【30代】100kg超が今更始めるダイエット【40代】5
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ここは本家である『新100kg超まで放置して今更始めるダイエット』の30代からのスレです。
30代、40代の我々中年世代は病気と背中合わせです。
ましてや、100kg以上となると糖尿病を始めとする成人病になる確率大です。
基礎代謝も若者より低下してます。
故にダイエットも自分の思惑通りに進行せず挫折した経験の方々もいるでしょう。
今一度、初心に戻り皆さんで情報交換や経過報告、叱咤激励等まったりダイエットを楽しみましょう。
誹謗中傷や煽り、荒らし行為に対してはスルーでお願い申しあげます。 痩せたい理由ですが、
食べるの大好きだし、別に持てなくて一生独身のままで全然OKなのですが、
近所の小学生に指さされて笑われたり、車の中からカップルに見られて大爆笑されたりということが結構あって、
ダイエットしか人間に近づくしか、この屈辱から逃れる道はないとようやく気付いたからです。 体脂肪を減らす飲み物は本当に効くのかな？w マラソンする1時間前に飲んでるけど ダイエットする前に美容クリニックで脂肪吸引してください 痩せたい理由２
BIGMONEで服買ってるが、普通のサイズに比べるとやはりかなり高い。
そのせいで、もともと貧乏なのに、生活がかなり圧迫されてる。
120キロくらいまで痩せると、もうちょっと安くていろんな服が選べると思うので、
何とか頑張りたい。 >>724
まずはカロリー制限と軽い運動からやな！
応援するぞ！ 巨デブってだけで、赤の他人から公然と笑われたり、さげすまれたりする。
コンビニ店員とかからも異様に失礼な対応されたりする。
早く人間になりたい。
デブであることが急に恥ずかしくて恥ずかしくてたまらなくなってきた。 相撲取りみたいなイメージですかねぇ？それともラグビー選手とか柔道とか >>729
応援ありがとうございます。
かなり皮はたるむと思いますが、
どうせ、糖尿でチンポも元気ないし、
服着た姿だけでも一般人に近づければいいです。
今日から本気で頑張ります。 >>732
俺も110キロスタートの95キロな40歳や。
糖尿って言っても2型でしょう？糖質を抑えて軽い運動すれば改善してくよ。 >>731
若いころは友人から土管デブって言われてました。
頭から足まで全体が均一に太いって。
今は足や腕が細くなり、腹だけが思いっきり飛び出してる、
我ながらみっともない体系だと思います。
ラグビーや柔道の体系ではないですし、一緒にしたらお相撲さんにも失礼な体つきです。
同じ150キロくらいでも、若いころとおっさんになってでは全然違うと感じます。
100キロまで痩せたときはプロレスラー、ラグビー、柔道選手のような体系だったと思います。 >>733
はい。糖尿は二型です。
インターネットひきこもりやってた28歳の時に発症しました。
糖質抑えて頑張ります。 >>735
食事の制限だけは絶対に守って、運動は絶対無理しないようにね。
ケガして運動できなくなったりすると、超絶ストレスたまるからなw >>735
目標が先過ぎるからもうちょい手前で目標つくろうよ
例えは2018年3月迄に10キロ減とか >>736
基本、ウォーキングで、ゆくゆく気分が乗ってきたら
水泳とかもやってみようと思います。
怪我には気を付けます！
>>737
確かにそうですね。では、3月末までに10キロ減目標にやってみます。 >>738
はい。結果が現れたときとか、また報告に来ます！ >>739
食べ物とかに不安があるならこのスレとかに書いてくれたらアドバイスすっからさ。
あと、たまに荒らしがくるけど気にしないようにな。 >>740
結果が出始めるのは2週間はかかるので焦らないようにね >>719
165cm129キロから1年で62まで落とした私が通りますよ
女の私でもいけたんだから、男の人ならもっと落ちると思う！一緒にがんばりましょう！ >>719
焦らず頑張りましょう！
しまむらとか、ユニクロ通販とかで服が買えるようになると楽ですよね。
私は45歳、133キロから一年でやっと103キロになってだいぶ楽になってきましたよ！
糖尿も良くなりました。
>>744
一年で！すごい！
ダイエットメニュー教えてもらえますか？ >>745
運動と食事制限です！
でも、80キロまではほぼ食事制限のみだったかな
運動もきついと続かないので、短時間で済む筋トレを中心にやっています
ダイエットのきっかけが同僚を好きになったからでその人も同時期にダイエットを始めたから、ダイエットの話をしながら一緒に楽しく痩せれたよ！
