動しないと一日当たり 220g ずつ体重が増えていってしまいます。
あなたの体重 110kg で余分な 1540kcal を消費するためには、ウォーキングなら一日6時間、ジョギングなら一日100分、水泳なら一日クロール連続45分くらいする必要があるみたい。
そんなに運動してないなら、体重は増加の一途です。減るはずがありません。
食べる量を減らさず、運動だけで体重を減らそうとするのは、ほぼ不可能ということです。
また、ヘルシオで調理したからといって、食事のカロリーが極端に変動することは考えられませんし、そもそも調理方法における「健康にいい」とは、余分な油や塩分を料理に残しにくかったり、栄養素を壊したり逃がしたりしにくいということです。
「太らない」「痩せる」ということではないのです。
ヘルシオで作ろうが、従来の調理器具で作ろうが、摂取カロリーが一日の消費エネルギー量を越えてしまえば、あなたは太るのです。
ご理解いただけましたでしょうか? >>9の者です。
現在体重が100.6kgなのでなんとか明日の朝には100kg切れそうです。夢にまで見た2桁到達できて嬉しいです。なんとかリバウンドしないように気をつけます。
自分語りすみません。 俺2ヶ月で132→114になった、ギリ3L着れるようになった
食事制限らしい食事制限はしてなくてウォーキングも恥ずかしいから、とにかく徒歩
深夜に音楽聞きながら適当に3時間、最初の一週間はふくらはぎが爆発しそうなくらい辛かった
辺りを見渡し誰もいなかったらYouTubeで見たデューク更家の歩き方真似したりして楽しかったわ
とりあえず100kgになりたい >>113
100分も歩いてられん・・・
何かいい方法ないですか?
踏み台昇降も飽きるしなぁ http://shunsuke-web.info/kenkou/yaseru-kusuri.html
これかな?1週間で10キロ減とか・・。
たしかに安い。簡単そう。効果絶大の三拍子
俺は楽して薬に頼るタイプで個人輸入でいろんな薬試してみたけど効果なかったな。
でもまた試してみたいような怖いような。 >>117
馬鹿みたいに食わなけりゃいいだけじゃん >>116
深夜に暗闇でデブの更家ウォークと出くわしたら失禁するわ >>117
一番簡単な方法は、朝昼夕の食事量を常人の一人前程度まで減らすことだと思います。
六時間も歩かないで済みますしw
朝のベーコンエッグトーストなら一〜二枚。
昼のとり天弁当もひとつ。
夕のミートソーススパゲティーも一人前。
すべての食事を常人と同じ量にするだけの、もっともお手軽なダイエット法です。
あなたほど大柄な人なら、これだけで摂取カロリーが基礎代謝を下回るので、ゆっくりではありますが体重は減っていくと考えられます。
今日からはじめてみてください。 >>123
わかりました、ありがとうございます
何気ない時に適当に短い時間(一分ぐらい)やるだけで効果が地味にデカイ運動って無いですか? スーパーサイヤ人になる時みたいに全力で全身の筋肉に力を入れてみ
あれカロリー消費すっぞぉ 立ってる時も歩行時も、電車や車に乗ってるときも、
常にお腹を凹ませて肛門を締めてるだけでかなり効果あるぞ。
ただ凹ませるレベルじゃなく、限界まで凹ませる。
呼吸は吐き切ったあと止めると言われてるけど、それはどうでもいい。 >>125-129
ありがとうございます
昔から超サイヤ人になりたいと思ってました
腸液が出るほどアナニーで鍛えた肛門括約筋の締め付けを限界値を超えてやってみます >>129
今これ見てやってみたらめっちゃおしっこしたくなった 9/3に111.6kgからスタートで今朝の体重が103.8kg
10/18に会社の健康診断があるからそこまでに100切りできたらいいなとは思っていたがさすがに厳しいな
かといって無理をすると続かないだろうから今まで通りのペースでやるけど >>132
同じような体重で丸1ヶ月目に8キロ落としたけど、減量ペースはここから一気に落ちるよ
そのうち2週間停滞とか当たり前になる。頑張れ 中年で100キロ超えてるのに体大丈夫なの?
まあ100超え出来る人は元々内臓が丈夫なんだろうけど
彦麿呂は見るからに本当にやばそうなのに余命数年と言われてるのに全然死なない
なんで?
がんとか成人病リスクもすごい高くなると思うんだけど怖くないの? >>134
お前はスレ違いも理解出来ねえのかこのバカwww はぁ〜〜〜〜もうやだぁ
なんで飽食の時代なのに脂肪を蓄えてるの???
