人生で最重量の103㌔まできてしまいました。
ダイエットをはじめます

朝　置き換えで牛乳でといて飲む
昼　同じ
夜　雑炊　レトルトご飯に野菜、鶏肉　卵などをいれて

運動はスクワットや近所を早歩きで散歩する程度、長風呂一時間ぐらい
これで行ってみます。