その人も90キロから70キロまで1年で落としてるし、やっぱり仲間がいるといいですよね 100kgクラスだといきなり運動しても膝とか壊して余計動けなくなるから
まずは食生活しっかり見直してある程度減らしてから運動だね 自分も100オーバーからダイエットしたけど
運動すると食欲が爆発するんで
まずは運動なしの糖質制限からスタート
間違った糖質制限で逆に内臓いじめてたんで
普通のカロリー制限に変えて今は79.7
目標の78が地味に遠い 去年の最初の頃が140キロ腹回り140センチで
1キロの増減で腹回りも1センチの増減と見事にリンクしてた。
前にもこの体重からダイエットして90キロにしたんだがやっぱリバウンド
でも140キロ生活が短かったせいか腹の皮が余ることもなく一般人の体に戻ってた。
今回は35キロ落として今105キロ。でも腹の皮が余ってエライことになってきてる。
確実に手術で切除になるだろうけど要は短期間のデブなら皮も伸び切ってないが
3年もデブのピークを維持したら腹の皮が伸び切って元には戻らないってことだな。 >>750
俺の認識はちょい違うな。
運動で新陳代謝をあげ、皮膚の再生サイクルを向上させることによって皮あまりは改善されると思ってる。
まだ実験中だから、予想なんだけどね・・ 何回もダイエットしてるし、今回は最高重量120㎏から減らしている最中
皮って必ず余りそうなんだけど、いつの間にか辻褄合わせが行われる。
どこに行ってるのか不思議に思う。
ローカーボで月に3～4㎏減らしてるから、スピードは速い方だと思う。 >>754
ダイエットとリバウンドを繰り返していると体が痩せにくく変化してくるって本当？ >>755
枚界月４kgのペースは変わらないから、
痩せにくくなったって事はない。
ローカーボ、高たんぱく、筋トレ
この組み合わせがイイみたい 私も160cm、120kgから食事改善で96kgまで落としてそこからは緩糖質制限と出勤退勤時の移動を３駅分歩きに変えた。
休みの日は自転車で3～4時間走ってます。
今は72kg。
腕に一生後遺症のある怪我をしてるから筋トレがしにくいけど出来るメニューで頑張ろうかな。 ようやく一日の変動が102～103kgぐらいまで落ちた
ここの人らの減りっぷり見ると焦るけど、何とか年内に100kg切るように頑張りたい >>761
一ヶ月で2キロ？ちょっとペース遅くない？
運動はウォーキングよりエアロお勧め >>762
やっぱちょっとペース遅いか
エアロはジム週2で行った時にウォーミングアップや筋トレの合間合わせて一時間ぐらいこいでるんだけど アマゾンで防音マット買って
マンションの自分の部屋でエアージョギングやエアー縄跳び
やってるこんなので十分だよ。
外寒いし >>766
間食とかはしてないし、飲み物も水お茶、たまに低脂肪牛乳だけど
ちょっと外食や弁当多めでカロリーオーバーする事多かったかもしれん、少し食事見直してみるか >>765
防音マットよさげ？
よければ商品名教えてほしいです 昔買って履けなくなってたジーンズが履けるようになった >>763
一般的なレベルだと思いますよ。
健康に減らせるのは、一月あたり体重の3~5%が限度っていいますから、
焦ってなくて、他の不具合がなければ、継続されたほうが良いと思います。 >>770
ありがとう、でも最近気が緩んできてたのも確かなんで
もう一回引き締め直して頑張ってみます 757 名前：M7.74(庭) (ｱｳｱｳｶｰ Sa49-JudV)[sage] 投稿日：2017/11/19(日) 05:18:14.66 ID:uquFHM7Ca
>>755
サトウのごはんのHPにあったよ
http://www.satosyokuhin.co.jp/inquiry/faq.php
以下抜粋
「サトウのごはん」について
Q.加熱せずに食べることができますか。
A.必ず電子レンジで加熱調理してお召し上がりください。
ごはんの主成分であるでんぷんは、米の状態（生でんぷん）では人は消化できません。
これを炊飯による加熱でごはんの状態（糊化でんぷん）にすると、消化できるでんぷんとなります。
しかし、これを放置するとでんぷんは徐々に生でんぷんに近い状態（老化でんぷん）になり消化できなくなります。
「サトウのごはん」はこの状態で店頭に並んでいます。老化でんぷんは再度加熱することで糊化でんぷんにもどります。
ですから、「サトウのごはん」は必ず加熱してお召し上がりください。 衝撃！冷や飯はダイエットに効果的だった
冷や飯を食わされるという言葉もあるくらいだし、
冷たいご飯には何とも物悲しいマイナスイメージがつきもの。
やっぱりご飯は温かいほうがいいに決まってるよね。
と、思いきや、ダイエットには冷や飯が効果的だったのです！
ごはんの主成分はでんぷんですが、じつはこのでんぷん、
冷めると約20％がレジスタントスターチという成分に変化します。
レジスタント（Resistant＝抵抗する）、スターチ（Starch＝でんぷん）というわけで、
壊れにくい構造のでんぷんに変化するのです。
通常でんぷんは小腸に届く間に消化されてしまいます。
ところが、壊れにくい性質であるレジスタントスターチは、
大腸にまで運ばれていって排出されるのです。
つまり、温かいご飯と同じ分量を食べてもエネルギー吸収率が少なくなるわけです。
（後略）
http://news.livedoor.com/article/detail/10192502/ 食品の劣化:でんぷんの老化
健康食品だと、でんぷんをメインに使用した商品は少なく問題になることは少ないです。
しかし、食品を扱う上では非常に重要な現象なので、理解しておきましょう。
私たちの身の回りにある、「澱粉の老化」は ご飯の保存にあります。
炊いたご飯を保存するには、冷蔵ではなく冷凍します。
その理由は、米の老化は2?4度でもっとも進みやすいです。
一方、－20℃付近まで冷やすと一気に冷やすと老化しにくくなるので、
レンジで解凍しても美味しくたべれますね。
＞米の老化は2?4度でもっとも進みやすいです。
http://smart-supplement.com/2015/11/18/post-116/ 冷たいうどんは吸収されにくいっていうのがあってだな・・・ やっぱり時間軸も関係しそうだから
茹でた直後に冷水で〆てもダメなんじゃないの？
冷蔵庫にぶち込んで翌日冷やしでいただくならいいだろうけど。 30キロ落として理想体重+10kgくらいまで来たけど二重あごが全く収まらない…
なんかいいエステとかないかな？ デブでも顔の大きさは普通の人もいれば、
標準体型なのに顔だけ…の人もいる。
もしや、それなのでは… 週一の測定日
99㌔・・・
週に一キロづつ
もっとペースを上げたいが 体重測定ってできるなら毎日した方が良く無い？
週1のメリットってなにかあるの？ >>783
毎日測定のメリット:100gでも減れば励みになる。
毎日測定のデメリット:減量が順調なのにウンコの関係とかで増えるときがあってガッカリする。ちょっと食べただけで翌日は増えてしまう。
週一測定のメリット:上記のガッカリが無い。
週一測定のデメリット:意志が弱い奴は100%失敗する。 >>783
俺は毎日測るけど実績として記録する数値は週一のにしてる
やはり毎日測ってそれに囚われ過ぎるとストレスだしね 朝イチにトイレ行ってパンイチで測定するのを日課にしてから、それやる前に飯食べようとすると違和感を覚えるようになった
少しでも測定やめると食べ過ぎそうだから絶対やめない いつも不思議なんだけど
100kg超えの人って、その過程で気づくことは無いの？ >>784
寝る前と起きたあとの体重を毎日計ると傾向はなんとなくわかるようになるかな。
一喜一憂しなくなってメリットが残る >>787
大抵の人が2～3年かかってそうなってるからね
1ヵ月、2ヵ月でそこまで太ったなら異変に気付くけど・・・ >>788
気づいても痩せる気がなかったのに
なぜ今回は気づいて痩せる気になったんでしょ？ いつも不思議なんだけど
関係ないのにこんなスレにきてわざわざ質問みたいな形で書き込む人って、その過程で自分がバカだって気がつくことはないの？ バカだと気づいてスレを去っていくでしょ
去らなければキチガイ >>792
日中の異常な眠気に悩んでいた
無呼吸症候群も家族から指摘されてて
無呼吸症候群対策で改善するんじゃね？
と思って我流でダイエット以外の対策→改善せず
お前メタボだからカウンセリング受けろって命令が来た
カウンセリングは嫌なんで無呼吸症候群対策にもなるしとダイエット開始 ダイエットは嫌だー！って悪あがきしてるとこに
メタボカウンセリング命令が来たのが決めてだったなぁ
ダイエット開始して2回目の健康診断が来るからドキドキだよ ダイエットする！って決める前に
とりあえず、移動は極力歩いてエレベーター、エスカレーターとさよならするだけでも
けっこう痩せますよ >>797
体重20k落ちてから
もうちょっと食べれる量増やしたいなーって欲望の為に階段使うようになったｗ カビゴンと呼ばれた170キロのオレが今年中にカイリキーみたいになるにはどうしたらいい？ １００kg以上のやつで、かた太りって診断されたやついる？
俺かた太りって診断された。
かた太りは脂肪がかたくなったり
筋肉の隙間に脂肪が入り込んでかたくなるような太り方で
脂肪がかたい分、一番痩せにくいタイプの太り方だとか。