蓄えんなや!!!の一言で蓄えるのを止めてほしい ちゃんと現実見えてたら100kgになるまで放置してる訳無いだろ!! 100gあたり37kcalのヨーグルトみつけた
給食のヨーグルトみたいでうまいし低カロリー!最高! >>135
いやそこまで太る前になんだかんだ体に支障来すんじゃないのって
何もなく太れたんだよね?
すごいなって思う
ごめん羨ましいんだ みんなみたいにすごいデブじゃないけど健診でちょこちょこ引っかかってしまってる
ここにいるみんなは健診で大丈夫なの?
血糖値とかさ奇跡のマツコみたいなの? >>141
んなことない
再検査、再検査、再検査…かれこれ再検査10年だわ
勿論、再検査なんか受けないし放置な
ところでよ、腹一杯になる低カロリーの物って野菜以外に何ある?
おからばっかり流石に飽きたわ >>141
毎回問題無い
ただ問診で肥満ですねって言われる
言われんでもわかっとるわい >>142
そんなに長年何もないなら丈夫なんだよ
毎年再検査してる
でも食事気をつけて少し痩せると数値が改善すると思うから頑張って
>>143
若いのかな?
良かったね
痩せたらもっと健康になるよ >>141
ダイエット始める前は結構引っかかってたけど、最近は血液検査は
何も引っかからなくなったよ
中性脂肪と肝機能系はびっくりするほど改善した ジムで運動始めて2週間になるが体重一切変わらんかった
筋トレもしてるから筋肉が増えたせいと思いたいが1キロも減らないとなるとモチベが…
2週間程度で結果なんかでねえよって話ですかね? >>145
中性脂肪は食べたものによって数日で変わるぞ 今日はチートデイってことでカツカレーと唐揚げ、帰りにマックでフィッシュバーガーとナゲットとシェイクを飲みました
また来週から頑張ろう! >>148
はい今週のお前の努力はぜ〜んぶ台無しwww
チートデイは医学的に完全に否定されてるんだよバ〜カwww チードデーとやらをやってみようと思って、というか単に食べたくてコンビニ弁当買ってみたけど一個の半分で腹一杯になった
普段節制してて急に大食いに復帰できるってスゲーな 始めた頃は一気に小さくなるけど、食べる量をコントロールできるようになったら大きくなるよ
食べなさすぎたらいいってもんじゃない 俺もチートデイしようと思ったけど
俺のBMIじゃ必要ないらしいからそれまで我慢
糖質制限してて割といつも腹いっぱいに食べてるから
大食いしたいってのはないけどアイスとか糖質高いのをたまに食べたくはなる 足首の靭帯切れててウォーキングとか怖いんだよな
何度か転んで捻挫やらかしてるし
帰りも遅いのでジムにも通えそうにない
何かいい運動方法ないかな 腹の脂肪ってほんと取れないなぁ 一日1200kcal摂取で抑えて
3週間9km/日ウォーキングしてるんだけどぶよぶよになっただけで中々落ちないわ
これから来るのかなぁ? BMI29.55っす
まだまだ上がる感じがするっす
界王拳って感じっすね 近所でウォーキングやってる奴が多くてな。
俺のコースもデブが何人もウォーキングしてるんで何かデブに出会う度に
こっちも気恥かしいと言うかいたたまれなくなって中止
昔買ってたWiiフィットネス出してきて部屋の中でジョギングしてる。 週1のドカ食いをやっている者だが、いわゆるチートデイといわれる効果を期待するのはデブなうちはやめておいた方がいいぞ
これは既に痩せている人間がさらに絞るための方法であって基本的にデブには必要無い
俺は単にダイエットを長期的にやる前提でどこかで糸が切れて暴飲暴食してしまわないようにストレス解消目的にやっている
ただそれも今は週1でなれてきたからそろそろ10日に1回にする予定
さらにそれに慣れたら2週に1回にしようと思ってる どか食いする日じゃなくて、食べてもいい日って感じだな 糖質制限における「脂分は制限しなくていい」を「脂分はいくら食ってもいい」と
勝手に脳内変換しちゃうデブ脳と同じで、いくら食ってもいいって本気でドカ食いすると
大抵とんでもないことになるな 有酸素運動をウォーキングからエアロバイクに変えたら疲労度が全然違くてびっくり
ウォーキングは足だるいし疲れるしで辛かったけどエアロバイクはいつまででもこげるくらいラクだし翌日にも疲れ残らない
これでエアロバイクの方が負荷高いんだから良くわからんもんだね エアロバイクの落とし穴はあまりに気持ち良すぎてやりすぎて足を痛めることだな 柿の種が100g400kcalなことにびびった
バクバク食べてた・・・通りでBMI29から減らないわけだ
Amazonで上野なんとかってお店から1kgぐらいが800円で売られてるから買いまくってた・・・・
ヒデェ話だ エアロバイクってお尻が痛くなりませんか?