数日前にそう診断されたので色々ググって知った結果
かたくなった脂肪を毎日もんでやわらかくしてから有酸素運動で落とす予定 >>799
降りるときが膝腰やべーんだよなそこが問題
マンション暮らしなら昇り階段降りエレベーターでいいんだが
外部者が利用するのは不法侵入だし 9/1に110kgから97kgまで来たので参考になるかわからないが内容を 32歳男
食事（基本昼と夜の二食、朝空腹なら軽めに食べて三食）
極力採らない→米・パン・麺類（週1か2食程度）
良く食べているもの→肉（牛豚鶏まんべんなく）・野菜（芋を除く）・キノコ・豆腐・納豆・卵
ジュースお菓子類→制限なし
炭酸飲料が大好きなので辞められない
エナジードリンクや強炭酸のゼロカロリー等を混ぜてはいるが毎日500ml程度飲んでる
ただしペットボトルは禁止で、全部小さめの缶で統一してみた
お菓子類は袋ものを一気に食べきらない。半分を皿に出して食べるようにする。
手の届く範囲には食べ物を置かない
運動の類は何もなし 普通に生活するだけ
こんな感じでゆるゆるくダイエットしたわけだけど、巨デブからならこんなんでも十分痩せるよーってお話
内容はなんでもいいから少しでも我慢する事を身に付ける修行と思って
ほんの少しの制限から入ると成功するかも いくら痩せてもリバウンドしやすい体質のままじゃな
俺はリバウンド王になる！ならともかく いや、プチ制限さえ普通のオーバー100ダイエッターはなかなかできないからね
ベクトルの向き変わると励みになるよね 13kgも減れば立派なダイエット。
水を差すだけの基地外は気にせず、そのまま続行だ！ >>804
体重はもちろんなんだけど体脂肪率も気にするようにしてな。
今のやり方だと、体重の維持カロリーまでは落とせるだろうけど、そこで頭打ちしちゃうと思うし、脂肪より筋肉が落ちてそうで、リバウンドまっしぐらだと思うので注意やで。 別スレから。
これが参考になって7日間平均体重も見るようにした。
ついでにせっかく体重計に体脂肪率があるんだから
あてになるかどうかわからないけど
体重と掛け算して脂肪の重量を出してこれの平均も見るようにした。
881 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/11/14(火) 11:11:22.76 ID:LRL8zoeg
体重の毎日の増減で一喜一憂したい人は、
エクセルとかで毎日記録しながら、過去一週間の平均体重を計算させて、
喜んだり悲しんだりすればいいと思うよ。
今日まで一週間の平均体重と、７日前や３０日前の日付けの平均体重と比較する。
水分量や消化管の中にあるものの量によって、体重なんて一時間単位で変わるもんでしょ？
883 名前：846[sage] 投稿日：2017/11/14(火) 12:39:17.52 ID:shRZyJ9i
PFCバランス、総摂取カロリー、運動量、水分量のバランスを意識した生活を前提に云うけど、
前日比での比較にあまり意味が無いのには同意する。
ただし記録を取らないと平均の差が出せない。
前日比に意味がなくても、週間単位、月単位なら重要な意味は出てくる。 運動してダイエットしても
運動やめた時点でリバウンドまっしぐらだろ じゃ運動やめなきゃいいじゃないw
食事制限だけで痩せたらリバウンドまっしぐら、運動やめたらリバウンドまっしぐら
ネガティブ思考で他人の減量方法をけなしたり、自分が減量しない理由を探したりするのではなく、
運動でも食事制限でも、通常の体重のひと達と同じレベルで続けていれば、
体重はゆっくりと普通の人たちと同じになるさ 113kg開始で今朝ついに-30kg達成！
あと10キロで終わり！ >>813
食事制限やめたらリバウンド
運動やめたらリバウンド
どんなダイエットしても
太る生活習慣に戻したらリバウンドなんだべさ >>815
そりゃそうよ
だから、運動でも食事制限でも、通常の体重のひと達と同じレベルで続ける必要があるってこと
通常体重になりたいんだから、通常体重のひとと同じ生活を継続するのは当たり前で、
デブ当時の生活に戻せばリバウンド不可避 ダイエット中も何か喜びをと思い、コカコーラゼロでも飲もうかと思ってるんだけど、ネットで見ると良くないって出てる。
コカコーラゼロ飲みながらダイエット成功した人いますか？ >>817
ダイエット真っ最中だけどゼロ飲んで体重落としてるよ
太ってないけどゼロ飲んでる人もいっぱいいるから大丈夫っしょ >>818
さんくす。コカコーラゼロを楽しみにして、ダイエット頑張るわ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