30分漕いだだけでお尻全体が痺れる
一緒に買われてるジェルの入ったサドルカバーも使ってるんだけど駄目でした エアロはちんこが麻痺するから苦手だわ
内ももの筋も痛いし。サドルの高さが悪いんかな >>164
サドルの形や調整やハンドル側にも体重かけるようにしないとケツが痛くなりやすいね
いっそのこと座布団置くようにしたりとかして体重がかかる部分をなるべく集中させないようにするのがいいよ 自分は自転車だわ、風が気持ちいいぞ!
雨で休みになるけど こんにゃくを買いまくったんだけど
どういう料理にするのかを考えてなかった・・・
味ぽん、わさび、塩、こんにゃくしかないけど何かできますか?
最初に茹でないと駄目なんですよね? まずこんにゃくに切れ目をいれます
切れ目にわさびを塗りこみます
切れ目にちんこを入れます
あふれ出る涙を舐めます 身体が軽かった頃の感覚が思い出せない
今友人とちょっと遊び歩くだけで俺だけヒーヒーゼーハー言って歩く速度とかも遅くて情けないんだが
これは痩せると自然と改善されるのかな?
今30代前半105kg、今年頭に117kgからダイエット初めて食事制限中心で
一回挫けたけどリバンウンドはせず減った分の体重は維持してまた再開した甘えデブなんだが >>171
身長がいくつかわからないからどれだけのデブかわからないけど痩せれば今よりは良くなるよ
あと慢性的な運動不足なら息切れしちゃう
毎日ウォーキングを一時間くらい数ヶ月続けると違うよ
安田大サーカスのヒロくん頑張ってるね >>172
アドバイスありがと
身長は175ぐらい、ウォーキングは何か音楽聴きながら一人で黙々やってると40分ぐらいで結構疲れるんだよな
誰かと話しながら歩いてると一時間ぐらいはいけるけど
最近は近所に安い市営ジム見つけたから、そこのトレーニングルームで軽くい指導受けながら
筋トレや有酸素運動を2時間ほどやってる
温水プールもあるから体重的にはある程度体重減らすまではそっちの方がいいかもしれないけど
このだらしなさ過ぎるボディを人前に晒すのはかなり恥ずかしい… >>168
薄切りして出汁かお湯にくぐらせてしゃぶしゃぶとかかなぁ
上の人も書いてるけどもし次買うなら刺身こんにゃくの方が食べやすいと思う ダイエット始めて6週で111.6から今朝103.6で現在-8.0
といとりあえず最初の目標である2桁の影くらいは見えてきたかな? >>163
そりゃ柿の種って原料はもち米だからな・・・
米や餅をバクバク喰ってるのと同じだからそら痩せないわ >>176
マジカヨ
美味しすぎて食いまくってたわ
しっかしこんなにカロリーデカイなんて想像もしなかった 久しぶりにジム行ってきた
最近食い過ぎて胸が苦しいんだが うまいのものにはカロリーがある ほんまやと思った
うまいおかずには米が合う 困る話だ
スーパーで売ってる豚の味噌漬けでも焼いて食うか 赤身と脂身がわかれてていいわ
ごはんは無しだ 5年くらい前に半年ほどで130キロから90キロ台に落とした時の主食は糸こんにゃく。
面倒な料理は続かないと思ったので糸こんにゃくのソーメン
加熱の必要はないので丼に糸こんにゃく入れてソーメンの汁と薬味入れて完成。
調理時間5分程度。栄養バランス考えてたまに納豆入れたりする。これがまた美味い。
色んな低カロリーの料理試したけど飽きが来なくて続いたのはこの料理だけ。
おからは2日で見たくもなくなったな。 >>173
継続することが大事だから40分でも全然いいよ
それだけ体重あるなら無理することない
それと食事改善続ければ自然と体重は減って行くはず
ただ焦りは禁物
極端な食事制限とか続かない
いくら100超えのデブでもテレビみたいに1ヶ月で10キロ減とかないないリバウンドしたり体壊す
月2キロ確実に減らすこと痩せたら維持するのが一番難しいから
あと今の体重なら筋トレよりプールで水中ウォーキングがいいと思うな
地上の筋トレやエアロバイクより楽しいし全身運動水圧によるマッサージになるし感じる負担が少ない割にカロリー消費も高いよ
自分は女だし恥ずかしかったから気持ちはわかるけど周りは別に気にしてないよ
ああデブだからダイエットするために水中ウォーキング頑張ってるんだなあくらいだよw 自分語りごめんだけど水着はハイネックに袖ありで下はスパッツみたいなので全身隠す感じ
帽子姿はますますブサイクになってへこんだけどw普通にウォーキングより解放感があって気持ち良かったよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています